出典:mamagirlLABO @ sayumikikuno さん 2020年はペールトーンカラーが人気です。水色やミントグリーンなどの寒色系は、ファッションアイテムにも多く取り入れられています。なかでも、水色のスカートはコーデの主役にも脇役にもなれる美人アイテム。爽やかで清楚な印象を与えてくれる水色のスカートで、いつものコーデをおしゃれにアップデートしちゃいましょう! ブルー（水色）スカートコーデ｜「新しい40代」のためのファッション＆ライフスタイル誌 [STORY]. 今回は、水色のスカートについて紹介します。水色に似合う色や、季節別のおすすめコーデもぜひ参考にしてみてくださいね。 ■水色のスカートを着こなすコツは何? 出典:mamagirlLABO @ yonnieins さん 水色のスカートは、清潔で爽やかな印象を演出してくれる美人アイテム。淡く優しい色だから、きちんとポイントを押さえて着こなさないと、コーデがぼんやりしてしまうことも。 さっそく、水色のスカートをおしゃれに着こなすポイントを紹介していきます。 ・<ポイント1>水色のスカートが主役になるコーデに 出典:mamagirlLABO @ yonnieins さん 水色のスカートを履くときは、スカートの色を際立たせて主役にするのがおすすめ。トップスは、できるだけシンプルなシルエットや色を持ってくるのがベターですよ。 スカートのシルエットは、ロング丈やレースなどの存在感のあるものをチョイスするのも良いですね。 ・<ポイント2>水色と相性の良い色を選ぶと◎ 出典:photoAC 水色のスカートをおしゃれに着こなすには、配色に気をつけることも大切。水色に合う色は、同じ寒色系の色や、白や黒、グレー、茶色といったベーシックカラーです。 春夏コーデには、寒色系や白などで軽さを、秋冬は黒や茶色などの濃い色で落ち着きを出すのがGOOD! 反対に、水色のスカートとあまり相性の良くない色は、ピンクや赤などの暖色系。ぜひ意識してみてくださいね。 ・<ポイント3>水色スカートはメリハリが大事 出典:冬服に明るめカラーを合わせて春先取りコーデ完成!
簡単に旬バランスが叶います♪ 【5】ドライな質感のプリーツスカート×トレンチのドラマチックコーデ トレンチコートに、コットン混のプリーツスカートを合わせたベージュワントーンコーデ。トレンドのニュアンス配色やドラマチックなシルエットなど、随所にドライなハンサム感を潜ませて。 【フレアスカート】を甘くならずに着こなすコツは素材選び!? トレンドコーデTIPS 【6】ネイビープリーツスカート×重ためトップスの好バランスコーデ 辛口のプリーツスカートをスウェットプルオーバーの裾をアウトして、ルーズに着こなすのがここ最近のトレンド! 水色 プリーツ スカート コーディー. エコレザースカートの光沢感でモード感もプラスして。 フレアスカート×重ためトップスが好バランス♪ 【7】スウェード調プリーツスカートのフェミニンコーデ スウェード調素材の長め丈プリーツスカートに、あえてロングカーディガンを合わせたハンサムな着こなし。スウェードのしっとりマットな質感がフレアシルエットのスカートを大人に見せてくれる。 【8】プリーツスカートでフェミニンコーデ グレー×ベージュの淡いトーンで合わせたコーデは、ベージュを拾ってブラウン寄りにリードすると優しい印象に。逆にグレーを拾って黒アイテムで合わせると、ピリッとモードな印象に。 【明日のコーデ】寒い日ほど淡色で。幸せ感ただよう愛されフェミニンコーデ 【9】白プリーツスカートコーデ ざっくりニット独特の「ゆるいかわいげ」にデリケートな表情のプリーツスカートを添え、「なんだかほっとけない女」感のあるコーデのできあがり。スカートの繊細な陰影と光沢が着こなしのポイント。今どきモードな着こなしに仕上げてくれます。 冬のお出かけは、特別感No. 1!【フレアスカート】で 【10】ジェイドグリーンのプリーツスカートコーデ ジェイドグリーンとネイビー、どちらも青みを含む色だから、イージーに品よくまとまる! 今シーズン注目のベロア素材のジャケットで大人っぽく仕上げる上品コーデ。 地味にスゴい! 洗練カラー「ジェイドグリーン」が通勤コーデに使える理由 【11】赤プリーツスカート×紺ブレザー ネイビーと相性のいい、ボルドーのロングプリーツスカートを合わせたコーディネート。正統派のイメージで合わせて、好感度の高いエレガントスタイルに!
