大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズムですが、場合によってはその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという異常な事態が引き起こされることがあります。 その異常な収縮により痙攣を起こしてこむら返りが起きます。 運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足していたり、体力が落ちていたりする時、運動不足などの時に起こりやすくなります。 特に高齢者の多くは慢性の運動不足のために常に腓腹筋が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたりふくらはぎを打ったりしただけでもこむら返りを起こすことがあります。睡眠時にも起こる場合が有ります。 上記のいずれの要因にも基づかない理由で発生するこむら返りがあり、それは他の疾病が原因として生じる可能性が強いことが指摘されています。 他の疾病の例としてこれまで指摘されてきたものとしては、腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが挙げられます。 なぜ寝ているときにこむら返り(足がつる)がおきるのか?
痛みがひどいときには、筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。 一般的にはビタミンEを摂取すると効果的といわれています。 特に高齢者では、トイレに起きるのが嫌で夜に水分を摂りたがらない方が多いですので、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。 今後の生活の注意点はなんですか?どのように生活習慣を改善したらいいのですか? 激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うこと 運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと それほど激しい運動をしない日常生活を送る場合でも、マッサージやストレッチなどを定期的に行うことで神経の一極集中を防ぐことが可能となります。 どういう人がなりやすいのですか? 運動中に起こることや、立ち仕事の多い人、高齢者、妊娠中の方に見られます。 しかしはっきりとした原因は分かっていません まとめ こむら返り(足がつる)は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。 さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。 寝ているときにこむら返り(足がつる)が起こる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。 一過性のものであれば必要以上に不安になることはありませんが、「足がつる」のは糖尿病や腎不全、動脈硬化など思いもよらない病気を知らせるシグナルとして起こる場合もあるので、気になる場合は、医療機関へ受診もおすすめします。 上記のような症状が出たらかかりつけの先生にご相談下さい。 診療について Clinic 人間ドック・健診について Medical Checkup
快眠を妨げる睡眠中の足がつる現象の原因とは?
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ある日の深夜、眠っていたら突然ふくらはぎに痛みを感じて、慌てて飛び起きたことがありました。何事!? 冬場は、足がつりやすいです | 明石こころのホスピタル. と思ったら「こむら返り」でした。寝ている間に足がつってしまったのです。 一度足がつると、なかなか痛みが治まらないですよね。しばらく寝室で一人必死に痛みと闘っていました……。突然足がつってしまったときの対処法などがあるなら知っておきたいです。 足がつる原因とこむら返りの対処法 早速調べてみると、こむら返りは「筋肉の異常な収縮」によるものであることがわかりました。足の筋肉が伸縮のバランスを崩すことで異常な収縮を起こし、元に戻らない状態になってしまったのです。 夜中、寝てる間に足がつる原因は? こむら返りが引き起こされるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていないようですが、主な原因は以下の通りです。 こむら返りは高齢者に多く見られるトラブルなのだそう。年を取ると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちなので、こむら返りのリスクが高くなるためです。 また、妊娠中の女性も、血行の悪化や体重増加による足の筋肉の負担が増えるなどの理由で、こむら返りを起こしやすいと言われています(言われてみれば、妊娠中はよく足がむくんでつらかったっけ……)。 冷え ミネラル不足 水分不足 筋肉疲労 運動不足 足のむくみ 加齢 妊娠 足のどの場所がつる?つるときの症状は? こむら返りは、漢字では「腓返り」と書き、「腓」はふくらはぎのこと。その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、足の裏や足の指、太ももなどでも発生します。医学的には「有痛性筋痙攣(けいれん)」などと呼ばれます。 ふくらはぎがつるときの症状:筋肉が急に痙攣(けいれん)を起こして固くなり、強い痛みを感じる 足の裏がつるときの症状:土踏まずがピキーンと張るような感覚。歩くのが困難になるほどの痛みも 足の指がつるときの症状:つった指が曲がってしまう。痛みは数秒から数分間継続する なぜ寝ているときに足がつるの(こむら返りが起きるの)? 睡眠時は汗を多くかくため、脱水傾向になりやすい状況です。また、寝ている間は心拍数も減り、足の血流も低下しています。冷房をかけて寝る・布団をかけないなどで足が冷えると、血管が収縮して、血行はさらに悪くなります。 もともと体内がミネラル不足だったり、運動不足で筋肉が緊張していたりすると、夜中に寝返りを打つなど、筋肉に刺激を加えたことがきっかけとなって、「筋肉の異常な収縮」が発生しやすくなってしまいます。 加齢によっても足がつりやすい状況になることが知られています。50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しているという調査結果もあるそう。 夜中に足がつったときの対処法は?
