毎週土曜夜10時より、 TBS ラジオで放送中の「TALK ABOUT」。 22時台後半は・・・ モデル・YouTuberのねおちゃんのコーナー【ねお TALK ABOUT】 しゃきーん! 京は梅雨に入りじめじめとした日が続いていますが、みんなは体調を崩したりしていませんか? 夏はすぐそこ! ということで、ねおにとっては最初で最後の「20歳の夏」。どんなふうに過ごすのがいいのか? リスナーのみんなのオススメの過ごし方があったらぜひ番組に教えてください! そして、今回はこの方がゲストに登場! 教科書では学べない! 「韓国の10代がよく使う流行語」講座 今回は、韓国カルチャーに詳しいスクールゾーンの橋本さんが登場! 今年1月に出演してくれた時は、ねおが以前から興味を持っていた韓国語について教えてもらいましたが、今回はその第二弾! 日本でも「ぴえん」や「〇〇しか勝たん」「きゅんです」など、10代のみんなが使う独特な造語が流行語になっていますが、同じように韓国語にもこのようなオリジナルの流行語があるのだそう。一体どんな言葉なのか? 橋本さんに教えてもらいました! 【その1】힝(ヒン) ねお:これ聞いたことあります! ドラマで。 橋本:本当ですか! 【ARMYなら必見！】BTSメンバーの口癖で学ぶ韓国語 | Honeycomb -KOREA-《ハニカムコリア》. うわ、すごいな。マジでねおちゃん詳しいね。K-POP アイドル とかも結構使っていて、「힝(ヒン)」っていうのが、日本で言う「ぴえん」ですね。「ぴえん」の韓国版。「会いたいよー」の後に使う感じです。
またみなさんご存じの通り、インスタグラムの「上位検索結果」からキーワードを検索すると、関連のあるタグとその投稿件数が表示されるので、この機能を利用してみるのも一つの方法ですね! 友達になれるかも!人気のタグはこちら インスタで韓国人と友達を作りたいと思ったら ここは必ず押さえておきたいところ!! インスタ上で韓国人とお友達になりたいという方は必見です! #인친 #インスタ+友達 #인친환영 #インスタ友達歓迎 #인친그램 #インスタ友達グラム #인친해요 #インスタ友達になりましょう #인친구함 #インスタ友達募集 #친스타그램 #友達+インスタグラム 実際に自分の投稿で使用するのはもちろんですが このタグを検索すると、同じくインスタ上で友達を増やしたい韓国人と出会うことができます♡ 韓国人のお友達が欲しい方は、検索機能を利用してみるのもいいですね! 交流したいときにはこのタグを! 最後に、韓国人と交流したいときに使えるタグをご紹介します。 もっと韓国人と話したいという方はこちらのタグも駆使しちゃいましょう♡ #소통 #疎通(仲良くしよう) #소통해요 #疎通しましょう #소통환영 #疎通歓迎 #소통스타그램 #疎通+インスタグラム #소통좋아요 #疎通いいね ここで大事なのは #소통(疎通)という単語! アイドル が よく 使う 韓国日报. 日本では疎通という単語はあまり使われないですが、 韓国では「仲良くしましょう、コミュニケーションとりましょう」という意味で SNS上で「 소통해요」という言葉をよく使います。 この単語を覚えておけば、簡単に韓国人と交流できちゃいます! まとめ みなさん、いかがでしたか~? たくさんの種類があって難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、韓国人たちは「〇〇그램」や「〇〇스타그램」などの単語+インスタグラムをよく使っているのでこれさえ押さえておけば! 応用していろいろなタグを見つけることもできちゃいます! また検索機能を利用するとすぐに類似したタグを探すことができるので、こちらもぜひ利用してみてくださいね! インスタを通して韓国人のお友達をたくさん作っちゃいましょう♡ 関連記事: インスタで使える韓国語ハッシュタグ♪ 「グルメ・カフェ編」
히야は日本語でいうと、「おやおや~」という意味になりますが、「美味しそう」とか「楽しそう」の文章の前に付くけると「きひゃああ~美味しそう!」「きひぁああ~楽しそう!」というニュアンスになります。 ジョングクの可愛い口癖ですね! まとめ 今回紹介したフレーズはネイティブ韓国人がよく使う表現なので、みなさんもぜひ覚えてくださいね。 以上、BTSメンバーの口癖で学ぶ韓国語でした! Honeycomb-KOREA-の公式インスタグラムアカウントでは韓国語講座や韓国ファッション、韓国トレンドなど、リアルな韓国情報を載せています。 Honeycomb-KOREA-のインスタグラムもぜひチェックしてみてください! 「アイドル」の韓国語は？押しのアイドルに送りたいメッセージ９選！. Honeycomb-KOREA-の公式インスタグラムはこちら Honeycomb-KOREA-の公式YouTubeチャンネルはこちら Honeycomb-KOREA-の公式Twitterはこちら
