ピンチを救う 『ドラえもんの理科おもしろ攻略 自由研究アイディア集』 理科の自由研究におすすめの『ドラえもんの理科おもしろ攻略 自由研究アイディア集』 ドラえもんの学習シリーズの『ドラえもんの理科おもしろ攻略 自由研究アイディア集』。 マンガ、しかもドラえもんがナビゲートしてくれる、自由研究のハードルを限りなく下げてくれる1冊。テーマの実例だけでなく、自由研究をする意味の説明などもあるので、これ1冊で自由研究の概要を理解することができるでしょう。 なんといっても、小学校低学年が自分で読める(読もうとする! )のが、魅力的。テーマを「残りあと1週間」「あと1日」など自由研究に費やせる期間から選べるのもおもしろいです。 【関連記事】 恐竜図鑑 人気おすすめ10選 最新版! 昆虫図鑑・科学絵本 人気おすすめ10選 小学校低学年に人気の図鑑ランキングBEST10 小学生向け図鑑の選び方!人気4シリーズ徹底比較 幼稚園入園前後にオススメ!人気図鑑ランキングBEST10 「くらべる」図鑑比較!図鑑で新しい時代に必要な思考力を育もう 人とかぶらない自由研究!親の上手な我が子研究でテーマ決め 自由研究まとめ方・書き方 簡単4つのポイント!低学年から高学年 模造紙で自由研究をまとめる!書き方・レイアウト・例 画用紙で自由研究のまとめ方!レイアウト・書き方例・綴じ方
今話題の「科学遊び」って知っていますか。「科学遊び」とは、科学実験を通して、子どもの科学への興味を引き出す遊びのことを言います。今回は、夏休みの自由研究にもピッタリの、科学の不思議に触れることのできる「科学遊び」やおすすめの本を紹介します。 今、話題のおもしろ科学「科学遊び」とは?
ロバート・ウィンストン/著, 西川 由紀子/訳
小学館の図鑑NEO [新版]科学の実験 DVDつき あそび・工作・手品 学校の先生たちが考えた、楽しい科学実験を約200種類収録!
理科・実験の自由研究に役立つ本を紹介します。テーマ決定、進め方・まとめ方、100円グッズの活用、モチベーションアップなど……お悩みに合わせてお選びください。 【INDEX】 小学館NEO 飼育と観察 自由研究わくわく探検大図鑑 自由研究図鑑―身近なふしぎを探検しよう 名探偵コナン科学トリックBOOK ガリレオ工房の身近な道具で大実験 100円グッズで不思議! 面白い!
ちなみに、私のオススメは 下腹をへこます腹筋トレーニング です。 めっちゃくちゃキツイですが、確実に痩せます(笑) 下腹を引き締めたい方は、ぜひ週3くらいのペースで続けてみてください。 筋トレは色々な種類がありますが、 鈴木さんの動画で十分 です。 また、自宅の狭いスペースでできるのも、嬉しいところです。 まずは、 自宅でできる10分筋トレを毎日続けてみましょう! ②ランニングする(有酸素運動) 筋トレだけでも痩せますが、 ランニングを取り入るとより効果的 です。 というのも、ランニングは無酸素運動だからです。 ダイエットでの「無酸素運動」と「有酸素運動」の違いは、ザックリこんな感じです。 無酸素運動(筋トレ) →筋肉に貯められているグリコーゲン(糖質)を消費。 有酸素運動(ランニング) →酸素を使って、身体に蓄えられている脂肪をエネルギーを使用。 つまり、 ランニングで酸素を取り込み、脂肪がエネルギーとして燃焼され、痩せることができます。 効率的にダイエットをするなら、いかに脂肪を燃焼するかがカギ です。 もちろん、「筋トレのみ」 or 「ランニングのみ」でも良いですが、早く痩せたいなら2つともやると良いですよ! 本気で痩せたいです！私は高校１年で、身長158センチ、体重64.4キロ... - Yahoo!知恵袋. では、具体的なランニングの方法をご紹介します。 ランニングは、 週3ペースで走るのがオススメ です。 毎日でも良いですが、 前日の疲労感が残ったままだと、挫折する可能性があります。 ランニングは続けることが何より大切 です。 無理のないペースで走りましょう。 また、 できれば朝の20分に走ると良い です。 朝にランニングをすることで、基礎代謝が高まって脂肪を燃焼しやすくなります。 また、朝ランニングする習慣ができれば、規則正しい生活になります。 健康にも良く、朝から頭も冴えてきますよ! ダイエットでは、「走った距離」よりも「走った時間」が大切 です。 有酸素運動で脂肪の燃焼が活発になるのは、 だいたい20分を超えたくらいと言われています。 なので、無理のないペースで20分走ってみましょう。 ジョギングくらいでも良いです。 無理をしすぎず、コツコツと続けてみましょう。 そして、徐々に30分〜1時間、と記録を伸ばしていくと良いですよ。 また、20分がキツイなら、1日5分からでも始めみましょう! ③ダイエットの記録をつける レコーディングダイエットというのものをご存知でしょうか?
