子供の自主性を伸ばす斬新な指導で注目を集める、カリスマ教師の沼田晶弘先生。 「高学年の担任が多かったのですが、今年度初めて一年生の担任になりました。一年生は、何から何まで教師の指示が必要で、今までやってきた子供の主体性を伸ばす指導が通用せず、もどかしい日々……。低学年の子供が自分で考え、動くためには?
とお悩みなら、 『ハーバード・スタンフォード流 子どもの「自分で考える力」を引き出す練習帳』 (PHP研究所)がおすすめです。 この本は、小学生対象の「考える力+伝える力」クラスで狩野さんが長年やってきたことを【クイズ+解説】という形で一冊にまとめたもの。質問内容はとってもユニークなものばかりです。 「ある朝、目が覚めたら、お母さんと体が入れかわっちゃった!
我が家も、そうでした。 子ども達は、楽しそうに次々と自分で考えた遊びをやっていました^^ それが、いつの頃からかだんだん変わっていってしまって(^◇^;) それは、子どもがやりたいと思うことと、私がやってもいいよと許可を出すこととのズレから生じていたのでしょう。 子どもと自分が、いつまでも同じ考えでいるはずはないのに、それに気づかない私>< そのため、成長に伴って少しずつ子どもの意思を尊重し、関わっていく手を離していかなければならなかったのに、いつまでも過保護・過干渉のままで子どもに接していたのです。 それが子どもにとって、最良の方法だと当時は思っていました。 だけど、子どもからするとどうでしょうか? せっかく自分で考えてやったのに、怒られる>< 自分の興味のあることは認めてもらえず、やりたくないことをやらされる・・・ そんな経験が積み重なっちゃうと、自分で考えて行動を起こすのが嫌になりますよね>< 自分がやりたいと思うことを許してもらえなかったら、あなたはどんな気持ちになるでしょうか? 子どもを「指示待ち人間」にする育児。考えて行動できない大人にしない接し方. 何だか、だんだん他のことへの興味も薄れていきませんか? 「どうせ言っても、むだだよね・・・」 こんな心の声が、聞こえてくる気がします>< それなのに、子どもを 『しっかり、キチンと育てる』 ことを最優先に考えて子育てをしていた私には、子どもの気持ちを考える余裕はなかったのです。 子どもの興味や関心よりも、 『良い母親=子育てを上手くやりこなす』 ことを大事にしていた私でした(-_-;) こうして私が子どもの行動の決定権を奪ってしまうことで、彼らは徐々に考えることを放棄していったのだと思います。 そして、子どもにとっても、その方が自分で責任を取らなくていいので楽になっていってしまうのです>< あなたも何か、思い当たるところがあるでしょうか? 【関連記事】 子どもを黙って見守る方法 子どもが自分で考えて行動出来る方法 いつまでたっても子どもに聞かれ続け、それに対して指示を与え続ける生活。 そこに、しっかりピリオドを打っていくことを私は決めました。 そして、子どもへの接し方を変えていく練習を始めたのです。 ここからは、私が意識してやってきた3つの方 法をお伝えしてみたいと思います。 子どもをコントロールするのをやめる まず1つ目は、子どもをコントロールすることをやめること。 あなたは、子どもをコントロールするというのは、どういうことだかわかりますか?
宿題やったの? テストは大丈夫? 明日の準備はできたの? 私たちは今までにこの言葉を何度口にしたでしょうか。 毎日言ってるんだから、少しは言われる前にやってみようか(怒) なんしー あぁ、これも毎日言ってるやつ(笑) ママ、これでいい? これはどうするの? 子供達が何度も同じことを聞いてきます。 何度も言ってるでしょ?自分で考えなさい(怒) なんしー あぁ、これもよく言ってるやつ(笑) 自分で考えて行動できるようにするにはどうしたら良いのか… 親である私たちにできることって一体何なのか… 本記事では 子供が自分で考えて行動できるようになる子育てのヒント をシェアしたいと思います。 自主性と主体性の違いを知ろう 自分で考えて行動する子とはどんな子でしょうか。 自主性があり、主体性を持つ子 そんなことをよく聞きます。 なんしー 自主性と主体性 どう違うの~?
