ほうれん草とツナのおひたし 小鉢の定番、ほうれん草のおひたし。 ほうれん草は野菜の中でも鉄分やビタミンCが多く含まれています。さらにツナにはタンパク質やDHAが豊富で、ほうれん草との相性も抜群。 前の晩に作って漬けて置き、次の日の夕食兼晩酌にいただくと、味が染みて美味しいですよ。3〜4日ほど日持ちするので、残った分は翌日の朝食・昼食にも。 ちなみに、我が家ではツナ缶に塩というシンプルな組み合わせが大人気。翌日の分なんて残りません…。 【材料】 ほうれん草…1袋 ツナ缶…1缶 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1/2 レモン汁…小さじ1 【レシピ】 沸騰したお湯でほうれん草を2分ほどゆで、水気を切る ほうれん草を4cmほどの長さにカット。ツナ缶は油を切っておく 材料をボウルに入れ、めんつゆ、レモン汁を入れて均等に混ぜ合わせたら完成! 鶏むねのねぎ塩ダレ トレーニーをいつも側で支えてくれる鶏むね肉。サラダチキンばかり食べ飽きた人は、趣向を変えておつまみを作ってみるのはいかがでしょうか? 家飲みは低カロリーなおつまみで！おすすめレシピ50を管理栄養士が厳選 (7ページ目) - macaroni. ねぎ塩ダレは香りも良く、ビールや焼酎に合う味です。 鶏むね肉を使うことで脂肪分をカットしつつ、タンパク質を補給 できますよ。 やみつきで止まらなくなるので、くれぐれも食べすぎ・飲みすぎには注意してください! 【材料】 鶏むね肉… 1枚(250g) ねぎ… 1/2本 酒… 大さじ1 ごま油… 大さじ1 ★ごま油… 大さじ1と1/2 ★酢… 大さじ1と1/2 ★鶏ガラスープの素…1個(または大さじ1) ★塩こしょう… 適量 【レシピ】 鶏むね肉は一口大に切り、ねぎはみじん切りにする ボウルに★とねぎを入れて混ぜ合わせ、ねぎ塩ダレを作る フライパンにごま油をひいて熱し、鶏むね肉をしっかり焼く 焼いた鶏むね肉を器に盛りつけたら、上からねぎ塩ダレをかけて完成! ゆでたまごアレンジ 完全栄養食品とも言われているたまごは、最低でも1日に1個摂りたいですね。今日食べれなかった!という人でも、おつまみにして食べちゃいましょう。 ゆでたまごが食べやすくでおすすめですが、そのままだと飽きてしまうもの。そこで、様々なアレンジを加えて味を変えて楽しみましょう! ここでは塩昆布を使った、おつまみにぴったりのアレンジをご紹介します。 【材料】 ゆでたまご…2個 味の素…少々 塩昆布…大さじ1 ごま油…小さじ1 白いりごま…小さじ1 【レシピ】 沸騰したお湯の中にたまごを入れ、5分〜7分ゆでてゆでたまごを作る(5分以内で半熟、7分以上で固茹でになります) ゆでたまごの殻を剥いて4等分にし、全体に味の素をふりかける 塩昆布をのせ、ごま油を垂らし、白いりごまをふりかけたら完成!
筋トレ中のお酒・おつまみとは上手に付き合おう 筋トレ中は食事にも気を遣う人が多いでしょう。しかし、大好きなお酒を我慢しすぎるのも体に毒です。 筋肉に影響しないようなお酒の飲み方、おつまみの食べ方をすれば、お酒もおつまみも楽しんでOK! お酒・おつまみと上手に付き合いながら、筋トレのモチベーションを上げていきましょう! ▼関連記事 2020年11月10日 筋トレをしているならお酒はNG?アルコールが筋肉に及ぼす7つの悪影響 2020年11月4日 管理栄養士解説|筋トレ中にオススメのお菓子・スイーツは?和菓子と洋菓子はどっちが良い? 筋トレ・ダイエット中の食事はマッスルデリがおすすめ! 「筋トレ中の食事管理が大変で、バランスの取れた食生活が続けられない」と悩んでいる人は多いでしょう。コンビニでサラダチキンなど美味しくて低脂質、高たんぱく質の食事も手軽に買えるようになりましたが、毎日食べると飽きてしまいますし、自炊は面倒になってしまうときもありますよね。 そんな人におすすめなのが、自分がダイエットや筋トレで目指すスタイルに合わせて管理栄養士が栄養バランスを計算したお弁当を届けてくれる「マッスルデリ」です。 PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスが優れており、ビタミンやミネラルも豊富な栄養満点、しかも美味しい食事を冷凍便で届けてくれるので、忙しい人でも簡単にボディメイクのための食事を摂ることができるのです。 お弁当は1食ずつ小分けになっており、レンジで温めればすぐに食べられます。本格的に食事制限をして理想のボディを手に入れたい方は、ぜひチェックしてみましょう。 ▼マッスルデリをチェックする
フィリピン生まれ日本育ちのミレニアル女子。 事務員時代にマーケティングを学び、その魅力にハマって取り組んだ結果業績が向上。営業事務からEC部主任へ抜擢される。現在はフリーランスライターとして活動中。 好きなものは心理学とインスタ映え。 筋トレをがんばっているときでもお酒が飲みたくなったり、付き合いでお酒を飲まないといけないときってありますよね。そんなとき、 ついついおつまみもたくさん食べてしまいませんか? 「お酒の量はコントロールしなきゃいけない」とわかっていても、おつまみの食べ方で油断している人もたくさんいます。その結果、 お酒よりもおつまみで太ってしまう のです。 そこで今回は、筋トレ中でもお酒やおつまみを楽しむための、 高タンパク低カロリーなおつまみレシピ をご紹介します! 筋トレ中にお酒を飲んでも大丈夫?
