ピュアカラー エンヴィ ハイラスター リップスティック各¥4, 000(全てエスティ ローダー) ピュア カラー エンヴィ リップスティックシリーズに6文字までの英数字、ハート、星、クローバーなどモチーフの刻印が可能。 全国百貨店店頭、オンラインにて。 LOEWEやJIMMY CHOOも♡ オーダーメイドが可愛すぎて一生手放せない! 《JILL STUART Beauty/ジルスチュアート ビューティ》 ミラーつきのラグジュアリーなケースをピンクの刻印でさらに可愛くカスタマイズ。リップバームにも同様のサービスあり。 上から:リップグロウバーム、リップブロッサム 64各¥2, 800(共にジルスチュアート ビューティ) リップブロッサム、リップグロウバームのケースにアルファベットや記号の刻印が可能。刻印可能店舗であれば購入後その場で刻印できる。 店頭にて。 《shu uemura/シュウ ウエムラ》 昨年オープンしたばかりの渋谷PARCO店では限定の刻印サービスも。アイシャドーカスタムパレットにも刻印できるのは嬉しい! 刻印対象アイテムとカラーアイテム1品以上を購入した方に好きな文字を刻印。(共にシュウ ウエムラ) ルージュ アンリミテッド、アイシャドー カスタム パレット(Ⅱ、Ⅳ、Ⅷ)に文字の刻印サービス。カラーリングとユニコーンモチーフは渋谷PARCO店限定。 ネーム入りで愛着度がめちゃ高まる♡ 手帳やスマホケースなどを自分好みにカスタム 《NAILS INC LONDON/ネイルズ インク ロンドン》 塗りやすさ、発色の良さで人気を集めるネイルズ インク ロンドンではアルファベットのイニシャル文字やメッセージが刻印されたボトルキャップでカスタム可能。 右から:レッツ ゲット ヌード ネイル ポリッシュ Mulberry Place、Queens Place、Belagrave Road各¥2, 800、キャップ各¥500(全てNAILS INC/TAT Inc. [CHANELやLANCÔME]も！ 名前入りデパコスアイテムで気分アゲ♡ ギフトや自分へのご褒美に！ | FASHION BOX. ) アルファベット、"HAPPY BIRTHDAY"、"WITH LOVE"などのメッセージ(定型)でカスタマイズ。商品は別途購入。 直営店店頭、オンラインにて。 《YVES SAINT LAURENT/イヴ・サンローラン》 世界初の特別なパーソナライズプリントサービス「アトリエ プリンティング」が話題に!
アルファベットの他にもモチーフが充実しているのも魅力的。 上から:ローズ・パーフェクト・リキッド 001¥4, 000、ルージュ・ジバンシイ¥4, 600、ローズ・パーフェクト 101¥4, 200(全てパルファム ジバンシイ) キャップ部分に10文字までの名前、イニシャル、メッセージが刻印可能。刻印色はレッド、シルバー、ピンク。※限定色、店舗限定のアイコンを設定するときもあります。 購入時にカウンターでリクエスト。※伊勢丹新宿店のみ通年実施 《GUERLAIN/ゲラン》 ルージュ ジェは1080通りのケースとリフィルの組み合わせがカスタマイズできるリップ。さらにミラーにも刻印を施して、よりスペシャルに! スタニング ジェム コレクション ケース¥4, 300、ルージュ ジェ レフィル¥3, 800(共にゲラン/ゲランお客様窓口) 「ルージュ ジェ」のケースのミラー部分に名前を無料で刻印してくれるサービス。※店舗での刻印とECサイトでの刻印はフォントが違います。店舗のみ図柄も刻印可能。 ラ ブティック ゲラン 帝国ホテル店、阪急うめだ本店、ゲラン公式オンラインブティックにて。 《LANCÔME/ランコム》 ランコムでは刻印サービスが充実! リップの他にもクッションファンデーションケースにも。ポーチを開けるたびに心が躍ります! 右から時計回りに:タン クラリフィック クッションコンパクトH レフィル¥5, 200、ケース¥1, 300、ラプソリュ マドモワゼルシャイン 196、同バーム 001各¥3, 800(全てランコム) 名前、イニシャル、日付など好きなメッセージを製品に無料で刻印。リップスティック製品をはじめ、一部クッションファンデーションにも刻印が可能。 対象店舗、オンラインにて。 [NIKE・CONVERSEほか]自分だけのカスタマイズで可愛さも機能性もパーフェクト 《JO MALONE LONDON/ジョー マローン ロンドン》 大切な人へのギフトにはもちろん、自分へのご褒美にしてもとても嬉しいコロンやキャンドル。持ち歩けるサイズのコロンに名前の刻印は嬉しい! 上から:オレンジ ブロッサム ホーム キャンドル¥8, 500、ポピー&バーリー コロン 30mL¥6, 000(共にジョー マローン ロンドン) コロン30mLはキャップ部分に、ホーム キャンドル・ラグジュアリー キャンドルはリッド(蓋)部分に名前、イニシャル、メッセージなどを刻印サービス。 ジョー マローン ロンドン 表参道、丸の内、玉川髙島屋S・C、六本木、GINZA SIXの店頭にて。 《Officine Universelle Buly/オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー》 日々使うアイテムに施された刻印は「自分のモノ」という意識が高まり、より愛着を持って大切に使うことができそう。 上から:サヴォン・スゥペールファン¥4, 300、#29ザ・コンシリエーター¥6, 000(共にオフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー/Buly Japan) 購入商品へのカリグラフィーでの記名サービス(無料)。また掲載されているコーム、石鹸の他、歯ブラシやリップバームにも刻印サービスあり(リップバーム以外は有料)。 オンライン、直営店にて。※一部対応していない店舗あり 《ESTĒE LAUDER/エスティ ローダー》 高級感あるシンプルなリップケースに映える名前やモチーフ。エスティ ローダーのモノグラミングサービスは文字の他に季節や店舗限定のモチーフもあるからチェックしてみて!