子育てをしていると、自分のやり方が合っているのか不安になることはありませんか?気づけば子供を自分の思い通りにさせようとしていて、ハッとすることも。このままだと、子供は自分で何もできない大人になってしまうかもしれないと感じているママもいるかもしれません。では自立した子に育ってもらうには、どうすればよいのでしょう?書籍『子どもに教えるときにほんとうに大切なこと』から、子育てに必要なコツを紹介します。 子供には、自分で考え行動する子に育ってほしい 一生懸命に育児を頑張っていても、子供の反応を見ていると自分の接し方が間違っているように感じることはありませんか? 子供が成長し自我が芽生えてくると、ママやパパの言うことを聞かなくなってくることもあるでしょう。何をしても子供の機嫌が直らなかったり、わがままになってしまったり。つい叱って、むりやり言うことを聞かせようとしてしまうことはないでしょうか。 あるいは、見守りすぎて注意をするタイミングに迷ってしまうようなこともあるかもしれません。初めての子育てでは、自分のやり方に自信が持てなくなってしまうことも。ママリでも下記のような投稿がありました。 最近すごく自我が出てきて自分の思い通りにならないと「ん゛ーーーー」と激しく唸ります。 可愛いんだけどもうほぼずっと唸ってて機嫌悪いことも多くて、成長した証として温かく見守っていいものなのか、それとも接し方が悪いのか気になります(;; ) わがままは子供の特権だし可愛いと思うんですが、超わがままに育つのでは…と内心ヒヤヒヤしてます💦 そのうちおさまる成長の1つなのですかね??? たまに支援センターに遊びに行くと 皆さん赤ちゃん、子供たちにすごく上手に接していて 話しかけ方というか話す内容というか構い方というか とにかく上手(語彙力) 私ももっと上手になりたいけれど 全然できない。 一時は保育士も目指してたのに情けない。。 娘も他の大人と遊んでいる時の方が楽しそう😞 自分が上手に子供と接することができているのかと心配になったり、子供との関係が、周りの人ばかりうまくいっているような気がしたり。一生懸命に育児へ向き合っている人ほど、悩みが深いかもしれません。 自分で考え、行動してくれるような子供になってくれればと思う一方で、親がそう導くのはなかなか難しいもの。子供との接し方を教えてくれるような人がいればと思うことはありませんか?
急がなくてもいい、時間がかかってもいい、その子が自分で考えて行動できるようになればいいのですから。 やるべきことをリスト化したり、書き出したりして管理 指示命令でなく、言葉で納得させる 口出しはせず見守る 自分だったらどうするかを考えさせる 5W1Hでの声かけ まずはこの中の1つでも挑戦してみてはどうでしょうか。 なんしー 継続は力なり。ちりつもです! とはいえ、イライラしますよね~(笑) そんな時の対処法は… 好きな人(モノ)の名前を大きな声で3回言う! バカバカしいと思いますが、言ってる間にそのバカバカしさにイライラがちょっと緩和されたりするんです! 好きな芸能人でも、好きな食べ物でもなんでもいいのです。 なんしー 生牡蠣! 生牡蠣! 生牡蠣! 生牡蠣! 自分で考えて行動する子どもを育てるには？ - 小学５年生の息子のことです... - Yahoo!知恵袋. 私はこれに何度も助けられました(笑)ぜひお試しあれ~ ・ ブログを最後までご覧いただき有り難うございます! アメブロではロサンゼルスでの笑撃の生活を赤裸々に綴っております。全米を笑撼させているこちらのブログもぜひご覧ください。 ↓↓↓ ・
こんにちは。 《40代、50代女性専門》 ひきこもりという悩みを チャンスに変えて、 なりたい自分 へと導いていく チェンジングカウンセラーの平井いずみです。 このブログを読んでいただいているということは、あなたはどうして お子さんが自分で考えて行動できないのかということで、 悩んでいるのかもしれませんね。 私も、子どもがいちいち私に聞いてからでないと行動できないこと に、イライラしていた時がありました。 「お母さん、これ食べていい?」 「お母さん、これはどうしたらいい?」 「お母さん、今度は何するの?」 生活の色んな場面の中で、このようなやりとりがあったのです。 あなたは、どうですか? お子さんとのやり取りに、こんな場面はありませんでしたか? こんなことを繰り返していれば、いい加減うんざりしてきますよね>< 私は「いちいち聞かないで、自分で考えてやりなさ~い」なんて、時には怒っちゃうこともありました。 とは言え、以前はこのように子ども が私に聞いてくることに対して、違和感を感じるどころか・・・ そうやって子どもが私に聞いてくることを、むしろ『頼られている』と大きな勘違いをしていたのです(-_-;) ところが、息子が不登校・ひきこもりになったことで 色んな学びを重ねるうちに、 「これで本当にいいのだろうか?」 「子どもに聞かれたことに回答し続け、指示を与え続けることで、子どもの考える力は育つのだろうか?」 という疑問が、私の中に浮かんできて・・・ このままでは子ども が自分で考える力を育てられない。 