摂りすぎが気になる「脂質(オイル)」。脂質は三大栄養素のひとつで、エネルギーや体の構成成分になるなど重要な働きをしています。脂質(オイル)とひとことにいっても種類はいろいろ。炒め物や揚げ物、ドレッシングやマヨネーズ、肉や魚など、食卓に上るメニューにはさまざまな種類のオイル(油)が含まれています。コレステロールを低下させたり、脳の働きに重要だったりと健康に良いオイルがある一方で、トランス脂肪酸のように、健康への悪影響が懸念されるといわれるオイルも知られるようになっています 1, 2) 。 バランスのとれた食生活の中で、良いオイルをどのように取り入れていけばよいのでしょうか。まずは、オイルの種類を知ることから始めてみましょう。 意識して摂りたい! 体に良いオイルにはどんな種類があるの?
のココナッツオイルは、特にコーヒー・パンとの相性が抜群!「ココナッツオイル、気になっているけどまだ試したことがない。」そんな方にもぜひ試してみていただきたい、ナチュラルな美味しさです。毎日の習慣に、フレッシュなココナッツオイルをプラスしてみよう。 原材料・成分 栄養成分表示(100g当り)エネルギー900kcal、たんぱく質0g、脂質100g(飽和脂肪酸88g、トランス脂肪酸0g)、コレステロール0mg、炭水化物0g、食塩相当量0g、中鎖脂肪酸 61g(※中鎖脂肪酸とは、カプロン酸、カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸を指します。) 続きを見る
をご参照ください。 亜麻仁油(オメガ3=α-リノレン酸) 亜麻仁油もトランス脂肪酸をほとんど含まない健康的な油です。主成分はオメガ3脂肪酸の「α-リノレン酸」で、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。 オメガ3脂肪酸としては青魚に含まれる「DHA」や「EPA」が有名ですが、実はα-リノレン酸を摂れば、DHAやEPAは体内で合成することができます。 オメガ3脂肪酸は血中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす効果が認められています。その他、認知機能の低下やアレルギーを防ぐ働きもあるため、積極的に摂るようにしましょう。 詳しくは、 亜麻仁油の健康効果とは? をご参照ください。 MCTオイル(中鎖脂肪酸=飽和脂肪酸) MCTオイルは炭素の鎖の長さが中くらいの「中鎖脂肪酸」だけで作られており、トランス脂肪酸を含まない健康的な油です。 中鎖脂肪酸はココナッツやパームに多い成分で、消化吸収が早く、エネルギーになりやすいのが特徴。「ダイエットサポート」「認知症予防」「持久力の向上」など、さまざまな健康効果があるとされています。 詳しくは、 飲む美容液!MCTオイルの「5つの効果」とは? をご参照ください。 まとめ トランス脂肪酸がどうして体に悪いと言われるのか、お分かりいただけましたか? 体によいあぶら、よくないあぶらを知ろう - 健康コラム | 【健検】日本健康マスター検定｜文部科学省、日本医師会ほか後援. マーガリンやショートニングだけでなく、サラダ油や揚げ物、パンやケーキ、スナック菓子、乳製品にも含まれるトランス脂肪酸。摂り過ぎると心血管疾患のリスクが高くなるため、できるだけ減らしたほうが良いでしょう。 トランス脂肪酸を減らすには、ごはんと味噌汁を柱とした、昔ながらの和食がオススメ。また、毎日の料理に使う油も、トランス脂肪酸を含まないものにしたいですね。 仙台勝山館ココイルは、「MCTオイルのパイオニア」として、体に良い油に関する情報を発信してまいります。健康やダイエットに役立つ糖質制限やケトン食についても、効果的な方法などを提案しておりますので、参考にしていただければと思います。 今後とも仙台勝山館ココイルを宜しくお願い致します。 最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
この記事を書いた人 【腰痛マットレス歴11年】マットレス研究家 hiroshi 腰痛マットレス歴11年のマットレス研究家です。デスクワークで腰痛が辛すぎて、これまで高反発&低反発マットレスを8個試してきました。安いものから50万円以上するものまで様々なものを試しましたが、値段が高ければ良いというわけでも無いことを知り、マットレスの奥深さについて日々研究しています。おかげでここ数年ではすっかり腰痛を改善することができましたが、正しい寝具を選べば疲れもとれやすくなるので、本当に良いマットレスを選ぶための手助けができれば幸いです。 ベッドマットレスの選び方を3つのポイントで解説!
