栄養素盛りだくさんなプルーンの効果とおすすめの食べ方 日本では、ドライフルーツなどの加工品としてよく見かける"プルーン"。 ほどよい甘みと歯ごたえがあり、小腹が空いたときのおやつにピッタリですよね。 もちろん、ドライフルーツ以外にもたくさんの加工がされていて、さまざまな楽しみ方があるプルーンですが、実は女性の肌や体をキレイに保つための美容効果が秘められています。 具体的にはどのような効果があるのか、おすすめの食べ方とあわせてご紹介します。 プルーンに秘められた「美容効果」とは? ・便秘改善効果 プルーンには、便秘改善効果のある水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。また、プルーンに含まれるマグネシウムやソルビトールには便を柔らかくする作用があり、さらにスムーズな排便を促してくれるというのも嬉しいポイントです。 ・エイジングケア効果 プルーンにはオリゴメリックプロアントシアニンという成分が含まれています。 この成分は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの働きをサポートしてくれるので、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます。 ・肌荒れ予防 プルーンにはビタミンEも含まれているため、この成分によって肌のバリア機能アップを狙うことができます。さらに、プルーンには皮膚の健康を保つビタミンB群も豊富に含まれているため、肌荒れの予防や改善に役立つのもポイントです。 ・むくみ防止効果 プルーンには、体内の余分な塩分の排出を促すカリウムが含まれています。 そのため、塩分の取り過ぎによるむくみを防ぐことができます。 ・貧血防止効果 女性に多い貧血の予防にも、プルーンが効果的です。 ただし、プルーンに含まれているのは非ヘム鉄という吸収されにくい鉄分なので、ヘム鉄を含むレバーなどもバランス良く食べることが大切です。 プルーンの効果を活かす食べ方って? 美容や健康に嬉しい働きをもたらすプルーンですが、効果をたくさん得ようとして食べすぎると、糖分やカロリーのとりすぎにつながってしまいます。 さらに、プルーンに含まれるソルビトールを過剰摂取すると、下痢を起こす恐れもあるため、ドライプルーンの場合は、1日2~3個程度を目安に食べるようにしましょう。 また、コーヒーや紅茶、赤ワインなどに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。プルーンの鉄分を効率よく吸収するためにも、タンニンを含む飲食物とは一緒に食べないようにしましょう。 効果アップを狙って!
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Description 便秘症な私の毎日朝ごはん☆ ヨーグルト お好きな量で ドライプルーン きな粉 オリゴ糖(甘味料) 作り方 1 プルーンは食べやすい大きさに切ります。 私は毎朝調理バサミでチョキチョキ切ってます☆ 2 あとは全てを混ぜて出来上がり~ 3 ※注意※ プルーンは食べ過ぎると逆にお腹が緩くなることがあるそうなのでご注意ください!
プルーンのおすすめ摂取方法 ・プルーン×ヨーグルト ヨーグルトとプルーンを一緒に食べることで、さらなる整腸効果が期待できます。 カルシウムも効率よく摂取することができるので、骨粗しょう症予防にもつながりますよ。 ・プルーン×スムージー 野菜や果物で作ったスムージーとプルーンを一緒に摂取すると、ビタミンCがプラスされてさらに美容効果が高まります。 いつも飲んでいるスムージーにプルーンを1~2粒加えて、ミキサーで撹拌しましょう。 ドライプルーンを用意しておくだけで摂取はとても簡単というのも、プルーン美容の嬉しいポイント。仕事の合間の小腹サポートや、おやつタイムに美容効果たっぷりのプルーンを取り入れて、おいしく美しさをキープしていきましょう。
スモモの仲間であるプルーンは、甘くねちっとした食感が特徴的。生でも乾燥した状態でも食べることが可能で、様々な方法で食事に取り入れられる便利で栄養満点なフルーツとして知られています。 本記事では、サンディエゴ州立大学の栄養学の教授で、骨の健康とプルーンの関係性を15年間研究しているシリーン・フーシュマンドさんに聞いた、プルーンの健康メリットと食事法をご紹介します。 健康メリットは? 便秘解消☆プルーンきな粉ヨーグルト by 怜-ryo- 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. === 骨の健康 フーシュマンドさんによると、プルーンは骨の健康を保つうえで効果的とのこと。最近の研究結果では、閉経後の骨粗しょう症の女性が、毎日5~6個のプルーンを6カ月食べ続けたことで、骨密度の低下を防止できたことが判明。 便通改善 フーシュマンドさんの説明によると、便の量と頻度の増加を促す食物繊維、フェノール成分、ソルビトールなどを含むプルーンは、便通改善にも効果的とのこと。 抗酸化作用 プルーンは抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富なため、炎症を抑え、DNA損傷(細胞の死や老化)を防げるそう。