腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 5分でウエスト-3cm！くびれを作る“8の字ダイエット”がスゴイー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）. 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
オチョ=8の字の動きは、インナーマッスルに効く 「オチョ」とは、スペイン語で「8」を意味する言葉で、アルゼンチンタンゴのステップの1つでもあります。オチョエクササイズは、アルゼンチンタンゴのダンサーでもあり、監修の最新DVD「オチョ式タンゴ・ステップ・ダイエット」(スクロール)が好評発売中の進藤学さんが、オチョ=8の字を描く動きをベースに考案したエクササイズです。 オチョエクササイズのここがスゴイ!5選 カンタンなのはうれしいけれど、8の字の動きでどんな効果があるのでしょう。5つのポイントを見ていきましょう。 正しい姿勢で8の字を描くことで、左右に均等な負荷をかけることが可能。どちらか一方だけに負荷がかかるわけではないので、筋肉をバランスよく動かすことができます。 8の字の動きは、どこで止めてもどこで始めてもOK。断続的に動かし続けることが可能です。「1日何分、何セットやるぞ!」と気合いを入れなくても、気が向いたときにエクササイズ。 8の字を描くというのはイメージしやすく、動きもシンプル。ひねる動作をカンタンに意識することができます。しっかりお腹の内側から動かすことで、脂肪燃焼力が増加!
5cmを達成! 下腹にお肉がつきやすいと悩んでいた、FYTTE読者のY・Oさん(41歳・主婦)。 自分のためのダイエットの時間もなかなかつくれないのだそう。そんなY・Oさんが、1週間オチョエクササイズを挑戦することに。 すると、なんと1週間で、ウエスト-3. 5cm 下腹-1. 1cm 体重-2. 0kg を達成! 【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube. 「オチョエクサは、テレビを見ながら、家事をしながらできるので、とてもやりやすかったです。下腹ぽっこりが解消されたこともうれしいですが、便秘まで解消されて感動!」(Y・Oさん) 家事をしながらできるため、Y・Oさんのように自分のための時間がつくりにくい主婦のみなさんにもおすすめですね! オチョエクササイズを行うとき、効果を出そうと無理をするのは禁物。 まわしやすさにも左右差があるので、まわしにくいほうに合わせるようにして、無理をしないように。徐々に左右バランスよく可動域が広がります。 運動はあまり得意じゃない、毎日エクササイズの時間をつくるのが難しい、という人にはピッタリなオチョエクササイズ。 気づいた時に8の字に体を動かして、バランスのとれた美ボディを目指しましょう! 撮影/森崎一寿美(ピーピーアイ) 取材・文/馬渕綾子
8の字ダイエット(オチョダイエット)を2週間続けた お笑い芸人のバービーのウエストに変化が。。。 ウエストに くびれ が現れ、体重が減った。 な・な・何と ウエスト -15cm 体重 -4. 9kg たった2週間で、 ウエストは、94cm から 79cm 体重は、75. 9kg から 71. 0kg 8の字に腰を回しただけでこの結果です。 8の字ダイエット(オチョダイエット)の最大の魅力 最大の魅力は、 『 食事制限なし 』 なのです。 だから空腹に耐えて苦しまなく、 自由に食べられるんです。 そして、やることは腰を8の字に回すだけ。 本当に簡単です。 スポンサーリンク 8の字ダイエット(オチョダイエット)のやり方はシンプル (1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れる (2)腰を左前に突き出し回し、続いて右前に突き出し回す (このとき、インナーマッスルを意識することがポイント) (3)腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す (4)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う 腰の筋肉が大きくねじれるので、 ウエストの脂肪が急速に燃焼する。 だから、腰にくびれが現れるらしいです。 