おそらくほとんどの方がベッドにマットレスを敷いて寝るか、敷布団をフローリングや畳に直置きして寝ることが多いと思います。 中にはマットレスの上に敷布団やベッドパッドを敷いて寝る人もいるのではないでしょうか。 マットレスの上に敷くのは、なにが最適なのか? 上に敷いて寝ることによるメリットデメリットをご紹介していきます。 関連のおすすめ記事 マットレスの上に敷布団はNGだった!? マットレスの上に布団を敷く・そのまま寝るのはNG【上に敷くものは何？】. マットレスはそれ自体でとても快適な寝心地が得られるように作られています。 しかしながら、マットレスの上に敷布団をわざわざ敷く人がおり、これはあまり良くありません。 マットレスは適度な弾力と柔らかさがあるのですが、敷布団を敷くことで、マットレスの良さを壊すことになりかねないのです。 高い値段を出して、良いマットレスを買ったつもりが、敷布団を敷いたことにより、安いマットレスと同じ寝心地になってしまいます。 柔らかすぎの上に寝るのは、体に良くないことなのです。 敷布団自体がマットレスに沈み込み、そこに寝続けることによって、腰痛などを引き起こしかねません。 身体への負担が少ない寝姿は、立っている時と同じ姿勢のまま横になる状態と言われています。 横から見ると、Sの形になっているのです。 しかし、マットレスの上に敷布団を敷くと、Uの形になってしまって、理想の形が崩れてしまっています。 このような形で寝ても、疲れはあまりとれないのです。 マットレスの上に最適なのはベッドパッド!? マットレスの上には、基本的に、汗取りパッドとベッドパッドの二つの物を敷きます。 これらのものは、温度と湿度を調節するのにとても役立っています。 名前も似ている婦たちのものですが、ベッドパッドはお布団の一種で、汗取りパッドは、シーツの一種なので、機能が異なっています。 ベッドパッドを使用する場合は、シーツをかけて、そのシーツを洗って清潔を保つのに対し、汗取りパッドはそのまま汚れたら丸洗いします。 マットレスの大切な機能は、睡眠時に体を湿気や暑さから守り、快適な状態に保つことにあります。 そのために、ベッドパッドを使用し、体表面から発汗した汗を十分に吸い取って、快適さを保ちます。 人は、睡眠時にコップ一杯、夏ならそれ以上の汗をかくと言われています。 これらの、汗をベッドパッドが吸って発散させるのです。 マットレスだけでは、身体が蒸れて不快になり、品質の良い睡眠はとれないのです。 このように、ベッドパッド、汗取りパッドは快適な睡眠を取るにあたって、とても重要な役目を果たしていると言えます。 マットレスの上のベッドパッドはウール素材がおすすめ!
