心理記事
2021. 06. 06
「嫌なことは早く忘れたい。」 でも、考えれば考えるほど強く意識してしまいますよね。 また、好きな芸能人が結婚してしまったり、失恋でなくても失恋に似たような感覚はよく経験するのではないでしょうか。
そんなときの解決策は"とことん考える"ことが立ち直りを早めます。
ただし、逆恨みはナシにしましょう。 愛は独占禁止法の違反にはなりませんので、悲しみから提訴なんてできません。
この記事では、失恋への心理学的な対処法をお伝えいたします。
失恋の原因はどこにある?
- ”見返そうとする心理”から学ぶ失恋から立ち直る方法５選
- 失恋から立ち直る方法 | 心鈴泉－心理学とカウンセリング
- 失恋から早く立ち直る方法を心理学的に解説！ - ココログ 〜心理学×ブログ〜
- ほんとの僕を知って | 加藤 ミリヤ | ソニーミュージックオフィシャルサイト
- 加藤ミリヤ『ほんとの僕を知って』のアルバムページ｜2001569379｜レコチョク
- ほんとの僕を知って-歌詞-加藤 ミリヤ-KKBOX
”見返そうとする心理”から学ぶ失恋から立ち直る方法５選
失恋するとなかなか立ち直れませんよね。ずっと片思いしていた相手に振られた場合や、相手が職場にいたりすると辛い気持ちを引きずりがちです。
20代でも失恋は辛いものですが、年齢を重ねて30代になるとさらに失恋から立ち直りにくくなります。
どうすれば失恋から立ち直り、新しい恋愛をスタートできるのでしょうか? 心理学を踏まえて失恋を引きずってしまう理由や、失恋からの立ち直り方を解説します。
失恋をしたらなぜ気持ちを引きずってしまうのか
そもそも失恋をしたら気持ちを引きずってしまうのはなぜなのでしょうか? なかなか立ち直れない心理的要因を解説します。
(1)喪失感が大きいから
恋愛は心のエネルギーになります。日常的に相手とたくさん会っていたり、恋人関係が長く続いていたりすると、それだけ失恋後の喪失感が大きくなるものです。自分の心にぽっかり穴が空いたようで、寂しく感じるでしょう。
ふとした瞬間に相手のことを思い出しては、戻らない日常を恋しく思って辛くなります
(2)元恋人に執着しているから
「彼じゃなきゃダメなのに」「あの人が一番の相手だったのに」「もうあんな人には出会えない」と失恋相手に執着していると、心理的に依存している状態になり、なかなか失恋のショックから抜け出せません。唯一無二の存在だと思い込まないようにしてください
(3)相手にまだ未練があるから
「またアタックすればOKをもらえるんじゃないか」「もしかしたらよりを戻せるんじゃないか」と未練を抱いている限り失恋を受け入れられないので、諦められません。もしかしたら……と希望的観測ばかりしてしまい、気持ちを切り替えられないでしょう。
(4)失恋相手とよく会うから
職場に元恋人や片思い相手がいるなど、失恋相手とよく会う場合は見るたびに恋愛感情を思い返してしまい、立ち直りにくくなります。感情が整理できるまではできる限り距離を置いて、自分の気持ちと向き合う期間を設けたほうが良いでしょう。
失恋から立ち直る方法 | 心鈴泉－心理学とカウンセリング
失恋から立ち直るのって、どうしてこんなにも難しいのでしょう。恋人と別れて、SNSのフォローも外して、連絡先も消して、偶然会ったりしないように相手のいそうな場所は避けて…。 努力しているのに、全然忘れられないことってありますよね。「 Elite Daily 」の女性ライターJen Glantzさんも、過去に付き合った彼氏のことが忘れられなかったと言います。 うまくいかなくて別れたはずなのに、ついつい楽しかった日々のことばかり思い出してしまって、1年以上経っても「あの頃は良かった」なんて。そこで彼女は、どうしたら失恋の傷を忘れられるの?と、5人の心理学者に聞いてみたそうです。 01. ”見返そうとする心理”から学ぶ失恋から立ち直る方法５選. 自分と 「デート」しなさい Ex Boyfriend Recoveryの創設者、Jennifer Seiter 私は「自分とデートする」という考え方を紹介します。これは、失恋の傷から立ち直るためのマインドセットとしてすごく効果があるものです。 「自分とのデート」では、自分がしたいことや恋人にしてほしいことを、自分で自分にしてあげるのです。たとえば泡風呂を入れるとか、お花を買う、夜にお出かけを楽しむとかね。 02. 予定を詰めて 忙しくしていなさい ニューヨーク市の神経心理学者資格保有、コロンビア大学教員、Sanam Hafeez博士 脳の中に新しい神経経路ができるまで約1ヶ月かかるから、たくさんの予定を入れて忙しくしておくのがオススメです。 ついつい塞ぎ込んでしまいがちですが、気分が良くなる活動して、とにかく気を紛らわしたほうがいいでしょう。運動や、いらないものを捨てるのもすごく効果的。 それから、どこかに逃げちゃってもいいんです。週末に友達とどこか遠くへ行くとかね。 そうやって1ヶ月が経つ頃には、新しい視点が持てるようになって、次の生活が楽しめるはず。 03. 終わった恋愛から 学びなさい 心理学者資格保有 Erika Martinez博士 失恋はつらいことですが、関係を始めたのは自分でもあるのだから、その恋愛が自分の何を変えてくれたのか、考えて書き出してみるといいでしょう。そうやって過去から学ぶことが大切です。 「私にも悪いところはあっただろうか」「将来の恋愛で、私が変えたほうがいいことはあるかしら」。そんな風に自分に問いかけてみましょう。 04. 相手の嫌いだったところを 考えなさい American Board of Professional Psychology、『The Other Woman's Affair』の著者、Paul DePompo博士 じつは失恋を克服するのって、そんなに難しいことではないんです。元恋人のことを思い浮かべて、寂しいって思ってしまうことがあるでしょう。でも、元恋人は「完全に良い人」でも「完全に悪い人」でもない、ってことをちゃんと認めない限り、脳は元恋人のことを過去のものにはできないんです。 だから「あの人のこんなところが好きだった」って思い出して寂しくなってしまったら「でも、こんなところは嫌いだった」ってことをセットで考えると効果的。それで心の整理がつくはずで 05.
