【参考】 また、トレーニング初心者の方にとっては、パーソナルジムを利用することもオススメです。プロのトレーナーによる指導を受けることで、自己流のエクササイズで陥りがちな失敗や挫折などを回避することができます。おすすめのパーソナルジムについては、下記の通りです。 ・ RIZAP ・ AppleGYM ・ POLICY <今回の記事でトレーニング動画を実践してくれた講師陣のご紹介> ストレッチトレーナー 山崎 友佳 e-stretch代官山店で担当顧客数・指名獲得数店舗1位のトレーナー。保有資格:T-Fit認定パーソナルトレーナー NESTA-PFT全米エクササイズトレーナー ピラティストレーナー 理学療法士・パーソナルトレーナー YOKO トレーナーとして病院に勤務したのち、出張パーソナルトレーナーとして一般の方や有名ブロガーなどへ指導を行っている。雑誌「Tarzan」腹筋特集、NHK番組『WHK 私たちが本気で殻を破るTV』に出演。大手フィットネスジムのトレーナーの経験もある。 フィジーカー 栗原 強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。体脂肪率は1桁。複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。
【自宅トレ】家でできる大胸筋, 三頭筋, 三角筋の筋トレメニュー - YouTube
壁腕立て伏せ 通常の腕立て伏せの負荷を軽くしたもので、ハリのある胸と二の腕の引き締め効果が期待できます。体力に自信のない方や女性にもお勧めです。壁の前から30センチ離れて立ち、両手を壁につきます。肩から足首まで一直線に保った状態で腕を曲げ伸ばします。10-15回を3セットが目安です。壁から離れれば離れるほど負荷は増えますので、立つ位置を調整してみてください。ゆっくりと正しいフォームでおこなってください。 2. 家 で できる 筋 トレ 腹筋. バックエクステンション 背筋の筋トレです。いわゆる上体そらしで、脊柱起立筋群を鍛えることができます。うつ伏せになり頭の後ろで手を組みます。首と胸を徐々に上げていき、胸が離れる程度まできたら、ゆっくりともとに戻していきます。反動はつけません。この筋トレは腰痛予防にもなります。 自宅での筋トレ用おすすめ器具 1. プッシュアップバー 使うことにより手首関節がまっすぐのまま保たれ、手首関節の保護となります。直接床に手をついて行う腕立て伏せをすると、手首関節にかなりの負荷がかかり、故障にもつながります。筋トレを長く続けたい方にはお勧めです。また、使用することでより可動範囲が広くなり、体をより深く下ろせるので、筋トレ効果も増します。 2. バランスボール 不安定さを利用して腹筋、体幹を鍛えたり、シェイプアップしたりするのにも効果的です。扱いやすいのは直径55-65cmです。安価なものもありますが、使用感、強度を考えるとやはりスポーツブランドものがお勧めです。 3. トレーニングマット 腹筋、背筋を鍛える時これは本当に重宝します。防音にもなりますし、あることによって、できる筋トレの種目の幅が広がり、偏らないでバランスよく自重筋トレを楽しめます。 最後に 手軽にできる自重トレをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?継続は力なり、美しく、たくましくなった未来の自分を思い描き、トレーニングに励んでみてはいかがでしょうか。
「家でできる自宅筋トレを知りたい…」 「自宅トレーニングのメニューを増やしたい…」 外出する機会が減り、自宅でできる筋トレメニューを探している方も多いですよね 。 そこでこの記事では、 【動画付き】家でできる自宅筋トレ15選 家でできる自宅筋トレの1週間スケジュール 自宅筋トレをジム並にする3つの筋トレグッズ を紹介します。 家で一緒にできる自宅筋トレの動画を用意しているので、動画を再生しながら一緒に取り組みましょう! パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 家でできる自宅筋トレ15選 早速ですが 家でできる自宅筋トレを動画付きで紹介していきます 。 ドンドンとジャンプする種目を入れていないので、 マンションやアパートでもできる内容ですよ 。また、初心者の方でもできるメニューを多く紹介していきます。 1. 【家トレ】家でできる背中トレ10選 | MuscleBrain. スクワット 自宅筋トレの1個目は、下半身のトレーニングでもっとも基本となる「スクワット」。 スクワットは自重で行っても十分に効果があるので、お尻の筋肉(大臀筋)や太ももの筋肉(ハムストリングス)を鍛えましょう 。 また、スクワットは正しいフォームでできていない方も多いので、可能であれば鏡を使ってフォームを確認しながら行うのがおすすめです。 ノーマルスクワットのやり方 足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立つ 膝がつま先より前に出ないようにゆっくりと腰を落とす 太ももと床が平行になるまで重心を下げる ゆっくりと元の位置に戻る ノーマルスクワットのコツ 膝が前に出過ぎないようにする 腰を丸めたり反りすぎない 呼吸を止めずにリラックスして行う 【参考】 効果的なスクワットのやり方を動画つきで解説 2. スクワット3ステイ 自宅筋トレの2個目は、スクワットの動作の難易度をあげた「スクワット3ステイ」。 スクワットで膝を曲げたときに、 3つ細かく上下動することでお尻を重点的に鍛えることができます 。 リズミカルに回数を重ねて下半身へ負荷を加えましょう。 スクワット3ステイのやり方 足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立つ リズミカルに3つ細かく上下動する スクワット3ステイのコツ リズミカルに行う 3.
