幸いなことに、今のところ楽しくジャンプトレーニングをしているので、どうなるかすごく楽しみです。 このまま継続して、将来は豪快にダンクをしてもらいたいものですね。
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こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
用意するもの ・シャボン玉 スノール(洗剤) ・洗濯ネット 手順 1 洗濯ネットに入れる 小さな靴下などは失くしやすいので、洗濯ネットに入れて洗うと安心ですよ。 今回は洗濯する服が少ないので、全て洗濯ネットに入れました。 2 標準コースで洗う 特別な洗い方はなく、基本的には洗濯機に任せて大丈夫です。 ただし、 洗剤を入れる時は規定の量をしっかり守って洗濯 してください。 洗濯し終わったら、 日の当たる場所 で干しましょう。 日に当てることで、雑菌などを殺菌する効果があるからです。 もし、日に当たる時間帯じゃない時は 風通しのいい場所 で干してくださいね。 便が付いてしまった時の洗濯方法 赤ちゃんに限らず、小さい子にもありがちですね。 赤ちゃんの健康を守るためにも、適切な洗濯の方法を紹介します! 赤ちゃんの服はいつから大人の服と一緒に洗ってもいいのですか？（月齢3ヵ月、女児） | ゆたか倶楽部. ・風呂桶 便をふき取ってから、 すぐに水で手洗い をしてください。 でも、便が付いている事を気づけない時もありますよね。 そんな時は、 ぬるま湯のお湯で5分程浸けて置く ことで、便が取れやすくなります。 30分間付け置きする 便を取り除いたら、バケツの中に水と赤ちゃん用洗剤を入れます。 準備ができたら洋服を漬けて、 最低30分は浸け置き しましょう! そうすることで、洗濯するときに汚れが取れやすくなります。 浸け置きした後は、他の赤ちゃん服と一緒に洗濯してください。 便を放っておくと 臭いや汚れが落としにくくなる ので、早めに対処しましょう。 洗濯が終わったら干しましょう! ミルクや母乳が付いてしまった時の洗濯方法 服が汚れてしまう一番の原因は、 ミルクや母乳の汚れ 。 意外とミルクや母乳の汚れを放置してしまうと、固まってしまって取り除くことが難しく後々面倒くさくなってきます。 そこで、汚れがしっかり取り除ける洗濯の仕方を、紹介します! ・酸素系漂白剤 ミルクや母乳の飲みこぼしで汚れてしまった時は、 早くお湯で洗うことが重要 です。 外出時は、トイレなどで水洗いすると楽に汚れを落とすことができます。 漂白剤で浸け置きする ミルクや母乳には、タンパク質が含まれています。 赤ちゃん用洗剤だけでは完全には汚れが取り除けていないかもしれません。 完全に汚れを落とすために、必ず 酸素系漂白剤 で浸け置きすると汚れが隅々まできれいになります。 間違えて 塩素系漂白剤 を使ってしまうと、 漂白力が強く染料まで脱色 してしまうので 注意 してください。 浸ける時間は、 15分 は最低でも浸け置きしましょう。 浸け置きした後は、 通常通りに洗濯機 へ。 しっかり水洗いと乾燥させることを心がけて下さい!
毎日の洗濯に工夫を 育児の合間に家事もこなさなければいけないのは、とても大変。だけど、ただの洗濯にもこれだけ気になることがあるのは、あなたがそれだけ赤ちゃんを愛しているということです。 赤ちゃんのお肌のことを考えつつも、効率的な汚れの落とし方や便利グッズを利用して、毎日の洗濯を楽にこなしていきましょう! アンケート期間:2017年2月15〜16日 対象:20代〜50代の専業主婦、正社員、派遣社員、公務員の方 アンケート総数:50 LIMIAからのお知らせ 今年の大掃除はプロにお願いしてみませんか? 人気のお風呂・キッチン・換気扇クリーニング3点セットが今なら33, 000円(税込)。
赤ちゃんの洗濯に柔軟剤は使ってもよい? 赤ちゃんの洗濯物に柔軟剤は必須ではないですが、柔軟剤はメーカーがアレルギー検査をして安全性を確認しているものがほとんどです。柔軟剤を使用することで衣類が柔らかくなり肌触りがよくなったり、静電気の発生を防ぎ赤ちゃんの肌への刺激を抑えられるというメリットもあるので、ママが気にならない場合は赤ちゃんの洗濯物に柔軟剤を使用しても問題ないでしょう。 赤ちゃん用柔軟剤が安心 大人用の柔軟剤を使用するのは心配だ、というママは、赤ちゃん用の柔軟剤の使用をおすすめします。しかし、中には洗濯物を柔らかく仕上げるために洗濯洗剤より界面活性剤が多く含まれているものもあるようです。赤ちゃん用の柔軟剤を購入する場合は成分表示にも注目し、また使用の際は商品に記載されている使用量をきちんと守るよう注意しましょう。 赤ちゃんの洗濯物を干す際の注意点 赤ちゃんの洗濯物を洗った際、特に新生児の内などはデリケートな赤ちゃんのことを想い、洗濯物を干す場所をどうするか悩むママもいるでしょう。赤ちゃんの洗濯物は、大人と同様に外に干しても問題ないのでしょうか? 赤ちゃんの洗濯物は外に干してもよい? 赤ちゃんの洗濯物は大人とは別に室内干しにした方がよいのでは?と考えるママもいるかもしれませんが、赤ちゃんの洗濯物を外に干すことで得られるメリットもあるようです。洗濯物を外干しし、太陽の光に当てることで細菌の数を減少させ、洗濯物の嫌な匂いを防ぐ効果が期待できます。部屋干しすることで発生しがちなあの独特な匂いも細菌が原因であるため、赤ちゃんの洗濯物を干す際は除菌効果を得るためにもあえて部屋干しをせずに、大人の洗濯物と一緒に外干ししても問題ないでしょう。 黄砂、pm2. 5など天候には注意が必要 とはいえ、洗濯物を外干しする際には時期によって注意も必要です。毎年春からGW頃までは黄砂やpm2. 5などの有害物質が飛ぶことが多いため、その時期に赤ちゃんの洗濯物を外干しする際はその日の飛散状況をチェックした方が安心かもしれません。黄砂やpm2. 5の飛散状況は日本気象協会がネット上で一般公開していたり、毎日の天気予報で発表されることもあるので、飛散量が多い日には室内干しにするよう心がけるとよいかもしれませんね。 まとめ デリケートな赤ちゃんの洗濯物は、ママが色々と気を配る点も多いかもしれません。特に新生児の内は、必要以上にママが気にかけてしまうこともあるでしょう。日々家事や育児を頑張っているママが神経質になり過ぎてしまうと、洗濯物がママの負担になってしまうことも考えられます。今回紹介した情報や他のママの話も参考にしながら、赤ちゃんの洗濯物は気をつけるべきポイントを押さえ、ママが気持ちよく日々の洗濯をできるとよいですね。 #新生児 についてもっと見る!