「贈りたい」と「欲しい」が見つかる、エングレービングコスメ図鑑 定番の刻印リップは、王道ブランドをマークして とびきりラグジュアリーな香水を贈るなら まだまだある! パーソナル・ビューティ・プロダクト
64kg|28. 97kg 40-44歳:47. 23kg|29. 12kg 45-49歳:46. 62kg|29. 21kg 50-54歳:46. 31kg|28. 04kg 55-59歳:44. 90kg|27. 51kg 60-64歳:42. 87kg|26. 01kg 65-69歳:39. 77kg|24. 72kg 70-74歳:37. 46kg|23. 75kg 75-79歳:35. 【実体験】筋トレ（自重）を週2で3ヶ月続けた結果｜48ろぐ。. 02kg|22. 34kg ※文部科学省平成26年度年齢別テスト結果より なお、文部科学省による過去五年間の日本人の握力平均値は以下の通りです。 文部科学省の平成26年度年齢別テスト結果 文部科学省の平成25年度年齢別テスト結果 文部科学省の平成24年度年齢別テスト結果 文部科学省の平成23年度年齢別テスト結果 文部科学省の平成22年度年齢別テスト結果 ※参照サイト: ■リンゴを握りつぶす握力は? ●握力70~80kgが必要だがコツもある 握力自慢の人がリンゴをグシャッと握りつぶす様子はテレビなどでもおなじみですが、とにかく力まかせにリンゴを握りつぶすためには約70~80kgの握力が必要とされています。 ただし、リンゴを握りつぶすためにはコツもありますので、こつさえ掴めば握力60kg前後でも潰せると言われています。 ●リンゴを握りつぶすコツとは こちらが、リンゴ潰しの典型的なやり方の動画です。まずは動画をご覧ください。 リンゴを握りつぶすためのコツは、ズバリ指先から指の腹にかけての「点」に握力を集中することです。握りつぶすと言うよりは、「指を押し込んで割る」という表現のほうが正しいかもしれません。指を立てるのではなく、指の腹を押し込んでください。 なお、食べ物を粗末にしてはいけませんので、潰したリンゴは美味しくいただいてください。 ■握力のギネス世界記録 ●マグナス・サミュエルソン氏の300kg 握力のギネス世界記録を保持しているのは、スウェーデンのアスリート(ストロンゲストマン選手権)のマグナス・サミュエルソン氏で、その握力はなんと192kgを記録しています。 なお、同氏はベンチプレスもノーギアで300kg挙げるというから、まさに桁違いの怪物ですね。 なお、一般的に握力が強いとされる「リンゴを潰す握力」が約80kgなので、その凄さがわかります。 ■ゴリラの握力は?