ちなみに、生のプルーンよりも乾燥したものの方が効果は高いよう。 1日の摂取量の目安は? フーシュマンドさんは、1日の摂取量の目安として1日50グラム、大きさによるものの、5~6個程度を推奨。ただし、食物繊維豊富な食材に慣れていない人は、1日に1~2個からスタートするべきとのこと。 「普段の食事で食物繊維の摂取量が少ない人は、プルーンを食べる習慣を少しずつ取り入れることをお勧めしています。空腹時を避け、1日何回かに分けて食べましょう」 食事での取り入れ方は? 様々な方法で食事に取り入れられるのがプルーンの魅力の一つ。 「スムージーやサラダ、スープなど、プルーンを食事に取り入れる方法はたくさんあります。プルーンは焼き菓子の砂糖や脂質の代わりに使うこともできます」 市販のプルーンジュースなどは便通改善法として人気だけれど、骨の健康のためには生あるいは乾燥したものをフーシュマンドさんは推奨しています。 「骨の健康効果については、プルーンを丸ごと食べた場合の研究データしかないのです」 食事での取り入れ方のアイデアは? ・ナッツのトレイルミックスと一緒に食べる ・切ったプルーンをオートミールやヨーグルトに混ぜる ・隠し味としてシチューやタジン(モロッコの煮込み料理)に入れる ・朝のスムージーに1~2個加える ・切ったプルーンをサラダにトッピングする ・手作りエナジーバーの甘味料として加える ※この翻訳は抄訳です。 【関連記事】 意外!100歳以上の人たちが「欠かさず食べていたもの」 ヘルシーだと思いきや…実は太りやすい「意外な食べもの」19 ジャンクフードより体に悪い!?
プルーンについて詳しくリサーチしみました。プルーンはとても認知されているドライフルーツですが、 実際どんな効果があってどんな人にオススメなのか調査 してみました。 プルーンをいつ・どのくらい・食べるのがオススメなのか、 どんな食べ方をするのがいちばん効果が得られるのか なども詳しく記載していきます。また食べ合わせの良い食品なども紹介していきますので、最後までごらんください。 スポンサーリンク プルーンとは? プルーンの名前が有名なのでよくプルーンという果物に間違えられがちですが、 本当はプラム(すもも)を乾燥させたドライフルーツのことをプルーン と呼びます。プラムからプルーンになれるのは、種付きのまま乾燥をさせても発酵しないものだけなので、 割と貴重なドライフルーツ とも言えます。 湿度の高い日本では生産しにくいため日本産は少なく、 一番有名なのはカルフォルニア産のもの です。プルーン自体は紀元前からあるとされており、歴史の長い食品として認知されています。 プルーンの効果とは?
「胸水、腹水、肺の水(肺水腫)がなぜ溜まるのか?」 についてお話ししてきました。 肺水腫は肺に水が溜まった状態なので、陸にいながら溺れているようなもの。 だから呼吸が苦しくなるという話もしました。 では、胸水と腹水はどうでしょうか? コラム「水を飲みたがらない老犬。「水の飲ませ方」と危険サイン」 | 【老犬ケア】老犬ホーム・老猫ホーム情報サイト. 胸水と腹水が溜まると何がいけないのでしょうか? 一言で言うと、 溜まった場所にある臓器を圧迫するから良くない になります。 それをちゃんと理解するために、知っておきたい事があります。 まずはそこからです。 実は生き物の身体の中には大きな空洞が二つあります。 どこか分かりますか? それは、胸とお腹です。 外からだと見えませんが、胸とお腹は中が空洞になっています。 その空洞の中に、心臓や肝臓や大腸などの、色んな臓器が入っています。 空洞になってなかったら、何の臓器も入りませんからね。 それぞれの空洞に入っているものを挙げると、 胸 心臓、肺など お腹 肝臓、腎臓、膀胱、胃、小腸、大腸、などなど どうイメージすると分かりやすいでしょうか……… そうですね、頭の中で段ボール箱を2つくっつけて下さい。 片方の箱に「胸」と書きます。 もう一つの箱は「腹」と書きます。 この段ボール箱に頭や手足をつけて犬にして下さい。 「小学生が段ボールで、犬作ってみました!」みたいなイメージです。 この「胸」「腹」の箱のフタを開けた内部が、先ほど言った空洞にあたります。 ですから、 「胸」の段ボール箱の中には心臓や肺が、 「腹」の段ボール箱の中には肝臓や腸が 詰め込まれている感じです。 それを踏まえてまずは、胸の部分です。 心臓と肺が入っていますが、どちらも袋状の構造をしています。 心臓 血液の入った袋 肺 空気の入った袋 と考えてもらえばいいです。 更に例えるならば、 心臓 水風船 肺 普通の風船 みたいなものです。 段ボール箱の中に、水風船と、普通の風船がいっぱい詰まっている状態 これが正常な胸の中です。 では、ここに水が溜まっていくとどうなるか? 胸水は胸の空洞に水が溜まった状態 ですから、 上の例でいうなら、段ボール箱の中に水を注いだのと似た状態になります。 (すいません、段ボール箱で話しちゃいましたけど、水は外に漏れないものとして お考え下さいm(__)m) 段ボールのスペースの中に水がどんどん入ってくると、 もともとそのスペースにあったものが徐々に圧迫されてきます。 もちろん、圧迫される程度は水の量によります。 正常でもわずかな胸水、腹水はあるので量が大事になります。 水がどんどん溜まってきて、一番最初に影響を受けるのはどこか?
