【連載】パンデミック時代の健康管理術(第6回) 2020. 5. 18(月) フォローする フォロー中 「当直明けの医者は酔っ払いとほぼ同じ集中力」 ギャラリーページへ 第4回 と 第5回 の2回にわたって、睡眠障害を起こしうる2大原因について解説してきました。 体内時計のずれや過覚醒をきたしやすい現代人にとって、「良質の睡眠をとること」は、実に難しい問題だと感じます。 質だけでなく、量についても同様です。何歳になっても、自分にとって何時間の睡眠がベストなのか分からないという人も多いのではないでしょうか? 睡眠時間と死亡リスクとの関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ. 今回は、私たちにとっての適切な睡眠時間がどれぐらいなのかを見ていきましょう。 過去50年で1時間近く減少した睡眠時間 NHKが5年ごとに実施している『国民生活時間調査』によると、私たちの平日の睡眠時間は、1960年には平均8時間13分でした。結構長い、と感じた人も多いのではないでしょうか。 それが、2010年の時点で、平均7時間14分になっています。私たちの睡眠時間は、50年でなんと1時間近く減少しているのです。 ただしこの統計には注意点があります。 実は睡眠時間は加齢とともに短くなっていきます。 10歳代前半までは8時間以上、25歳で約7時間、45歳で約6.
睡眠時間と死亡との関係 生活習慣とがんなどの病気の発生や死亡との関係を検討し、日本人の生活習慣病を予防するための方法を明らかにするため、私たちはコホート研究と呼ばれる研究を行っています。コホート研究を行うためには、多くの皆さまの協力をいただき、長い時間をかけて、病気の発生や死亡状況を観察する必要があります。現在、全国45地区約11万人の方々にご協力をいただき、1988~90年にアンケートにより集められた情報を基に、研究を行っています。今回、約10年間追跡をした結果、睡眠時間の長さと死亡率との間に興味深い関係を見出し、専門誌に発表しましたSleep 27巻 51-54ページ 2004年)。その概要を報告します。 睡眠時間が7時間の人の死亡率が一番低い アンケートでお尋ねした平日の睡眠時間ごとに約10年の間に死亡した人の割合を比べました。図は、睡眠時間が7時間(6. 5-7. 4時間)の人を基準としたときの死亡しやすさをそれぞれの時間で計算した結果を示しています。睡眠時間は年齢の影響を大きく受けますので、計算上、その影響を除くようにしています。すると、睡眠時間が長い人でも短い人でも7時間の人に比べると死亡しやすいことがわかりました。その程度は、4時間未満(4. 4時間まで)の睡眠時間では、男性で1. 62倍、女性で1. 60倍、また10時間以上(9. 5時間以上)の場合には男性で1. 73倍、女性で1. 92倍となりました。 【図1】年齢を調整した睡眠時間の死亡リスク 心理要因などを加味すると男性では睡眠時間が短いことはリスクではなくなるが… 睡眠は生活習慣の1つに挙げられています。しかし、睡眠時間というのは、実は自分の好みだけで選んでいるものではなく、仕事や家庭などの社会環境、ストレスなどの精神的な健康状態、また病気の影響も受けていると考えられます。そこで、うつ症状、自覚的ストレス、喫煙や飲酒、教育歴や既往歴を計算に入れ、さらに(何か重篤な病気にかかっていたために調査時点の睡眠時間が影響を受けている人を除くために)調査したときから 2年以内に死亡した方を除いて計算をしてみました。 その結果、男性では短い睡眠時間は死亡のリスクを上げないことがわかりました。しかし、女性では、4時間未満(4. 4時間まで)の睡眠時間の人は7時間の人と比べ2.
