と呼びかけても「1対9の法則」どおり、9割の人はやってくれません。「朝起きて、15分の散歩を毎日するなんて無理!」と皆さん一様に言います。 たしかに私の本には、朝散歩について「起きてから1時間以内に、15分〜30分の散歩(速足)をおこなう」と書いてあります。ただし「毎日やれ!」とは、どこにも書いていないし、一度も言ったことがありません。実際、私も毎日はやっていません(笑)。雨の日は、やらないことが多いです。 にもかかわらず「毎日やらなければいけないもの」と勘違いし、自ら敷居を上げて、行動不能に陥っているのです。 最近出した『行動最適化大全』では、朝散歩について、次のように書いています(要約)。 「午前中に、5分の散歩(または日向ぼっこ)を、週1回おこなう。通勤で代用することも可」 この条件なら、多くの人はすでに実行しているのではないでしょうか? 週1の朝散歩が習慣化していたわけです。だとしたら、次は歩くスピードを速足にしてみる、太陽の光を浴びるように意識してみるなど、少しずつ条件を増やしていきます。 0を1にすること、つまり最初の一歩を踏み出すのが最も大変なことです。その一歩である「5分の朝散歩を週1回」ができるようになれば、それを「週2回」に増やしてみる。5分を「10分」に増やすのは、そう難しいことではありません。 「無理」「できない」と思ったら、とにかく敷居を下げてみる。1回でいいからやってみる。そうすると、最初の一歩を踏み出せるようになります。 目標を低く、細分化し、敷居を下げる。たったそれだけで、あなたは行動できない人から、行動できる人に変わることができるのです。 かばさわ・しおん 樺沢心理学研究所代表。1965年、北海道札幌市生まれ。札幌医科大学医学部卒。YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで、累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動 イラスト・浜本ひろし (週刊FLASH 2021年8月10日号)
3カ月で1kgは、1日換算で11g。「ご飯の大盛りをやめる」「ご飯を小盛りにして、サラダを追加する」「ジムに行って汗を流す」「間食のチョコレートを我慢する」……。そんな「プチ行動」ではありますが、どれも「11g」減の効果はありそうです。 これが目標を低く設定する、ということ。目標を低く設定すると「大きな効果」が得られないと思うかもしれませんが、仮に「3カ月で1kg」のダイエットが成功するなら、1年で4kgも痩せることができる!
運動不足と間食でおやじはメタボぎみ。もうすぐ会社の定期健康診断があるのだが、メタボと判定されるかも... そんなときに目にしたニュースの見出し 「東山紀之、体脂肪率は10%内!」 体脂肪率は10%内とのことだが、どうしたらこうなるのだろう? 体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14~20%、30代以上は17~23%なのだそうだ。 東山さんは、それをキープするために、朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをする。食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るため。 こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ、カラダを良い状態に保てるそうだ。息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には 「20kmくらい走る」 そうだ。 ウーン、そこまで努力しないと維持することは難しいんだなぁ。 As I am relatively overweight, I'm trying to lower my body fat to less than 20 percent. 私はやや肥満ぎみなので、体脂肪率を20%未満に下げようとしたい。 ちなみに、体脂肪率は、 body fat percentage または percent of body fat ランキングに参加しています はじめての栄養英語
