【健康カプセル ゲンキの時間】(TBS系)2017年10月29日放送 大病招く悪睡眠!
取材・文/中寺暁子 2018. アルツハイマー型認知症の原因となるアミロイドβ。糖尿病だと蓄積が高まる理由 | NHK健康チャンネル. 09. 18 睡眠には日中の疲れを回復させるだけではなく、脳の機能を維持するための重要な役割があります。 さらに最近は、適切な睡眠の量や質が認知症予防に効果があることがわかってきました。 脳をメンテナンスする役割がある睡眠 「 国民健康・栄養調査(平成27年、厚生労働省) 」によると、一日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は、約4割。日本人の睡眠時間は短く、その割合はこの10年で増加しています。また、この調査では睡眠時間が6時間未満の群は、6時間以上の群に比べて明らかに入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒を訴える人が多く、睡眠の質が悪いこともわかりました。 最近の研究では、睡眠の量や質は認知症と深く関わっていることが明らかになってきています。 認知症の中で最も多いアルツハイマー型認知症の人の脳内には、「アミロイドβ(ベータ)」というたんぱく質が沈着していて、この物質が神経細胞を死滅させることで、発症すると考えられています。 しかし本来、脳には、アミロイドβのような有害な物質を除去して脳機能を保つ働きがあります。その役割を担っているのが、睡眠です。2013年にアメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5. 6倍ということがわかりました。また、実験的に24時間覚醒を続けると、通常の睡眠をとった場合と比べてアミロイドβが増加したといった研究結果もあります。 このアミロイドβの蓄積は、認知症発症の20年以上前から始まっているといわれています。 久留米大学病院精神神経科教授の内村直尚医師 はこう話します。 「人は眠ることで脳内の老廃物を排出し、脳のメンテナンスをしています。慢性的な睡眠不足で老廃物が長期間にわたって蓄積すると、脳の機能が低下し、認知症を発症すると考えられるのです」 さらに、さまざまな研究から睡眠不足は記憶・学習能力を低下させ、糖尿病や高血圧、うつ病になるリスクを高めることがわかっています。これらの病気は、認知症発症のリスクでもあります。 こうしたことから、若いうちから睡眠時間を十分に確保し、質のいい睡眠をとることは、認知症予防につながると考えられます。 では、認知症予防のためには、毎日どれくらいの睡眠をとればいいのでしょうか?
2倍、脳血管疾患が3. 1倍、糖尿病が2. 3倍、高血圧が2. 1倍、認知症が2倍になることがわかってきています」 他方、うつぶせで寝ると仰向けの倍近い圧力が顎関節にかかり、歯並びが変化してかみ合わせが悪くなる怖れがある。また、背中が歪んで腰痛の原因となるリスクも生じる。 ※週刊ポスト2018年8月31日号
PRESIDENT 2018年9月17日号 睡眠不足の人はボケやすい、というのは本当だった! 最新の研究によると、睡眠と認知症には密接な関連性があるという。では、どうしたらいいか。名医からアドバイスをもらった。 脳内の「ゴミ」は、睡眠で一掃できる!
