こんにちは、クレです! 自粛生活の後半から、靴工房と化していた我が家。廃材を集めて子どもたちに自由に遊ばせていたら、とても上手にサンダル作っていましたよ!ヒールまでつけるこだわりぶりにびっくり! (こういうところは女子なんです♡) やっと学校が始まり、生活のリズムもだんだんと元に戻ってきましたね~! 休校(園)中は毎日が週末のようで、こちらも時間に追われるのもイヤになってしまい、子どもたちをなかなか早く寝かせられず。 通常時より1時間ぐらいズレてしまっていましたよ^^; 分散登校が始まってからも、小学校と幼稚園でスケジュールがバラバラで、管理がホントに大変(汗)頭の中がグチャグチャになって、また別の意味でめちゃくちゃ疲れました~。 子どもたちがお休みの間は、夫もずっと在宅ワーク。それもそれで大変だったのですが、寝かしつけのときは夫も協力してくれました。 それが、意外にも夫大活躍! ?寝る前に布団に入りながら、子どもたちにお話をしてくれたんです^^ そのお話というのは、絵本や童話ではなく、なんと夫の自作のお話!! (笑) 毎晩寝る前、夫によるお話会が始まり、子どもたちもめっちゃ楽しそう。傍で聞いている私も思わず笑ってしまいそうになりました! 【2021年】 おすすめの睡眠導入に役立つアプリはこれ！アプリランキングTOP10 | iPhone/Androidアプリ - Appliv. 何日も何日も寝る前の作り話続けてくれていたのですが、ある夜ネタが思い浮かばなかったようで、YouTubeで何かの絵本の読み聞かせを流していたことも(笑) それも子どもたちにとっては新鮮だったようで、喜んで聞いていましたよ~☆ お休み中は、このように夫が寝る前に子どもたちにお話を聞かせ、眠りにつくというのがなんとなく習慣に。 思い起こせば、わが家の子どもたちは小さいころから、寝る時にお話を聞いて眠りについていたっけ。小さい頃は、絵本を毎日読み聞かせていたものです☆ 最近ではすっかり読み聞かせをすることもなくなっていましたが、「お話を聞く→眠りにつく」という小さいころの習慣が、今でもまだ残っていたのかもしれないですね☆ 我が家の娘たちはやんちゃだし騒がしいので、布団に入ってもしょっちゅう「キャーキャー」言っているのですが、お話を始めると途端に静かになって、お話が終わったら数分で眠りに入ってくれます! このお話からの寝かしつけは、小さなお子さんだけでなく、小学校の低学年ぐらいでも効果あると思いますよ!なかなか寝てくれないお子さんがいましたら、ぜひ読み聞かせやお話を聞かせてあげる時間を作って、試してみてくださいね~^^
ponsu fm - 寝る前に聞く日常ラジオ ikeponsu ファッションECの会社で働くソフトウェアエンジニアが送る、小洒落た日常を目指すpodcast。 日常、ファッション、サウナの話をゆるーくしています。 寝る前に聞くとちょうど良いトーンかも。 質問、話して欲しい内容などのお便りはこちらから↓ 5 days ago #88 筋トレに軽くハマった 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回は筋トレに軽くハマった話をしています。 筋肉は裏切らないってやつですね! 質問や番組で話して欲しい内容などのお便りはこちらから↓ 以下SNSもやってるのでもし良かったらフォローお願いします。 [Twitter] [Instagram] [YouTube] [Apple Podcast] [] [問い合わせ] Jul 13, 2021 #87 大学時代の恋愛エピソード【にじほけコラボ】【お便り回】 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回はNeroさんから恋愛に関するお便り頂いたので、にじほけのじぇにーさんとりんさんに来て頂き、一緒に考えてもらいました!! 盛り上がり過ぎ注意です... 僕がディレクターを勤めるにじほけの詳細は↓になります!! Jul 1, 2021 #86 メンズ医療脱毛の体験記 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 久しぶりの投稿になってしまい申し訳ございません!! 今回はメンズ医療脱毛に通ってみた感想について話しています 麻酔なしでは二度とやらん.. Jun 19, 2021 #85 これは自分だけの沼【ワクラジコラボ】 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回はワクワクラジオのモリグチさんとのコラボ回です!! モリグチさんの沼の話についておしゃべりしています〜 趣味沼男子たちのお洒落トークが聞けるのはponsufmだけ♡ 今回コラボして頂いたワクワクラジオさんの番組は↓から! Amazon.co.jp: 名作よんでよんで おやすみ前のお話366話 : 直樹, 尾木: Japanese Books. Jun 7, 2021 #84 それは聞かない約束でしょ.. 【クルテンコラボ】 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回はハイサークルテンプルさんとのコラボ回です!! わたくしikeponsuのあんなことやこんなことを深掘りしてもらいました笑 ネオシティーボーイ達の本音トークが聞けるのはponsufmだけ♡ 今回コラボして頂いたハイサークルテンプルさんの番組は↓から!
