麻婆茄子やなすの味噌炒めのカロリーがテーマです。 麻婆茄子のカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。 また、なすの味噌炒めではどうなるでしょう。 カロリーや糖質についてまとめていきます。 麻婆茄子のカロリーはどれくらい? 中国・四川料理の代表でもある麻婆豆腐ですが、茄子を使用して作ることもあります。 麻婆豆腐の素はたくさん販売されていますが、麻婆茄子の素も多く販売されています。 麻婆茄子に使用される茄子は、油を吸いやすいということもあり、カロリーは高くなりやすいです。 そんな麻婆茄子には様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。 麻婆茄子1人分 茄子:110g 豚ひき肉:50g しょうが:小さじ1(4g) にんにく:小さじ1/2(2g) 酒:大さじ1(15g) みそ:大さじ1/2(9g) みりん:小さじ1(6g) しょうゆ:小さじ1/2(3g) 砂糖:大さじ1/2(4. 5g) 油:大さじ1(12g) 鶏がらスープ:小さじ1/2(1. 5g) 豆板醤:4g 片栗粉:2g 水:1/2カップ このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 茄子:24kcal 豚ひき肉:111kcal しょうが:2kcal にんにく:3kcal 酒:16kcal みそ:20kcal みりん:29kcal しょうゆ:2kcal 砂糖:17kcal 油:111kcal 鶏がらスープ:3kcal 豆板醤:2kcal 片栗粉:7kcal 計 347kcal よって、麻婆茄子1人分(229g)程度で、 347kcal 程度になります。 作り方によって、多少カロリーは変わってきます。 豚ひき肉や油のカロリーは高いといえます。 麻婆茄子の素も多く販売されており、 丸美屋のものは1人分あたり: 55kcal Cook Doのものは1人分あたり: 46kcal となります。 これに茄子やひき肉をいれると、1食あたりで 200kcal 程度になります。 麻婆茄子の糖質はどれくらい? では、麻婆茄子の糖質はどれくらいでしょうか。 基本的に糖質は 糖質=炭水化物量-食物繊維 で計算することができます。 上記のような材料でつくると、麻婆茄子1食分の栄養成分・糖質は以下のようになります。 炭水化物量: 23. 2g 食物繊維量: 3. 1g 糖質: 20. 一品で大満足！ひき肉ドッサリの低糖質「肉麻婆豆腐」が強力すぎる | 半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限. 1g よって1食分の糖質は 20.
5 g 27. 6 g 5. 4 g 肉・大豆・乳製品からタンパク質を摂取できる斬新な麻婆豆腐のレシピです。 糖質を控える食事にシフトすると、カロリーが不足しがち 。そのため、タンパク質と脂質でしっかりと補給する必要があります。ピリッと辛い豆板醤とあっさりとしたなかにもコクがあるモッツァレラの相性は抜群です♪冷蔵庫に余っているとろけるチーズしかない場合は、代用OKです!その場合、418Kcal・糖質4. 6g・タンパク質32. 2g・脂質27. 9gとなりますので、参考にしてくださいね。 手間なしカロリーオフ:ヘルシー麻婆豆腐 出典: レタスクラブ カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 305 kcal 21. 8 g 16. 8 g 12. 麻婆豆腐（糖質制限にも！） by 華水多羅四郎 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 6 g 電子レンジでつくるオイルオフの麻婆豆腐です。味噌の量がしっかり目で濃厚な味なので、 レタスや茹でたキャベツなどにかけて食べる のもおすすめ♪タンパク質も一食で約22g摂れるのもうれしいポイントです。