つまり、子どもの自立に大きな影響与えてしまう、ということに気付いたのです。 これは、子どもの人生にとって本当に大切なことですよね。 そこで今日は、 子どもが自分で考えて行動できるようになる方法についてお伝えしていきます。 なぜ子どもが自分で考えて行動できないのか? どうして子どもは色んな場面で自分で考えずに、私たち大人に指示を貰おうとするのでしょうか。 それについて考える前にまず、なぜ子どもに自分で考えて行動することが必要なのかという、前提の部分をお伝えしていきましょう。 子どもは自分で考えて行動することが必要 そもそも、どうして子どもには自分で考える力が必要なのでしょうか? 子どもだって、いつまでも子どものままではありません。 少しずつ成長を重ね、いつかは自分の力で生きていく必要があるからですよね。 いつまでも、親がずっと抱え込み、面倒をみるわけにはいかないのです。 私に私の人生があるように、子どもにも子どもの人生があります。 あなたにあなたの人生があるように、お子さんにもお子さんの人生があります。 そして、自分の人生の責任を負えるのは、自分しかいません。 親だからといって、子どもの人生に責任を負うことは出来ないのです。 親が、子どもの人生の肩代わりをしてはいけないのです。 だからこそ、 子どもが自分の力で 、自分の人生を切り開きながら生きていくためには 、 自 分で考えて行動する力が必要 になるのです。 子どもが自分で考えて行動できない理由 小さい頃のお子さんは、自分のやりたいこと・興味のあることを、次から次へと自分で考え、やっていませんでしたか?
デクラインベンチプレス デクラインベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも斜め下側にプッシュする動作になります。 この種目では、主に "大胸筋下部"を鍛えることができます 。 デクラインベンチプレスの正しいやり方 頭の方が下がるように、ベンチ台の角度を30度ほど傾ける 下まで下げたら、大胸筋下部を意識してバーを一気に上げる デクラインベンチプレスのコツ バーの真下に肘がくるようにする 頭はベンチ台につけたままにする デクラインベンチプレスで大胸筋下部に効かせるポイントや重量設定について「 デクラインベンチプレスの正しいフォーム 」で解説しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類3. ナローグリップベンチプレス ナローグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手幅を狭くして行う種目。 手幅を狭くして行うことで、 "大胸筋内側"と"上腕三頭筋"の2つの筋肉をメインに鍛えることができます 。 ナローグリップベンチプレスの正しいやり方 フラットなベンチ台に仰向けに寝転がり、乳首のラインにバーが下りるように調整する 通常のベンチプレスよりも「手のひら2枚分」内側の場所を持つ 腕を伸ばした場所から、ゆっくりとバーを下ろす 下まで下げたら、上腕三頭筋を意識して上げる ナローグリップベンチプレスのコツ 上げる時の初動は、大胸筋の内側を意識して上げる バーを上げる時は、上腕三頭筋を絞り出すように意識する ナロープレスの重量設定や上腕三頭筋に効かせるコツについて「 ナローベンチプレスのやり方 」で解説しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類4. スミスマシーンとフリーウエイトのベンチプレスについてですが、最近フリーウエ... - Yahoo!知恵袋. ワイドグリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手幅を広くして行う種目。 手幅を広くして行うことで、大胸筋外側と上腕二頭筋の2つの筋肉をメインに鍛えることができます。 ワイドグリップベンチプレスの正しいやり方 通常のベンチプレスよりも「手のひら1枚半分」外側の場所を持つ 下まで下げたら、大胸筋外側を意識して上げる ワイドグリップベンチプレスのコツ 脇が開きすぎないようにする 肩に力が入らないようにリラックスさせる スミスマシンでベンチプレスを行ったあとは、自重トレーニングで大胸筋を追い込もう! 【参考】 大胸筋を鍛える自重トレーニング 大胸筋の自重トレーニング8選!自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 まとめ:左右のバランスに気をつけよう スミスマシンを使った基本的なベンチプレスのやり方や、その応用編の種目を4つ紹介しました。 スミスマシンを使ったベンチプレスでは、 バランスよく左右の腕で出力することが重要です。 きれいな筋肉をつけるためにも、バランスよく出力することを心掛けましょう。女性にモテる胸板を目指して、頑張ってくださいね。 【参考】 おすすめのプロテインをトレーナーが紹介 プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 筋トレに最適な時間や頻度とは?