(画像は 武田真治 公式Instagram のスクリーンショット) 芸能人が「いま一番会いたい人」と初対面を果たすバラエティー特番『初対面トークショー!! 内村カレンの相席どうですか』( フジテレビ 系)が27日深夜放送。 この日は、少年隊・東山紀之がゲスト出演し、会いたかった俳優・武田真治との初対面を果たしたのだが、視聴者も想像できなかった衝撃の展開が繰り広げられた。 ■東山の会いたい人は武田真治 1982年に少年隊を結成、85年に『仮面舞踏会』でデビュー後は舞台やドラマ・映画などでも活躍する東山。 52歳を迎えた現在でも体脂肪率は驚異の9%を維持し筋トレにも精通している東山が、「今一番いい体だと思う」と絶賛したのが筋肉俳優としてブレーク中の武田だった。 「武田くんはスゴイ」と称賛を贈る東山の前に武田が登場。武田は「このような形でお招きいただきありがとうございます」と深く頭を下げ、「憧れの東山さんにお声がけいただき、胸がいっぱいです」と感極まった表情を浮かべた。 ■武田、大号泣 司会の 内村光良 から「逆に武田くんが会いたかった人になってる」と指摘されると、武田は憧れの東山に会えた喜びを我慢できずに涙ぐみはじめる。 「生涯忘れられないことになる対談」と意気込みを語る武田。東山から、武田の出演した『紅白歌合戦』を見たことが伝えられるだけで、「ご覧いただけましたか?」と歓喜で零れた涙をぬぐう。 あまりに号泣し続ける武田の姿に、平成ノブシコブシ・吉村崇から「何回、沁みてるんすか? 同じ北海道の先輩としてだらしない」と檄が飛んだが、「吉村くんにはまだわかんないよ」と武田はまるで取り合わなかった。 ■視聴者の反応は… 東山が会いたかったはずが、実は武田のほうが東山に会いたい想いが強かったのだろう。 その後も感激しながら、握手を求めたりお互いの筋肉に触れあうなどし、東山との時間を満喫していた。その姿に視聴者からも大きな反響が起きている。 東山紀之と番組で対談で嬉しくて泣く武田真治かわいすぎるでしょ。 — 夕景。はゾンベアー感染者No. 体脂肪率10％「東山紀之」 驚異の体型維持の秘密 - ライブドアニュース. 74 (@neko00037) March 27, 2019 いちいち東山さんの言葉が染みて泣いちゃう武田真治最高すぎて笑いが止まらない — たぴおか (@chocotapion) March 27, 2019 なんか #滝沢カレン のクレイジー(褒め言葉)な番組が始まったけど。 #東山紀之 に会った #武田真治 の興奮っぷりがすげい伝わってくる。 — 夢みる私立OZM=Z新党'☆METAL (@ozmarionette) March 27, 2019 たまたま録画されてた東山紀之さん。落ち着いていながらも軽快なトークで見ていて楽しいし、武田真治さんが感極まって泣いちゃう気持ちすごい共感。 — aoi (@aoi12791778) March 27, 2019 #武田真治 くん!ヒガシくんに会って泣いちゃった❣️わかる!わかるよぉ。 泣くよ、そりゃ泣くよね。うんうん。 #東山紀之 — meg (@megmelody1120) March 27, 2019 ■「筋トレの習慣あり」は2割弱 しらべぇ編集部で全国20~60代の男女1, 357名を対象に調査したところ、全体の15.
(画像は 武田真治 公式Instagram のスクリーンショット)芸能人が「いま一番会いたい人」と初対面を果たすバラエティー特番『初対面トークショー!! 内村 カレン の相席どうですか』( フジテレビ系 )が27日深夜放送。この日は、 少年隊 ・ 東山紀之 がゲスト出演し、会いたかった俳優・武田真治との初対面を果たしたのだが、視聴者も想像できなかった衝撃の展開が繰り広げられた。 ■東山の会いたい人は武田真治 1982年に少年隊を結成、85年に『仮面舞踏会』でデビュー後は舞台やドラマ・映画などでも活躍する東山。52歳を迎えた現在でも体脂肪率は驚異の9%を維持し筋トレにも精通している東山が、「今一番いい体だと思う」と絶賛したのが筋肉俳優としてブレーク中の武田だった。「武田くんはスゴイ」と称賛を贈る東山の前に武田が登場。武田は「このような形でお招きいただきありがとうございます」と深く頭を下げ、「憧れの東山さんにお声がけいただき、胸がいっぱいです」と感極まった表情を浮かべた。 ■武田、大号泣 司会の 内村光良 から「逆に武田くんが会いたかった人になってる」と指摘されると、武田は憧れの東山に会えた喜びを我慢できずに涙ぐみはじめる。「生涯忘れられないことになる対談」と意気込みを語る武田。東山から、武田の出演した『 紅白歌合戦 』を見たことが伝えられるだけで、「ご覧いただけましたか?」と歓喜で零れた涙をぬぐう。あまりに号泣し続ける武田の姿に、 平成ノブシコブシ ・ 吉村崇 から「何回、沁みてるんすか? 同じ北海道の先輩としてだらしない」と檄が飛んだが、「吉村くんにはまだわかんないよ」と武田はまるで取り合わなかった。 ■視聴者の反応は… 東山が会いたかったはずが、実は武田のほうが東山に会いたい想いが強かったのだろう。その後も感激しながら、握手を求めたりお互いの筋肉に触れあうなどし、東山との時間を満喫していた。その姿に視聴者からも大きな反響が起きている。 東山紀之と番組で対談で嬉しくて泣く武田真治かわいすぎるでしょ。— 夕景。はゾンベアー感染者No. 74 (@neko00037) March 27, 2019 いちいち東山さんの言葉が染みて泣いちゃう武田真治最高すぎて笑いが止まらない— たぴおか (@chocotapion) March 27, 2019 なんか #滝沢カレン の クレイジー (褒め言葉)な番組が始まったけど。 #東山紀之 に会った #武田真治 の興奮っぷりがすげい伝わってくる。— 夢みる私立OZM=Z新党'☆METAL (@ozmarionette) March 27, 2019 たまたま録画されてた東山紀之さん。落ち着いていながらも軽快なトークで見ていて楽しいし、武田真治さんが感極まって泣いちゃう気持ちすごい共感。— aoi (@aoi12791778) March 27, 2019 #武田真治 くん!
■行動できない人が9割 私は今まで36冊の本を書いてきました。本を読んだ多くの人から「アウトプットを始めて人生が変わった!」「朝散歩を始めて調子がよくなった!」といった感謝のメールが届いています。 しかし、その一方で本を読んではみたものの "まったく行動に移せない" という人も非常に多い。私の実感では、行動する人はわずか1割で、残り約9割の人が行動できない人とみています。 人に何かをすすめられて、そのときは「ああ、そうか」と思うものの、ほとんどの人は行動できずに終わります。私はこれを「行動における1対9の法則」と呼んでいます。 私のアウトプットの定義は「話す」「書く」「行動する」です。アウトプットは現実を変える力を持っていますが、特に重要なのが行動です。 本を100冊読んでも、その内容をひとつも行動に移さなければ、現実が変わることはありません。頭の中の情報量が増えるだけ。これではたんなる「自己満足」にすぎません。アウトプットする。特に行動することで「自己成長」が起こり、現実に変化をもたらすのです。 行動できない人を行動できる人に変えるには、どうすればいいのか? ここ数年、その問題をずっと考え続けてきました。今回は、「行動を最適化する方法」を3つお伝えします。 ■(1)目標を低く設定する 私は、自分でオンラインサロン「樺沢塾」を運営して、そこの塾生に毎月、アウトプットの課題を出しています。しかし、課題をクリアしてコメントを書く人はたったの1割です。やはり、ここでも9割の人は行動できていない。その理由は、何でしょう? 樺沢塾生のコメントやリアルで聞いた意見、のべ1000人を超える塾生の行動観察からわかったのは、ほとんどの人は「目標が高すぎる!」ということです。 自己啓発系の本を読むと「夢は大きく!」「目標は高く!」と書かれています。しかし、高すぎる目標は現実味がないので、モチベーションの脳内物質・ドーパミンが分泌されません。つまり「やる気」や「意欲」が続かないのです。 たとえば、ダイエットを目指している人の中で、いきなり「3カ月で5kg痩せる」といった目標を掲げる人がいますが、どう考えても不可能です。もし、この人にそれだけの意志力があるなら、とっくの昔にダイエットに成功しているはずです。 こういう人は「3カ月で1kg痩せる」という目標ならどうでしょう?
