質問日時: 2004/06/07 11:18 回答数: 3 件 有酸素運動といえば、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、縄跳び、踏み台昇降などが一般的かと思いますが、立ち仕事のバイトをしているため、どうしても足が疲れてしまい、やる気が起こりません。 ストレッチと腹筋は毎日やっているのですが、なかなか痩せません。 私の希望は体重を落とすことと(最近4-5kg太ったので元に戻したい)、お腹周りをスッキリさせることです。服(パンツ類)がほとんどあわなくなり困っています。 ちなみに身長が159cm、体重は50~51. 5kgあたりを行ったり来たりしています。 No. マンションや自宅でできる有酸素運動＆筋トレ25選。家にいても脂肪燃焼ダイエットはできる | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 1 ベストアンサー 回答者: sasuke72 回答日時: 2004/06/07 12:21 足を使わないエアロビックエクササイズは、実は効率が非常に悪いです。 ご存じの通り、エアロビで、エネルギーを消費するのは筋肉です。 人間の場合、陸上で生活するほとんどの動物の場合、足に一番大きな筋肉が付いています。 人間の場合、大きな筋肉は、脚→胸→背中の順でしょう。 そこで、脚の次に大きな胸の筋肉を使うとなると、せいぜい腕立て伏せ辺りでしょうか。 真面目にやると、数分で疲れてしまうので、壁立て伏せか、膝立伏せくらいの負荷でないと、女性の場合20分以上続ける事は無理でしょうね。 背中となると、ボート漕ぎ=ローイングマシンですね。 でも、背中の筋肉だけ使うローイングマシンは無いでしょうが、脚は使わないでローイングマシンをやれば、一応脚は使わずに出来ます。(ただし、脂肪燃焼効率は非常に悪いでしょう) また、ダンベルもしくは、ペットボトルを使ったローイングも可能ではあります。 結局どれをとっても、脚に比べると小さな筋肉のため、効率は良くありません。 そこで、上半身がメインで、脚を使っていると比較的思わないで済む、ボクササイズみたいなのをやってごらになられてみてはいかがでしょうか? 全身を使うので、消費カロリーも上半身だけのものより遙かに多く、脚を使ったって気にもならないので、案外良いのではないでしょうか? 0 件 この回答へのお礼 なるほど。よくわかりました。ボクシング(ボクササイズ)には興味があるので、ちょっと試してみようかと思います。「がんばれ元気」などを読んだり、インターネットで調べるとフットワークを使ったワンツーのやり方とか書いてあるので、参考にしてみます(ジムとかに通う暇とお金がないため)。 ありがとうございました。 お礼日時:2004/06/07 21:43 No.
有酸素運動とは……有酸素運動と無酸素運動の違い 水泳は代表的な有酸素運動の一つ 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれませんね。 運動時に使われるエネルギー源の種類(糖質や脂肪など)や強度によって、酸素が使われる比率は変わりますが、同じ運動である以上、どちらの運動も一定量以上の酸素を使い、体内の脂肪もエネルギー源として使われています。 ■代表的な有酸素運動……ウオーキング、ランニング、サイクリング、水泳など ■代表的な無酸素運動……短距離走、重量挙げ、ウエイトトレーニングなど 有酸素運動は「20分以上続けないと効果なし」はウソ?
回答受付終了まであと5日 足を痛めて…当分歩けなくなりました。 でも少しでも運動したくて 足を使わない有酸素運動や筋トレが あれば教えてください スイミングですね。 これなら上半身だけでも十分な有酸素運動が可能ですよ♪ ID非公開 さん 質問者 2021/7/22 11:58 やっぱりプールが 負担が少ないから良いのですね… 腕だけクロールとかも疲れそう 半年間ウォーキング。一時間以上が効果的。から始める。勾配がすくないところを。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/21 13:24 ウォーキングも本当ならしたいのですが、足が歩ける状況ではない と書いてある通り…今は歩けないので できればそれ以外の方法を教えてほしいのですが… 有酸素運動はちょっと難しいでしょう。 腕だけで泳げば足は使わずに済みますが、プール施設まで移動して着替えして、プールへの出入りもありますし。 筋トレは、ダンベルカールのような腕のトレーニングには足関係ないでしょう。 ダンベルプレスなどの胸を鍛えるものも。 ラットプルダウンなどの背筋を鍛えるものも。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/21 13:22 たしかに腕だけのクロールなら だいぶ疲れますし… ダンベルとかなら上半身だけでも鍛えられて良さそうですね!