ウォーキングより消費カロリーが高く、ジョギングより楽に続けられると人気のスロージョギングは、普段より時間のある夏休みに最適ですよ。 スロージョギングダイエットのやり方 ・スピード…時速4~5㎞から始め、慣れれば時速7㎞程に ・時間…1日20~30分 ※10分×2,10分×3でもOK ・消費カロリー…体重(㎏)×距離(㎞) ・背筋を伸ばし10㎝程の小さい歩幅で走る ・つま先を意識して足の指の付け根で着地 ・軽く肘を曲げて動かしながら走る 尚、凡その消費カロリーは上記の通り、体重×距離なので体重50㎏の人が3㎞のスロージョギングした場合、150kcalが消費カロリーとなります。 スロージョギングダイエットは、 疲れたら歩いてOK なのも運動が苦手な人には嬉しいポイントで、夏休みなら朝涼しいうちにスロージョギングを習慣づけるのもいいですね。 夏休みのダイエットにはラジオ体操ダイエットを! 夏休みのダイエットは、お部屋で気軽にできて続けやすい上、消費カロリーも高い ラジオ体操ダイエット も大変おすすめです。 ラジオ体操は第1、第2続けてやっても6分余りなので、空いた時間を上手く利用して手軽にダイエットができますよ。 ラジオ体操ダイエットのやり方 ・消費カロリー…25~30kcal ※第1、第2を続けて行った場合 ・一つ一つの動作を大きなアクションで正しく行う ・時間帯…体温が一日の内で最も高い16~18時が最適 ・1日3セットを一つの目安に ラジオ体操ダイエットは 全身の400もの筋肉を使う優秀エクササイズ で、肩こりやむくみ解消の効果もあり、受験生にも大変おすすめです。 消費カロリーも速足のウォーキングとほぼ同じ程度と高く、天お気に関係なく自分の部屋で手軽にできるので、面倒臭がりの人出も続けやすいエクササイズなのもおすすめのポイントですよ。 夏休みのダイエットには縄跳びダイエットを! 夏休みのダイエットでは、 体重自体も落としたいけれど下半身や二の腕等、気になる部分を引き締めたいという人も多いですよね。 そんな人におすすめなのが 縄跳びダイエット で、引き締め効果抜群で手軽に始められるおすすめのダイエット法です。 尚、有酸素運動である縄跳びダイエットは、実際、やってみると分かりますがかなりハードなので、最初から無理し過ぎない事が大切です。 縄跳びダイエットのやり方 ・時間…1日10分程度~ ・消費カロリー(10分間)…普通の飛び方70kcal、二重飛び90kcal、片足飛び110kcal ・1分間に60回飛ぶ事を目安に3分飛んで3~5分休憩を繰り返す ・最初は1分間飛んで休憩するメニューからでもOK 全身を動かしジャンプをする事で、筋肉量も増える縄跳びダイエットは、特に下半身の引き締め効果が抜群なので、2学期の体育祭を前に、夏休みに脚痩せを目指すにはもってこいですよ。 夏休みのダイエットには水泳ダイエットを!