入社や新しい職場に部署への異動など、新生活で慌ただしい毎日を送っている人も多いはず。新しく覚えることやご挨拶なども多く、夜になるとグッタリということも。でも、その疲れ、翌朝まで引きずっていることはありませんか? 夜しっかり寝たつもりだったのに、朝まで疲れを引きずってしまう。寝ても疲れが取れない……。新生活が始まったこの時期に起こりやすい"疲労感"について探ってみましょう!
休みの日はほとんど動かず家でゴロゴロしたり、寝だめで平日の 睡眠 不足を解消。よくやりがちですが、実は 疲れ をとるという点ではあまりおすすめできない方法です。今回は、 疲労回復 に関するギモンをピックアップし、各専門家の意見とともにまとめてみました。 ※石川泰弘さんは現在、大塚製薬に所属(2019年4月より)。本稿の情報は初出当時のものです。 Q. 疲労回復は家でゆっくり過ごすのがいい? A. 軽く体を動かすことも、疲労回復効果を高める 「運動などでカラダを動かすと、血行がよくなって 疲労 物質の排出が促され、 疲労回復 の効果が高まるのです」(プロスポーツトレーナー・和田拓巳さん) カラダを動かすことによって血行を促進し、 疲労回復 効果を高める「アクティブレスト(積極的休養)」。身近な例でいうと、 ストレッチ 、軽い ウォーキング 、入浴などがあります。 「運動に乗り気でなければ、ショッピングなどでも構いません。外を歩く、散歩するくらいの運動でもアクティブレストの効果は期待できます。プロアスリートのように土曜日はアクティブレストの日、日曜日は完全休養の日などと分けて考えるとよいかもしれません」(和田さん) 関連記事: "家でゴロゴロ"じゃ疲れはとれない?疲労回復を高める「アクティブレスト」の種類と効果 Q. うまくいかない時の過ごし方｜ヨーペイ@幸せの秘訣は『整える』｜毎日note連続更新500日目♪｜note. お風呂に浸かると疲れがとれるってホント? A. ホント。湯に浸かることで血液循環がよくなり、疲労回復につながる 「湯に浸かると、水圧で滞留している足などの血に圧がグッとかかって上にあがってきます。さらに水中では肺の容量も減るのでその分酸素を取り入れなきゃならなくなる。肺は空気を多く取り入れないともとのサイズに戻らないので、空気を取り入れることにあわせて心臓もよく動いて血が流れます。お風呂に入って湯に浸かると、こういうふうに血行が促進され、血液循環がよくなり 疲労回復 に役立つわけですね」(株式会社バスクリン広報責任者/お風呂博士・石川泰弘さん) シャワーだけでなく湯に浸かることが大事です。心地いい温度の湯に入浴剤を入れると、神経も休まり心地よい 睡眠 へと導いてくれます。 「また、湯に浸かると浮力による筋肉が弛緩されカラダが緩み、ぬるめの湯なら副交感神経が優位になってリラックスします。リラックスしないと 疲労 の回復はないので、 疲れ たなという日はぬるめで自分が『心地よい』と感じる温度の湯に入ることをおすすめします。体温よりちょっと高い38〜39度ぐらいですね」(株式会社バスクリン広報責任者/お風呂博士・石川泰弘さん) 関連記事: 「お風呂に入ると疲れがとれる」はホント?お風呂博士に聞いた、入浴と疲労回復の関係性
皆さんのご近所に必ずと言っていいほど存在するコンビニですが、そんなコンビニで買える美味しいお酒のおすすめは一体どんな商品なのか気になりませんか? コンビニには選びきれないほど数多くの美味しいお酒が販売されていて、定番のビールやチューハイ、日本酒などそれぞれの好みに合った豊富なラインナップが充実しています。 中でも、健康を意識した糖質オフのものや女性に人気の果汁たっぷりな商品が売れ筋とされ、コンビニでしか買えない種類や限定商品などもあったりします。 また、コンビニにはお酒のお供にピッタリなおつまみも豊富で、どれもクオリティがとても高く美味しいのが特徴です。食べたいおつまみに合わせてお酒を選んでみるのもいいでしょう。 コンビニで買えるお酒の選び方は?