声で操作するボイスアクションゲーム 声で操作するボイスアクションゲームの新作アプリ、声で操作するボイスアクションゲームのおすすめを集めました。声で操作するボイスアクションゲームのiPhoneアプリ新作順一覧です。声で操作するボイスアクションゲームは テーマ別ゲーム アプリで、 インカメラを使って遊ぶフェイスゲーム 、 有名ゲームクリエイター 、 有名ゲームライク などの関連ジャンルも話題です。APPLION注目の声で操作するボイスアクションゲームのおすすめアプリから定番まで、ユーザーレビューで口コミ評価の高い新作アプリのまとめです。 このジャンルに関連する特徴
みんなのレビュー 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ めちゃくちゃおもしろい。 領土の取り合い、ギリギリを攻めるスリルが良い。 連盟に加入すると攻城戦にも参加出来るようになり、これも正に全員で一つの城を攻略している感じがとても味わえる。 三国志シミュゲーのTOP3には間違いなく入る出来。 あとは自分のプレイ感次第かな。 私は圧倒的に三国志真戦派。 2 Call of Duty: Mobile '19/10/01 Activision Publishing, Inc. 総合評価 2. 8 グラフィックス 4. 0 BGM 0. 0 ストーリー 0. 0 コンテンツ 4. 0 ゲームバランス 3. 0 サポート機能 3. 0 動作・ネットワーク 4. 0 イベント 3. 0 アップデート 2. 5 あのcall of dutyがモバイル版として登場!シリーズならではのモードやゲーム性をスマホで遊び尽くしちゃおう! プレイ人口が多くマッチングに時間を要さないのでサクサクプレイできる! 様々なモードが実装されているので100人のバトルロワイヤル、5vs5、20vs20といった自分の好みの人数で楽しめる! ランクシステムも実装されているので上位ランカーを目指してPSを磨いていこう! PUBGや荒野もやってきたが 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ PUBGや荒野もやってきたが結局ここに落ち着いた。 機動力が他のゲームと段違いでスタイリッシュな戦い方が出来る。 バトルロイヤル、チーデスが断 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ バトルロイヤル、チーデスが断トツでおもろい 3 ステラアルカナ '20/03/26 YOOZOO Inc. 総合評価 3. 5 BGM 4. 5 ストーリー 3. 5 コンテンツ 4. 5 ゲームバランス 3. 5 UI・操作性 4. 0 アップデート 3. 5 話題の超新作ファンタジーMMOゲームが登場!カワイイ絵柄の世界観が楽しめるMMORPG! 戦闘はリアルタイムバトル!キャラクターを常に動かしながら的確にスキルで敵を攻撃しよう! 可愛いペットや騎乗獣、数多くのアバターも実装されているので自分好みのペットやアバターで周りと差を付けちゃおう! 声だけで出来るゲーム. 単純なポチポチゲーではなく、割と忙しい操作になるので、しっかり時間を取ってMMOを楽しみたい方にはオススメ! NEXON Company 総合評価 3.
