2KB)
2.中学生:市の様式を使用してください。
滑川市子どもインフルエンザ予防接種券(中学生用)(PDFファイル:94. 7KB)
この記事に関するお問い合わせ先
子ども課 〒936-8601 富山県滑川市寺家町104番地 電話番号:076-475-2111(内線:321(児童福祉係)、325(家庭福祉係)) ファクス:076-475-1245 メールでのお問い合わせはこちら
- 健康推進課 - 木津川市
- アラフォーに効く「隙間時間ストレッチ」のすすめ：日経xwoman
健康推進課 - 木津川市
エリア・駅
茨城県取手市
予防接種
インフルエンザ予防接種
名称
なし
詳細条件
なし (曜日や時間帯を指定できます)
条件変更・絞り込み »
月 火 水 木 金 土 日 祝
09:00-12:00
●
15:00-18:00
09:00-12:30
15:00-18:30
病院
外科
5.
京田辺市役所 〒610-0393 京都府京田辺市田辺80
電話: 0774-63-1122(代表) ファックス: 0774-63-4781 法人番号:5000020262111 【開庁時間:午前8時30分~午後5時15分(土・日曜日、祝日、年末年始を除く)】
高齢者の皆様の中に多い悩みの一つにカラダが硬くなったということがあります。 人間は年齢とともに筋力が低下するため、筋肉そのものが弱く、硬くなってしまうのが事実。 昔できていたことができなくなる屈辱、ショックは隠しきれません。できなくなったことで年を感じ更に気持ちは沈んでいく一方。 そして最も身近でカラダの硬さを象徴するのが、立ったまま靴下を履けなくなったことではないでしょうか。 片足を上げてスッと靴下を履くことができた昔に比べて今では片足立ちするのもやっと…硬くなったな~。 そういえば腰痛もある…。 でも安心してください。 筋肉はカラダの中で唯一年齢関係なく復活することができる器官です。もう一度正しい方法で筋肉を柔らかくすることができれば昔のように立ったまま靴下を履くことはできるようになります。 今回の記事ではなぜ立ったまま靴下を履けなくなってしまったのか?その筋肉や原因を追究し、今日から実践するための方法をお伝えしていきます。 1日3分程度でできる有効なストレッチも紹介していきますね。 立ったまま靴下が履けなくなった原因は腸腰筋 皆さん腸腰筋という筋肉をご存知でしょうか? 腸腰筋は股関節の動きや姿勢維持に大変重要な働きをする筋肉です。 この筋肉が硬くなることで確実に足は上がらなくなるのです。 では早速腸腰筋をみていきましょう。 腸腰筋とは 腸腰筋は3つの筋肉の総称です。 小腰筋、大腰筋、腸骨筋の3つから構成されていて、中でも大腰筋は腰椎の部分から大腿骨にかけて付着しているため、 足をあげる際に最も重要な筋肉 と言えます。 日常生活での腸腰筋の役割とは?
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この2つだけで十分 腸腰筋のストレッチのバリエーションは他にも沢山ありますが、この2つを毎日コツコツしていけば柔軟性は向上します。 色々な方法を試すよりも確実に効果のでる方法を毎日続けていくことが長期的な観点としても大切です。 腸腰筋ストレッチには他にも様々な効果が!
この姿勢をキープできるようになったら筋力もバランス力も上がってきた証拠。足と背中を一直線に伸ばそう。 コレができたら完璧です! 月刊ゴルフダイジェスト7月号は「ポロシャツの似合うカラダ作り」