キックボクシングで筋トレってみなさんどのようなことをしていますか?
キックボクサーの練習風景を見ていると、汗と迫力に圧倒されます。キックはパンチの3倍もの威力があるそうです。これなら結果を出せそう!と ダイエット 目的で入門した女性たちの中には、1週間で2kg以上体重を下げる人も。そうなると、もっときれいになりたい、もっとサイズダウンをしたいとキックボクシングに夢中になっていくという人が多いのも納得ですね。今回は、EPARKスクールの女性会員からも非常に支持の高い『Body Make Studio LEO』の黒川会長に、キックボクシングの要素を取り入れたエクササイズを2種類教えていただきました。 あわせて読みたい: お腹を引き締める「腹筋ローラー」の正しいやり方。器具の効果・トレーニング・回数・頻度とは 黒川雄介さん Body Make Studio LEO会長。日本体育大学卒業後、某大企業に身辺警護要員(SP)として就職、研修講師を務める。国内外問わず数々のVIPを担当。2015年8月にBody Make Studio LEOを設立。 格闘技 歴11年。2013年までは地下 格闘技 やキックボクシングの試合にも出場するなど実績を重ねている。 身体の軸を意識したキックエクササイズで、下半身引き締め!
蹴ったら、(3)で降ろします。この(1)、(2)、(3)の流れを左右1分ずつ、1日3セット。やってみると筋肉への負荷が大きく、すぐ汗が流れるはず。太モモのシェイプ&ヒップアップにつながりますから、楽しみながら続けてください。
身体のコア(軸)をしっかり意識しましょう。
インストラクターの横山優美さんの動きを参考にして、お家でシェイプアップ! 最初は左右1分間ずつ続けることも難しいかもしれません。でも、効果を感じて続けるうちに爽快感を感じられるようになります。身体の軸を意識して動くことで効果アップです。バスタイムの前の習慣にして、下半身スラリを実現してください。そして実際にサンドバッグを蹴れば、引き締め効果が得られるだけでなく ストレス解消 にも。興味を持ったらぜひ ジム に足を運んでみては? [教室情報]
Body Make Studio LEO / LEO ジム
〒105-0014 東京都港区芝1-15-13 芝エステービル4F
[プロフィール]
さまざまなレッスンを簡単に検索&予約できるサイト「EPARKスクール」。 パーソナルトレーニング ジムや ヨガ 教室などスポール系レッスンのほか、話題のハンドクラフト(ものづくり)系ワークショップ、お部屋がグンとおしゃれになるDIYなど、気軽に楽しめるワンデイレッスンが豊富。親子で楽しめるレッスンも多数あります。
【公式サイト】
記事提供元:おうちで下半身 ダイエット !キックボクシング選手が教える2つのエクササイズ(EPARKスクール)
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財布を取り出すのは、ひいきにしている一部飲食店(現金オンリー)ぐらいしかない。 そんな非現金主義者にあるまじき出来事が、先日起こった。 某カレー店で期間限定メニューをおいしくいただき、いざお会計。 「Go To Eat」のポイントを使い、足が出た分を払おうと楽天カードを取り出した。 スロットに差し込み、「暗証番号をお願いします」と言われ、指が止まった。 あれ?何だったっけ? 4桁の暗証番号をすぐに忘れてしまう方に！第三者に推測されにくい、おすすめの暗証番号の付け方、覚え方まとめ（クレジットカード版）。 - クレジットカードの読みもの. 楽天カードは私のメインクレカなので何度も打ち込んでいるのに、このときは全然頭に浮かんでこなかったのだ。 それらしき数字をプッシュすれども、どれもブブー。 「サインにしますか?」 と助け船を出され、それにすがりついたのでした。 その帰り道、よく行くスーパーで買い物をして、また楽天カードをスロットに入れた。 このお店は暗証番号なしで決済できるので、思い出せなくても大丈夫。 …と思いきや、 「こちらのカードは使用できません」 と表示されてしまったのだ。 さっきのお店で何回も間違えたから、ロックがかかってしまったようだ。 仕方なく、滅多に出番のない三井住友カードを取り出し、なんとか急場をしのいだのでした。 でも、こういうのは時間を置けばデフォルトに戻るはず。 翌日も同じスーパーに行って、楽天カードで再チャレンジ! すると、結果は同じで 「使用できません」 。 あーあ、完全に使えなくなっちゃったみたいだ。 OH、なってこったい! 調べてみると楽天カードにも2種類あって、 磁気ストライプ方式 だと翌日にはロック解除されるのだが、 ICチップ方式 だとカードそのものが使えなくなるらしい。 果たして私の楽天カードは… ICチップ方式 であった。トホホ… やむなく作り直しの手続きをして、現在は新カードが届くのを待っているところだ。 いやはや、まいったね。 カードの作り直しもショックだが、なんといっても 暗証番号をど忘れした ことの衝撃は大きい。 ついに私にもアルツハイマーの兆候が? 人やものの名前が出てこないのは日常茶飯事だけど、「だって51歳だもの」とあまり気にしていなかった。 でも、これだけキャッシュレス派を自称していながら、もっとも大事な4桁の数字が出てこないってどういうことよ。 言い訳をさせてもらえば、 ここんとこずっと暗証番号を使う場面がなかった のは事実。 大半はペイペイなどのスマホ決済で済んじゃうし、クレカを使うにしても、前述のスーパーのように暗証番号は不要なところばかりだった。 前回キーパッドを押したのはいつだったかな…うーん、相当昔だな。 通販で入力が必要になったときも、ブラウザやスマホに記憶させているから、覚えていなくても買い物できちゃうし。 でも…やっぱりこれは言い訳だ。 老いは急速に進んでいるのかもしれない。 何か脳トレ的なものを始めた方がいいかしら?
なお、暗証番号はその後ちゃんと思い出しました。 すっごく簡単な数字であり、「なんでこれを思い出せなかったの…」とまた落ち込んだりして。 絶対忘れないようにしようっと。(忘れたらまた三井住友カードの出番) 読者になる?
出かける時に鍵をかけようとして、「あ!家に忘れてきた・・・」ってことありますよね。 急いでいる時だと本当に面倒に感じますし、鍵がすんなり見つからないと焦るしイライラするしで本当に散々です。 そこで今回は、自宅の鍵をカードや指紋、スマホにできるおすすめのスマートドアロックをピックアップ。 ドア一体型だけでなく後付できるタイプやリモート操作可能なタイプなどもご紹介していますので、ドア鍵に不満がある方は思い切って"スマート化"してみてはいかがでしょうか。 これで自宅は鍵いらず!スマートロックを導入しよう!
ホーム よくある質問 ID・パスワード・暗証番号について パスワード・暗証番号を何度も打ち間違えて、ロックされました。 Q. 一定回数を打ち間違えるとロックがかかりますが、毎日0:00に自動で解除されます。 また、暗証番号・パスワードの再登録をおこなうとロックが解除されます。 パスワード 再登録の申請はこちら 暗証番号 再登録の申請はこちら この質問と似た話題の FAQも見てみる ご不明な点が解決しない場合は お気軽にお電話ください ※ おかけ間違いにご注意ください デルカ カスタマーセンター 0570-055-005 または 03-5796-2873 受付時間:発売日・レース開催日の 12:30~17:30 新規会員登録 現在の払戻総額トップ 24 万 6000 円 K5 次回 2021年8月10日 西武園 KEIRINライジングスターズ キャリーオーバー 0 円 Dokanto! 発売中 2021年8月10日(火) いわき平競輪 オールスター競輪 2076 万 9150 円 67 万 3050 円