勇者と魔王が争い続ける世界。勇者と魔王の壮絶な魔法は、世界を超えてとある高校の教室で爆発してしまう。その爆発で死んでしまった生徒たちは、異世界で転生することにな// 連載(全588部分) 17806 user 最終掲載日:2021/02/12 00:00 私、能力は平均値でって言ったよね! アスカム子爵家長女、アデル・フォン・アスカムは、10歳になったある日、強烈な頭痛と共に全てを思い出した。 自分が以前、栗原海里(くりはらみさと)という名の18// 連載(全525部分) 16714 user 最終掲載日:2021/07/20 00:00 レジェンド 東北の田舎町に住んでいた佐伯玲二は夏休み中に事故によりその命を散らす。……だが、気が付くと白い世界に存在しており、目の前には得体の知れない光球が。その光球は異世// 連載(全2901部分) 19021 user 最終掲載日:2021/07/25 18:00 デスマーチからはじまる異世界狂想曲( web版 ) 2020. 3. 8 web版完結しました! ◆カドカワBOOKSより、書籍版23巻+EX巻、コミカライズ版12巻+EX巻発売中! 精霊達の楽園と理想の異世界生活 最新刊（次は3巻）の発売日をメールでお知らせ【ラノベ・小説の発売日を通知するベルアラート】. アニメBDは6巻まで発売中。 【// 完結済(全693部分) 22543 user 最終掲載日:2021/07/09 12:00 転生したらスライムだった件 突然路上で通り魔に刺されて死んでしまった、37歳のナイスガイ。意識が戻って自分の身体を確かめたら、スライムになっていた! え?…え?何でスライムなんだよ!! !な// 完結済(全304部分) 21036 user 最終掲載日:2020/07/04 00:00 転生貴族の異世界冒険録~自重を知らない神々の使徒~ ◆◇ノベルス6巻 & コミック5巻 外伝1巻 発売中です◇◆ 通り魔から幼馴染の妹をかばうために刺され死んでしまった主人公、椎名和也はカイン・フォン・シルフォ// 連載(全229部分) 21834 user 最終掲載日:2021/06/18 00:26 ありふれた職業で世界最強 クラスごと異世界に召喚され、他のクラスメイトがチートなスペックと"天職"を有する中、一人平凡を地で行く主人公南雲ハジメ。彼の"天職"は"錬成師"、言い換えればた// 連載(全414部分) 20360 user 最終掲載日:2021/07/17 18:00 そのおっさん、異世界で二周目プレイを満喫中 4/28 Mノベルス様から書籍化されました。コミカライズも決定!
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現在の拠点の南側に同じ大きさの森用スペースを作った。それからまた手持無沙汰になったので、今日は大量の干物を作成しよう。やる事が無いと心配になって、ノモスに鬱陶しいと怒られるからな。 大量の魚を捌き海水に浸け込む。今回は一時間半。これなら塩味バッチリなはずだ。多分だけど。 魚を漬け込む間にトゥルと一緒に畑に水を撒き、ノモスに土の様子を確認してもらう。問題無く混ざり合ったようで、微生物が徐々に増えているそうだ。 元々小魚や海藻を砕いて大量に混ぜておいたので、今の方が正常な状態に近いと言われた。だが森用スペースに土を入れる時には、もう一度同じ肥料を作れと言われた。 まあ、小魚を取るにはベルとレインの協力が必要だから、帰って来てからだな。植物の種が来れば死の大地に緑が生えるかもしれない。楽しみだ。お野菜食べたい。 魚を海水に浸けて一時間半が経過した。干し台に移動して魚を並べる。美味しい干物が出来れば、次はタコとかイカを取って来て貰って加工するのも良いかもな。 回復魔法が使えれば生の魚にもチャレンジ出来るのに、命の精霊と契約しないと無理とか……死の大地だと難題過ぎるよ。 森が出来たら木も草も命なはずだから、大丈夫にならないかな? 動物が必要だとかなり厳しい。森が出来ても、死の大地を通って野生動物が自力で来てくれるとかありえないよね。 *** 細々とした物を作ったり、プールで涼を取ったり、ディーネやノモス、トゥルと語り合ったりしながら時間を過ごし、ベルとレインが帰って来る予定日になった。 