ダイエットと睡眠には深い関係があり、 睡眠時間、睡眠の質がともに大切であるということはよく耳にしますね。 そこに「寝方」、つまり寝相も関係していることはご存じですか!? 痩せる寝方があるって本当？姿勢を変えて寝るだけで成功するダイエット法を調査！ | Kuraneo. いちばん落ち着くからと自分の定番となっていた寝相が、 痩せられない原因、むしろ太る体質の原因となっているとしたら、すぐに改善したいですよね。 ここでは、太り体質になりやすいと考えられる3つの寝方をご紹介します。 1. 頸椎に負担の大きな「うつ伏せ寝」 うつぶせ寝は、安心感を与え、入眠しやすい寝相、また、気道が確保されやすいことから、 イビキがひどい人や無呼吸症候群の人にとってはメリットの大きな寝相と言われています。 しかし、美容やダイエットのためにはいちばん避けたい寝相でもあるのです。 うつぶせ寝をするとき、 多くの人は顔の向きを自然と左右どちらか心地良いほうに向けることと思います。 頸椎に負担がかかり、肩こりや首こりの原因にもなります。 実は、左右どちらか自分の向きやすい方向があるという時点で、 すでに体の歪みが生じていると言えるのです。 歪みがあると、体はそれをカバーするためにあちらこちらの筋肉にクセが生まれ、 さらに歪みが生じます。 効率よく筋肉を使えなくなるため代謝が落ち、いつのまにかボディラインの崩れを生みだすことに。 2. 片側の骨盤に負担のかかる「横向き寝」 寝はじめに、もっとも多くの人がとっているのが「横向き寝」の姿勢と言われています。 仰向けに比べて腰に負担がかからないため、 腰痛がある人は特に横向き寝が楽なのではないでしょうか。 しかし、横向き寝もまた、体の歪みを引き起こす要素を含んでいるのです。 横向きで寝ると、片側の骨盤にばかり負担がかかり、骨盤の歪みを作りだしてしまいます。 骨盤が歪むと、アンバランスになった体を支えようと骨盤回りの筋肉が緊張することから、 血行やリンパの流れも悪くなり代謝が下がります。 それにより下半身の脂肪を貯め込みやすい体になってしまうのです。 いくら食事量やカロリーに気を遣っていても痩せにくいという、 「太り体質」になってしまうおそれがあります。 3. 横向き寝+膝を曲げて縮こまる 横を向き、膝を折って縮こまるような寝相が落ち着くという人もいるでしょう。 しかし、この姿勢を長い時間続けていると、寝ている時でさえ猫背ということになってしまい、 さらに体が歪んでしまうおそれがあります。 また、気づかないうちに深い呼吸が妨げられたり、内臓が圧迫を受けたりするため、 内臓の機能が低下し、代謝が落ちることにつながります。 横向きで膝を曲げたほうがしっくりくるという人は、 せめて上側の足を前にずらし、左右の足が重ならない姿勢をとるようにしましょう。 人は、眠っている間じゅう同じ姿勢を保っているわけではなく、 無意識に何度も寝相を変えてはいるものですが、 少しでもマイナス要素のない姿勢をとるようにしたいものですね。 仰向けでは寝付けないという人は、すでに歪みがあると考えることもできます。 体の歪みは、脂肪のつきやすい体質へと変えてしまいます。 寝相には「歪み」の危険が含まれていることを認識して、 日常生活の中から気をつけてみてはいかがでしょう。
ダイエットを考えてまず意識を向けるのは食生活だと思いますが、大事なのは食事だけではありません。実はダイエット時は寝るときの姿勢も重要で、寝方によってやせやすい体が作られるとも言われています。一体どんな姿勢が良いのでしょうか? 人は1日の約3分の1も寝ている! 人は1日のうち7時間程度の睡眠をとることが理想的だと言われています。あまり意識しない方も多いとは思いますが、7時間はおよそ1日の約3分の1であり、睡眠時間もダイエットに関わる大切な時間です。この7時間程をどんな姿勢で過ごすのかが重要になるのです。 寝るときの姿勢とその影響 寝方によっては、体に様々な影響が出てきます。 寝起きに特に辛いと感じる腰や肩の痛みなどは、寝方の影響が考えられます。寝ている間は長時間同じ姿勢をとることが多く、その間に良くない寝方をしてしまえば体に無理な圧力がかかり、体の歪みの原因になる可能性も。体が歪むと姿勢の崩れや血行の悪化を招くと言われています。つまり、脂肪が燃焼されにくいやせづらい体質へと変化する可能性まであるのです。正しい寝方で、正しい姿勢でいることが、ダイエットに繋がると考えられています。 ■【寝る前の○○○がダイエット成功ポイント?!】あなたは大丈夫?ついついやりがちなあの行動を改善! こんな寝方していませんか? うつ伏せ寝は体の歪みにつながる!? うつ伏せで寝ると、人は呼吸をしやすいように首を横に向けて寝ることが多くなります。しかし、その姿勢を続けると首のねじれが生じ、体の歪みを招く可能性があります。そういった体の歪みは、代謝を低下させ老廃物が体内に滞りやすくなってしまうと言われており、おススメできません。 横向き寝で猫背が悪化!? 横向きで寝る場合の多くは、体全体を丸めたような形になります。そのため、横になって眠っているにもかかわらず猫背のような姿勢になりかねません。猫背になると、肩が内側に入る「巻き肩」と呼ばれる症状が起こりやすくなると言われています。肩甲骨の動きが悪くなる巻き肩もまた、代謝を悪化させる要因になってしまうことも。 ■これで毎晩グッスリ!睡眠の質を高めるためのポイント4つ オススメの寝方! 王道スタイルは「仰向け寝」! 王道スタイルとも言える仰向け寝は、長時間同じ姿勢をとっていた場合でも体への負担が少なく、負担のかかるバランスも良い姿勢だと言われています。本来の体のあるべき姿勢に近い状態なため、睡眠の質が上がり成長ホルモンの分泌が促進され、痩せやすい体作りに効果が期待できます。 仰向け寝の注意点 ダイエットの観点でいえば、姿勢を美しく保てる可能性が高くオススメな仰向け寝ですが、腰や背中の痛みがある方には負担がかかる場合もあり、注意が必要です。体の状態によってオススメの寝方は違うため、体につらい箇所があるようでしたら、寝るときの姿勢だけでなく寝具の見直しやかかりつけの医師に相談してみるのが良いでしょう。自分に合った寝方を見つけることが大切です!
