よく比較されるのがうどんとお蕎麦ですよね。カロリーは100gあたりうどんが105kcal、蕎麦が114kcalと、あまり変わりませんが、 GI値でいうと、うどんが79、蕎麦が58 と、蕎麦の方が約20も低くなります。 また、 蕎麦はうどんよりも食物繊維が豊富に含まれていて、ポリフェノールの一種であるルチンや必須アミノ酸のリジン、ビタミンB1やB2などの栄養も豊富 。胃の中に長く留まるのでお腹がすきにくいのでダイエットには蕎麦のほうが太りにくいと言えます。 ただ、運動前に一気にパワーチャージをしたい時や、風邪で弱っている時には消化の良いうどんがおすすめです。 主な炭水化物のGI値です。GI値が低いほど、血糖値が上がりにくく脂肪を溜め込みにくくなります。ダイエット中はなるべくGI値が低めの食品を選ぶようにしたいですね。 フランスパン 92 食パン 90 精白米 81 もち米 80 うどん生 79 ラーメン 72 そうめん乾 67 パスタ 65 そば生 58 ライ麦パン 57 玄米 55 発芽玄米 54 全粒粉パン 49 炭水化物を一切食べないダイエットはおすすめできませんが、(参考記事: 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険! )食べ過ぎもまた、太る原因になりますので要注意。炭水化物を食べる前は糖質の吸収を抑えるために食物繊維豊富な野菜やキノコ、海藻類を食べておいたり、よく噛んで食べるなど、食べ方にも工夫して炭水化物と上手に付き合っていきたいですね。 関連記事 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険! 摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ 勘違いしていませんか?キレイに痩せるダイエットの常識まとめ-食事編 飯塚 美香 ・キレイナビ代表 ・美容家 ・メイクアドバイザー ・日本ダイエット健康協会認定インストラクター ・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ ・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター ・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー ・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト ・美容薬学検定1級取得 ・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター) 有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。 ●Instagram: @biyoukamika ●ブログ: キレイナビ女社長のDiary ● 美容家・飯塚美香オフィシャルサイト ● 講演・監修等お仕事のご依頼はこちら
* * * 書籍『外食女子のための 太らない選択』 では、このほかにも、誰もが知っている有名外食チェーンで、実際に何を選べばいいのかについて解説されています。選ぶコツをおさえて外食と上手に付き合っていきましょう! トップ画像/(c) 『外食女子のための 太らない選択』(著:手島奈緒/サンクチュアリ出版) 「外食=太る」って、誰が決めたの? 女子におなじみの有名外食チェーン50店舗のあのメニューを実名で徹底比較! 毎日忙しい女子にとって、外食をしないで生きていくのは難しい。だけど外食続きだと、"太っちゃうし"、"体によくないし"と不安。そんな女子のために、誰もが知っている有名外食チェーンのあのメニュー、どちらを選べば太らないのかを教えます。正しい知識を押さえて、「メニューを選ぶポイント」さえわかれば、外食だって太らないし体にも良い!
6g -食物繊維0. 8g=20. 8g ・茹でたそば…100gあたり 炭水化物26. 0g-食物繊維2. 0g=24. 0g ・茹でた中華めん…100gあたり 炭水化物29. 2g-食物繊維1. 3g=27. 9g ・生パスタ…100gあたり炭水化物46. 9g-食物繊維1. 5g=45. 4g ・精白米(うるち米)…100gあたり 炭水化物37. 1g-食物繊維1. 5g=35. 6g ・食パン…100gあたり 炭水化物46. 6g-食物繊維2. 3g=44. 3g いかがですか? 糖質についても、うどんは他の炭水化物よりも低めです よね。 だから 糖質制限ダイエットをしている人が、「どうしても炭水化物を食べたい!」という気持ちになったときにも、食べるならうどんがおすすめ なのです。 うどんはダイエットにいいのか知りたい!
1、No. 2/中段左からNo. 4、No. 6/下段左からNo. 8、No. 9) ¥4, 200 「シークインクラッシュ」は、ひと塗りで目もとにドラマティックな輝きと発色をプラスする、単色アイシャドウ。2種のグリッターが採用されており、ライトディフュージョングリッターが肌の上で煌めく光を放ち、光を透過するスターライクグリッターが仕上がりに深みと立体感を与えます。 定番色は、アクセサリーのように煌めく全6色。用意されている、ゴールド「No. 1」と、シルバー「No. 2」、ブラウン「No. 4」、ヌード「No. 6」、ラウダーブルー「No. 8」、ボールドブルー「No.
最近人気の単色アイシャドウ。それ単体で使っても、他のアイシャドウと混ぜて使っても使えるのが嬉しいですね。さらに、色や質感で遊べる単色アイシャドウはパレットよりも気軽に挑戦しやすいですよね。最近ではデパコスからプチプラで高発色なものもたくさんあるので、ぜひこの記事を参考にいくつか試してみてはいかがでしょうか。 2, 487 views B!