ダイエット効果 HIITトレーニングの最大の効果は、 脂肪燃焼効果(ダイエット効果)が非常に高いことです 。 2018年にフランスの大学が発表した論文 で、HIITトレーニングには男女問わず脂肪を減らす効果があることが証明されました。 「たった4分のトレーニングで本当に脂肪が燃えるの?」 「4分の運動ではたかが知れてる」 と思った方も多いでしょう。 実は、HIITトレーニングで注目されているのは「 運動後の燃焼効果=アフターバーン効果 」です。 アフターバーン効果とは アフターバーン効果とは、 運動を終えてからの一定時間、通常よりもエネルギー消費量が高くなる現象のこと 。 アフターバーン効果の継続時間には個人差がありますが、だいたい半日程度は続くとわかっています。 さらに、 HIITトレーニングによるアフターバーン効果で、 消費カロリーが1, 000kcalも高くなったという研究もあります 。 HIITトレーニングを行なっている4分間の消費カロリーはそこまで大きくありませんが、 アフターバーン効果によって脂肪を燃焼させる効果があるのです 。(参考: 筋トレと消費カロリーの関係とは ) 2. リバウンド防止効果 HIITトレーニングは脂肪を落とすと同時に筋肉を増やします。 筋肉が増えることで、リバウンドしにくい身体になるのが2つ目の効果です 。 筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝がアップして、脂肪がつきにくい身体になるのです。 ちなみに、筋肉を増やすことでリバウンドしにくい身体になるというのは、 厚生労働省も認めている ことです。 3. 足を使わない有酸素運動を教えて頂けないでしょうか？ダイエットした... - Yahoo!知恵袋. 健康促進効果 HIITトレーニングは、ダイエット効果だけでなく、次のような健康促進効果があります。 疲れにくい身体になる 血糖値が低下する 精神病の予防になる 認知機能が向上する 睡眠の質が向上する そのほか、運動と健康の関係は多くのテーマが研究されており、HIITトレーニングの健康促進効果についても数多くの議論がされています。 HIITのような筋トレが精神病や認知機能に良い影響を与える理由については、下記のページにまとめているので参考にしてください。 【参考】 筋トレとメンタルヘルスの関係を解説 筋トレでメンタルは強くなる?筋トレに隠された効果を研究論文に基づいて解説! 4. 食の正常化を促進する効果 HIITトレーニングは、 実は食の選択にも影響を与えます 。 イタリアのUrbino Carlo Bo大学の研究によれば 、HIITトレーニングを9週間継続して行った人は、「"無意識"のうちによりヘルシーで健康的な食事を選ぶ傾向にある」ということが分かっています。 体を動かすことによって、体が本当に必要としているものを「食欲」という形で教えてくれるのです 。 もちろん、HIITトレーニングと食の関係についてはまだまだ分かっていないことの方が多いですが、無意識のうちにヘルシー志向になるのは嬉しい限りですね。 【参考】 筋トレダイエットを成功させるための食事方法 筋トレでダイエットを成功させる食事方法!健康的に痩せる食事メニューを徹底解説 HIITトレーニングについてよくある質問 最後に、 HIITトレーニングについてよくある質問に答えていきます 。 Q1:HIITトレーニングはどれくらいの頻度で行えばいいですか?
4~0. 6+60」で、1分あたり106~129が目標とする心拍数です。 強度が強い運動としては、 水泳・ジョギング・バスケット・サッカー などがあげられます。そのほか、エアロビクス・ダンス・ヨガ・ウォーキングなども含まれます。 中でも、 消費カロリーが最も大きいのは水泳です。 クロールで1時間泳ぐと、成人男性は1, 337kcal、成人女性であれば1, 039kcalを消費するのです。 クロール以外でも、平泳ぎでは成人男性が700kcal、成人女性が544kcalを消費します。水中ポンプでは、成人男性が255kcal、成人女性が198kcalを消費します。カロリーを消費する効率の点で見ると、水泳が優れていることが分かります。 より効果を高める運動方法!