「水色スカート」の着こなしポイントは? 水色スカートを持っているけど、イマイチ着こなし方が分からない……」とお悩みの方もいるのではないでしょうか?
カジュアルの定番であるパーカーとスニーカーで、女性らしさも兼ね備えた絶妙なバランスがかないます。 秋冬コーデ ▼デザイン性のあるプリーツスカートはライダースでモードにきめる アシンメトリーデザインのプリーツスカートは1枚で主役級にきまる万能アイテム。シンプルなタートルネックと辛口に仕上げてくれるライダースでモードに仕上げて。 ▼ポンポンニット合わせなら王道愛されスタイルに 立体的に編まれたポンポンニットと合わせた甘めスタイル。淡いトーンでまとめれば、誰からも愛される大人スタイルが完成します。ファーが施されたハンドバッグを添えて、さらに季節感を高めて。 水色の『フレアスカート』コーデ ふわっとした立体的なシルエットで、大人の品格を漂わせてくれる「フレアスカート」 。コーデに軽やかさを加えたいときには、水色のフレアスカートがぴったり! ▼コットン素材を生かして涼しげかつ軽やかな装いに 夏にぴったりのコットン素材のフレアスカートは、コンパクトなノースリーブと合わせスカートのボリュームを引き立てて。小物は黒を選んで、コーデをぐっと引き締めてバランス良く仕上げて。 ▼ブルーのワントーンコーデには小物使いがポイント ネイビーと水色のグラデーションコーデ。シンプルなアイテム合わせなら、小物で差をつけることが大切。夏に欠かせない麦わら帽子と同色のショルダーバッグで夏空に映えるきれいめスタイルに。 ▼深めの水色スカートで落ち着きのある女性を演出 水色×ボーダートップスは、爽やかなマリンスタイルの定番。その他をベーシックカラーでまとめれば、大人の雰囲気漂うスマートなスタイルに。 ▼ベロア生地×ケーブルニットで季節感を高めて 滑らかな肌触りのベロアスカートは、デザイン性の効いた白のケーブルニットと合わせてきれいめなスタイルに仕上げて。ブーティと合わせれば脚長効果も期待できます。 水色の『ギャザースカート』コーデ ボリュームたっぷりの「ギャザースカート」は、 ひらひらと揺れるさまがとてもエアリーで、エフォートレスな着こなしをかなえてくれます 。レディな雰囲気を格上げするにはうってつけのアイテム!
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(過去記事) 上手に食事制限することで、腎臓病の進行を遅らせることができます。ずっと上昇を続けていた夫の血中クレアチニン値は、食事制限を始めてから1年間キープすることができました。このまま頑張って、透析導入時期を少しでも後ろにずらしたいと思っています。 ABOUT ME
ポリフエノールを含む食品 ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に 変える作用があり、動脈硬化を防ぎ腎臓の血流を促してくれる成分と言われています。 美肌や若返りとして有名ですが、他にもアレルギーの改善や、脳の活性化にも効果があります。 血中脂質の酸化や多くの疫学調査における生活習慣病リスクの低減効果を考えると、理想的な目安は1日1, 000~1, 500mg以上と言われています。 ポリフェノールは体に貯めることができず、3~4時間しか効果が続かないため、毎日コツコツ摂ることに意味があります。 また、1日の摂取目安は1, 000~1, 500mgで、摂取後30分程度で効果が出始めると言われています。 ポリフェノールを含む食品 ポリフェノール(100g、ml) 目安量 ブルーベリー 300mg 30~50個 すもも 250mg 2個 いちご 230mg 7~10個 コーヒー 200mg 2/3 杯 ポリフェノールはブルーベリーで摂取するには400gを毎日食べなくてはいけないため現実的ではありませんが 、大豆製品、コーヒーやお茶などの飲み物に多く含まれているため、色々な方法で摂取することが可能です。 こまめにフルーツ、お茶やコーヒーを飲むなど、様々な食品からこまめにポリフェノールを摂ると良いでしょう。 3.