01、No. 02、No. 03) 10g ¥3, 800 「オンブル・アンテルディ」は、ひと塗りで美しい目もとに導くアイシャドウ。 クリーミィでありながら軽やかなテクスチャーで、目もとのデリケートな肌の上をすべるように伸び、しっかりフィット。汗や涙に強いウォーターレジスタント処方で、仕上がり直後の印象が24時間続きます。 パルファム ジバンシイ オンブル・アンテルディ 全6色(左からNo. 04、No. 05、No. 06) ¥3, 800(2019年7月5日発売) カラーはメタリックな4色と、マットな2色の合計6色。 「No. 01 ピンク・クオーツ」と「No. 04 ゴールド・スピリット」、「No. 05 アウトライン・ブロンズ」、「No. プレゼントにおすすめのデパコスアイシャドウ｜3000円代、定番人気、トレンドカラー、単色など | Precious.jp（プレシャス）. 06 シルバー・ブルー」には、マザー・オブ・パールが配合されており、きらめく仕上がりを楽しめます。 マットな「No. 2 グラフィック・ヌード」と「No. 3 ヴィンテージ・ブラウン」の2色は、目もとをしっかり彩り、知的な印象をプラス。 コンシーラーやファンデーションで目もとのベースを整えた後、アプリケーターでそのまま肌に塗布し、軽く指でなじませれば、瞬時に印象的なまなざしに。 ジバンシイ【2019夏新作】目もとの化粧崩れを防ぐ、最強のアイメイクコスメ4選 ■シャネル「オンブル プルミエール クレーム」 シャネル オンブル プルミエール クレーム #810 全7色 ¥ 3, 900 ©️CHANEL 円形パッケージの「オンブル プルミエール クレーム」は、肌に溶けこむように一体化するクリーム テクスチャーのアイシャドウ。まぶたの上をならめらかにのび、自然な陰影が宿ります。独自処方のエモリエントオイルが乾燥しがちな目元にむらなくフィットし、明るく彩ってくれるのです。指先にとり、軽くトントンとなじませればシアーな仕上がりに。より強調させたいときには付属のブラシで、と印象を「着替える」ことも簡単です。 シャネルの単色アイシャドウ「オンブルプルミエールクレーム」で色と質感を操って! ※商品の価格はすべて税抜です。
私個人が1年を通して大活躍している単色アイシャドウをご紹介♪今回セレクトしたアイシャドウは、上質な艶めきをまぶたに宿す単色アイシャドウ♡少し夏っぽくしたいアイメイクに大活躍してくれます♪ 秋冬に使っていた深みのあるアイシャドウも、夏になればいよいよシフトしたいところ♪ でもカラーアイシャドウはシーンを選ぶし挑戦しづらい…。 そんな方にオススメの 大人の上質な艶めきを宿す単色アイシャドウ を、今回は私の溺愛コスメのみでご紹介していきます♡ #BR381 #BR384 艶めきアイシャドウでもお馴染みの、コスメデコルテのアイグロウジェム♡ 私が特に愛用中なのが、こちらの2色です! 左:BR381 右:BR384 ツヤっとしたまぶたは勿論、シアーな仕上がりで 重たくならない質感 はまさに大人の夏に使いたくなるアイシャドウ! BR381 は、シアーなテラコッタブラウンの発色で 透明感のある目元を演出 してくれます♡ ※こちらは旧パッケージですが、リニューアル後のアイグロウ ジェムにも同じカラーがあるので、そちらをチェックしてみてくださいね。 BR384 は、少し深みのあるブラウンが欲しいと思った時に購入したアイシャドウ。 ピンクの少し甘い要素もありながら、深みのある発色で 少し他の発色と違ったブラウンアイシャドウが欲しい方にもおすすめ です♪ #01 ムーンストーン #02 メルティングポイント 上質な濡れツヤアイシャドウといえば、ボビイブラウンのリュクスアイシャドウ! ローラ メルシエとトムフォードのアイシャドウが似てると話題？！発色や質感まで徹底比較してご紹介します！｜新作・人気コスメ情報なら FAVOR（フェイバー）. こちらのアイシャドウを使っていない期間が少しあったのですが、 ふと思い立ち久しぶりに使ってみると やっぱり良い!笑 左:01ムーンストーン 右:02メルティングポイント <01 ムーンストーン>は、発売当初 どの店舗に行っても完売 していて再入荷までしばらく待ち、やっとお迎えした思入れのあるアイシャドウ。(笑) その期待を裏切らない、 今まで見たことのない輝きとその質感の美しさに感動 しました♡ ラメの大きさが均一なのでギラギラせず、でも 格段に華やかな印象をゲットできる溺愛アイシャドウ です! <02 メルティングポイント>は、 友達からどこのアイシャドウ? と聞かれる 褒められアイシャドウ! よくする使い方は、ブラウンアイシャドウの上からまぶたの中心に広めに重ねる使い方。 立体感と、 暗くなりがちなブラウンアイシャドウを馴染ませながら パッと華を添えてくれるアイシャドウ です♪ 派手になるわけではないので、仕事の時にも活躍してくれるアイテムです◎ #2 HALO スモーキーグレーのシアーな質感のアイシャドウの中には、 ダイアモンドのように繊細な輝きのラメ がたっぷり!