声だけでパンチ&キック、サウンド格闘ゲーム「ボイスカンフー」!あなたはその声で、最強の敵を倒すことができるか? 2019. 04. 04 スマートスピーカー用の音声スキルを研究するクリエイターユニット「VoiceApp Lab」が手がけた、Amazon AlexaおよびGoogle Assistant用の声だけで遊べる格闘ゲームスキル「ボイスカンフー」のユニークユーザー数が、2019年4月付で8万人を突破した。 2018年2月16日に配信開始した 「ボイスカンフー」 は、声だけで遊べる格闘ゲーム。「ジャンケン」をモチーフにし、「パンチ(キック)」「守る」「投げる」のコマンドが、ジャンケンのグー、チョキ、パーのように「三すくみ」の関係になっており、誰でも遊べるのが特徴。レベルが上がると相手がフェイントをかけてきたり、「パンチ、パンチ、キック」のように連続コマンドによる戦いになるため、高度な思考や判断力を必要とする仕組みとなっている。 勝てば勝つほどレベルが上がる、RPG要素をとりこんだ「段位システム」、擬似的に他のユーザーと対戦できる「擬似対戦システム」、ゲーム中断中もキャラクターが対戦し続ける「放置対戦システム」、ゲームの終盤には謎を解いて正しいコマンドを当てる「謎解きシステム」、思わず吹き出すコミカルな「自動命名システム」などの特徴があり、声だけでありながら、何度も遊びたくなる味わい深いゲーム体験ができる。春休み期間にダウンロードしてみてはいかがだろうか。 関連リンク この記事につけられたタグ
視覚情報を使わず、声だけであそべるパーティゲームを集めました。 オリジナルゲームに加え、人から聞いたものもありますし、既存のゲームをアレンジしたものもあります。 対面でも遊べますが、2人であれば電話で、複数人であればZoom等を使ってオンラインでも楽しめます。 自分のメモ代わりに度々更新します。(末尾に更新履歴あり) あたまとり しりとりの派生です。しりとりは単語の最後の文字(しり)を次の単語の最初に使いますが、あたまとりは単語の最初の文字(あたま)を次の単語の最後に使います。下に例を示します。 しりとりの例:りんご、ごりら、らいおん あたまとりの例:りんご、わたりどり、ちえのわ しりとりは「ん」がついたら終了ですが、あたまとりは終わることがあるのでしょうか…。 時計回りに順番に答えていって、飽きたら辞めれば良いと思います。 思いつかなくて困っている場合は、他の人がヒントを教えてあげましょう。 暗号あいうえお 一人がお題を出し、それを他の人が当てるゲームです。 お題は何かの単語を母音だけで発音したものとします。 変換例1:りんご → いんお ※「ん」はそのままです 変換例2:ハローウィン → あおーうぃん ※ 長音もそのままです ひらめいた人が答えを叫びましょう! しばらく無言の時間が続いても面白くないので、親は適当なタイミングでヒントを言ってあげましょう。 ヒントの例1:赤いものですよ ヒントの例2:秋の出来事ですよ 当たったら、左隣の人が次の親になります。 オノマトボケ オノマトペを使った大喜利ゲームです。 オノマトペとは擬音語・擬態語のことで「しゃかしゃか」や「すっきり」みたいな言葉です。 一人がお題を出し、時計回りに順番で、そのオノマトペから想像したものを発表します。同じ答えは使えません。 「しゃかしゃか」の例:1人目「マラカスの音」, 2人目「雪を踏む音」 「すっきり」の例:1人目「ダイエットに成功したときの様子」, 2人目:「トイレに行った後」 思いつかなければパスして構いません。 全員が言い終わったら、ユニークな答えを言った人を思い出して感想を言い合いましょう。 左隣の人が次の親になります。 更新履歴 2020/10/31:初稿
みんなのレビュー 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ くっそガチャ回せてワロタw 8 マーベル スーパーウォー '20/08/27 NetEase Games 総合評価 3. 3 グラフィックス 4. 0 ゲームバランス 4. 0 5vs5が楽しめるマーベル初のバトルゲーム! アイアンマンやスパイダーマンなどマーベルのキャラクターが勢揃い! リアルタイムバトルなので緊迫感や緊張感がモロに伝わる白熱のバトルが楽しめる! キャラクターはほぼ全種類無課金でもゲット可能! 9 ライフアフター '19/04/18 NetEase Games 総合評価 3. 0 グラフィックス 4. 2 BGM 3. 6 ストーリー 2. 5 コンテンツ 3. 2 UI・操作性 3. 0 サポート機能 2. 5 動作・ネットワーク 2. 0 ゾンビだらけになったディストピアを生き残った人間たちと力を合わせて生き延びていく終末サバイバルゲーム! 他のプレイヤーとの協力要素 がとても多く、様々なプレイヤーとコミュニケーションが取れる! アクション性がとても強く白熱、緊迫感溢れるゾンビとのバトル が楽しめる! ギルドに加入するとそのギルドだけの拠点を持つことができ、 様々な発展要素 もある! 10 サスペクツ: ミステリーマンション '21/04/21 準新作 Wildlife Studios 総合評価 3. 0 グラフィックス 3. 6 BGM 3. 6 ストーリー 0. 2 ゲームバランス 3. 0 イベント 2. 5 アップデート 2. 5 ボイスチャットを使用したソーシャル推理ゲーム!! 人狼やAmongUsが好きな人にはオススメ のゲーム性! ボイスチャットを主に使用 するので、コミュニケーションが取りやすい! 犯人と犯人を見つける側に分かれるが、 誰が犯人になるか はその時まで分からない! 11 ソード&ブレイド '21/05/13 準新作 5xgames 総合評価 4. 5 BGM 5. 0 ストーリー 4. 6 コンテンツ 4. 4 ゲームバランス 4. 8 アップデート 3. 6 長濱ねるさんが宣伝大使を務める美しく幻想的な世界を冒険していく爽快感抜群のMMO RPG! グラフィックが美しく、世界観も幻想的な雰囲気 に包まれておりゲームにのめり込める! アクション性がとても高く 、跳ねる、走るは勿論、飛行まで出来ちゃう!