ちなみにディーネは自分がどれだけ姉としての、威厳と優しさを兼ね備えているのか力説していた。何故姉というポジションに拘るのか、疑問が尽きない。 何となくソワソワしながら時間を過ごす。細々した事もやりつくしたので、やる事が無くて時間が経つのが遅い。 「裕太ちゃん、やることがないのなら、水路を増やさない?」 「水路を増やす? 増やす分には構わないけど、何処に引くんだ?」 プールまでの水路はあるし、飲料用の水は収納し、トイレは穴を掘ってオガクズを敷き詰めただけなので、水を引く必要は無い。 「森のスペースまで水路を引いて欲しいの。森でも水は必要でしょ? 精霊達の楽園と理想の異世界生活 1巻 ｜無料試し読みなら漫画（マンガ）・電子書籍のコミックシーモア. それに。森にある泉って綺麗よね」 なるほど。水量は豊富らしいし問題無いか。森に木を植えても雨が降らない死の大地では、水が無いと木が死んでしまう。 泉があれば水も撒きやすいし、どうしても水路のつなぎ目からは少し水が漏れる。地面がカラカラに乾くのを抑える効果もあるだろう。悪くない提案だな。 「分かった。水路は土を入れた後に作るけど、泉の部分は今から作っておくよ。森の中になるんだからプールぐらいの大きさで良いだろ?」 「裕太ちゃん、ありがとー。形は丸い方がお姉ちゃん嬉しいなー」 「丸?
ノモスに手伝ってもらい、とりあえずロープを使わない遊具を作った。ロープを使った遊具は次の機会だな。 「それで、精霊王様との話はどうなったの?」 夕食を済ませ大精霊達と集まり、ノモスの話を聞く。先にワインの蒸留について聞きたそうだったが、説明したら気もそぞろになるのは確定だからダメだ。 「うむ、緑が増え、死の大地にある程度自給自足できる体制が出来た事に喜んでおられた。じゃから、これからも開拓を続ける事に加え、条件が出された」 条件が出たって、聖域に指定される条件? かなり重要な話だよね。遊具を作ったり、ワインの蒸留方法を聞いている場合じゃ無かったんじゃ……。聖域にしようって言い出したのはノモスじゃなかったっけ? しかし新しいお酒を持って行ったら、いきなり条件が出て来るところに虚しさを感じるんだけど。 「なんじゃその目は。嬉しくないのか?」 「いやまあ、条件が出るって言うのは分かりやすくて助かるけど、お酒を持って行ったら速攻で条件が出るってどうなの? なんか俺、心配なんだけど」 「バカを言うな。精霊王様方が酒に釣られて聖域の選定を行う訳無いじゃろ。もともと条件を出す予定じゃった所に、儂が酒を持って行っただけじゃ。偶々じゃ偶々」 ……本当にそうなんだろうか? 激しく疑問なんだが、酒好きは数人って言ってたし、一応ノモスの事を信じるべきか? 「……それで、条件って?」 「うむ、裕太も言っておったが精霊が自由に使える場所が欲しい。今開拓している土地を五周ほど増やせばええそうじゃ。上物は聖域に指定された後で精霊達が作るから必要無い。生きている土と水路があれば十分じゃな。それと、命の精霊と契約し拠点に動物を増やすんじゃ。百匹以上は欲しいのう。それとあの火の台座があるじゃろ。あれと同じ物を他の基本属性、風、水、土、光、闇で作る事が条件じゃ」 開拓はコツコツ続けるつもりだし、土地の拡張は今までの事を繰り返せばいいんだから問題無い。動物は捕まえてくれば何とかなるよな? 最初に命の精霊と契約できる数だけ動物を捕まえて、落ち着いたら百匹越えを目指そう。問題は火の台座と同じ物を作るって事だな。何の意味があるんだ? 「光と闇の台座はともかく、他の属性は本物があるよね。そもそもどうして台座が必要なんだ?」 「うむ、その属性の台座を起点に結界を精霊王様方全員で作った玉を支え、聖域の中核とするっと仰っていたな。まあ要するに聖域の要の役割をはたす場所を作れと言う事じゃ」 「要って、そんな重要な場所を俺に作らせるのか?」 「元々、裕太が開拓した場所じゃからな。今までの聖域の場合は、精霊王様方がそれぞれの属性で作った玉で支えておるんじゃが、裕太が開拓した場所なら、要も裕太が作った方が良いと言う事じゃろう」 要するに自分でできる事は自分でやりなさいって事か。うーん、台座を作るには、魔法の杖が必要なんだけど……今のペースなら迷宮に潜れば幾つかの魔法の杖は手に入るだろう。でもそんなに上手く全種類が揃うのか?