運動は主に "有酸素運動" と "無酸素運動" に分類されます。 その中でも脂肪が燃えやすくダイエットに用いられる有酸素運動について、今回は詳しくまとめていきます。 カロリー消費効率の良い有酸素運動や室内でできる有酸素運動、毎日継続しやすい有酸素運動などの紹介。 そして有酸素運動を取り組む上で知っておくべき基本的な知識などをお教えしていきます。 有酸素運動・無酸素運動とは? まずは 「有酸素運動とは?」「無酸素運動とは?」 といったところから説明していきます。 主な区別の仕方としては以下の通り。 長時間 行える運動: 有酸素運動 瞬発的 な運動: 無酸素運動 簡単に違いを表にまとめると以下の通り。 有酸素運動 無酸素運動 特徴 長時間続けられる すぐに力尽きる(数秒~数十秒) 種目 ウォーキング、ジョギング、自転車、階段昇降 全力疾走、筋トレ 主なエネルギー源 脂肪 糖質 役割 消費カロリーを増やしてダイエット 筋肉に負荷を与えることで筋肉増強、またはダイエット中の筋肉低下の抑制 ただこれらに明確な境界はなく、 この運動は有酸素運動、この運動は無酸素運動、というように定義されているわけではありません。 ランニングも速度が遅ければ有酸素運動ですが、 すぐに息が上がるくらいの速度になれば無酸素運動になりますからね。 主に "運動の強度" によって分類されますが、 もっというと、それに伴い エネルギー生産の仕組み が異なります。 ではそれぞれの違いについてもう少し詳しく説明しましょう。 有酸素運動とは? 有酸素運動はウォーキングやジョギング、自転車など、 長時間に渡って行う運動です。 体内に酸素を取り込んで 脂肪を燃焼させ 、 その結果できた物質をエネルギー源とします。 名前の由来はエネルギー生産に酸素を使うため。 このエネルギー生産は 長時間 に渡って続けられますが、 エネルギーは小さいので瞬発的に運動には場合は対応できません。 運動強度が低い活動の場合は基本的にこのエネルギー生産の方法なので、 日常での活動、具体的には "家事" や "立ったり座ったり" といった行動も 有酸素運動に分類されます。 有酸素運動は無酸素運動と比べると瞬発的に消費するカロリーは少ないのですが、 長時間行えるため結果的に多くのカロリーを消費できます。 それぞれの消費カロリーのイメージとしては以下の通り。 無酸素運動であっても短時間では十分なカロリーは消費できませんからね。 そのため、有酸素運動がダイエットに効果的と言われているのです。 無酸素運動とは?
それではそれぞれの種目のやり方やポイントを紹介していきます!