失恋から早く立ち直る方法を心理学的に解説！ - ココログ 〜心理学×ブログ〜
実は、その現象もこの塩ぬり療法が関わっているのではないかと言われています。
一般的には、女性の方が所謂「ガールズ トーク 」で友人同士の話をする傾向にあります。
それによって、男性よりも女性の方が「吹っ切れる」のが早い傾向にあるのです。
この塩ぬり療法の面白いところは、忘れたいことを話す相手が人間でなくても良いということです。
つまり、ペットやぬいぐるみ相手にお話をしても効果があるのです。
一人の時間でも出来る方法なので、是非一度試してみてはいかがでしょうか。
思い出の品は捨てるな! 失恋から早く立ち直る方法を心理学的に解説！ - ココログ 〜心理学×ブログ〜. さて、今回はもう一つ失恋から早く立ち直る方法をお伝えします。
みなさんは、失恋した時に相手との思い出の品はどうしていますか? おそらく、早く忘れようと考えた時にはさっさと捨ててしまおうと考える方が多いのではないでしょうか。
実は、これも全く正反対の対処方なのです。
思い出の品は捨てないで保持しておくのがよいのです。
なぜそうなのかというと、思い出の品を捨ててしまうと、相手を思い出す時に頼りになるのは記憶だけになってしまうからです。
人間の記憶というのは美化されるものなのです。
ですから、記憶だけを頼りに相手のことを思い出す状況を作り出してしまうと、どんどん相手が自分の中で最高の人物であったかの様に考えてしまうのです。
そう考えてしまうと、とても失恋の傷が大きくなってしまいます。
まさしく、 JUDY AND MARY の「思い出はいつもきれいだけど」状態となるのです。
思い出の品は捨てずに、フラットな評価で相手を思い出すことも大切なのです。
まとめ
今回は、失恋から早く立ち直る方法をお伝えしてきました。
他にも、失恋ソングを聴くことも効果的な様です。
私達は、忘れたいことがあると、その記憶を遠ざけようとしますが、実はそれは逆であり、どっぷりその時の心情に浸かることも必要なのです。
自分もそうですが、周りに何か悩んでいる方がいる場合はじっくり話を聴いてあげましょう。
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失恋をしてしまって、どうしてもお相手の方を忘れることができなくて、毎日が辛くて苦しいという人の為に、失恋から本気で立ち直るための心理学を使った方法についてご紹介をします。 実際に私は、この方法で、34歳で毎日泣いてばかりだった失恋からたった3か月で失恋した男性の100倍以上理想の男性と出会い、そのまま結婚しています。(しかも2度目の結婚) 効果抜群なので、本気でこのつらい失恋をなんとかしたい!立ち直りたいという人は参考にしてみてください。 失恋から立ち直るために効果的な方法 失恋をひきずってしまうという人はなぜひきずってしまうのでしょうか? 失恋を引きずってしまう人の心の中には下記のような思いが眠っています。 もっと付き合っている時にあぁすれば別れずに済んだのかな?
シングル
ほんとの僕を知って
加藤 ミリヤ
2019/9/4リリース
デビュー15周年に放つ第2弾シングル! 261 円
作詞:加藤 ミリヤ
作曲:加藤 ミリヤ
再生時間:4分53秒
コーデック:AAC(320Kbps)
ファイルサイズ:11. 54 MB
ほんとの僕を知っての収録アルバム
ほんとの僕を知っての着信音
1
着うた® 1
着メロ 0
着ボイス 0
加藤 ミリヤの他のシングル
ほんとの僕を知って | 加藤 ミリヤ | ソニーミュージックオフィシャルサイト
貸出開始日:
2019/09/21
収録時間:
----
アーティスト:
加藤ミリヤ
盤種:
マキシシングル
シリーズ:
メーカー:
ソニー・ミュージック
ジャンル:
J-POP
品番:
cd_338srcl11258r
平均評価:
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2019年9月でデビュー15周年となる加藤ミリヤの2019年第2弾シングル。表題曲のほかに、2011年シングル「勇者たち」と、2013年シングル「Lonely Hearts」のリミックス・ヴァージョンを収録。
曲目リスト
01:ほんとの僕を知って 02:Lonely Hearts(the Sknow Remix) 03:勇者たち(Sleepless Night MANABOON Remix)
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CD内容一覧
※ 歌詞カードは同封されません。
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加藤ミリヤ 『ほんとの僕を知って』 short ver. - YouTube
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