ふぅ。裕太も心配性ね。精霊を傷付けられる存在なんて精霊ぐらいしかいないのに。精霊の存在を揺るがすほどの危険は力を使い過ぎて消滅する事。 ベルとレインが重い荷物を持って何十日も旅をしたら、消滅の危険があったから、採取は否定したけど種を運ぶぐらいなら何の問題も無い。 裕太はどうも見た目で精霊の事を判断しているようだ。精霊を見る事が出来る人間なんて、本当に極稀でしかもこの世界の人間だったから、精霊の力を理解していて、何の問題も無かった。 でも裕太は精霊の事を殆ど知らないから、ベルとレインを保護するべき対象として扱う。そのうえで討伐に力を貸してもらっているので、ジレンマに陥っている様子がちょっと面白い。 今回の事も物質を抱えているから速く飛べないだけで、能力的にも精神的にも何の問題も無いと説明したのに、幼い子供を心配するようにオロオロしていた。 あの時、気分のままに空を飛んでいると、ベルが私を呼びに来た時は驚いたわね。精霊が見えて話せて触れる人間がいるなんて、実際に確認するまで信じられなかったわ。 あら。ベルとレインが追いかけっこを始めちゃったわね。あっちに行ったりこっちに行ったり遠回りしているわ。 四日で帰ってこられるって言ったのは問題だったかしら? 四日を過ぎたら裕太の心配が爆発しそうで怖いわね。 楽しそうに遊びまわりながら空を飛ぶベルとレイン。私がついて来ていると知られると、あの子達の経験にならないから、出来れば口出ししたくないんだけど……どうしようかしら? ちょっとハラハラしながらベルとレインを追跡する。遊びながらでも方向は分かっているのか少し遠回りした程度ね。これなら大丈夫かしら? 下級精霊の動向なんて裕太と行動を共にするまで、気にもしてなかったのだけど、自由奔放なのね。私が下級精霊だった頃もあんな感じだったのかしら? ……もう少し知的だったわよね。 *** はしゃいだベルとレインが逆走したり、何故かグングンと上昇していったりと、振り回されながらもなんとか目的の森に到着する。 何だかここ数百年で一番大変だった気がするわ。あの子達ってなんであんなに落ち着きが無いのかしら? 森に着いたベルとレインが大きな声で、私が訪ねるように言った森の大精霊の名前を連呼する。 「どりー」 「キュー」 「どりー。いるー?」 「キュー?」 「どりー。あそびにきたー」 「キュイキュイキュー」 ベル。レイン。あなた達は遊びに来たんじゃないのよ。お使いに来たの。忘れないでね。 「あら。可愛い子達ね。遊びに来てくれたの?」 「そー。しるふぃいってたー」 「あら。シルフィのおつかいなのかしら?」 「んー。ちがうー。ゆーたのにんむー」 あれね、しっちゃかめっちゃかって奴ね。ここからどうなるのかしら?