英進館と全教研はどちらがオススメですか? ちなみに長崎久留米附設高校志望です。 補足 長崎住みで久留米附設高校志望という意味です。 1人 が共感しています 自分は英進館生です。 身内贔屓に聞こえるかもしれませんが、英進館をお勧めします。 友人曰く、全教研は授業が全然なのにお金がかかり、ふんだくりだとか、、、 英進館でもTZクラスの設置されていない小さな校舎では授業が悪いところもありますが、TZクラスの設置されている校舎、さらには〇〇本館の校舎であれば問題ありません。(長崎校は〇〇本館ではありませんが、〇〇本館並みに教師も生徒も優秀です。) 久留米付設高プレ模試、久留米付設模試は合わせて10程度あり、十分な経験が積めると思います。 自分は今日付設の入試を受けましたが、受かったと思います。 英進館は実績を見ても分かる通り、難関高校にとても強いですのでいいと思いますよ(*^^*) ちなみに英進館の久留米付設高の合格者実績は、 二番手、三番手、四番手の塾の合格者の二倍以上です。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました。 検討してみます。 お礼日時: 2017/1/26 4:58 その他の回答(2件) 久留米って福岡じゃね? ID非公開 さん 質問者 2017/1/19 21:24 長崎住みで久留米附設高校志望という意味です
受験当日ま で たぶん あと 1083 日 ! 中学受験の参考になるブログが沢山見つかります。 励みにもなりますので、よろしければクリックお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村
Z-UP中高一貫中学生専門コース、ライブ授業の「Z-UP現役高校生専門予備校」、選抜コースZ進学館などよりきめ細かいニーズに対応したクラス設置を目指しています。 現在展開している61教室の所在地は以下の通りです。 記事を読む 全教研の2010年最新展開教場 2010高校入試 合格実績【英進館vs全教研vs昴】 九州の大手学習塾3社「英進館」「全教研」「昴」の主な公立高校・私立高校の合格実績は以下の通りです。 地域 昴 私立 灘高校 10名 4名 慶應義塾女子 1名 11名 福岡久留米大附設 24名 126名 鹿児島ラ・サール 30名 131名 39名 長崎青雲 62名 172名 42名 佐賀弘学館 120名 329名 53名 124名 270名 26名 福大大濠 139名 554名 83名 336名 60名 31名 2名 福岡県公立 修猷館 241名 13名 筑紫丘 45名 190名 福岡 56名 221名 明善 73名 88名 小倉 57名 78名 東筑 18名 佐賀県公立 佐賀西 101名 致遠館 8名 佐賀北 20名 鳥栖 鹿児島県公立 鶴丸 33名 175名 甲南 155名 中央 25名 106名 宮崎県公立 宮崎西 77名 宮崎大宮 113名 宮崎南 37名 記事を読む 2010高校入試 合...
全教研 福岡中央教室 の評判・口コミ 全教研の詳細を見る 総合評価 4. 00 点 講師: 4. 0 カリキュラム: 4. 0 周りの環境: 4. 0 教室の設備・環境: 4. 0 料金: 4. 0 全教研の 保護者 の口コミ 料金 夏期講習などは別途料金が必要になるが、他の塾でも同じ傾向がみられる。 講師 長年やっている塾なので、ベテランのスタッフも多く安心である。 カリキュラム 希望の進学先対策としてのカリキュラム、教材、カリキュラムなど適切だと思う。 塾の周りの環境 大通りから1本入っているため、交通の便が良いが、静かである。 塾内の環境 ビル1棟が塾なので、関係者以外と接することがなく安心である。 良いところや要望 希望校が一緒の友達ができ、家庭環境なども似ている友達なので楽しそうである。 投稿:2020年 不適切な口コミを報告する ※別サイトに移動します 無料で資料請求も可能!! この塾に資料請求する ※別サイトに移動します ■成績/偏差値 入塾時 入塾後 ■塾の雰囲気 料金 料金に関しては、平均的な方である。夏期講習などは別途追加になるが、他の塾でも見かけられる傾向である。 講師 長年の実績がある塾なので、塾のスタッフがベテランが多く、安心である。 カリキュラム 希望進学校のカリキュラムや教材、夏期講習など、充実していると思う。 塾の周りの環境 大通りから1歩入ったところにあるので、交通の便が良い割には、車の通行料も多くなく静かである。 塾内の環境 ビル1棟が塾になっているため、安全面からも安心であり、勉強に適している環境である。 良いところや要望 塾では、学校とは違う友達ができ、志望校も一緒なので、切磋琢磨している、そういう意味でも良かったと思う。 その他 模試なども定期的に開催されており、勉強のモチベーションにも繋がっている。 3. 50 点 講師: 4. 0 カリキュラム: 3. 0 周りの環境: 3. 「全教研,英進館」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 0 料金: 3. 0 講師 授業中、難しい、勉強の合間に、面白い話や、冗談を言ったりして、和ませながら、集中力を切らせない工夫をして、やる気をおこさせてくれた。 カリキュラム テストの結果で、クラス替えをおこない、レベルにあわせた、授業をおこない、つまづきをなくす。 塾の周りの環境 地下鉄の駅が、近くにあったので、通いやすかったが、街灯が、少なく、少し暗かった。 塾内の環境 自習室が、少し、狭かったが、レベルが上がってくると、授業中の、周りの皆の集中力が、高く、やる気が上がっていました。 良いところや要望 常に、高い目標を、持たせ、勉強する意味を、将来の夢とからませながら、考えさせレベルアップにつながった。 3.