◆ 体重で判定できる脱水の評価 脱水の評価は体重である程度判定できます。 例えば、 3kgの犬が3%の脱水をすると、体重が0. 09kg減少し、体重は2. 91kg。 3. 5kgの犬が3%の脱水をすると、体重が0. 1kg減少し、体重は3. 39kg。 4kgの犬が3%の脱水をすると、体重が0. 12kg減少し、体重は3. 88kg。 だいたい犬は3%脱水すると、0. 1kg体重が減少します。7kgの犬が3%脱水すると、0. 2kg体重が減少します。ゆえにある意味では、小型犬の場合は0. 1kgの体重の増減でも意味がある場合があると言えるでしょう。しかしこれは、体重を測定する時間によっても異なります。なぜならば食後に測定した場合体重は当然増えるためです。体重の測定は、食餌の前など、いつも決まった時間に行いましょう。 また、本来は3%の脱水の時点で分かると良いのですが、脱水の4-5%以下はなかなか分からないため、これは難しいかもしれません。 ◆ 犬の体重測定で重要なこと 犬の体重測定で重要なことは、そのわずかな差を見逃さないことです。 例えば3. 0kgの犬の体重が・・・ 2. 9kgになった=75gの減少とは=2. 5%の体重の減少 2. 8kgになった=150gの減少とは=5%の体重の減少 2. 7kgになった=225gの減少とは=7. 老犬への水の飲ませ方、良いアイデアないですか？現在、15歳のお... - Yahoo!知恵袋. 5%の体重の減少 2. 6kgになった=300gの減少とは=10%の体重の減少 2. 5kgになった=375gの減少とは=12. 0kgになった=750gの減少とは=25%の体重の減少 例えば7kgの犬の体重が・・・ 6. 9kgになった=100gの減少とは=2. 5%の体重の減少 6. 65kgになった=350gの減少とは=5%の体重の減少 6. 47kgになった=525gの減少とは=7. 30kgになった=700gの減少とは=10%の体重の減少 6. 12kgになった=875gの減少とは=12. 5%の体重の減少 5. 25kgになった=1. 75gの減少とは=25%の体重の減少 例えば14kgの犬の体重が・・・ 13. 65kgになった=350gの減少とは=2. 5%の体重の減少 13. 3kgになった=700gの減少とは=5%の体重の減少 12. 9kgになった=1. 05gの減少とは=7. 5%の体重の減少 12.
老犬への水の飲ませ方、良いアイデアないですか? 現在、15歳のお爺犬(雑種、中型)を介護しています。 年末に病院をし、寝たきりになってしまいました(ノд-。) 幸い、お薬と何日かおきの通院で病気は抑えられています。完治はしませんが… 問題なのは、脱水になってしまうんです。 若いときから超、舌が肥えていて、嫌いなエサは絶対食べませんでした。 年老いて痴呆が出てからは、エサはなんでも食べるようになったのですが、匂いのしないお水は飲まないんです。 寝たきりになる前はノド渇いたときにチョビっと飲んではいましたが、現在ほとんど飲んでくれません。 鼻に近づけてもプイ。 シリンジで口に入れてもゴックンせず、ダラーと出してしまいます。 少しでも、という思いで無理矢理飲ませたりしてますが、微量しか飲まないし、この子にとってストレスになってしまわないか心配です(;>_<;) エサを水で浸してあげると、エサと一緒に水も飲みますが(匂いついてるし)、それだけでは水分足りません。 糖尿病の持病があるため、1日に何回も、エサを水びたしにして飲ませるという上記の方法はとれません。 常におしっこが漏れてしまってるので、脱水が進んでしまうんだと思います。 病院に行くと点滴してもらえますが、毎回で、金銭的にきつくなってきました('◇';ゞ それに、脱水は体に負担だし… 良い水の飲ませ方ないですか?!