@nenagaradio Sep 10, 2020 Vol. 11『偏頭痛がひどすぎて脳神経外科に行った話(初体験シリーズ①)』 20代男女カップルが、寝ながら喋る脱力系ラジオ。本当に寝ながら喋ってます。寝る前のちょっとした会話のようなラジオを、寝る前や寝落ち用にいかがですか? 先日、色々初体験な出来事があったので、その話をお届けします。今回は「偏頭痛がひどすぎて脳神経外科に行った話」です。僕は昔から偏頭痛持ちで、一度なると寝込んでしまうほどなのですが、ここ数日、あまりにもひどすぎて、とうとう脳神経外科に行ってきました。「頭痛なんかで脳神経外科行くのもな…」と思っている方。ぜひ一度お聞きください。 @nenagaradio Sep 8, 2020 Vol. 10『激安ダイニングテーブルを買ったお話』 20代男女カップルが、寝ながら喋る脱力系ラジオ。本当に寝ながら喋ってます。寝る前のちょっとした会話のようなラジオを、寝る前や寝落ち用にいかがですか? これまでずっと、座卓で生活していたのですが、先日、激安のダイニングテーブルを購入しました。今回はその開封・組立作業と、使ってみての感想のお話。参考になるかは怪しいところですが、まったりきいてください。 Twitterあります。DM開放しておりますので、メッセージ等ございましたら、そちらにお願いします!もしかしたら、番組内で取り上げるかも…? @nenagaradio Sep 6, 2020 Vol. 9『同棲カップルが、買って良かったと思った物の話』 20代男女カップルが、寝ながら喋る脱力系ラジオ。本当に寝ながら喋ってます。寝る前のちょっとした会話のようなラジオを、寝る前や寝落ち用にいかがですか? 今回は、買って良かったものの話。自粛期間中、おうち時間を有意義にするためいろいろ買いましたが、その中で良かったものを紹介します。思ったより長尺になりました。 また、番組冒頭でも言ったとおり、Twitterはじめました。DM開放しておりますので、メッセージ等ございましたら、そちらにお願いします!もしかしたら、番組内で取り上げるかも…? @nenagaradio Aug 31, 2020 20代男女カップルが、寝ながら喋る脱力系ラジオ。本当に寝ながら喋ってます。寝る前のちょっとした会話のようなラジオを、寝る前や寝落ち用にいかがですか?
新規登録 ログイン TOP 医療・健康管理 ヘルスケア 生活改善で健康になる 睡眠の質を改善する 睡眠導入に役立つ 最終更新日時: 2021年7月26日18:48更新 97 件中/1~10位を表示 ※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。 1 YURAGI 聴き放題の睡眠ヨガ瞑想アプリ 川の流れる音と鈴虫の鳴き声 "寝落ち体験"あなたもしてみませんか?
Feb 26, 2021 #57 マルチの勧誘でタワマンに呼び出された話 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回はマルチの勧誘でタワマンに呼び出されたときの話をしています。 ほんと身近にいるんでみなさんも気をつけてください.. Feb 23, 2021 #56 呪術廻戦って面白いよね 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回は最近話題の漫画「呪術廻戦」の魅力について主観ゴリゴリで話しています。 ここで、僕の推しキャラ釘崎さんの名言を 「完璧も"理不尽"も応える義務がどこにある? テメェの人生は仕事かよ」 Feb 22, 2021 #55 Apple Watch便利過ぎない? 皆さんこんばんは、ikeponsuです。 今回はApple Watchの個人的おすすめ機能を紹介しています。 便利とは聞くけど、何が良いのかイマイチピンとこない方にぴったりの内容かと。。 Feb 19, 2021 #54 OLとコラボ、今まで会ったメンヘラ○/マッチングアプリ事情/ホストコレクション 今回はさわじりの猫柳依さんとコラボしています。 今まで会ったメンヘラ○、マッチングアプリ事情、ホストコレクションしてた話をしてます。 いつもながら喋りすぎちゃう。。 猫柳依さんの番組は↓から Feb 18, 2021 #53 実はハリネズミ飼ってます 今回は飼ってるハリネズミの話をしています。 ハリネズミ可愛いですよね。。 Feb 17, 2021 #52 ファッションコラボ、家ファッションの話/コロナで変わったライフスタイル/お子さんのファッション事情 今回はFaldem radioのお二人とコラボ収録しています。 家ファッションの話、コロナで変わったライフスタイル、お子さんのファッション事情の話をします。 普段のお二人の番組では聞けないような情報が聞けるかも! Faldem radioさんのラジオは↓から Feb 13, 2021 #51 サウナで整うとは? こんにちは、ikeponsuです。 今回はサウナの整うという感覚について、読んだ記事や自分の感覚など参考に話します。 最近サウナ行けてないから行きたいです。 Feb 10, 2021 #50 おうち時間にも最適、靴下ブランドFALKEの魅力を語る こんにちは、ikeponsuです。 今回は靴下ブランド、FALKEの魅力について話します。 おうち時間にもぴったりな靴下になっています。 Feb 9, 2021 #49 OLとコラボ、韓国ドラマ見た?/下ネタどこまでセーフ?/モテ期はいつ?