コンビニで日本酒に合う美味しいおつまみを手軽に買うことができます。今回 ランキングで紹介した女性に人気の美味しいコンビニのお酒を飲んでみよう! コンビニでは、アルコールに弱い方や女性にも飲みやすい美味しいお酒がたくさん販売されているのです。「手軽にお酒を飲みたい」「いつもとは違うテイストのお酒に挑戦したい」という方は、ぜひ今回ご紹介したコンビニで買える美味しいお酒を実際に飲んでみましょう! 初心者におすすめお酒まとめ！コンビニでも買えるビール・チューハイ・果実酒 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」. お酒のおつまみや晩酌のお供として、高い人気を得ているのが「おでん」です。多彩なお酒を扱っているコンビニは、様々な種類・風味のおでんが販売されています。そこで関連記事では、大手コンビニ3社のおでんについてまとめた記事を掲載していますので、こちらもぜひチェックしてみてください。 大手コンビニ3社におけるおでんの買い方を丁寧に解説!味や値段もご紹介! おでんで温まりたい、そんな時はコンビニでいつでも買うことが出来ます。で 商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
゚ — Honey*❥横アリ2days (@623Sweet) February 18, 2017 ほろよい サントリー 141円(350ml缶) 3〜4% 商品により異なる ライトアルコールドリンク市場で絶大なる人気を集める ほろよいシリーズ。お酒の弱い方のマストドリンクとしても有名です。種類も豊富なので、合わせる料理やその日の気分によって選ぶことができるのも嬉しいポイントです。 初心者向けのカクテル・チューハイ⑤カクテルパートナー 今期のカクテルパートナー当たりだ!飲みやすい! — たけのこ (@ttakkennokko) October 3, 2019 カクテルパートナー 3%〜 カクテル缶市場でNo.
スミノフアイス ブリスクレモネード オリジナルに並んで人気のあるスミノフアイスがこの「ブリスクレモネード」 です。 レモネードテイストで、レモンの甘酸っぱさ、スッキリとした味わいが人気で、女性に特におすすめしたいスミノフアイスです! スミノフアイス ワイルドグレープ グレープテイストのスミノフアイスが「ワイルドグレープ」です。 グレープの甘さが特徴で、男女問わず人気です。 オリジナルに並んでコンビニにも売っているお店は多いです! スミノフアイス グリーンアップルバイト 「オリジナル」「ワイルドグレープ」に次いで人気のあるのスミノフアイスがこの「グリーンアップルバイト」です。 爽やかなグリーンアップルのテイストは 甘いカクテルがあまり好きな人にもおすすめできる 一本です。 どれを買うか迷ったらこちらも間違いなしです! スミノフアイスを全て飲みたい方は必見! コンビニに売っていると言えど、スミノフアイスのシリーズ全てを売っているお店は稀です。 そこで、スミノフアイスを全て味わいたいという方には、ネットで購入できるアソートがおすすめです! 宅飲みやプレゼントにはもってこいですね! スミノフアイス アソート (アイス・グリーンアップル・ワイルドグレープ・ブリスクレモネード) 商品紹介 スミノフアイスシリーズアソートです。 「オリジナル」「グリーンアップルバイト」「ワイルドグレープ」「ブリスクレモネード」といった計4種類のスミノフアイスを楽しむことができます。 飲み比べをしたい方や、宅飲み、プレゼントにぴったりです! スミノフアイスの人気おすすめ４選と最新ボトルをご紹介！ | NONBE～ノンべ～. スミノフの他の飲み方も!原液でオリジナルカクテルを作ろう! スミノフというと「スミノフアイス」の商品名のイメージが先行しがちですが、先ほど記述したように ウォッカの銘柄のこと です。 原液を購入して自分でオリジナルカクテルを作って楽しむこともできます。 基本的にはウォッカのカクテルレシピと同じになります。 スミノフをおおよそ グラスの4分の1程度 注ぎ、あとはお好きなもので割りましょう。 スミノフ好きの方は是非試してみてくださいね。 スクリュードライバー スミノフ オレンジジュース ブラッディ・メアリー トマトジュース ロシアンコーラ コーラ ウォッカ・リキー 炭酸水 ライム モスコミュール ジンジャエール まとめ 「飲みやすい」「オシャレ」なスミノフアイスは大手コンビニなどでも気軽に買えるので非常に親しみやすいカクテル飲料です。 すっきり飲みやすくて甘口が好きな方や、アルコールが苦手な方にはうってつけ。 この記事を読んで気になった方は一度スミノフアイスを手にしてみては?