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オリンピアの「戦国乙女2 深淵に輝く気高き将星」の天井狙い期待値です。 天下ポイント狙い・リセット狙いもできるので、意外と使える台かもしれません。 ゲームシステムも簡単に解説していきます。 (`・ω・´)ゞ ----------sponsored link---------- 戦国乙女2 深淵に輝く気高き将星 非等価天井期待値 G数 等価 5. 6枚交換 6枚交換 貯メダル 現金投資 0 -953 -851 -1648 -794 -1951 400 387 346 -320 323 -644 500 965 862 253 804 -80 600 1704 1521 985 1420 641 700 2649 2365 1920 2208 1561 800 3857 3444 3114 3214 2736 900 5402 4823 4640 4502 4236 等価期待値参照元→ 2-9伝説 様 ~スペック~ 擬似ボーナスの連打で出玉を増やすAT機 AT純増2. 9枚 [設定1~6] 機械割 96. 9~110. 5% 初当たり 1/384. 9~1/247. 0 ボーナス合成 1/156. 9~1/99. 【戦国乙女2 深淵に輝く気高き将星】天井狙い期待値(等価/5.6枚/6枚) 高設定確定演出・天下ポイント狙い・リセット狙い | パチスロフリーズ！ 天井狙いで（期待値）稼ぐんだけど２ｎｄ. 0 コイン持ち 46. 2G/50枚 [ゲームシステム概要] 擬似ボーナスは乙女ボーナス(赤7・30G)と真乙女ボーナス(白7・70G)の2種類。 当選契機は主にレア役による抽選。 ボーナス中や 「ユウサイバトル」 でのボーナスストック、もしくはボーナス後の 「(真)鬼神討伐」 や 「オウガイ無双モード」 での引き戻しで連チャンを目指します。 ユウサイチャンス ストック有り時に発生する「強カワチャンス」の一部から突入。 10G間で画面割れ演出が成功すれば ユウサイバトル に発展。 期待度約50%で、失敗時は真乙女ボーナスに突入。 ユウサイバトル 1セット5Gのバトルが50~80%でループ。 バトルが継続するごとにボーナスをストックしていく。 <天下ポイントシステム> 天下ポイントが10000ptになれば CZ 「天下統一モード」 に突入。 ↑天下ポイントは液晶左下に表示 100Gごとの抽選や小役でポイントを獲得。 ボーナスではクリアされず、天下統一モード突入まで引き継がれます。 100Gごとの天下ポイント抽選 pt 振り分け 100 89. 84% 200 5.
08% 300 2. 73% 0. 78% 1000 0. 39% 3000 5000 10000 天下統一モード 最大3回のバトルに勝利するほど恩恵が大きくなるCZ。 1戦目(約50%) 乙女ボーナス確定 2戦目(約40%) 真乙女ボーナスストック 3戦目(約30%) 真鬼神討伐ストック ※カッコ内は勝利期待度 負けた時点で終了なので約50%はCZ失敗となります。 全勝すれば乙女ボーナス・真乙女ボーナス・真鬼神討伐を全てストック。 3戦全勝する確率は約6%と低いですが、その分恩恵は大きいです。 ~天井情報~ 天井・・・999G(前兆込み) 恩恵・・・(真)乙女ボーナス確定 [設定変更] ・天井G数はリセット、天下ポイントは再抽選(後述) (液晶は電源オフで0ptになるが内部的にはポイントが貯まっている) ~ヤメ時~ 引き戻しゾーン終了後に前兆なし確認でヤメ 天下ポイントが8000pt以上なら続行 桜舞う城 ・封印の塔 ・赤富士は高確示唆なのでしばらく様子を見た方がいいかもしれません。 高設定確定演出 鬼神討伐終了画面で設定示唆されています。 