厚みのあるベッドパッドと吸湿用・汗取り用のベッドパッドの2種類を重ねて使用すると、より快適なベッドを作ることができます。 そのため、マットレスの上には必ずベッドパッドを敷くようにしましょう。 ベッドパッドを敷いたらその上に吸湿用のベッドパッドを重ね敷くのです。 寝心地調整用のベッドパッドはある程度厚みのあるものを選び、吸湿用のベッドパッドはごく薄いものでOKです。 薄いベッドパッドのものは、洗濯機で丸洗いできて使い勝手が良いです。 また季節に合わせて敷きパッドをシーツの上に敷くことも忘れずにしましょう。 夏には汗を発散させる機能に長け、さらっとした肌ざわりになるものを選び、冬には遠赤外線性の素材のものや、マイクロファイバー素材のものなど、保温に長け、身体を温めてくれる機能に長けた敷きパッドを敷くのが良いようです。 また、パッドだけではクッション性が少ないと感じるならば、敷きパッドの使用をやめてみると良いでしょう。 高反発マットレスはマットレスの上に重ねてはいけない? 高反発マットレスはマットレスの上に重ねてはいけないのでしょうか? 答えはイエスともノーともいえます。 といいますのも、現在使用している別途のマットレスやベッドのデザインなどの影響を受けてしまうからです。 10年以上も使用している古いマットレスの上に高反発マットレスを敷くのはやめておいた方が良いということですね。 高反発マットレスは平坦なところに置くことで、効果を発揮できます。 しかし古いマットレスは、ゆがんでしまっていたり一部が落ち込んでしまっていたりするので、高反発マットレスの効果は十分に発揮できないでしょう。 さらに、腰痛や肩コリの原因になりかねませんので注意です。 また古くなくても、非常にやわらかいマットレスの上に高反発マットレスを敷くのも平坦にはなりにくいので、良くありません。 最後に三つ折りタイプの高反発マットレスを別途の上に置くのもおすすめできません。 折り目の部分ばかりに重圧がかかり、そこからゆがみが生じてしまいます。 ベッドの上に置くなら、1枚もののマットレスを置くのが一番良いと言えます。 ベッド用品を活用してよりよい睡眠を ベッド用品は、それぞれの個別の役割を持っています。 マットレスの上にベッドパッドと敷きパッドを使用してベッドの寝心地を調節することで、睡眠環境をより快適にできます。 この機会に毎日使用するベッド用品を見直し、自分好みのベッドを探してみてはいかがでしょうか?
寝袋の下に敷くキャンピングマットやエアマットがいらない。特にエアマットの空気注入と排出には時間を食っていたので大助かり。 コットは初めてなので他社と比較は出来ないけど、シートはしっかり張ってるので身体も沈まず、快適。 多分一晩寝ても身体に違和感などは出なさそう。身長167cmでちょうどいい感じだけど、身長高い人はちょい厳しいかも? DOD(ディーオーディー) ワイドキャンピングベッド 出典: Amazon ドッペルギャンガーは派手なカラーが多いですが、こちらは新作のカラー、ワイドキャンピングベッドのベージュ色。色の主張が強いからテントの色と合わないと考えていた人も、この色なら安心ですね。ベージュ色はどんなテントにも合うので、迷ったらこのベージュ色にしましょう! 寝室-敷きパッド・ベッドパッドの選び方 | ニトリネット【公式】 家具・インテリア通販. 【hinataのおすすめポイント】 どんなサイトにもあうベージュカラー コットの横幅が77cmと標準的な男性が寝てもはみ出ることがないくらいの幅で、ゆったりと眠れるサイズで一度寝ると他のコットが小さく感じるくらい♡ ワイドなのに収納サイズはとってもコンパクトで、折りたたみチェアほどのサイズになり肩に掛けられるようにベルトがついているので、車との距離があるキャンプ場でも楽に運べます。 【hinataのおすすめポイント】 幅広設計で大柄な人も安心して使える 折りたたみ時はコンパクト 構造はヒジョーにシンプルで パイプをつなぎ合わせコット本体の両脇に通し 最後に、パイプ裏側の穴に、足となるパーツをはめ込むだけ。 ヒジョーに簡単でいい ドッペルギャンガーのマットおすすめ4選【ブログの口コミ付き】 他のアイテムを併用することでよりコットを快適に使用可能です。