作者名 : たむたむ / 早見みすず / 門井亜矢 通常価格 : 693円 (630円+税) 獲得ポイント : 3 pt 【対応端末】 Win PC iOS Android ブラウザ 【縦読み対応端末】 ※縦読み機能のご利用については、 ご利用ガイド をご確認ください 作品内容 スーパーを出たらそこは異世界だった…。森園裕太(25歳)はそこで出会った美女精霊・シルフィと幼女精霊・ベルの協力のもと、開拓スキルを駆使し、理想の異世界生活を目指して大奮闘!様々な精霊達と共に【死の大地】を快適な居住区画に変えることはできるのか!? 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 精霊達の楽園と理想の異世界生活 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 たむたむ 早見みすず その他の作者をフォローする場合は、作者名から作者ページを表示してください フォロー機能について 購入済み 無人異世界 AAA 2020年01月26日 3巻まで主人公以外無人。 突然異世界に放り出されて使命も分からず人里も遠いとか詰んだ状態から始まる。 精霊達に助けられるけど、お決まりの美女、美少女精霊ばかりではなく、 子供やジジイ、動物姿の精霊も出てくる。 女性精霊の方もすぐに主人公にメロメロ〜ではなく、 結構塩対応だったりするのが個人... 続きを読む このレビューは参考になりましたか? 精霊達の楽園と理想の異世界生活 のシリーズ作品 1~5巻配信中 ※予約作品はカートに入りません ある日突然異世界転移してしまった森園裕太。そこで出会った美女精霊・シルフィと、幼女精霊・ベルの協力のもと、チートな開拓スキルを駆使し、理想の異世界生活を目指して大奮闘! ナイスバディなお姉さん精霊、ディーネが呼び出した水の下級精霊の正体は……!? 新たな精霊達も続々登場し、「死の大地」と呼ばれる荒れ果てた荒野の真ん中で、泉を作り、家を建て、畑も作る……!? 「小説家になろう」発、大人気開拓物語、コミカライズ第2巻! 電子限定おまけ付き!! ある日突然、異世界の荒野に転移してしまった森園裕太。そこで風の美女精霊・シルフィと、その幼女精霊・ベルと出会う。チートな開拓スキルを駆使し、開拓が進むにつれ出会う可愛い精霊達に癒されながら、理想の異世界生活を目指して大奮闘! 「死の大地」で野菜を収穫するため、ベル達が遠く離れた森まで「はじめてのおつかい」に行くことに――!?
8g 。(※1)ひと玉(250g)で換算すると、52. 0gという計算になります。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
よく比較されるのがうどんとお蕎麦ですよね。カロリーは100gあたりうどんが105kcal、蕎麦が114kcalと、あまり変わりませんが、 GI値でいうと、うどんが79、蕎麦が58 と、蕎麦の方が約20も低くなります。 また、 蕎麦はうどんよりも食物繊維が豊富に含まれていて、ポリフェノールの一種であるルチンや必須アミノ酸のリジン、ビタミンB1やB2などの栄養も豊富 。胃の中に長く留まるのでお腹がすきにくいのでダイエットには蕎麦のほうが太りにくいと言えます。 ただ、運動前に一気にパワーチャージをしたい時や、風邪で弱っている時には消化の良いうどんがおすすめです。 主な炭水化物のGI値です。GI値が低いほど、血糖値が上がりにくく脂肪を溜め込みにくくなります。ダイエット中はなるべくGI値が低めの食品を選ぶようにしたいですね。 フランスパン 92 食パン 90 精白米 81 もち米 80 うどん生 79 ラーメン 72 そうめん乾 67 パスタ 65 そば生 58 ライ麦パン 57 玄米 55 発芽玄米 54 全粒粉パン 49 炭水化物を一切食べないダイエットはおすすめできませんが、(参考記事: 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険! )食べ過ぎもまた、太る原因になりますので要注意。炭水化物を食べる前は糖質の吸収を抑えるために食物繊維豊富な野菜やキノコ、海藻類を食べておいたり、よく噛んで食べるなど、食べ方にも工夫して炭水化物と上手に付き合っていきたいですね。 関連記事 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険! 摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ 勘違いしていませんか?