番組では、進藤学さんが考案したオチョダイエットで 腰を回すだけでウエストがくびれるのが 信じられなかったバービー。 ためしに5分間だけ実践してみました。 たった5分実践しただけですが、 バービーのウエストは、 94cm から 91cm と 3cm も減り驚き! 1週間後には、 94cmのウエストが、86cm と 8cm も減りました。 この8の字ダイエット(オチョダイエット)には、 腰のくびれ以外にもうれしい効果もあるのです。 骨盤矯正 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 便秘解消 この運動によって、腸の動きが活発化し、 便通をスムーズにする効果があります。 スポンサーリンク
『おくのほそ道』 朗読 ■【古典・歴史】メールマガジンのご案内 ■【古典・歴史】YOUTUBEチャンネルはこちら このサイトは 元禄ニ年…四十六歳の松尾芭蕉は門人河合曾良と共に住み慣れた深川の庵を後にします。奥羽、北陸を経て美濃の大垣に至るまで約2400キロ、150日間にわたる壮大な旅です。 芭蕉を、曾良を、この途方も無い旅に駆り立てたものとは何だったのか? 当サイトは古典・歴史の「語り」をならわいとする左大臣光永が松尾芭蕉作「おくのほそ道」の朗読・解説をしていきます。 目次 序章 千住 草加 室の八島 仏五左衛門 日光 那須 黒羽 雲巌寺 殺生石・遊行柳 白河の関 須賀川 あさか山 しのぶの里 佐藤庄司が旧跡 飯塚 笠島 武隈 宮城野 壷の碑 末の松山 塩釜 松島 石の巻 平泉 尿前の関 尾花沢 立石寺 最上川 羽黒 酒田 象潟 越後路 市振 那古の浦 金沢 小松 那谷 山中 全昌寺・汐越の松 天竜寺・永平寺 等栽 敦賀 種の浜 大垣 跋 『 奥の細道 』について 松尾芭蕉について 俳諧について 『野ざらし紀行』 『笈の小文』 『更級紀行』 能因法師 徳川綱吉と生類憐れみの令 三井高利と越後屋呉服店 紀伊国屋文左衛門 近松門左衛門と竹本義太夫 出雲阿国と歌舞伎のはじまり 初代市川団十郎と坂田藤十郎 リンク 朗読・訳・解説:左大臣光永 ■【古典・歴史】メールマガジンのご案内 ■【古典・歴史】YOUTUBEチャンネルはこちら
「奥の細道」にはほとんど記されていませんが、「曾良の旅日記」には芭蕉の食事についての記録がいくつもあります。そこには酒、そば(そば切り)、うどんの順に記述が多く、芭蕉の好みと一致していると思われます。また、ウリなどの果物も好んだことも書かれています。それもこれも、曾良の手配のおかげ。各地の有力者が用意しておいた食事は、どれも当時貴重品とされたものばかり。芭蕉の 「奥の細道」はグルメ旅だった といってもいいでしょう。 ー「和樂」2006年8月号より再編集ー 取材協力/石寒太 あわせて読みたい芭蕉関連記事 与謝蕪村が芭蕉へのオマージュとして描いた『奥の細道画巻』▼ 旅を愛した文人が描いた、日本人の心を映す旅絵巻とは? 芭蕉が「嵯峨日記」を記した落柿舎▼ 日帰り京都観光におすすめ! 奥の細道 松尾芭蕉 弟子. 嵯峨野を3時間で満喫できる穴場コース 広重も絵が描いた! 芭蕉ゆかりの地「田毎の月」▼ 絶景かな!広重が描いたニッポンの原風景今昔物語 奥の細道で芭蕉が訪れた「立石寺」▼ 「出羽屋」に行くなら鶴岡市から山形市を満喫。おすすめスポット7選 芭蕉が旅立った、東京・深川めぐり▼ 東京の下町を散策「清澄白河 奥の細道」でレトロなカフェや雑貨屋巡り
『平泉』や『立石寺』を旅する紀行文『奥の細道』とは?
長い旅を終え、芭蕉は大垣へと到着します。ここで、少し疑問が残ります。彼はなぜ、江戸に帰らなかったのでしょうか?この疑問に対しては、彼は自らの生き方で答えてくれていました。 人生は旅である。ひとつの場所へ留まることはしない。 そんな彼にとって、江戸は帰る場所ではなく、人生という旅の途中で一時立ち寄っただけの場所だったのではないでしょうか?大垣へもゴールとしてではなく、俳人仲間に手土産を持って立ち寄っただけで、その後再び、彼は次の旅へ出発します。 本作の最後の俳句は、そんな旅を続ける彼の姿を表現しています。「蛤の……」で始まる俳句ですね。意味は、「蛤のふたと身とがわかれるように、自分を見送る人々と別れて出発する……」のようになっていますが、これも原文を一読することをおすすめします。 きっと読んだ方の心に何かを残すのではないでしょうか?