「英語、全然話せないのよ~」は嘘つきと言われても仕方ないと思います。 トピ内ID: 2869205550 取り敢えず「日常会話や遊びでの海外旅行程度なら何とかなるレベル」ぐらいに言っておけばいいのではと思います。 海外旅行で困らないレベルなのに「全然話せないのよ~」と言っていれば実際に行った時に「嘘つき!」と言われるのは仕方ないかも。「全然話せない」人は本当に「全然話せない」し、「ゆきも私と一緒で話せないのね、よかった、私だけ恥かかなくて済む」なんて思ってた友人が一緒に行って貴女が困らないのを見ればそりゃ「騙された」と思うでしょう。 多分私もトピ主さんと同じぐらいではと思う。私も英語力を聞かれてどう答えたらいいかわからず取り敢えず客観的基準になるかと英検一級(大卒程度とあったから)を受けてみたらすんなり受かったのですが、世間では難しいと思われていたようで「一応英検は一級なのですが」と言えば過剰に出来ると誤解されてしまい却ってワケがわからなくなった感じです。嘘は言ってないわけだけど。 私の場合「日常会話程度なら何とかなるが難しいことはわからない、発音も典型的日本人英語です」ぐらいに言うのが正解のようです。 トピ内ID: 6216083911 旅行では困らないけど、ネイティブの方には「英語不自由なんですね」と言われる程度だよ。 と言えば良いのでは? トピ内ID: 5871542131 雨模様 2016年6月29日 09:29 説明されているように、「海外旅行で困らない程度なら話せるよ」でいいのでは? 英会話の中で話をまとめる「つまり」「要するに」の英語表現・フレーズ集 | Weblio英会話コラム（英語での言い方・英語表現）. あまりにも謙遜して、「全然話せないよ」では、嘘つき呼ばわりされますよ。 トピ内ID: 1469869926 りんご 2016年6月29日 09:33 思っていることが英語で話せて、 英語を話す外国人の会話が難なく聞き取れれば、 「話せる」のカテゴリに入れてもいいのではないでしょうか? 相手さんが言っていた「英語が不自由なんですね」って、 もしかしたら、日本語ペラペラの外国の方が話すような、 流暢とは言えない日本語のようなものではないでしょうか。 そういうのって、母国語を操る日本人からしたらカタコトだから 「不自由」に聞こえるけど、何を言っているかはわかりますものね。 それって、「話せる」に入れてもいいのでは? と、私は思います。 ですから、「話せない」のではなく、 「会話は出来るんだけど、どうも発音がネイティブの人からしたら 可笑しいみたいなんだよね~。でも一応通じるから(笑)」 等、言えばよろしいかと思われます。 トピ内ID: 8406065205 旅行会話程度なら困らない程度、日常会話になると難しい、ビジネス会話なんて無理!
【訳】事故を防ぐために列車が急に止まる必要があるかもしれません。ですので、気をつけてください。 ※英文法でおなじみの「it構文」です。こちらは先述の転線時とは違い、「気をつけて」という表現になっています。日本語のニュアンスにするには、後ろから訳していくのがポイントになります。 ●レア度3 ●レア度3 ・「〇〇線直通の、△△行きです」 This train will merge and continue traveling as express on the Hanzomon line and the Tobu line to Kuki. 中学レベルの英語を使って、簡単に話せるようになる表現法とは？ | リクナビNEXTジャーナル. (東急) 【訳】この列車は融合し、半蔵門線および東武線で急行として、久喜まで運転を続けます。 ※東急で使われる、独特の表現です。mergeは自動詞で「融合する、合併する」を表します。企業合併の「M&A」のMはこの頭文字です。continue ~ingで「~し続ける」を意味します。直通運転の案内の表現は、会社によって「via~」(~経由)を用いる場合もあります。 ちなみに、りんかい線・埼京線・川越線を直通運転する列車の放送はより簡略で、川越行きはりんかい線内で「This is the JR Saikyo line」、新木場行きは川越線内で「This is the RInkai line」と放送されます。 なお、行き先を案内する場合、通常は「bound for~」の表現が多く用いられます。 Please change here for the Shonan-Shinjuku line, the Saikyo line, through service to Sotetsu line, …. (JR山手線・大崎駅) 【訳】湘南新宿ライン、埼京線、相鉄線への直通運転(の列車)、…は乗り換えです。 「直通運転」にthrough serviceという表現を使っています。 ●レア度10 ・「緊急停止します」 Attention please, the emergency brake has been applied. 【訳】ご注意ください。緊急ブレーキが用いられました。 ※ブレーキがかかったままなので、「has been applied」と現在完了形になっているのがポイントです。 できるだけ耳にしたくない放送ですが、万一の際にも外国人向けの案内が準備されています。 * * * 英語での表現をある程度知っておくことで、鉄道を利用する外国人を案内する際、助けになるかもしれません。