もしかしたら今までかかっていた獣医師さんは信頼できるところですか? 犬を飼っている方などに評判を聞いて、いろいろ相談してみることが一番いいと思いますよ。 トピ内ID: 1895301152 2009年10月24日 11:09 トピです。いろいろ教えていただきありがとうございました。きっと、テーブルから落ちた時も、内臓のどこかをうっているのだと思います。すぐ、その時も病院に連れて行きました。レントゲンも撮ったのですが、内臓のどこかがはれているとは言われました。別に治療とも何ともいわれなくて、薬ももらってないんです。その病院がフィラリアの注射をしたとこなので、今は別の病院にかかっています。血液検査も3カ月に1度位していて、数日前にもして、赤血球がだんだん下がり基準範囲は420-550なのに、もう391しかないのです。貧血だといわれ、点滴を時々したり、鉄分補給の薬を飲ましています。肉の缶づめはよく食べるのですが、水はほとんど飲まないので、それで、相談させてもらいました。皆さまの意見を聞いて参考になりました。ちょっとでも長生きしてくれるように、頑張ります。スポイトで水を飲ませてみようと思います。 トピ内ID: 7252627938 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
ホーム コミュニティ 動物、ペット 柴犬狂 トピック一覧 老犬の飲水について はじめてトピック建てさせていただきます。 実家に14歳になったばかりの柴雑種(オス)がいるのですが、数ヶ月前からうまく水が飲めなくなってきました。 原因は目が悪くなってきているせいで、自分の鼻より下が見えないことから、水面の位置がよく確認できないようです。 最初は水のない位置で舌をペロペロしてますが、徐々に口を下げていって水面に届くと舌先でやっとチャプチャプ飲んでいる感じです。 見えないことで不安に思うのか、舌を水の中まで浸して飲むことはできません。 おしっこは結構出ているので、見た目以上に飲めてはいるのかな?とも思いますが、ちょっと心配です。 そこで、今度から哺乳瓶かスポイトで水を与えようと考えているのですが、成犬でもうまく飲めるものでしょうか? うちの犬はまだまだ体力はあり、介護が必要という感じではないので、今までと違うやり方で素直に飲んでくれるとは思えません…(目薬とかちょっと変わったことをするとガウガウするので)。 水が飲めなくなった老犬を育てた経験のある方がおりましたら、是非対策を教えていただきたいです。よろしくお願いします。 柴犬狂 更新情報 柴犬狂のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
首筋の皮(子犬の時に親がくわえて運ぶ部分)を摘んでみて、手を離した時に中々元に戻らないようなら、水分が不足している証拠です。 自分で飲まなくても、スポイトなどを使って口の中に入れてあげると飲んでくれる場合があるので、一度試してみて下さい。 脱水症状を放っておくと腎臓障害などの原因にもなります。(食欲不振や体重の減少も、脱水症状のせいかもしれません) 病院で定期的に検査されているのであれば、すでに必要な処置はされているとは思いますが、上記の水を飲ませる事や、介護用のハーネスを使って運動させるなど、素人である飼い主にも出来る事は色々あります。 出来るだけの事をしてあげて、最後まで達者で暮らせるようケアしてあげて下さい。 トピ内ID: 0007794693 💢 何言ってるの? 2009年10月24日 07:27 こんな掲示板で相談してるより、動物病院に連れて行くべきじゃないの? 犬飼う資格なし、あなたみたいな人。聞いてて腹立つわ。 トピ内ID: 5893769674 柴飼い 2009年10月24日 07:33 こんにちは 私も柴犬を飼っています。ご心配ですね。 赤血球が少ないということは、ちゃんと血液検査もしていらっしゃるのだから、 内臓の異常ならそれで見つかると思うのですが、何も言われませんでしたか? あまり説明してくれないお医者様なのでしょうか。 14歳になると、後ろ脚が特に弱り、歩けない、段差を登れないというのは 老化であり珍しくないことです。 飲み水の量は、食事によってずいぶん違います。 ドライフードからウェットや米飯に変えると、水をほとんど飲まなくなったような 感じがしますが、それはそれで水分としては足りているそうです。 もうちょっと情報があるといいのですが。 トピ内ID: 0756686988 🍴 えびふらい 2009年10月24日 08:03 飲む力がなくなったのでしょうかね? スポイト(またはストロー)で口の中に流す、というのはどうでしょうか?そうすると自然とペロペロとなめると思います。 トピ内ID: 9786461916 みちる 2009年10月24日 09:23 獣医さんに相談しましょう。 フィラリアの注射をした所じゃなくても、評判の良い信頼できる獣医師さんにフィラリアの注射をした後から体調が悪くなったと言って見てもらいましょう。元気になってもらいたいですが、ネットで相談するよりも実際医者に診てもらうことの方が確実で柴犬さんの体調も良くなると思いますよ。 ところで体重がここまで落ちるまで放っておいたのですか?