27/1. 54倍)、10時間超(同1. 67/2. 03倍)の長時間睡眠では米国人以上に死亡リスクの高さと強く関連していた。一方で、米国と同様に7時間台の人に対して5時間未満の女性は死亡リスクが2. 00倍と高かったのに対して、男性では有意な差は認められなかった。おそらくこれは、睡眠時間が4時間未満の男性が224人と少なく統計的検出力が不足していたためと思われる。 それにしても、長時間睡眠者で健康リスクが高いのはナゼなのだろうか? 実はそのメカニズムはよく分かっていない。 気になる睡眠時間と死亡率との関連は 短時間睡眠についてなら、研究する方法はある。ごくごく少数いる、生まれながらのショートスリーパーを除けば、短時間睡眠者の多くは自分で睡眠時間を削っているいわゆる睡眠不足であるため、実験的に睡眠を剥奪することでシミュレーション研究が可能である。 本コラムでも何度か取り上げたように、短時間睡眠が血圧や代謝に悪影響を及ぼすメカニズムとして、摂食ホルモンの変動による食行動の変化、自律神経や内分泌、免疫系などさまざまな身体機能の変化、うつ状態や身体運動量の低下など数多くのパスウェイが知られており、これらが同時並行的に生じる。
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地震情報 2021年03月27日17:28発表 前の地震 次の地震 この地震による津波の心配はありません。 @tenkijpさんをフォロー 発生時刻 2021年03月27日 17時25分頃 震源地 愛知県西部 最大震度 震度2 位置 緯度 北緯 35. 2度 経度 東経 136. 8度 震源 マグニチュード M3. 0 深さ 約50km 岐阜県 川辺町 震度1 瑞浪市 美濃加茂市 土岐市 可児市 八百津町 岐阜市 各務原市 岐南町 愛知県 一宮市 豊田市 犬山市
おすすめポイント 天気に関するあらゆる情報を網羅した定番アプリ 毎日の生活に欠かせない指数情報と雨雲レーダーが便利 ウィジェットを配置してホーム画面で素早く予報をチェック プッシュ通知の種類やタイミングを自分好みに設定できる アプリ「Yahoo! 天気」をダウンロード 「Yahoo! 天気」は、今日、明日、少し先の予報までまとめて素早くチェックできる定番の天気予報アプリ。1時間ごとの天気や雨雲レーダー、さらには気象関連のニュースまで、一つのアプリの中に情報が凝縮されているのが大きな特徴です。 初めてアプリを起動すると、通知や位置情報サービスへのアクセスの許可、Yahoo! 大阪府松原市の警報・注意報 - Yahoo!天気・災害. Japan IDでのログインを求められます。 基本的な機能を使用するのにログインは不要ですが、アカウントを紐づけておくと地点を登録できるようになり、現在地や指定した場所の天気がチェックしやすいでしょう。 アプリのトップ画面には、最初に登録した地点の今日・明日の天気や気温、1時間ごとの詳細な予報が表示されます。 下にスクロールすると、最大15日先までの天気予報がチェックできます。10日目以降の予報は、A・B・Cの3段階で信頼度(予報の変わりやすさ)が表示されるので、少し先の天気が気になる場合には併せて確認しておきましょう。 「洗濯」や「紫外線」「重ね着」といった5項目の指数情報が、視覚的にわかりやすいようアイコン表記されています。湿度や温度など、数値を見ても服装の判断がしにくい場合などにも便利です。 地図上にメッシュ状で表示される「雨雲レーダー」は、1時間前から15時間先の雨雲の動きが把握できます。再生ボタンをタップして、リアルな雨雲の動きをアニメーションで確認できるのが特徴的。ただし、1時間以上先のレーダーを確認するには、Yahoo!