豆板醤は後で混ぜる工程にすれば、お子さんがいる家庭でも簡単に取り分けができ、負担のない糖質制限メニューを作れますよ。 油脂類カットでヘルシー:ノンオイル麻婆豆腐 出典: ソラレピ カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 204 kcal 17. 7 g 8. 4 g 13. 1 g 12. 3 g 先に麻婆のあんをつくることで油を完全にカットしているレシピ。 豚のひき肉を鶏に置き換えることでさらにカロリーオフ しています。本来の麻婆豆腐のようなパンチの効いた味とは少し離れますが、ほっとするやさしい味です♪実は、わが家では同じようなレシピの麻婆豆腐を作りますが、「お店のよりも美味しい♪」と家族に人気です!「 ネギを油で炒めて香ばしさを出す」「豆板醤を先に油と合わせて香りを引き立てる」などの調理工程なしでも美味しくできる 。そこも麻婆豆腐の強みといえます。 麻婆豆腐のカロリーや糖質のまとめ カロリーが多いイメージの中華料理の仲間である麻婆豆腐。 作り方・材料次第でカロリー・脂質をオフし、タンパク質を強化することができる とわかりました。「ダイエット中の食事は我慢ばかり」そんなイメージが強い方は、カロリーオフの麻婆豆腐で楽しく美味しくダイエットを頑張りましょう! 参考文献一覧 ※1: 文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省<日本食品標準成分表> 2015 年版(七訂)」
ムシムシしてうっとうしい気候の今日この頃、スカッと旨い「麻婆豆腐」に注目!ただ辛いだけじゃなく、あと引く旨みがやめられないウマ辛麻婆豆腐を一挙にご紹介しよう! 【麻婆豆腐のカロリー】マーボー豆腐は太る!?マーボー春雨. 糖質量. 麻婆豆腐. 約140kcal. 約15g. 麻婆豆腐1皿あたりのカロリーは、360kcalとなり、それほど高カロリーな料理ではありません。. 麻婆豆腐の糖質量は、片栗粉とねぎの糖質ですが、麻婆豆腐で使う片栗粉は1人前で小さじ2程度の6gだけですので、糖質量は4. 9gしかなりません。. 長ネギ100gに含まれる糖質が5gですので、1人前で1. 25g程度です。. スタンダードな糖質. 大ブームになった低糖質ダイエット。挑戦してみたという人も多いのでは? 「低糖質食=ダイエット」というイメージが強いかと思いますが、ダイエット以外にも注目したいことがあります。それは、睡眠との関係です。低糖質食は、ダイエットだけでなく、睡眠にもいい影響があるというの. 麻婆豆腐は糖質制限に良いってほんと? 麻婆豆腐まとめ|栄養・作り方・アレンジ方法・味付けのコツ他 麻婆豆腐の栄養価は良いの?悪いの? 麻婆豆腐は糖質制限に良いってほんと? 家には片栗粉なし!そんな時は麻婆豆腐にこれを入れよう 意外と多い麻婆豆腐の塩分 糖質制限中の3ヶ月目の効果と何キロ痩せる?痩せない理由や女性の痩せ方とは? 糖質制限中にポン酢は使える?ポン酢の代わりや作り方のレシピと大さじ1の糖質は? 糖質制限中にバナナを食べたら太る?レシピや糖質量を管理栄養士が 巷でよく聞くダイエット法・糖質制限だが、「続かない」「辞めたらリバウンドした」という人も、多いのではないか。しかしちょっと意識を変えるだけで、成功への道は開けるんだそう。その5つの秘訣を、夏井睦さんの著書『炭水化物が人間を滅ぼす』から紹介しよう。 麻婆豆腐は糖質制限ダイエット向きか?カロリー・糖質・脂質. 糖質制限ダイエット中は、炭水化物を主食として摂らない、または少量にするが基本となりますが、麻婆豆腐を食べる際は緩めの糖質制限ダイエットをされている方でも主食として炭水化物を摂るのは控えた方が得策です。 麻婆豆腐。それは辛さとしびれを同時に味わえる、一度食べるとやみつきになる極上の中華料理だ。ご飯も汗も止まらないぞ…! そんな麻婆豆腐、名前に「婆」という文字があることから、お婆さんが作ったのでは?
