「 大事なのは痩せることではなく、太らない生活を、自分のライフスタイルとして確立させること 」。筋トレしなきゃ、食事制限しなきゃ、と身構えるのではなく、無理のないように少しずつ身体を整えていき、それをあたりまえにしてしまう。 「心が折れてしまいそうな時は、もしかしたら目標が高すぎるのかも?」と本書。 ちぃさんが掲げた目標は「継続することだけ」。ヤル気がない日は30秒のプランクだけでいい、というメンタル重視のやりかたが成功のカギ 。そこには、自分を甘やかすのではなく、自分をとことん愛する気持ちが溢れているのです。
本当に効果のあるダイエットニュース ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 第1回目は、美容感度の高い女性の間ではもはや定番となりつつある、「膣トレ」について、3回にわけて詳しくご紹介します。 欧米では昔から人気のメソッドだった「腟トレ」 以前はちょっと口に出しづらかった「膣トレ」が、美意識の高い女性の間で大ブーム。書店でも「膣」をうたったエクササイズ本がたくさん並んでいます。まるで、ここ1~2年で登場した新しいトレーニングのように思えますが、フランスでは、女性のボディの悩みや不調改善のために昔から人気のあるメソッド。ダイエットや美容にもおすすめという「膣トレ」を紹介します。 「フランスで膣トレは、主に助産師によって指導や施術が行われる、女性ならほとんどの人が知っているメソッドです。産後はもちろん、医師の処方箋があれば国民健康保険を使って、産後に限らず無料で受けることができます。フランス式の『膣トレ』は、骨盤底筋群を含めた下腹部のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指します。尿もれの治療として使われることが多いのですが、ボディメイクや生理痛、冷えなど、女性のあらゆる悩みを改善するのに役立てられています」 そう教えてくれたのは、フランスで2回の出産を経験し、ご自身も産後19㎏のダイエットに成功したパーソナルトレーナーのベルジェロン容子さん。 「膣トレ」でボディラインが整う理由とは? 不調に限らず、「お腹がへこむ」「ウエストがくびれる」「やせやすくなる」など、「ボディラインを整えられる」と、多くの女性に支持されているのがフランス式の「膣トレ」です。その秘密が骨盤底筋群へのアプローチ。骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、内臓を下から支える筋肉です。この筋肉が弱くなると、内臓が下がり、下腹がぽっこりと出てきます。逆にここを鍛えれば、下がった内臓がもとの位置に戻って下腹がへこむそう。さらに骨盤底筋群は深層にあるので、連動する骨盤まわりや体幹の筋肉を鍛えることにもなり、骨盤のゆがみがとれて姿勢が正され、その結果、ボディラインが整うという、うれしい効果もあるのです。 しかし、「深層にあるからこそ、セルフケアで骨盤底筋群を鍛えるのは簡単ではありません」とベルジェロンさん。 それを可能にしてくれるのがフランス式の「膣トレ」です。 次のページ>>フランス式「膣トレ」の基本は、「膣呼吸」
21年4月7日放送の日テレ系「それって!? 実際どうなの課【1週間ボールを脚に挟んだら】」では太ももに100均のビニール(ゴム)ボールを挟む筋トレだけで本当にダイエット効果はあるのか餅田コシヒカリが検証。運動らしい運動なしで体重、ウエスト、ヒップ、太もものサイズ変化を記録すると結果は何と痩せた!?そのビフォーアフターは? スポンサーリンク ボールシリーズ第2弾 今回のダイエット検証企画で使用するのは100均でも買える直径およそ20cmのビニール(ゴム)ボール。 脚にボールを挟むだけで内ももの「内転筋」が鍛えられ、連動する体幹の筋肉や骨盤の歪みの解消が期待でき、その結果スリムになると言われてはいますが、果たしてその効果はどれほどなんでしょうか? という事で今回の検証に挑むのは餅田コシヒカリさん。 前回のバランスボール検証に続いてボールシリーズ第2弾に挑戦ですね。 噂によると1日10分を1週間続けるだけでウエストが6cm減ったなんて事例もあったりして果たしてその真実は? まずは番組恒例の検証前の身体測定へ。 ボールを挟む筋トレの効果はどこに出るのか分からないという事で今回の実験では前回同様に、 体重 ウエスト 下腹 ヒップ 太もも の5つの項目を計測して記録して行く事に。 ボールシリーズ第2弾の今回は「下腹」の数値測定が追加されてパワーアップ。 というわけで検証前の身体データは、 体重:93.