好きな人に卒アルの寄せ書きを書いてもらいたいのですが、特に仲が良くない女子にそんなこと言われるのは迷惑でしょうか? 2年生の頃から好きだった人に寄せ書きを書いてもらいたいんです 彼とは1年生の頃同じクラスで、よく共通のアーティストや趣味の話で盛り上がっていたのですが、結局2年になってクラスが離れてしまってからは、全くといってもいいほど話すことがなくなってしまいました ただ、一度だけ去年のバレンタインに彼にお菓子を渡したのですが、その後も特に何もなく普通に過ぎていったので、もしかしたら嫌われてしまったのでは、と不安です もう3日後には卒業式当日で、言わないままじゃきっと後悔すると思うのですが、恥ずかしい気持ちと遠慮でなかなか踏ん切りがつきません クラスが別なうえにあまり親しくない女子に寄せ書きなんて言われたら迷惑ですか? お早目の回答お願いします(; _ ;) 補足 たくさんの素早いご回答、本当に感謝しております みなさんのおかげで、明日、頼んでみる決心がつきました!! あともう一つ質問なのですが、もしOKもらった場合、ついでにメアドを聞くのはさすがに図々しいでしょうか・・・? 好きな人に卒アルの寄せ書きを書いてもらいたいのですが、特に仲が良くない... - Yahoo!知恵袋. あまり仲良くない女子にメアドを聞かれるのはあまり良い気分にはなりませんか? 恋愛相談 ・ 5, 398 閲覧 ・ xmlns="> 50 迷惑ではないでしょうけど、 照れるとは思いますし、 なんて書くか悩むでしょうね(^0^;) でも素直に嬉しいのではないでしょうか 勇気をだして!ファイトー! *補足よみました アドレス聞いてもだいじょぶでしょう! ただし、あなたが好意を持っていることは否応無く伝わってしまいますが、それでもこのチャンスを逃すよりだいぶましだとおもいます! ThanksImg 質問者からのお礼コメント どの回答にも勇気づけられ、BAを選び難かったのですが、 補足の質問にも回答してくれたeosx70さんをBAにしたいと思います みなさま、本当にありがとうございましたm(_ _)m お礼日時: 2013/3/12 22:16 その他の回答(3件) そんなに仲がいい時代があったなら、 普通に嬉しいと思いますよ。 バレンタインをのお返しをしない男性なんて、探せばいくらでもいます。 「寄せ書きを書いてほしい」っていうぐらいで面倒がる人なら、 そんだけの人だったってだけです。 1人 がナイス!しています 勇気出してください!言わなかったら一生後悔しますよ!友達と一緒に行きましょう!!
