最近お腹が気になる。 飲みすぎかな、それとも食べすぎかな~と気になる高齢者の皆さん。それは確実に運動不足と余計なものを食べすぎです… ぽっこりお腹は早く解消しましょう! 今は平気でもそのまま放置すると大変なことになります。 お腹だけじゃなくて病気にかかる可能性だってありますからね。 なので今日からできるダイエット法を実践しましょう!
心臓への負担 肥満になり体が大きくなると、毛細血管もその分長く伸びます。すると心臓は、今までよりも遠くへ血液を送らなければならなくなり、心拍出量が増加し心臓に負担がかかります。 また動脈硬化の進行を加速させる危険性が高まります。これは後に心筋梗塞や脳梗塞に繋がる重大な病気ですので理解しておきましょう! 生活習慣病のリスク 高血糖、高血圧、高脂血症などさまざまな生活習慣病を引き起こした状態、「メタボリックシンドローム」の原因となります。 糖尿病や、脳血管障害、循環器障害を引き起こす原因になることから注意しておきましょう。 皆さんも健康診断でメタボと言われたことはありませんか?定期的に痩せる習慣を身に着けておきましょう! 睡眠時無呼吸症候群のリスクがある 睡眠時無呼吸症候群はお腹だけでなく、肥満により首回りまで脂肪が取り巻くことで発症する可能性があります。 睡眠時の呼吸が行われないことで最悪な自体にならないよう心掛けましょう。 腰、膝への負担 ぽっこりお腹は肥満であることが多く、そのうち関節の負担が出てくるようになります。これは確実です。 体重はどんどん重くなるのに、運動不足で筋力は減っていくのですから間違いなく痛めることが想定できるかと思います。 腰痛、膝の痛み、股関節の痛み、場合によっては歩けなくなる可能性だってあるのです。 その場合は皆さんも知るように介護が必要な身体になるということ。日本の課題である要介護の数が年々増えているのもそのためです。 動かなくなること ぽっこりお腹になると体重が増加して動く気力さえも失われてきますよね。するとかなりの確率で動くことが極端に減ります。 家では座りっぱなし、または寝ることが多くなる。これはやることがなくなると人間の頭は暇になり寝るか、動かず安静にしているかしかないのです。 本能と言えばそれまでですが、動く理由を常に見つけておきましょう。多少の動きにより代謝が向上し痩せやすい身体をつくることができますよ。 高齢者のぽっこりお腹を脱却する方法とは? ウォーキング ぽっこりお腹の解消には、なんといっても運動が不可欠です。ウォーキングをするときは、背筋をまっすぐに膝を伸ばして歩くと脂肪を燃やす効果が高まります。 最初は10分でもいいでしょう。理想は30分毎日歩くことです。こうすることで少しずつ脂肪燃焼はできてきます! 歩く際には股関節から歩くことを意識しましょう。膝下で歩くより、脚の付け根から動かすようにして歩くことでお腹の筋肉も動員されてきます。 お腹の脂肪燃焼。ぽっこりお腹には効果的な歩き方でありかつ姿勢を整える筋肉も活性化されるので一石二鳥です。 カロリーオーバーしない ご高齢者の方の平均は1200kcal程度です。この数値を超えることがないように、カロリーを制限しましょう。ただし、摂取カロリーを下げようとして朝食を抜くのは逆効果ですよ。1食抜くと、その次に食べたものが脂肪として蓄えられやすくなります。 極端な食事制限は体重は減りますがリバウンドの発生と、筋肉量減少による脂肪燃焼効果が低下するためオススメしません。 3食バランスよく食べること徐々に体重は減り、ぽっこりお腹がなくなってきます。 筋トレ 筋トレはまさにぽっこりお腹には最適な運動だと言えます。 筋肉をつけることで脂肪を燃やし、基礎代謝を向上させます。また筋肉が鍛えられることで姿勢の改善、肩こり、腰痛の予防にもなります。 最終的には筋トレに勝るものはないと考えても良いでしょう。 おすすめなトレーニングは?筋トレがいい?