MMOの醍醐味とも呼べるPvP、ギルド戦、ボス戦などのコンテンツも充実 している! PR おねがい社長! '20/07/22 Android iPhone 無料 シミュレーションRPG オープンワールド 着せ替え・装飾(アバター) セクシー 放置 キャラボイス ターン制 オートバトル 2D ビジネス 美少女 チャット タップ 縦画面 日本産 広告表示無し スタミナなし 4. 3 ★★★★★ ★★★★★ IYAGAMES 投資&店舗を開業し、人材を派遣&オンラインで連合上場をして莫大な利益を上げ、億万長者になる放置式オンラインシミュレーションRPG 店舗を開業し投資などをして主人公の地位と名誉を上げる 人材を育ててライバルに挑んでいこう チャット、オンラインで世界中の人と連合上場をしよう みんなのレビュー 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ 秘書システムがいい感じ! 何ゲーなのか分かりにくいけど、シミュレーションゲームとしてはそこそこ楽しめる。 12 異境転生:キズナ '19/11/08 Wonderland Network 総合評価 3. 3 グラフィックス 3. 5 キャラクターになりきって、異世界に転生して冒険することができる『ファンタジーMMORPG』! 美しいグラフィックで描かれる異世界譚をじっくり楽しめるので、ストーリー重視の方にオススメ! キャラクターには着せ替え機能も搭載されているので自分好みの服を着させて楽しもう! 結婚システムが搭載されているので、このゲームの中で恋愛を楽しむこともできちゃうかも!? 13 劇場推理 人狼狂(グルイ) '19/11/15 OPENREC 総合評価 3. 5 ストーリー 0. 0 動作・ネットワーク 2. 5 リアルタイムで他のプレイヤーとボイスチャットを使って遊べるターン制の人狼ゲーム! ボイスチャットを使用するので文字を打つのが遅い方にはオススメ! 細かいルールや配役を自由に設定出来るので、自分好みの部屋を建てられるぞ! マナーptが設定されており、荒らしやマナー違反の多いプレイヤーはブロック出来たり名前の色が変わるのでその辺りも安心! NEXON Company 総合評価 3. 0 オープンフィールドで仲間達と一緒にハイクオリティなグラフィックとカッコいいアクションを楽しめちゃうMMORPG! プレイヤーが連合と帝国の2つの勢力に別れるので、明確に敵味方の区別をプレイヤー同士で付けられる!
PvP、ギルド戦、レイドなど、プレイヤー同士で行うコンテンツがかなり充実している! 着せ替えシステムも実装されているので、自分好みの見た目に着せ替えられる! PR アカシッククロニクル~黎明の黙示録 '21/06/03 準新作 Android iPhone 無料 放置RPG 着せ替え・装飾(アバター) スキル振り 放置 キャラボイス ギルド フレンド リアルタイムバトル オートバトル 2D アニメ調 Live2D ファンタジー 美少女 イケメン チャット タップ 横画面 広告表示無し 無課金・微課金 リセマラ推奨 スタミナなし 4. 4 ★★★★★ ★★★★★ Moonton Live2Dでリアルに動く キャラクター、ボイス付きで楽しめるストーリー、白熱のリアルタイムバトルが楽しめる異世界系本格RPG! パーティの組み合わせ、スキルの発動タイミングでかなり戦況が変化 するので自分だけの最強の戦術を考えられる! オートバトル機能、オフラインボーナス機能が搭載 されているので、時間がない方やゲームに不慣れな方でもとても遊びやすい! 配布量もとても多く、今ならなんとこのゲームを始めるだけで 50連分のチケット、最高レアのキャラ を一体貰えちゃう! みんなのレビュー 5. 00 ★★★★★ ★★★★★ 放置系でこのクオリティは凄い。 なんせCVが豪華すぎる!! ストーリー中のLive2Dで動くキャラ絵が可愛い。 コンテンツはプレイヤーレベルが上がらないと解放されないので、まずはなによりも優先してプレイヤーレベルを上げていこう。 Epic Games, Inc 総合評価 3. 0 イベント 4. 5 PCやPS4で大人気FPSゲーム、フォートナイトがついにスマホにも登場!! 単純なガンシューティングゲームとは違い、建築要素がプラスされているぞ! 初心者救済でbotも導入されているので、初心者の人でも安心してプレイできる! もちろんボイスチャットやエモーションなどチームメンバーとの交流が出来るので、友達とやるのも、知らないプレイヤーとやるのも面白い! チャット機能に関連するジャンル ホーム ゲーム ボイスチャット