キレイに痩せるダイエットの常識まとめ-食事編 飯塚 美香 ・キレイナビ代表 ・美容家 ・メイクアドバイザー ・日本ダイエット健康協会認定インストラクター ・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ ・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター ・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー ・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト ・美容薬学検定1級取得 ・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター) 有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。 ●Instagram: @biyoukamika ●ブログ: キレイナビ女社長のDiary ● 美容家・飯塚美香オフィシャルサイト ● 講演・監修等お仕事のご依頼はこちら
12. 04 寒い冬にぴったり。旬のごぼうがたっぷり入った鍋うどんです。 続きを見る お手軽!ひとり鍋「ふわ玉鍋焼きうどん」 【材料(1人分)】 冷凍うどん(讃岐うどん)…1玉 白菜(ざく切り)…1枚(100g) 豆腐…1/4丁 しめじ(小房に分ける)…1/2パック 卵(溶いておく)…1個 かにかま(手で裂く)…2本(約10g) 揚げ玉…大さじ1 青ねぎ(小口切り)…適量 片栗粉(同量の水で溶いておく)…小さじ2 鶏がらスープの素…小さじ2 中華ブイヨン…小さじ1 塩・こしょう…各少々 酒…大さじ1水…500cc うどんと組み合わせたい野菜がたっぷり。 卵や野菜入りで、ビタミンを補える鍋焼きうどんです。 だしにとろみをつけるので、卵も白菜も揚げ玉もとろとろの食感になり、体が温まりますよ。 冷凍の讃岐きうどんは、冷凍のまま入れて煮込むと、味がよく染み込みます。 お手軽!ひとり鍋「ふわ玉鍋焼きうどん」 2018. 11. うどんはダイエット中にいい？食べ方やレシピについてご紹介 - 暮らしニスタ. 12 卵と具材のとろとろがうれしい、鍋焼きうどん 続きを見る まとめ うどんを食べながらダイエットができるなんて、なんだか意外ですよね。 食べ方にコツがあるものの、うどんなら毎日無理なく続けやすいのが魅力。 「最近ちょっと太ったかな?」などと気になってきたら、一度試してみてはいかがでしょうか。 参考:文部科学省「食品成分データベース」( 取材・文/ 北浦 芙三子
以前、低インシュリンダイエットが流行ったときに、食べ物のGI値が注目されましたよね。 GI値は食品の糖質が体に吸収度合いを数字として表したもので、GI値が高いほど太りやすくなります。 GI値が70以上の食品を高GI食品、56~69を中GI食品と言われています。 麺類や白米はGI値が高い食品が多く、白米や小麦粉など精製されているほどGI値も高くなり、玄米や全粒粉を使ったパスタやパンの方がGI値が低くなり、ダイエットには向いていると言われました。 最近は、低糖質ダイエットが人気で、糖質に注目されていますが、GI値も糖質制限に似ていますよね。 最近、注目されているGL値、GI値とGL値って似ているんだけど、ちょっと違うんです。 ダイエットをしている方は、GL値は要確認 です! 皿うどんの夕食の献立 皿うどん カツオのたたき めかぶ 豆腐 昨日は、春キャベツをタップリ入れた皿うどんにしました。 また、主人の帰りが10時過ぎになったので、夕食は軽めにしたので「足りない!」と言われるかと思っていましたが、さすがに10時過ぎにガッツリ食べてはいけないと主人も思ったのか、珍しく文句も言わずに食べていました。 ただね、主人の帰りを待って私も食事をするので、10時過ぎの夕食は結構胃にもたれるんですよ。 仕事だからしょうがないけど、もう少し早く帰って晩御飯にしてくれると嬉しいんですけどね。 ランキングに参加しています。クリックで応援してね。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