大学時代から付き合っている、美人と噂の彼女とデキ婚した高山さん。妊娠して見た目が変わってしまった奥さんに、幻滅しているようですね。 仕事から帰ってくると、夜遅くにお菓子やパンなどを食べている妊娠中の奥さん。そんな奥さんの姿を見て、高山さんは思わず「少しは体型気にしろよ…」と言ってしまうのです。それに対し奥さんは、「父親としての自覚を持て!」と言い返します。どうやらこのやりとりは、ほぼ毎日行われているようです。 確かに妊娠中の女性は、その影響でいつも以上に食欲が増したり、ストレスがかかります。そんな奥さんに心配もせず、一方的に体型のことを言うなんて、なんてデリカシーのない旦那なんだと世の女性は思うでしょうね。 奥さんの外見を気にする高山さんですが、奥さんの顔はいっさい出てきません。高山さんと結婚したのだから、それはそれは美人なんでしょうね。すごく気になります! 会社での優しい印象が強かった高山さん。なぜそこまで奥さんの外見を気にするのでしょうか。高山さんの裏の顔が見えてきました。 ついに2人は不倫関係に! 家での居場所がなくなった高山さんは、会社で残業をすることが増えます。そんな彼を心配して声をかけた竹田さん。高山さんから夫婦仲がうまくいっていないことを打ち明けられて、「私だったら…」と秘めていた思いをついに告白してしまいます。こうして2人は禁断の不倫関係になりました。 もしかして、高山さんは初めから浮気するつもりで、竹田さんを気にかけていたのでしょうか…?テレビやネットで、妊娠中に浮気する男性がいるって聞くのですが、よく奥さんが妊娠しているときに浮気できますよね。いくら妊娠して見た目が変わってしまったとはいえ、浮気をしていい理由にはならないのに。 高山さんが求めるものとは… まさか自分が不倫なんて…と思いながらも、高山さんとの不倫にのめり込んでいく竹田さん。高山さんと過ごす日々がいとおしく、かけがえのないものになっていました。しかし、そんな幸せも、あることがきっかけで終わりを迎えます。 高山さんが本当に求めるものを知った竹田さんは、最後にどんな決断をするのでしょうか。その詳細・結末はコミックフェスタで! 音マサキ先生の「好きな人は既婚者でした~私たちの不倫体験談~」をご紹介しました。 とにかく高山さんのクズっぷりが際立ってますね。ここまで妊娠中の奥さんを毛嫌いするのも、ある意味すごいなぁと…。デキ婚であったとしても、一応そこに愛があって結婚したのだから、もっと奥さんを大切にしてほしいです。 こういった男性がたくさんいるのだなぁと想像すると、「男なんて…」と思ってしまいますが、それでもきっと良い人に出会えるはずと信じるしかないですね。 今現在、不倫をしている方、浮気されている方、そのような方だけでなく、人間関係や仕事に悩んでいる人にも、共通する「自分自身を好きになること」を教えてくれる作品です。ぜひ、コミックフェスタでご覧になってください!
"とか言い出して・・・こっちは奥さんもちだし、どう扱ったらいいのか凄く困った」(33歳・不動産) 会社であなたが今まで請け負っている仕事もあるでしょうし、引っ越すにしてもその引継ぎはどうするの?うまく引継ぎできる子が見つかったとしても、会社を辞める理由が"転勤した彼についていくため"なんて、 大人の女性としてみっともない とか思われません。 彼があなたの本心を知れば引くこと間違いありませんし、いい気分もしないでしょう。 会社に今までお世話になっておきながら、そんな身勝手な行動はいくら好きな人が転勤するから・・・で、理由にはなりません! 無料!的中片思い占い powerd by MIROR この鑑定では下記の内容を占います 1)彼への恋の成就の可能性 9) あなたが取るべきベストな行動 あなたの生年月日を教えてください 年 月 日 あなたの性別を教えてください 男性 女性 その他 転勤する彼には恐らく部署内で送別会が行われることでしょう。 近くの居酒屋などで、「頑張れよ~!」という声がかけられるはずですね。 そんな中、一人しくしく泣いたり嘆いたり・・・これではせっかくの送別会が台無しです。 「送別会で泣いてくれるのは、まぁ悪い気はしないかな。 "頑張ってくださいね""お世話になりました"とか、そういうのなら嬉しいんだけど、ただ何も言わずにずっと泣いてる子って・・・雰囲気が悪くなるだけ」(38歳・金融) 「部長が店を貸し切って送別会をしてくれて、皆"おぉ~"って感じだったんだけど、一人の女子社員だけずっとうつむいたままで、乾杯も元気なくて、全然飲まないし食べないし・・・途中で同僚が"具合悪いの? "って聞いてたけど、そうじゃないみたいで・・・なんかせっかく部長が貸し切ってくれたのに申しわけないと逆にこっちが思ってしまった」(33歳・教師) 送別会で涙がつい出てしまうことは仕方ないでしょう。 それほど好きな人が転勤してしまい、もう毎日顔を見ることができないのですから。 でも泣くのは少しの間だけにして、あとは 明るく笑って見送ってあげる のがベスト。 延々泣き続けたり嘆いたり、お酒をたくさん飲んで絡んだりするのは好きな人から見て印象悪に思われますよ! 彼はあなたの事をどう思ってる?非常に気になりますよね? 実際、MIRORに相談して頂いている方、真剣に恋をしている方ばかりです。 ただ、みなさんが知りたいのは 「彼とはどうなるのか?」「彼はどう思っているのか?」 有名人も占う1200名以上のプロが所属するMIRORなら二人の生年月日やタロットカードで、二人の運命やあなたの選択によって変わる未来を知る事ができます。 500円でこのままいくと恋がどうなるかを知って、ベストな選択をしませんか?
既婚者が本気で恋に落ちる可能性は少なからずあるもので、あなたが本気で好きになった相手があなたに振り向いてくれる可能性もゼロではない事でしょう。 けれど、関係を築く為にはそれには相応のリスクがつきまとい、あなた自身にも覚悟のいる恋になることを承知しておいてください。あなた自身が傷つかないようにするために既婚者との恋愛は慎重にことを運ぶのが良いでしょう。 [ad#rise3]