ニートゥチェスト ニートゥチェストでは、腹筋下部と腸腰筋にアプローチすることができます。 姿勢の改善にも効果的ですので、骨盤の位置を正しく維持する効果・ぽっこりお腹を改善する効果などが期待できます。 ニートゥチェストの正しいやり方 体育座りの姿勢を取る。 上体を20度ほど後方に倒し、両手は肩よりもやや後方にの位置に置き支える。 両足を浮かせ足同士を付ける。 膝を胸まで持ってくるイメージで引き込む。 ゆっくりと3のポジションに戻す。 10回、2~3セットを目安に行う。 4. バイシクルクランチ バイシクルクランチでは、やや上級者向けの種目ですが、腹直筋、腹斜筋、腸腰筋、太ももの前面にある大腿四頭筋などをバランスよく鍛えることができます。 また、バイシクルクランチは、ウォーキングやスイミングと同じ有酸素運動の働きとなるため、脂肪燃焼効果にも期待ができます。 バイシクルクランチの正しいやり方 床に仰向けになり寝転がる。 両手を頭の後ろで組み、上体を浮かせる。 膝を90度に曲げた後、足を浮かせる。 右膝が左肘にくっつくように動かす。 3のポジションに戻す。 逆の手足で4~5を行う。 左右20回、3セットを目安に行う。 5. ヒップリフト ヒップリフトでは、下腹部からインナーマッスルである腹横筋だけでなく、お尻の筋肉にもアプローチすることができます。 下腹部の引き締めだけでなく、ヒップラインの引き締めにも効果が期待できます。 ヒップリフトの正しいやり方 仰向けになり寝転がる。 手を床に付ける。(脇を開きすぎないようにする) 腰を持ち上げる。 肩から膝が一直線になるまで腰を上げたら1秒間キープする。 腰をゆっくりと下ろし2のポジションに戻す。 15~20回、3セットを目安に行う。 6. ロールダウン ロールダウンは、腹筋下部にアプローチできる、初心者向けのトレーニングです。比較的負荷の少ないトレーニングですが、正しいフォームで行うことで、効果的に下腹部を鍛えることができます。 ロールダウンの正しいやり方 膝を90度に曲げて、足を立たせる。 軽く上体を起こし、手は太もも裏を掴む。(できるだけ膝に近い位置に置く。) 胸と膝がくっつくまで上体を起こしていく。 20回、3セットを目安に行う。 7. ツイストクランチ ツイストクランチは、腹斜筋から腹筋下部にかけて、満遍なく効かせることのできる種目です。鍛え上げられた腹斜筋はくびれを演出し、メリハリのある体を作ることができます。 ツイストクランチの正しいやり方 手を頭の後ろで組む。 片方の膝を90度に曲げて立たせる。もう片方の足はまっすぐ伸ばす。 曲げた足と反対側の腕の肘をくっ付ける。(息を吐きながら、体をひねるように足を上げる。) 反対側の手足で、3~4を行う。 左右30回、3セットを目安に行う。 まとめ 今回は、「下腹のぽっこりが凹まない」「腹筋を鍛えてるのに綺麗なシックスパックができない」というお悩みを解消するために効果的な下腹部の筋トレメニューをご紹介しました。 ご紹介したメニューは、女性や筋トレ初心者でも手軽に取り組むことのできる自重トレーニングです。筋肉への負荷としてはそこまで強度が高くないため、回数の設定と、日々の生活で継続して行うことが重要となってきます。 根気強く取り組めば必ず結果は付いてきます。ぜひ今回の記事を参考に理想の体づくりを目指しましょう。
なかなか凹まない下腹にお悩みの方も多いのではないでしょうか?薄着の季節が近づくと、より一層気になってきますよね。 ぽっこり下腹の解消には、下腹部の筋トレが効果的です。また下腹部の筋トレは、ダイエット目的でない方で、美しいシックスパックを手に入れたいという方にとっても意外と鍛えづらく疎かになってしまいがちです。 今回は、自重で行うことのできる下腹部の筋トレメニューを解説していきます。ぜひ参考にして理想の体づくりに役立ててください。 腹筋下部はもともと鍛えづらい部位? 腹筋は、胸筋が上部・中部・下部と分かれるように、上部と下部に分かれています。 腹筋上部は体幹の中でも比較的筋肉の付きやすい部位で、お馴染みのクランチや腹筋ローラーなどを継続すれば、割と早めに効果を実感できるはずです。 一方、腹筋下部は上部に比べて筋肉が付きづらいとされています。 腹筋下部は"起始部"に含まれる 筋肉には、動作を起こす際に、始点となる「起始部」、動き始めた動作を止める「停止部」があります。 起始部は動きが少ないため、運動による刺激が伝わりづらく、発達しにくいという特徴があります。 腹筋上部が、停止部なのに対し、下部は停止部としての筋肉の役割を持っているため発達のスピードが遅くなってしまうのです。 ただし、効果的な方法で筋トレに継続的に取り組むことでしっかりと刺激を伝達、筋肉を発達させることができます。 下腹部を鍛える筋トレメニュー それでは早速、本題である下腹を引き締める効果が期待できる筋トレメニューを紹介していきます。 自重で手軽に取り組める種目をまとめましたので、ぜひ正しいフォームと手順を覚えて、日々のトレーニングに活かしてくださいね。 1. レッグレイズ レッグレイズでは、腹筋下部と腸腰筋(腰椎と大腿骨を結ぶ位置にある上半身と下半身をつなぐ筋肉)を鍛えることができます。 レッグレイズの正しいやり方 仰向けになり、両足を伸ばす。 両手は頭の後ろに回すか、腰の脇に置く。 両足をゆっくりと持ち上げる。 腰が浮かないことを意識してゆっくりと下げる。 回数の目安 10回、3~5セットを目安に行う。 2. リバースクランチ リバースクランチでは、腹筋下部を中心に、腹斜筋や腹横筋といった筋肉も同時に鍛えることができます。そこまで負荷は強くないため、腹筋の筋トレ初心者にとって始めやすい種目です。 リバースクランチの正しいやり方 ベンチか床の上に仰向けの状態で寝転がる。 足を少し上げて、膝を90度に曲げる。 90度を保ちながら、膝を胸の上まで持ってくる。 お尻を持ち上げる。(息を吐きながら行う) ゆっくりと足を下げる。 10回、3セットを目安に行う。 3.