2020年3月20日 2020年6月2日 麺類って、小麦粉を使っているものが多いので糖質やカロリーが気になりますよね。 我が家では、主人は大の麺好きでラーメンやお蕎麦を良く食べます。 実際に、我が家でよく食べている麺類のカロリーや糖質を調べて一覧表にしました。 麺の糖質を調べていると、「GI値」という言葉も目にします。 GI値は、低インシュリンダイエットが流行ったときに注目されたものですよね。 ちょっと興味があったので、GI値についても見てみます。 麺類とご飯はどっちが太りやすいかって気になりますよね。 麺類のカロリーや糖質とGI値の一覧表 我が家でよく食べる麺の種類別に、カロリーや糖質とGI値を、カロリーが少ない順に一覧表にまとめました。 一人前の麺の量は、茹でた麺で比較しています。 麺の種類 1人前の量(g) カロリー(kcal) 糖質(g) GI値 うどん 230 242 47. 84 80 蕎麦 260 296 53. 56 59 そうめん 270 343 67. 23 68 中華麺 64. 17 61 パスタ 250 373 67. 25 65 「うどん」と「そうめん」って、同じように小麦粉で作られているので栄養的にあまり変わらないものだと思っていましたが、一人前にするとそうめんの方がカロリーも糖質も多いのに驚きました。 そういえば、素麺って喉ごしが良いので、スルスル食べられちゃうので、うどんよりもそうめんの方が量が食べられちゃいますよね。 うどんって一人前のカロリーが意外と低いので、ダイエットに向いていると思いがちですが、注目したいのがGI値が他の麺よりも高いということです。 GI値については、のちほど詳しく説明しますね。 麺とご飯はどちらが太る? 白米のカロリーと糖質やGI値を調べてみました。 茶碗の大きさ ご飯の重さ(g) 普通の茶碗 150 252 55. 2 76 大き目の茶碗 336 92 麺類とご飯のカロリーと糖質やGI値を比べてみると、大きな違いはありませんでした。 でも、麺類の場合は実際に食べるときに、スープの塩分やパスタやラーメンにしたときの油などが気になります。 麺類は具材もあまり多くないので、どうしても炭水化物中心になってしまいますよね。 また、麺類はあまり噛んで食べないので、早食いになってしまいます。 ご飯の場合も、一緒に食べるおかずによってカロリーや塩分も変わってきますが、麺類よりも噛んで食べるし食事の時間も長くなります。 私の場合は、麺類は簡単に済ませる食事というイメージがあり、トッピングにもあまりこだわらずに早食いになってしまうので、白米の食事よりも麺類の方が太る感じがします。 白米の量や玄米と雑穀米のカロリーについてはこちらで詳しくまとめています。 GI値とは?
うどんは炭水化物なので太る!と思っていませんか? 実は今、そんなうどんを使ったダイエットが人気です。 「うどんでダイエットってどういうこと?」、「ダイエット中に炭水化物を毎日食べていいの?」 そんな疑問を解決する、うどんダイエットのやり方やコツ、ダイエット中に役立つレシピなどをお伝えします! うどんの基本情報は? うどんダイエットについて知るために、まずうどんとはどんな食べ物なのか、おさらいしてみましょう。 うどんの原料は、主に小麦粉と塩水。それらをよくこねて、細長い麺の形状になるようにして作ります。 文部科学省の「食品成分表(七訂)」によると、 茹でたうどん100gに含まれる栄養素は次の通り。 うどんの栄養素は? ・炭水化物…100gあたり21. 6g ・タンパク質…100gあたり2. 6g ・脂質…100gあたり0. 4g ・食物繊維…100g あたり0. 8g ほか、葉酸がうどん100gあたり2g程度含まれていますが、ビタミンはほぼなし。 つまり、うどんは炭水化物が栄養分の多くを占める食べ物なのです。 こうした炭水化物が多い食べ物には、ほかに白いご飯やパン、そばやパスタ、ラーメンといった麺類があります。 炭水化物と言えば、食べると体内で吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化吸収されない「食物繊維」とに分けられる栄養素。 「体内で糖質に変わる」ということから、ダイエット中は避ける傾向がありますよね。 それなら、やっぱりうどんはダイエット中に食べるには向かない食べものなのでしょうか。 では、続いてカロリーや糖質について、チェックしてみましょう。 うどんのカロリーは? 先ほどの文部科学省の「食品成分表(七訂)」によると、ご飯、パン、そば、中華めんといったほかの炭水化物とうどんのカロリーを100gあたりで比べてみると次の通り。 実は、うどんは比較的ローカロリーなのことがわかりますよね。 ・茹でたうどん…100gあたり105kcal ・茹でたそば…100gあたり132kcal ・茹でた中華めん…100gあたり149kca ・生パスタ…100gあたり247kcal ・精白米(うるち米)…100gあたり168kcal ・食パン…260kcal うどんの糖質量は? 同様に糖質の量についても比べてみましょう。 炭水化物は糖質と食物繊維の合計なので、炭水化物から食物繊維量を引くと、糖質量がわかります。 ・茹でたうどん…100gあたり炭水化物21.