この地震による津波の心配はありません。 発生時刻 2021年07月30日 13時05分頃 震源地 岩手県沖 最大震度 震度2 位置 緯度 北緯 40. 1度 経度 東経 142. 5度 震源 マグニチュード M4. 3 深さ 約30km 青森県 階上町 岩手県 宮古市 盛岡市 震度1 八戸市 おいらせ町 五戸町 山田町 田野畑村 普代村 二戸市 八幡平市 葛巻町 紫波町 矢巾町 軽米町 九戸村 大船渡市 釜石市 住田町 花巻市 北上市 遠野市 一関市 奥州市 西和賀町 平泉町 宮城県 気仙沼市 栗原市 南三陸町 石巻市
地震情報 2021年03月26日21:10発表 この地震による津波の心配はありません。 発生時刻 2021年03月26日 21時07分頃 震源地 宮城県沖 最大震度 震度2 位置 緯度 北緯 38. 3度 経度 東経 141. 6度 震源 マグニチュード M3. 9 深さ 約60km 宮城県 涌谷町 岩沼市 仙台青葉区 仙台宮城野区 石巻市 東松島市 大衡村 震度1 岩手県 大船渡市 住田町 一関市 奥州市 気仙沼市 登米市 栗原市 大崎市 宮城加美町 宮城美里町 南三陸町 名取市 大河原町 柴田町 宮城川崎町 亘理町 山元町 仙台泉区 塩竈市 松島町 七ヶ浜町 利府町 大郷町 福島県 田村市 福島伊達市 相馬市 飯舘村
更新日:2021年6月29日 防災に関する情報の入手方法を、情報の種類ごとに上記のとおりまとめました。 ここで紹介している方法が情報を入手する全ての方法ではありませんし、情報提供元によって予想が異なることもあります。 普段から複数の情報入手方法の使いかたを確認し、自分が一番使いやすい方法を災害時に使いこなせるようにしておきましょう。 深谷市が発令する避難情報及び避難所開設情報 深谷市では、避難指示や避難所の開設状況等の情報を、防災行政無線をはじめとする複数の手段でお知らせします。 特に便利な深谷市メール配信サービスのご利用をお願いします。 深谷市メール配信サービス テレビや防災行政無線をはじめとした、情報入手方法について以下のとおりまとめました。 複数の防災に関する情報をまとめて確認 気象庁のホームページで、複数の防災に関する情報をまとめて確認することができます。 気象庁 あなたの街の防災情報(深谷市) 確認できる情報 警報、注意報、天気予報、降雨量(アメダス)、地震情報、雨雲の動き、危険度分布(大雨、洪水、土砂災害)、雪、火山など 防災アプリ 防災アプリをスマートフォンにインストールしておくと、複数の防災に関する情報がプッシュ通知(アプリの側から自動的に、表示や音で通知する機能)で表示されます。 NHK ニュース・防災アプリ Yahoo! 防災速報 ゲヒルン株式会社 特務機関NERV防災アプリ 天気予報 気象庁 天気予報(深谷市) 日本気象協会【天気】 天気予報(深谷市) ウェザーニュース 天気予報(深谷市) yahoo! 天気予報(深谷市) 地震情報 気象庁 地震情報(深谷市) 気象庁 地震情報(全国) 日本気象協会【天気】 地震情報 yahoo! 地震情報 2021年05月26日 17時51分頃発生 最大震度:2 震源地:茨城県北部 - 日本気象協会 tenki.jp. 地震情報 現在の降雨の様子 気象庁 雨雲の動き(高解像度降水ナウキャスト)【深谷市】 国土交通省 川の防災情報(XRAIN レーダ雨量画面) 日本気象協会【天気】 埼玉県の雨雲レーダー(実況) ウェザーニュース 雨雲レーダー yahoo! 雨雲レーダー 今後の降雨予測 気象庁 今後の雨(降水短時間予報)【深谷市】 日本気象協会【天気】 埼玉県の雨雲レーダー(予報) yahoo! 雨雲レーダー(現在の降雨と同じページ) 注意報・警報の発令状況 気象庁 気象警報・注意報(深谷市) 日本気象協会【天気】 気象警報・注意報(深谷市) ウェザーリポート 気象警報・注意報(埼玉県) yahoo!