そして、食物繊維は食事の最初に食べましょう。 食物繊維とダイエットの関係を徹底解説! 迅速に空腹感のスイッチをオフにすることが、食欲を抑制するポイントです。 ④血糖値の上昇をコントロールする 糖質を多く含む食べ物は、血糖値を急激に上昇させます。 そして、急激に上がった血糖値は、急激に下がります。 これは血糖値を下げるために、体内でインシュリンが生成されるためです。 インシュリンは、血液中から糖質を取り除きます。 取り除かれた糖質は、脂質として、体に蓄えられてしまいます。 加えて、血糖値が急激に下がると摂食中枢が働き始めます。 食べることによってお腹が空くスピードが早まってしまうのです。 糖質は炭水化物に多く含まれています。 また、砂糖は糖質そのものといってよいでしょう。 特に注意しなければいけないのが、飲みものによる糖質の摂取です。 飲み物は消化を必要としないため、素早く血糖値を上げやすいという特性を持っています。 一見、ヘルシーな食材のように見える、フルーツにも注意が必要です。 フルーツも体内に吸収されやすく、血糖値を急激にアップさせる効果があります。 太らない果物の食べ方とダイエットにおすすめの果物を徹底解説!
整体師でダイエットカウンセラーのサンキュ!STYLEライターerisaです。 止まらない食欲に悩んでいませんか?食べても食べても満たされない…。甘いものが好き、いつも何かを口にしている…。じつはそれ、あることが関係してるかもしれないんです。 満たされない食欲の原因は? 「腸は第二の脳」と呼ばれていることは浸透してきましたね。 腸と脳は繋がっていて、ストレスを溜めていたり、イライラすると交感神経が優位になり、脳が苦痛から逃れるために快感や幸せを求めて「食べたい!」と思い食欲が増します。たしかに食べた後は元気が出るのですが、その正体は血糖値の急上昇によるもの。一時的に元気になったような気分になりますが、今度は急上昇した血糖値が急降下し、眠気やフラフラしたりボーッとすることがあります。そのときに甘いものを食べると、甘いものに含まれている砂糖は中毒性が高いので、また食べたいと思うようになり、悪循環に陥りやすくなります。 甘いものを食べることでビタミンやミネラルが不足しやすくなり、栄養不足にも陥るため、心が不安定になることも心配されています。そうです、「ストレス」こそが食欲が止まらない原因のひとつなんです! では、どうしたらいいのか? ダイエットをしている人にとって、食欲が止まらない、食べたい!の葛藤はストレスの素。週に1回はチートデイを設けるなどして、食べたいものをお腹いっぱい食べる日にしてみるのもいいです。 ストレスの要因がほかにあるなら、食べること以外での発散方法を見つけることも大切です。たくさん汗をかくような運動をしたり、1人で旅に出てみたり、映画やDVDを観たり、本を読んだり、友達とお喋りをしたり、自分の気持ちが軽くなる方法を探しましょう。 甘いものを食べてしまうことを抑えられる自信がない人は、最初から買わない、家にストックを置かないことをお勧めします。人間、目の前にあるものは欲求を抑えることはむずかしいです。それなら、初めから目の届く場所に置かなければいいのです。 それでも食べたーい!そんなときは? 甘いものを食べても太りにくい食べ方を教えます! ●食物繊維などを含むサラダやサプリなどを先に食べて、血糖値の上昇を抑える ●お水を食事の30分前に飲んで、胃の満腹感を利用することで食べ過ぎ防止になる ●ゆっくり噛んで食べる ●少し高価なお菓子を選び(高カカオのチョコなど)満足感を高める 食欲が止まらないときは、身体に必要な栄養素が不足している可能性があります。 最近の食生活を振り返ってみることで気づくこともあるので、栄養のバランスが崩れていないか、気にしてみてください。 ◆記事を書いたのは・・・erisa 整体師。リンパケアセラピスト。ダイエットカウンセラー。 2人の男の子ママ。 2人目妊娠時に激太りしたが、産後ー14kgのダイエットに成功し、元の体重より落とせた経験アリ。 夢は自分のサロンを開くこと。 ※ご紹介した内容は個人の感想です。 ダイエット 生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。 コーディネート/コーデ GU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。