☞大豆のアミノ酸スコアが低いという情報は否定されている かつては大豆は動物性たんぱく質に比べてメチオニン(アミノ酸の一種)が少ないので、動物性たんぱく質のアミノ酸スコアが100に対して大豆は80程度とされていました。例えば納豆1パック(40グラム)にはたんぱく質には6. 6グラム、メチオニン104ミリグラムが含まれていますが、豚肩ロース37グラムはたんぱく質6. 腎臓に良い食べ物｜そのオリーブオイルは大丈夫？. 6グラム(納豆と同じ)、メチオニン197ミリグラム(納豆の約2倍)といったように。 しかし、メチオニンを大量に必要とするネズミの実験で算出されたアミノ酸スコアは後に否定され、人間にとって大豆は卵や牛乳と同じくアミノ酸スコア100点満点とされたのです(1993年米国食品医薬品局)。 ☞鍵はメチオニン? なぜ植物性たんぱく質が良いのか?金沢医科大学の北田先生らの研究からメチオニン含有量の違いが浮上してきたのです。「腎機能が低下する肥満ネズミを低たんぱく食で飼育すると腎機能低下が抑制されるが、メチオニンの添加によってその効果が打ち消された」という結果です。 たんぱく質は 1)メチオニンが少ない植物性たんぱく質 2)オメガ3不飽和脂肪酸が多い魚介類のたんぱく質 3)飽和脂肪酸が多い動物性たんぱく質 この3種類を偏りなく食べた方が良さそうです。 ちなみに納豆1パックのカリウムは約260ミリグラムでちょっとだけ多め。 13グラムの高野豆腐は納豆1パックと同じたんぱく質量でカリウムは4ミリグラムしか含まれていませんよ。 【純炭粉末公式専門店】は →こちら 純炭粉末の(株)ダステック代表取締役社長。中外製薬で腎性貧血治療薬エリスロポエチン(ESA製剤)の創薬に携わった後に、ESA製剤が不必要になる世の中(すなわち腎臓病が無くなる世の中)を目指して47歳で起業しました。元金沢医科大学腎臓内科非常勤講師。ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー・AGE研究協会認定講師でもあります。「出す」健康法で健康寿命を延ばすのが夢! 最近は「腎臓にやさしい純炭社長食堂」のシェフとしてサラメシも提供しています(笑)。 純炭社長 のすべての投稿を表示 投稿ナビゲーション
カロリーを増やす たんぱく質を抑えることを目的とした食事になるため、どうしても全体的に食事の量が減ってしまいエネルギーが不足しがちになります。エネルギーが不足すると人体は筋肉から先に分解してエネルギーを作り出します。そのため、全身の筋肉量が低下してしまうのです。それを防ぐためにも高めのカロリーが必要になってきます。 カロリーを上げるためには油を上手に使っていきましょう。パンを食べるときはバターを塗ったり、焼き魚ではなくムニエルにしたりするとカロリーを上げることができます。またマヨネーズやごま油やサラダ油、ドレッシング等は少量でも高いカロリーを取ることができます。 カロリーの目安 25~35kcal×標準体重(kg)/日が目安です。 しっかりとエネルギーは確保するように心がけてください。 3.おすすめの食品・気をつけたほうがよい食品 3-1. おすすめの食品 鶏もも肉や豚バラ肉などの脂身の多い肉類: たんぱく質を摂ることができると同時にカロリーアップができます。 白身魚: 魚の中でたんぱく質量が少なく、様々な料理にもあわせやすいのでおすすめです。 卵: 1個で約12gのたんぱく質があります。手に入りやすくたんぱく質の把握もしやすいです。 豆腐や油揚げなどの大豆製品: 身体への吸収がよく納豆と比べるとカリウム、リンが少ない点がおすすめのポイントです。 ごま油、お酢やレモン汁: 風味良く味付けに使うと食塩や醤油の使用量を抑えることができます。 3-2.