ヨシテル・・・低設定示唆 ノブナガ&ヒデヨシ・・・奇数示唆 イエヤス&ヨシモト・・・偶数示唆 ソウリン&ドウセツ・・・高設定示唆 選択率:10%(設定1)~25%(設定6) 全員集合・・・設定5or6確定! パチスロ戦国乙女2 深淵｜天井期待値【天井狙い目・恩恵・ヤメ時・時給・非等価5.6】 | パチスロ天井狙いで時給2000円生活！！スロット天井・解析ブログ. 選択率 設定5・・・1% 設定6・・・2. 5% 狙い目(等価基準) 580G~ 平均消化時間は大体40分~45分程度です。 天下ポイントによっては狙い目を多少上下するといいでしょう。 天下ポイント狙い・・・8000ptから天下統一モード突入まで 打ってみた感じではポイントが貯まるスピードはかなり遅いです。 100Gごとの抽選でも約90%は100ptのみなので、浅めから打つとかなり引っ張られるかもしれません。 覚悟して打ちましょう。 リセット狙い 設定変更時の天下ポイントはかなり優遇されています。 設定変更時の天下ポイント抽選 3500 15. 24% 4000 14. 84% 6000 50. 00% 8000 19. 92% 約70%は6000pt以上で、8000ptが選ばれる確率も現実的です。 据え置きの場合は前日のポイントを引き継ぎ。 リセットでも据え置きでも、内部的に10000ptに到達すれば演出で一気にポイントが貯まると思います。 当日1回目の天下統一モードの入り方でリセットか据え置きかが見抜ける可能性も高そうですね。 リセットの場合は約40~50%が高確以上でスタートします。 朝イチで何も引かずに上位ステージに移行すればリセットの可能性も高くなりそうです。 高確狙い自体は難易度高めですが、うまく使えばポイント狙いがやりやすくなるでしょう。 狙い方は難しいですが、前日閉店時のポイントやリセット状況がある程度分かっていればかなり有利に立ち回れます。 朝イチは意外と狙いやすい機種かもしれませんね。 ↑応援ポチっとお願いしまっす。 (・ω・)ノ
2016年1月24日(日) 09:00 スロット・パチスロ 戦国乙女2~深淵に輝く気高き将星~ 天井期待値・自己解析 ©OLYMPIA 戦国乙女2~深淵に輝く気高き将星~ 天井期待値 0G~ -953円 100G~ -736円 200G~ -461円 300G~ -109円 400G~ +387円 500G~ +965円 600G~ +1704円 700G~ +2649円 800G~ +3857円 900G~ +5402円 期待値0円ボーダー 330G~ 0円ボーダーからの最大投資額 約15000円 0G~の最大投資額 約22000円 ※AT間G数 ※AT後前兆無しヤメ ※データを引用する場合は、この記事へのリンクを貼って下さい 戦国乙女2~深淵に輝く気高き将星~の天井期待値を自己解析してみました。 参考までに見て下さい。 天井狙いの型について 1000Gの天井までこれといった当選率の偏りも無く、基本的にはシンプルに天井を目指すタイプ。 最近の機種のタイプとしては、通常時に1000円35回転程度で純増をゆっくり出すタイプと、通常時に45回転程度でゆっくり回り高純増ATで出すタイプの2種類あります。 この機種は後者で、高純増だけど通常時1000円で46. 2回転のタイプですね。 天井狙い的には、こういった通常時に回転数を要するタイプはコイン単価が落ちるため、天井狙いの期待値も若干落ちる傾向にあります。 それでもこの機種はまだマシな方かと思います。 このスペックが検定通るのなら、また基準もちょっと緩くなってんじゃねーの? って思っちゃいますね。 天井狙い目は? 本題ですが、天井狙いにかかる平均消化時間は大体40分~45分程度。 時給2000円を目指す期待値としては1300~1500円あたりが良いと思いますね。 …となると、 狙い目は600G手前が目安。 妥協すると550Gがボーダーですね。 戦国乙女2~深淵に輝く気高き将星~ スロット 記事一覧・解析まとめ 更新日時:2016年1月24日(日) 09:00 コメント(6)