「今までありがとう。 席近くなったとき話せて楽しかった! ピアノ上手だし頭いいしで尊敬します! 高校でも頑張ろ~」 頂きました、 頭が良くてどんないじりやこき使いにも耐えきった 尊敬する君からの「尊敬します」!!!! \( 'ω')/ヒィヤッハァァァァァァァア!!! あと「頑張って」じゃなくて 「頑張ろ」なのが地味に嬉しい。 卒業アルバム、部活でもらった寄せ書き 何度も何度も開いてみた 懐かしいなって あんなことあったよなって 楽しかったなって笑った 変わってないあの子もいれば 髪型とか変わってますね、この子 会いたいなって切なくなって 戻りたいなって思って 寄せ書きのたくさんのメッセージをなぞる なんで人は歳を重ねるの? 時は止まらず戻らずただ進むばかり…… 幸せだったあの日々 永遠に味わってたかった あのまんまでいたかった あと何年かすればきっとまた会えるよね 早くみんなと思い出を語りたいよ 君からのメッセージ 『これからもがんばれよ~』の おかげで毎日頑張れる あの時君に『書いて』と 言って本当に良かった! 今日 5, 6時間目に 卒業アルバムと文集、CDが 配られた。 5時間目は クラスの人に 寄せ書きを書いてもらって (書いてもらいたい人に) 6時間目は 学年で集まって 寄せ書きを書いた。 (書いてもらいたい人に) Nくんに 書いてもらいたかったけど 男子の近くにいるし いつも話しかけない私が Nくんに話しかけたら みんなから疑われるから しょうがないなって 諦めてた。 それから いろんな人に 寄せ書き書いて あと5分ぐらいで終わるってとき。 Nくんから 「書いて」って来た。 めっちゃびびって 「え、あ、あ、私?笑」 って言っちゃった笑笑 嬉しすぎるから Nくんの書いてくれた文 紹介します笑笑 ↓↓↓↓↓↓↓ 三年ではじめてしゃべって 二年でもしゃべってたら よかったなあーって思った ありがとうございました。 はっ笑笑 ウケる笑 ありがとうございました なんて言わないでよ。 泣いちゃう。 寄せ書きがたくさん! ほとんど先生! !w 10くらい?w 大好き多すぎてワロタ! !w 先生、みんな好きよ~! !w 友達5人? いや、少なすぎか! !w それに、ほとんど彼氏に関すること~!! ラブラブは、ヤバいって!! 先生に見られた~!! 先生たちみんな知ってるけどさ!
ゆうなさん(高3女子・東京) 「高校2年で引退するとき、後輩にもらったプレゼント。寄せ書きだけでなく、部員一人ひとりの似顔絵まで描いてくれてスゴイ!」 寄せ書きの色紙、似顔絵、さらには手作りの表彰状まで! 後輩たちの思いが盛りだくさん! ▼8. あいりさん(高1女子・東京) もらった相手:部活の友達 「部活を引退するとき、同学年の友達と交換した色紙。手書きの文字だけでなく、スタンプを使ってデザインしていて、オシャレだなって思った」 部活の友達とお互いに書いた色紙。手紙とは違った短いメッセージがジンとくるよね ▼9. みかさん(高3女子・東京) 「大会で優勝したとき、後輩がお祝いに書いてくれた色紙。ハートがカラフルで、かわいかった」 ひとことずつのシンプルな寄せ書きだけど、ハートのかわいいデザインで、後輩の愛がいっぱい! 心に刺さる寄せ書き&色紙:誕生日編 手書きのバースデーカードをもらってもうれしいけど、 色紙にたくさん書いてくれたり、みんなからの寄せ書きだと、記念日感アップ! いろいろなデザインを工夫してくれているから、部屋に飾ってもいいよね。 ▼10. さやかさん(高2女子・東京) もらった相手:友達 「キラキラのシールや紙を切って貼ってくれたので、ただの白い色紙なのに、デコレーションでかわいくなってる!」 誕生日プレゼントと一緒にもらった色紙は、友達からのLOVEを込めた特大メッセージカード ▼11. ひめかさん(高2女子・埼玉) 「友達と撮ったプリクラ写真を使って、インスタ風のデザインに手作りしてくれたのが、おもしろい!」 インスタグラムのページをアレンジ。スマートフォンの細かいアイコンまで書いた手作り感が? ▼12. ちさとさん(高3女子・神奈川) もらった相手:友達と後輩 「学校の友達や後輩、他校の友達たちも、みんなで協力してプレゼントしてくれた色紙。特に、後輩からもらった色紙は、ちょっと3Dっぽくて、初めて見るタイプのデザインで、一番凝っていたし、かわいくて、うれしかった」 「THE寄せ書き」な色紙だけでなく、おもしろいデザインも。たくさんの友達や後輩の気持ちがうれしい ▼13. まりんさん(高2女子・東京) 「17歳の誕生日に、クラスの友達からプレゼントされた色紙。ショートケーキのイラストが、とてもかわいかった!」 色紙に紙を貼ったりして、書き方にもアイデアが。気持ちがこもっているのが何よりうれしいね。 心に刺さる寄せ書き&色紙:旅立ち・イベント編 転校するのはさみしいけれど、クラスメイトの励ましの言葉で頑張れる。 大好きだった先生の言葉は、ずっと大切にしたいよね。 イベントの打ち上げのときも、寄せ書きがあると、さらに思い出に残るはず。 ▼14.