2021. 04. スミスマシンベンチプレスのやり方と種類｜高負荷で鍛えられる大胸筋のジムマシントレーニング ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 12 ベンチプレスとスミスマシンの違い NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F 代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗 #お友達 #カップル #ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、 #無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪ ベンチプレスと言うとほとんどの男性が大胸筋をバックしたいと思ういいトレーニングする種目の1つですよね。 ベンチプレスと似たようなスミスマシンと言うマシンもありますがこれらの2つのマシンはどのような違いがあるのでしょうか。 どのようなメリットデメリットがあるのでしょうか今回は解説いたします。 合わせて読みたい 筋肉のを発達させるための簡単アフターケア! この記事を読んで頂きご自身に合ったトレーニング方法で胸を鍛えましょう!
競技団体による正しい筋トレ知識メディア 【トレーニング情報コーナートップへ】 スミスマシンの使い方を、ビッグ3 スミスマシンベンチプレスのやり方 スミスマシンベンチプレスは大胸筋のマシントレーニングの中でもフリーウエイトに近い感覚で行うことができる種目です。肩甲骨を寄せ、やや顎を引くように意識して行ってください。 また、フリーウエイトのベンチプレスと違い、スミスマシンでは挙上の軌道が強制的に一直線になりますので、事前にシャフトだけでフォーム確認をし、肩関節に負担がかからないポジションで行ってください。 スミスマシンベンチプレスの特徴として、バーベルのブレを自身で止める必要がないので、バーベルベンチプレスよりも高重量で負荷をかけることができます。その分、ブレをとめるための体幹インナーマッスルやローテーターカフが鍛わりにくいので、あくまでもノーマルベンチプレスの補助種目として導入することをおすすめします。 ■スミスマシンベンチプレスの正しいやり方 1. ベンチに仰向けになりシャフトを握ります。 2. フックを外しシャフトを胸に下ろします。 3.
左右のバランスが崩れないように取り組む 良くも悪くも スミスマシンではバーの軌道が上下に固定されてしまっています 。そのため、左右差があってもバーが上がってしまうのがデメリットです。 力の左右差があるままトレーニングを続けてしまうと、筋肉がバランスよくつきません。意識していれば修正できることなので、 左右のバランスが崩れないように取り組みましょう。 2. 重めの重量に設定する スミスマシンはレールで固定されているため、そのレールの摩擦で負荷が低減してしまいます。 特にバーを下ろす時のネガティブ動作では、通常のベンチプレスほど負荷がかかりません。 通常のベンチプレスよりも重量を重くして行うと良いでしょう。 なお、 重量を増やす際は手首を痛めやすいので注意! リストラップを使用するなど、アイテムを使用して怪我の予防もしっかりと行いましょう。 【参考】 リストラップのおすすめを紹介 3. 肩を伸ばしすぎないようにする バーを上げた時に、勢いよく肩を伸ばし過ぎると肩を痛める可能性があります。 通常のベンチプレスでは伸び切らないところまで腕が伸びてしまうので注意が必要です。 伸びきった肩に強い負荷がかかるとケガをする原因になります。 スミスマシンを使った応用編の種目を4つ紹介します。 この4つの種目を行えば、 大胸筋「上部・下部・内側・外側」の筋肉をバランスよく鍛えることができますよ 。 大胸筋を大きくして、男らしい分厚い胸板を目指しましょう! スミスマシンベンチプレスの種類1. インクラインベンチプレス インクラインベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも斜め上側にプッシュする動作になります。 この種目では、主に "大胸筋上部"を鍛えることができます 。 インクラインベンチプレスの正しいやり方 頭の方が上がるように、ベンチ台の角度を30度ほど傾ける 通常のベンチプレスと同じ手幅で、バーを持って構える 腕を伸ばした状態から、ゆっくりとバーを下ろす 下まで下げたら、大胸筋上部を意識してバーを一気に上げる 10回1セットとして、3セット行う インクラインベンチプレスのコツ 普段バーを下ろす位置より、少し高めに下ろす 脇が開かないようにする インクラインベンチプレスの大胸筋上部に効かせるポイント、重量・回数設定のコツについては「 インクラインベンチプレスの正しいやり方 」で紹介しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類2.