6 132 168 89 ヨーグルト(全脂無糖) 1カップ 210g 130 7. 6 210 357 184 アイスクリーム 中1カップ 150g 180 285 プロセスチーズ 51 3. 4 110 お菓子類は1回分の重量(g)を目安にしています。 主食となる食品 ごはん(精白米) 茶わん1杯 202 41 もち 2切れ 110g 259 4. 6 73 食パン 6枚切、1枚 5. 8 58 ゆでうどん 1食分 200g 5. 2 18 150 ゆでそば 264 9. 6 160 68 136 ゆでスパゲティ 298 10. 4 92 24 果 物 果物名 いちご 中10粒 255 135 かき 中1個 140g 238 116 キウイフルーツ 32 19 174 グレープフルーツ 中1/2個 38 0. 9 17 すいか 中1切れ 240 179 バナナ 中1本 27 360 ぶどう(デラウェア) 中1房 59 15 みかん 37 120 メロン 中1/8切れ 272 もも 48 216 106 りんご 180g 97 153 果物は、カリウムが多く含まれています。特に注意しましょう。 副食の素材 素材名 卵 小1個 76 90 牛肉(かた)脂身なし 薄切り2枚 101 10. 1 豚肉(かた)脂身なし 63 10. 5 鶏肉(ささみ) 小2本 11. 5 塩さけ 中切り身 11. 2 うなぎかば焼き 中1串 293 23. 0 1. 3 たら(すけそうだら) 小切り身 10. 9 まぐろ(赤身) 刺身小切 13. 2 190 するめいか(生) 中1/5杯 9. 1 125 くるまえび 中1~1. 5尾 10. 8 155 215 豆腐(木綿) 中1/3丁 87 納豆 中1パック 80 ■キャベツ 中葉2~3枚 94 ■ほうれんそう 4~6株 2. 6 43 490 ■にんじん 中1/2本 39 ■かぼちゃ 4cm角3切 93 430 ■ごぼう 中10~15cm 1. 5 46 ●さつまいも 42 ■さといも 中2~3個 560 ■じゃがいも 340 81 レタス 5枚 玉ねぎ 1. 0 1食分の重量(g)を目安にしています。 重量:皮、種子などを除いた可食部 ■:ゆでた状態 ●:蒸した状態 飲料品名 コーヒー(ブラック) カップ1杯 150ml 紅茶(ストレート) 2 3 煎茶 湯のみ1杯 100ml 99 ウーロン茶 1缶 4 349 オレンジジュース コップ1杯 200ml サイダー コーラ 161 310 牛乳 1パック 141 6.
【麻婆豆腐/1人前(260g ※)】 糖質:8. 92g カロリー:346kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック 麻婆豆腐はダイエット向き? 麻婆豆腐は糖質もカロリーも低め。ダイエット中でも食べやすい料理です。 麻婆豆腐はダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) 麻婆豆腐は1人前(260g)で糖質8. 92gです。1人前ガッツリ食べて糖質10g以下ですから、十分に低糖質と言えるでしょう。 そもそも、麻婆豆腐の材料はひき肉や豆腐、ネギなどですからね。糖質がそこまで高くなるはずもありません。ただ、砂糖など糖質が高い調味料をたっぷりと使ってしまえば糖質が高くなる恐れも。味付けには気を付けましょう(定番の豆板醤は100gあたり糖質3. 6gですから多めに使っても大丈夫かと思います)。 カロリーについても1人前で346kcalとそこまでは高くありません。カロリー制限中でも食べやすいくらいのカロリー量でしょう。 ただ、麻婆豆腐にプラスして餃子やらライスやらを注文するのは非常に危険です。合計で700kcal、800kcalを普通に超えてしまいそうです。麻婆豆腐と一緒に注文するのはシンプルなスープやサラダなどにしておきましょう。 ちなみに、麻婆豆腐のカロリーは肉類や調味料の使用量に依存します。肉類やラー油などカロリーが高い材料を使えば使うほど麻婆豆腐のカロリーは高くなります。カロリー制限中は肉類控えめの味付けもシンプルなものにしておきましょう。 麻婆豆腐と他の料理の糖質&カロリーを比較 麻婆豆腐と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。 【麻婆豆腐と他の料理の糖質&カロリー】 麻婆豆腐: 糖質8.
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