最終更新日:2020年01月23日 キックボクサーの練習風景を見ていると、汗と迫力に圧倒されます。キックはパンチの3倍もの威力があるそうです。これなら結果を出せそう!とダイエット目的で入門した女性たちの中には、1週間で2kg以上体重を下げる人も。そうなると、もっときれいになりたい、もっとサイズダウンをしたいとキックボクシングに夢中になっていくという人が多いのも納得ですね。今回は、EPARKスクールの女性会員からも非常に支持の高い『Body Make Studio LEO』の黒川会長に、キックボクシングの要素を取り入れたエクササイズを2種類教えていただきました。 黒川雄介さん Body Make Studio LEO 会長 日本体育大学卒業後、某大企業に身辺警護要員(SP)として就職、研修講師を務める。国内外問わず数々のVIPを担当。2015年8月にBody Make Studio LEOを設立。格闘技歴11年。2013年までは地下格闘技やキックボクシングの試合にも出場するなど実績を重ねている。 教室情報を見る 身体の軸を意識したキックエクササイズで、下半身引き締め!
その4.楽しみながらキックボクシングエクササイズ いきなりキックボクシングの動きを綺麗にやろうとすると非常に疲れるし、身体ももたないと思うので最初は見様見真似で何となくやってみることが大事! 特に初心者であれば、 パンチなら腕を前に出す、足なら足を上に上げるだけで全然OK! 1つ1つの動きが繋がってきたら、形にこだわっていけばいいわけです 『どうしたら、こういう風に腰を入れられるんだろう』 『どうしたら、こんなに足が上がるんだろう』 というのを考えながら日々を過ごせるとキックボクシングの奥深さ、楽しさがドンドン分かってくると思います♪ よかったら、まず自分の考えたキックボクシングエクササイズ初級をやってみてください! キックボクシング・ジムに行けない時の自宅での練習メニュー！ | Kick Times. キックボクシングエクササイズ・初級 初級の内容の解説 1つ目・動きながらワンツー この動きは最も、ウォーミングアップに適した動きです。ジムで行っている人も結構います。大事なことは若干遅くリラックスして行う事。 ワンツーの連打をしながら、歩くことで全身の体幹を鍛えながら身体を整えていきましょう。 2つ目・動きながら膝蹴り ムエタイのシャドーボクシングで最も定番な動きだと思います。骨盤周りのストレッチにもなり、しっかり膝を前に押し出すことで腹直筋下部を物凄い刺激して下半身の内転筋群も使います。 非常に気持ち的に快適にできる動きですが、ヨガに近いトレーニング効果が凄くあるのでフォームに拘りましょう。 3つ目・動きながらミドルキック これはいわゆるノーモーションで交互にミドルキックをゆっくりやっている感じです。あえて足を回しすぎないでやることで部屋のスペース内でもできると思います。 数あるシャドーの中でも最もバランスのとりにくい動きになっているので安定してできる人は体幹力が相当強いと思います。 骨盤周りの筋肉や腹斜筋、腹直筋、下腿筋群をかなり使うので1分やり続けるのは最初はキツイと思いますが、運動効果は保証できるのでフォームを崩してでもやってみてください!
非常に強度の高いといわれているキックボクシングですがその消費カロリーはどれぐらいかご存知でしょうか?
突然ですが、みなさんはキックボクシングにどんなイメージをお持ちでしょうか?
最終更新:2021年7月13日 同棲をしたいけど準備って何すればいいの?いつから始めるべき?という疑問にお答えします! 初めて同棲する人向けにスケジュールの流れや、最適なお部屋の探し方、親への挨拶について解説します。 同棲を成功させるためのポイントや、必要な費用についても紹介しています。同棲を検討中のカップルは必見です!
まずは退去予告のスケジュールをチェック ●現物件への退去予告 現在住んでいる物件からの退去は、基本的には一人暮らしの場合と同じ。一般的に退去通知は、退去の1カ月前までとされていますが、それ以上早く通知しなければならないケースもあるので契約書を確認しましょう。 ●引越し業者選定 引越し業者を選ぶには、複数の会社への相見積もりと比較検討がポイントとなってきます。 一番安い引っ越し業者を探すには SUUMOの一括見積り も便利! ●同棲により不要になるものを処分 家具や家電などが複数ある場合、例えば彼女の冷蔵庫を持っていき、彼のものは処分するなど、行き先を決めます。処分するときは、粗大ごみとして捨てるより、自治体の不用品回収を利用するほうが安いことも。また、ネットオークションやフリマなどで売れば、引越資金の足しになるかも。出品してから売れるまでの期間がかかるので、物件が決まり次第早めに処分するのがおすすめです。 ●ガス・水道・電気・インターネット回線などの業者手配 それぞれどちら名義で契約するか、事前に話し合っておきましょう。 ●転出届の提出 転居前後2週間に提出します。同市区町村内の場合は不要です。 引越当日~引越後:ついに憧れの同棲生活スタート! 転入届を提出し、荷ほどき&生活用品を購入 引越しが始まったら、引越し業者への指示、各種業者への対応を。終わったら荷ほどきを開始し、必要があれば追加の生活用品を購入します。 ●転入届の提出 転居後2週間以内に提出。同市区町村内の場合は「転居届」を提出します。 このとき、住民票の世帯主の届け出方法は (A)2人とも世帯主になる (B)1人が世帯主、もう1人が同居人となる の2パターン。注意点としては、世帯主でない場合は会社から家賃補助が出ない場合があるので、家賃補助の条件を事前に会社に確認しましょう。(B)の場合は、住民票に「同居人」として相手の名前が記載される場合があります。そして別れた場合には、住民票に同居人の記載が残ってしまう場合があるため、注意が必要です。 詳しくは各市区町村の役所に確認しましょう。 今回は、結婚していない同棲カップルならではの気になるポイントを中心にご紹介しました。 二人の同棲生活を楽しいものにするために、しっかり準備しておきましょう! 同棲準備でやることリスト！必要な期間やお金、段取り、同棲のメリット・デメリットまで完全解説 | 住まいのお役立ち記事. もっと細かく準備をしたい方は上記(1)~(8)のチェックリストをまとめましたので参考にしてみてくださいね。 まとめ 同棲は家賃や生活費などを折半でき、より条件の良い部屋で生活できる 二人で話し合い、まずは住みたいエリアを早い段階で決めるとスムーズ 部屋、電気、水道など、どちらの名義で契約するのがいいか決めておく ●取材協力 カエルホームズ 木津雄二さん ●SUUMOジャーナル記事の調査概要 [SUUMO同棲調査] ・調査期間 2017年5月19日~5月22日 ・調査方法:インターネット調査(ネオマーケティング) ・対象:1都3県(東京・千葉・埼玉・神奈川)で同棲している(同棲していた経験がある)20~39歳 ・有効回答数:男女300名(男性150名、女性150名) 取材・文/前川ミチコ イラスト/あべさん 公開日 2020年04月03日