でも大丈夫! 予約時間の1時間以内に入館すれば良い ので、もし待ち合わせ時間に遅れそうでも1時間あれば、なんとかいけそう(笑)ですね。 館内の写真撮影はできません。 美術館は"ひとつの物語(映画)"である、との宮崎駿監督の思いがあるんですよね。 映画館で映画を観るとき、携帯で撮影なんてするはずもありませんが、しっかりと物語を心に納めて帰りますよね。 そんな美術館にしたいんだ!という気持ちが伝わるルールだなぁと、感じました。 何度も美術館に足を運ぶことで、子どもと話せるエピソードが増えるということは嬉しいです。 毎回思い出に残るグッズを買ってみるのもいいですね! ジブリ美術館チケット|まとめ ・なかなかチケットが取れないのは、日付指定の完全予約制だから ・ローソンチケットで事前に会員登録を済ませておきましょう ・入場希望日の 一週間前の同曜日の午前10時から予約受付開始 (先着順です) ・チケットの値段は、とても良心的な価格! ・空き状況は、 ローソンチケット で 翌週の一週間分が確認 できる ローチケアプリで、スタジオジブリを「お気に入り登録」をすると、最新情報をメールで受け取ることが出来るので、ぜひ登録してチェックしましょう!
ぜひ楽しい一日をお過ごしください! スポンサーリンク 6. もしも希望の日時が取れなかったら? 10日の午前10時丁度にチケット予約に進めれば、希望の日時でチケットを取れることがほとんどですが、 やはり「絶対」はありません よね。 9時55分にパソコンの前にスタンバイするつもりが、うっかり忘れてしまった! お子さんが熱を出してしまい、それどころではなかった! たまたまパソコンやインターネット回線の調子が悪かった! などなど、可能性は色々ありますからね。 そんな時でもまだ 諦めるのは早い ですよ!! 7. キャンセル拾いに挑戦してみましょう! 希望の日時にチケットが取れなくても、 まだあきらめないでください! 実は チケットはキャンセルが出ることがある んです! 上記にて 「チケットが予約できたら3日以内にローソンへ」 とお伝えしましたが、それは 3日以内に支払いと発券を済ませないと予約がキャンセルになってしまうから なんです。 そして意外と ローソンへ行くのを忘れてしまう方 や、 予約したけど不要になったからとローソンへ行かない方 がいるんです。 当然その枠はキャンセルとなり余ってしまいますから、再び販売されることになります。 そこが狙い目になりますよ! キャンセル拾いはいつやるべき? 予約したものの支払いと発券を済ませず、キャンセルになった枠はいつ販売されるのでしょうか? 10日にインターネット予約された枠は12日中までに手続きしなければキャンセルになります。 (手続きの期限は、予約日を含めて3日以内のため。) そしてその枠は 13日の10時に復活してくる 仕組みになっています! もし希望の日時が取れなかった方は、 諦めず13日の10時に再度空き状況を確認 してみてください。 思いがけず、希望の日時が復活していることもありますよ! その後も、13日に予約された枠が再びキャンセルになれば16日の午前10時に復活というパターンになります。 キャンセル拾いは 「まずは13日の午前10時!」 と覚えておいてくださいね。 チケットについての大切なポイント インターネットで申し込みをした場合、 予約日を含めて3日以内に ローソン店頭に行き、チケット発券の手続きを済ませる 3日以内に手続きをしなかった場合は、 予約がキャンセルになる 発券後の 日時の変更や払い戻しはできない 一度に申し込めるのは 6枚まで 購入者の 名前が券面に印字される記名式 のチケットになっているため、 転売や譲渡はできない 美術館入口で身分証明書(免許証、保健証、学生証、パスポート、マイナンバーカードのいずれか)による 本人確認が行われる 上記はとても大切なポイントになりますので、ぜひ覚えておいて下さいね!
販売の仕組み上、いつでも希望日のチケットが取れるわけではありませんが、 きちんと計画を立てて発売日に臨めば、確実に予約できるはず です。 頑張ってくださいね! さいごまでお読みいただき、ありがとうございました♪