ニュース や『 月曜から夜ふかし 』などに取り上げられた。その際トラブルに動じず臨機応変に対応していた松雪にも注目が集まり、インターネット上でその様子を称賛する声が広がった。 2016年 4月から 2017年 10月 同社気象予報士 宇野澤達也と、減災・防災コーナーを担当。 2018年 4月16日 『SOLiVE24』がリニューアル。『 ウェザーニュースLiVE 』となり第1期ウェザーニュースLiVEキャスターとなる。 2019年12月15日に、自身の Twitter にて 結婚 したことを報告した [2] 。 人物 [ 編集] 視力はいい(右目1. 5・左目1.
気象予報士・お天気キャスター 2020. 02. 松雪彩花さんがかわいい！ガチャピン放送トラブルで神対応と話題に！ | 女性アナウンサー大図鑑. 27 今回は、ウェザーニューズに所属する 松雪彩花 (まつゆきあやか)キャスターについての情報をリサーチしていきます。 松雪彩花キャスターは、ウェザーニューズが運営する気象情報番組である『ウェザーニュースLiVE』の番組に出演しています。 また、そのキュートなルックスでネットでかわいいと話題になっています。 松雪彩花プロフィール 愛称 あやち 出身地 埼玉県さいたま市 生年月日 1991年9月6日(29歳) 身長 155㎝ 血液型 O型 最終学歴 フェリス女学院文学部英文学科卒業 所属事務所 ウェザーニューズ 活動期間 2014年~ ジャンル 気象情報 推定カップ D 好きなもの ねばねばしたもの。ポルチーニタケ 苦手なもの 生魚、いくらは好き 出演番組(過去含む) ・『SOLiVE24』各番組→『ウェザーニュースLiVE』各番組 松雪彩花さんがかわいい! ガチャピン放送トラブルで神対応と話題に!
」などと称賛する声が挙がり話題となりました。 松岡修造と共演。 2019年1月8日放送の『ウェザーニューズLIVE』では、テレビ朝日系『サンデーLIVE』にレギュラー出演している松岡修造が乱入。その様子は、同番組1月13日放送回で放送されています。 松雪彩花キャスターまとめ。 新年あけましておめでとうございます(^^)♡ 今年もどうぞ宜しくお願いします! 同期でぱしゃり☆ — 松雪彩花 (@ayaka196196) 2016, 1月 1 ・ウェザーニューズキャスターオーディションを第1位で合格。 ・かわいいと話題に。 ・神対応で話題となる。 ・2019年12月に結婚報告。 今後も松雪彩花キャスターの活躍に注目です。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 関連記事 【気象予報士】女性お天気キャスター名鑑【一覧】 美人でかわいい魅力的な、女性気象予報士、お天気キャスターをまとめています。気象予報士とは、天気予報を行なうために必要な国家資格の取得者の事です。番組によっては資格を取得していないタレントを起用する場合もあります。 今後も随時更...
このまま行きましょう」と笑いを誘いつつ、コーナー最後まで丁寧に天気予報を伝え切りました。 この生放送中の放送事故に対して、笑いを誘いつつサクサクと進行した松雪彩花キャスターには賞賛する声が続出! YouTubeにもすぐにこの映像が公開されました。その当時のコメント欄を紹介します! 「お姉さんの対応力すご彬」 「このお姉さん、ずっとモニター見ながら無地緑色のクロマキーを指差したり本来緑色のガチャピンにツッコんだりしてるんだよな。改めて凄いな」 「お姉さん可愛すぎるそして対応が神」 ガチャピンが消えてしまうハプニングに対しても、慌てずお茶目に進行を続けた松雪キャスターに拍手です! (文=ザ・山下グレート) \初回無料登録で50%オフクーポンGET/
ガチャピンがお天気番組『SOLiVE24』で消える放送事故が発生(HD画質・コメ無しVer. ) #WNI - Niconico Video