夫が慢性腎臓病で食事療法を継続中です。今回は、慢性腎臓病の食事療法で気を付けるポイントを、腎臓に良い食べ物・悪い食べ物の実例を挙げながら解説したいと思います。 腎臓に良いor悪い食べ物とは? 慢性腎臓病の患者さんは、対処両方として食事療法を勧められるケースがほとんどです。腎臓に負担のかからないような食事をとることで、腎臓機能の低下を遅らせようというのです。つまり、腎臓に良い/悪い食べ物とは、腎臓に負担が少ない/多い食べ物といえます。 では、具体的にどんな食べ物が腎臓に良い/悪いのか? 実は、これを食べると腎臓に良い/悪いという食べ物はありません。基本的に腎臓病の食事療法では、何を食べても良いのですが、以下の5項目を守る必要があります。 ★食事療法で守るべき項目 たんぱく質(40~50g) 塩分(6g以下) エネルギー(2100kcal) カリウム(夫の場合、数値目標の指示はなし) リン(夫の場合、数値目標の指示はなし) ()内は夫の目標値です。 目標値は病状や体格で異なりますので、医師の指示に従いましょう。 上記①~③について、詳しく説明しいきます。④➄については、現時点で制限がなく、それほど気にしていない為、各論から外させていただきます。 腎臓に悪い食べ物=たんぱく質多い!? たんぱく質が多い食品というと、肉や魚ですが、これらが腎臓に悪いという訳ではありません。実は、たんぱく質が体内で分解される際に発生する老廃物が問題です。 この老廃物をろ過するのが腎臓の役割の一つなので、腎臓病の食事療法で、たんぱく質が制限される目的は、たんぱく質を減らすことで、老廃物を減らし、腎臓の負担を軽減することにあります。 一方、肉や魚に含まれるたんぱく質は、穀物に含まれるたんぱく質よりも良質で、同じ量を摂取しても、たんぱく質分解時に発生する老廃物が少ないと言われています。 よって、食事療法で制限される範囲内で、できるだけ肉や魚を多く摂ることが腎臓病の食事量のコツであるともいえます。 ★たんぱく質を減らす方法 肉・魚の食べる量を減らす ご飯を低たんぱく米に替える 副菜やおやつに低たんぱく食材を取り入れる 実は、我々の主食であるお米や、パンの材料である小麦にも、多くのたんぱく質が含まれていることはご存じでしょうか?
健康情報番組が「〇〇は体に良い」と言うとスーパーから商品が消えるという現象は珍しくありません。オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁油やエゴマ油も数年前にスーパーから消えました。最近では同じくオメガ3脂肪酸が豊富なサバ缶が品薄になっています。 しかし、 テレビ局は「〇〇の摂り過ぎは体によくない」という内容の番組は作りたがりません。なぜなら、今回のオリーブオイルの質のような問題を取り上げると、食品メーカーがスポンサーになってくれなくなるという大人の事情もあるのでしょうね。 ちなみにこちらの3種類↑のオリーブオイルは純炭社長食堂で実際に使っているもの。普通のスーパーやちょっといいスーパー(デパ地下など)で買えます。 見事に松竹梅(しかし1cc=10円するレベルのものはありませんでした。今度買ってきます!) ≪左≫コンビニでも買える(プラ容器)500ccで約500円 (1cc=1円) ≪中≫某大手メーカー上位品(瓶入)500ccで約1000円 (1cc=2円) ≪左≫いいスーパーで購入(瓶入)250ccで約1000円 (1cc=4円) 純炭ブログは玉石混交の健康情報の中から、純炭社長が間違いないと思う情報や、スタッフが身を持って体験した情報を発信し続けたいと思い、学会やセミナーで情報収集を続けています。ぜひ参考にしてみてくださいね! 【純炭粉末公式専門店】は →こちら 純炭粉末の(株)ダステック代表取締役社長。中外製薬で腎性貧血治療薬エリスロポエチン(ESA製剤)の創薬に携わった後に、ESA製剤が不必要になる世の中(すなわち腎臓病が無くなる世の中)を目指して47歳で起業しました。元金沢医科大学腎臓内科非常勤講師。ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー・AGE研究協会認定講師でもあります。「出す」健康法で健康寿命を延ばすのが夢! 最近は「腎臓にやさしい純炭社長食堂」のシェフとしてサラメシも提供しています(笑)。 純炭社長 のすべての投稿を表示
みなさん、こんにちは。 各地域に大雨をもたらした梅雨が明け、一転して猛暑になっています。 この夏は、冷夏になるといった予想もあったように思いますが、しばらく暑い日が続きそうです。 夏になると定番となるのが、 スイカ ではないでしょうか。 スイカというと、古くから "腎臓に良い食べ物" という考えが浸透しています。 なので、外来で患者さんや、そのご家族から次のようなお話を聞くことが多いです。 「先生! スイカって腎臓にいいんですよね! 夏だし、いっぱい食べてきました!