日本人ならだれもが1度は聞いたことのある「奥の細道」。日本を代表する文学作品のひとつですが、この作品にはいくつか謎があります。今回は、「奥の細道」についてくわしく解説しながらその謎を紐解きます。 「奥の細道」とは? そのルートは? 江戸時代中期の俳諧師・松尾芭蕉(まつおばしょう)が弟子の河合曾良(かわいそら)とともに、日本各地を旅した俳諧紀行。元禄2(1689)年江戸深川を出発、みちのく(奥州・北陸)の名所・旧跡を巡り、9月に大垣に至るまで約150日間、全行程約600里(2400キロメートル)を歩いたといわれています。旅を愛した芭蕉は、そこで見た風景から多くの句を生み出しました。ちなみに、一般的には「奥の細道」という表記で使われていますが、原文では「おくのほそ道」となっています。 「奥の細道」の作者であり俳諧師・松尾芭蕉とは?
『奥の細道』のあらすじとは?「序文」「旅立ち」とともに紹介! 誰しもどこかで聞いたことがある『奥の細道』。いったい、どのような作品なのでしょうか? 山形県の「おくのほそ道」松尾芭蕉ゆかりの地｜東北ウェブ. 本作は江戸時代の俳人・松尾芭蕉が、江戸を出発地として東北へ向かい、平泉に到着した後は日本海側を旅して、大垣に到着するまでの、旅の記録です。そのなかで創作された俳句も、作者自身の手で綴られています。 この俳句たちは名句として語り継がれ、国語の授業のなかでは必ずといってよいほど、取り上げられます。学校の宿題で暗唱したという方もいるのではないでしょうか? 本作の冒頭は、以下のような内容の書き出しで始まります。 「時は永遠の旅人で、人生は旅そのものである」 (『奥の細道』より引用) これは芭蕉の人生観を表しており、ひとつの場所に留まることに執着せず、旅のなかで人生を生きようと考える彼の意志を表しています。彼はこの決意通り、この後の人生の多くを旅のなかで過ごします。 そこで生まれた俳句に今も多くの人々が心を動かされ、彼は俳聖として敬意を集めているのです。 著者 出版日 2003-03-01 『奥の細道』のルートと場所とは?その過酷な内容を簡単に説明! 本作には、実際に芭蕉一行が旅をした記録が記されていますが、その内容は驚異的なものでした。何が驚異的かというと、彼らの移動スピード。旅の総移動距離は、2, 400km程にもなりました。その距離を3月の下旬に江戸を出発し、5月中旬に平泉に到達、そのまま9月初旬には大垣に到着するペースで歩き切っています。 つまり、わずか6か月にも満たない期間で、難所を含む旅の全行程を、景色を楽しみ、俳句の普及活動もしながら徒歩で完遂してしまったのです。旅の途中、知人の邸宅でしばらく留まることもあったため、実際に歩いた期間は、旅の全期間よりも短かかったはず。そんなスケジュールでこの距離を歩ききるためには、1日に50km程歩いた日もあるのだとか。 そのため芭蕉は忍者だったのではないか、という噂が現代にまで残っています。そうではなかったとしても、非常に丈夫な体を持ち、健脚であったことは間違いないですね。 松尾芭蕉って何者? 彼とは何者なのでしょうか?先ほど、上記のとおり忍者だったのではという話もありましたが、それは彼の出身地と関連付けられての事かも知れません。 松尾芭蕉は徳川家の3代将軍家光の時代に、伊賀上野(三重県)で生まれました。伊賀忍者の里ですね。ここから忍者と連想されたのかもしれません。 彼の家は、苗字を名乗る事を許された、準武士という社会階級の家柄でした。生活に困窮するほどではないが、出世も望めないという立場を悟り、自らの活路を文芸、特に俳句に求めます。そして29歳の時に、江戸へ修行に向かうのです。 そこでの紆余曲折の末、彼は旅のなかに自らの俳人としての理想を見出し、それに賛同した弟子や支援者の助けを借りて本作へと繋がる旅を始めます。 旅のなかに理想を見る彼の姿勢は、この後、生涯変わりませんでした。 『奥の細道』平泉の意味を解説!芭蕉はなぜ泣いた?