HOME 教育、研修サービス 全教研の採用「就職・転職リサーチ」 英進館との比較 社員による会社評価 (英進館とのスコア比較) 全教研 2. 96 VS 英進館 3. 22 1 2 3 4 5 待遇面の満足度 社員の士気 風通しの良さ 社員の相互尊重 20代成長環境 人材の長期育成 法令順守意識 人事評価の適正感 残業時間(月間) 39. 1 h 26. 8 h 有給休暇消化率 11. 2 % 24. 2 % 項目名 青チャート チャートカラー 紫チャート 総合評価 2. 5 2. 7 3. 2 3. 6 2. 8 2. 9 3. 3 3. 4 3. 0 2. 3 4. 1 残業時間(月間) 11. 2% 24. 2% 90 件 社員クチコミ数 314 件 社員クチコミ 青チャート 株式会社全教研 (90件) 紫チャート 英進館株式会社 (314件) 就職・転職の参考情報として、採用企業「全教研」の「社員による会社評価」を8つの評価スコアでレーダーチャート表示しています。こちらでは、就職・転職活動での一段深めた採用企業リサーチのために「英進館」との比較をご覧になれます。注意点:掲載情報は、ユーザーの方の主観的な評価であり、当社が株式会社全教研の価値を客観的に評価しているものではありません。詳細は 運営ポリシー をご確認ください。
0 料金 他の塾に比べてもそんなに高額であるとは感じなかった。特待割引があったので、25%から半額の割引があり、家計が助かった。合宿費用は少し高いと感じた。 講師 子どもの性格に合った学習の指導をしてくださった。勉強に対して舐めた態度でいたので、受験対策だけでなく、教室を変更してよりレベルの高い学習ができるように導いてくれた。 カリキュラム 教材についてはよくわからない。合宿などでは、本人のやる気が向上するような授業をしてくれたようだった。 塾の周りの環境 地下鉄の駅から近いので、帰りが遅くなってもあまり心配することはなかった。 塾内の環境 塾内の環境に関しては、清掃も行き届いているようだったし、特に不満を感じたことはなかった。 良いところや要望 塾の勉強を優先ではなく、学校でやるべきことを優先して下さったので良かったと思う。 3. 25 点 講師: 4. 0 料金: 2.
0 周りの環境: 2. 0 料金 料金は、先生方の熱心な指導を踏まえると、周りの塾はわかりませんが、妥当な金額かと思います。ただ、通常月一のテスト以外に、塾が推奨し必須で受けるテストなどに料金がかかってきます。 講師 とてもアットホームで、気さくな先生が多いです。また目先の中学受験ではなく、大学受験、また将来何になるために今どうすべかかという視点で話してくださるため、子どもにとっても、良い影響を与えていただいていると思います。 カリキュラム 宿題の量などは、そこまで多い印象はなく、復習重視です。また、意欲ある生徒には、個別授業をしたりしてくれます。 塾の周りの環境 駐車場がないため、送り迎えの際、塾前は混雑し、周辺ビルから苦情もきてあたるため、先生方も道に出て、スムーズに乗り降りするよう呼びかけています。 塾内の環境 広さもほどよく、ひとクラスの人数も多すぎないので、アットホームな雰囲気です。基本階段での移動です。先生方がいらっしゃる場所もオープンなので、先生と生徒の距離が近いイメージがあります。 良いところや要望 子どもの個性、性格を踏まえて、アドバイスしてくださるので、とても感謝しています。また、塾に行くのが楽しいと思えるような雰囲気作りなどのおかげで、子どもも楽しく前向きに通うことができています。 投稿:2017年 講師: 4. 0 カリキュラム: 5. 0 周りの環境: 5.