『ドッペルギャンガー』のアイテム以外からもおすすめ紹介します。 暑さを抑える!ひんやりさらさら 交換パッド 『ひんやりさらさら 交換パッド シーツエアマット用クールパッド』は、本来『丸洗いシーツエアマット』専用のカバーなのですが、コットの上に敷いいてしまうのもありだと思います◎タオルケットと一緒に使用すれば、夏のキャンプの寝苦しさも軽減されますよ♪ 【hinataのおすすめポイント】 寝苦しさ解消! 自動膨張のエアマットに綿100%のシーツを組み合わせたセット。夏は特に暑いので、エアマットの上で直接寝ることもあると思います。ただ直接寝るとマットに汗がついて臭いの元になってしまいます。そこでこのシーツエアマット。シーツが取り外し可能なので、洗濯も簡単にできちゃうんです。これで汗の臭いともおさらば!常に清潔でいられますね。 【hinataのおすすめポイント】 取り外しできるシートが洗濯可能 一晩寝た感想としては、自分の部屋で敷く限りにおいて、キャンプ狂の私は問題ありませんでした。 朝まで爆睡です。 でも、奥さんや子どもたちには25mmだと少し薄いかなぁという印象です。 ライダーにとって、サイズ感が命!という感覚ありますよね。このライダーズエアマットは、長さが170cmと他のマットよりも短い分収納サイズが小さく、また、エアマットながらベルトで巻けるので、コンプレッションベルトなしでも十分コンパクトに収納ができます!
コアラマットレスのおすすめ理由 理由1:厚みが23cmありどんなベッドフレームにも合う 理由2:体圧分散に優れて身体に優しく、高反発なのに柔らかく気持ちいい 理由3:120日間の返金保証あり! ベッドマットレスを購入するのであれば、コアラマットレスは最もおすすめできます。 まず、厚さが23cmあるので、ロータイプのベッドフレームにも通常タイプのベッドフレームにも合います。 体圧分散に優れた設計で身体の負荷を分散してくれるため腰や肩がラクですし、高反発マットレスなのに柔らかさがあるため横向きで寝ても快適です。 さらに、120日間の返金保証がついており、実際に使ってみて気に入らなければ返金してもらうことが可能です。 価格はシングルサイズで72, 000円と他のマットレスより少し高くなりますが、しっかりした返金保証と品質があるため失敗せずに購入でき、コスパは非常に良いです。 返金保証は公式サイトのみでついているため、ベッドマットレス選びで迷っている方はぜひ参考にしてみて下さい。 ベッドマットレスの廃棄はどうすればいい?処分費用はどれくらい? ベッドマットレスの廃棄 には基本的に処分費用がかかります。 市町村で粗大ごみとして出せる場合がほとんどですが、地域によっては粗大ごみとして取り扱ってもらえない箇所もありました。 また、ウレタンマットレスは比較的処分費用が安い場合が多く、1, 000~3, 000円ほどで廃棄できる場合が多いのです。 反対に、スプリングマットレスは処分費用だけで5, 000円を超える場合もあり、処分が大変です。 廃棄業者に頼むよりは市町村の粗大ごみで出す方が安いため、基本的には粗大ごみとして廃棄に出すのがおすすめの処分方法 です。 ベッドマットレスの寿命はどれくらい?何年くらい使える? ベッドマットレスの寿命はメーカーによって大きく異なります。 例えば、口コミを見ていると「数ヶ月でヘタってきてしまった」という耐久性が弱いメーカーもあるのですが、「もう8年以上使っているけど全然大丈夫」というメーカーもあります。 見分け方としては、メーカーがベットマットレス自体にどれくらいの保証年数を設けているのかという点を見ると判別しやすいです。 例えば、「コアラマットレス」や「マニフレックス」はマットレスの芯材に10年の保証をつけており、芯材に凹みなどが出たら修理交換がしてもらえます。 10年の保証があればマットレス自体の質は非常に良いといえます。(もしこれで質が悪ければメーカーが修理交換対応で大変ですからね・・・) そのため、ベットマットレスの寿命は平均すれば5年ほどの場合がありますが、 耐久性の高いものを選べば10年使うことも可能になってきます。 ベットマットレスの掃除メンテナンスはどうすればいい?