7月25日試合結果 3年生 相模原市リーグ戦 AT上溝小学校 vs上溝FC 0-13(負) TRM 0-15(負) 0-16(負) 対戦していただいた上溝FCさまありがとうございました。 7月23日試合結果 相模原市リーグ戦 AT 大沢小学校 vs大沢FC 2-1(勝)りゅうと1 みひろ1 TRM 2-3(負)りお1 りゅうと1 2-0(勝)みずき1 たける1 対戦していただいた大沢FCさまありがとうございました。 7月22日試合結果 6年 市リーグ戦 AT 北公園 vs 作の口 3-1(勝)みずき、しゅん、つむぎ TRM vs 作の口 4-0 (勝)かいと、りく(2) りゅうせい vs 作の口 6-0 (勝) かいと(2)、そうし、しゅん、りく(2) 5年生大活躍、6年生もシュートをたくさん打った、攻めた試合でした。 5年 みどり整骨院リーグ AT TiPiフットサルコート vs FC ASAHI 0-5(負) vs 藤の木SC 1-2(負) みずき 1. 2年 市リーグ戦 AT 北公園 vs 作の口0-5(負) TRM vs作の口1-5(負) まさと 対戦していただいたチームの皆さまありがとうございました。 7月18日試合結果 6年 JFAU12 リーグ戦 AT 座間市河川敷 vs 海老名FC 0-1(負) vs 小松原FC 0-3(負) 5年 相模原市リーグ戦 AT 三栗山グランド vs 東FC 5-1(勝)ゆうた2 おうせい2 りゅうと TRM 3-2(勝)いぶき オウンゴール さくと 対戦していただいたチームの皆さまありがとうございました。 7月17日試合結果 1. 2年 相模原市リーグ戦 AT上溝小学校 vs 上溝FC 0-3(負) TRM vs 上溝FC 4-0(勝)りょうすけ2 まさと りょうたろう 4年 相模原市リーグ戦 AT 三栗山c面 vs FC ZEUS 1-3(負) カイン TRM 0-5 (負) 対戦していただいたチームの皆さまありがとうございました。 7月11日サッカーデー試合結果 AT 南大野小学校 1. 神奈川少年サッカー応援団 - みんなのNEWS / 相模原市スポーツ少年団サッカー大会 U-12 11/24,25全結果更新！3回戦・準々決勝は12/1！ -. 2年 TRM vs 相東ユナイテッドFC 0-5(負) とっても暑い中みんな良く頑張ってました。次の試合も頑張ろう! 3年 TRM vs作の口 第1試合0-13(負) 第2試合0-6(負) 4年 市リーグ戦 vs相東UFC 0-7 (負) 5年 TRM vs相模原みどりスポーツクラブ 第1試合0-2(負) 第2試合0-3(負) 対戦していただいたチームの皆さまありがとうございました。
ヘロ FCフェニックス ミストラル 若草FC 星が丘サッカークラブ 三菱重工相模原FC 水道管FC VIGOR相模 45 サブライム CBヴァンガード FCブライアン 46 スクラッチ SAKURAFC SparkyFC 47 FC. スターヒルズ 上溝エストレーラ 相模原フットボールクラブ 麻溝フットボールクラブ オルガノFC バッボナターレ F. CNENE SPEEDMINDS FCエスペラーダ 相模原市役所 FCベルグ TRELLA Panasonic/VIOLA マネキン FCぷりんぷりん FCピエロ G-STYLE BOMB'S KYB株式会社 いいちこJAPAN Blanc-Bec S. D. スポーツ少年団 登録団体 | 相模原市スポーツ協会. C. F. Don'z FC. OS NEC相模原 【シニア】 FCB・マインズ 相模原四十雀SC 相模原シニア60 FCDOWNTOWN たけのこパワーズ FCコラソン・おやじ SAKURAFCマスターズ FCジョーカー 相模原フットボールクラブ40 Meteor相模原 アボガドロFC 相模J's50 上溝ブルーイレブン レジェンド 共和キング 共和キング50 相模J's 緑南相模50 相模野FCおやじーズ 中央相模50 【U-18】 津久井高等学校 弥栄高等学校 相模原青陵高等学校 城山高等学校 上溝高等学校 東海大学付属相模高等学校 相原高等学校 上溝南高等学校 上鶴間高等学校 相模原総合高等学校 相模田名高等学校 ヴェルディ相模原 橋本高等学校 光明相模原高等学校 SC相模原U-18 県相模原高等学校 麻溝台高等学校 FCグラシア相模原 麻布大付属高等学校 【女子】 FCマミーズ 藤野Lフットボールクラブ 相模女子大学中高サッカー部 CORVD(相模原) HFCレディース FC. fujinoVanjoure 共和SWEETTE SHIRANE 相模リバース SAKURAADVANCE 大沢サンシャイン シーガルズレディース トップページ | 女子委員会 | 少年委員会 | 中学委員会 | Uー18委員会 | 社会人委員会 | シニア委員会 | 本部事業 | 協会紹介 © Sagamihara Football Association All Right Reserved.
結果速報 投稿する 一覧へ戻る 投稿者 ともさん さん 投稿日 11月30日 15:42 大会名 第49回相模原市スポーツ少年団サッカー大会 高学年の部 結 果 11月30日 小山公園グランドの結果 1回戦 コラソン 1-0 OSジュニア 2回戦 コラソン 5-0 むげん、 相東UFC 4-1 新磯、 みどりSC 2-2 (PK 2-0) 南JFC、 ブリンカル 0-3 パッセ ※結果は公式ページでご確認ください。 一覧へ戻る
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