アンニョンハセヨ!ハニカムライターのソちゃんです! 今回は、韓国人が思わずよく使ってしまう!口癖になっている韓国語を紹介したいと思います。 韓国人である私もこの単語、フレーズはよく使う!! というものや、韓国ドラマやアイドルの動画でよく聞いたことあるというフレーズを紹介したいと思います! 皆さんもぜひ覚えて使ってみましょう~♡ 솔직히(ソㇽチキ):率直に、素直に、ぶっちゃけ 韓国語の直訳だと、「率直に」という意味になるのですが、日本語のぶっちゃけという意味に違い気がします! 例文)솔직히 아까 그 얘 너무하지 않냐? :ぶっちゃけさっきのあの子、酷すぎじゃない? という文脈でよく使われますね!こっそり話などによく出てくるフレーズです。 있잖아(イッチャナ):あのね 直訳は「あるじゃん」という意味になるのですが、話の前に出ると「あのね」という風に話しかける時のフレーズになります! 例文)있잖아 나 어제 방탄콘서트 당첨됬어! :あのね、私昨日BTSのコンサートにあたったの! 아이고(アイゴ):ああ~、あらま 韓国人の口癖ならこの単語、あいご!この単語は韓国人はよく使う感嘆詞ですね。気の毒に思った時や驚いた時もよく使います! 例文)아이고! アイドル が よく 使う 韓国广播. 물 엎질렀네! あらま!水こぼした! 진짜(チンチャ):まじ、本当 日本語でもまじやばいとか、マジうまいとか若者たちでもよく使っていますね!진짜は韓国語でもフランクに使われる韓国語です。 정말(チョンマㇽ)という言葉もありますがこれは日本語の「本当」で、少し丁寧な言葉になります。 例文)진짜 배고파 죽겠어:マジでお腹すきすぎてる 아니(アニ):いいや 아니アニは「いいや」という意味ですが、韓国人はよく文頭につけて話します! 日本語の「いや、でも、ところで」という意味です。 話題を変えたりとか、自分が話したいことをもっと強調したい時に使います。 例文)아니 왜 이렇게 더운거야? :いや、ところで何でこんなに暑いの? 사실(サシㇽ):実は 사실サシㇽは「本当は、実は」という意味です。韓国人は結構使っているフレーズです! 友達同士の秘密話をしたりとか、自分の本音を打ち明ける時に使う単語です。 例文)사실 나 아미 됬어 ㅋㅋ:実は私、ARMYになったよww 이제(イジェ):もう、今 이제イジェは直訳では「今」という意味で、意訳すると「もう」という意味になります。 「今」という意味でも使いますが、基本的に「もう」と覚えておけば大丈夫です。 もう~しない、もう~する!とかの文章でよく使います!
鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせ
鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせは、 たんぱく質 ×ビタミンのコラボ。 たんぱく質 の代謝をサポートするほか、 糖質 や脂質のエネルギー代謝にもかかわり、特にビタミンB6は たんぱく質 の合成を促す働きも。
「サラダもそうですが、 タンパク質 の吸収率を高めるビタミンを多く含む野菜と一緒に食べることで、効率よく摂取できます」(田村さん)
鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し
業界最大手の パーソナルトレーニング ジム「 RIZAP(ライザップ) 」が運営するボディメイク情報サイトHOWZAPから、夕食のメインにぴったりな、鶏むね肉とブロッコリーを使った レシピ を教えてもらった。
材料と分量(約4人分)
鶏むね肉 400g(皮つき1枚あたり200g)
塩、こしょう 適量
ブロッコリー 小1株(正味150g)
サラダ油 小さじ2
[A]だし汁 1と1/2カップ(粉末和風だし小さじ1:水300ml)
[A]しょうゆ 大さじ3
[A]酢 大さじ3
[A]ラカントS(カロリーゼロの自然甘味料) 大さじ1と1/2
[A]塩 小さじ1/2
作り方
1. 鶏肉は1㎝ほどの厚さでそぎ切りにして、塩、こしょうを揉み込む。ブロッコリーは小房に分ける。Aはバットや保存容器に合わせておく。
2. フライパンに半量のサラダ油を入れて弱火で熱し、ブロッコリーを入れ、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする(水は入れなくてOK。コリッと少し固めの食感で香ばしく仕上げます)。火が通ったらだし汁が入ったバットに入れる。
3. 残りのサラダ油を中火で熱し、鶏肉を焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にして1〜2分焼く。
4. ヘルシーなのに大満足！鶏胸肉ダイエットのやり方と調理ポイント - macaroni. 火が通ったら「2」のバットに入れ、ときどき上下を返しながら30分以上つける(常温でOK。保存時は要冷蔵)。
栄養計算(1人分)
エネルギー 179kcal
たんぱく質 23. 1g
脂質 8. 1g
糖質 0. 8g
食物繊維 1. 7g
関連記事: 糖質・脂質10g以下の低カロリーおかず「鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し」│ライザップ監修の"筋トレレシピ"
今回は、伊藤ハムの 『サラダチキンのスモークタイプ』 を晩酌用として購入🍺 わざわざ お酒の肴 を買うなんて、初めてのこと!! 晩酌はどうしても夜になるので ヘルシー なものがベストですよね。また、 ダイエット をする時には、なるべく 楽をして痩せたい ものです。 そんな時にオススメなのが 鶏むね肉 です。こちらのサラダチキンは鶏むね肉が使用されており、高タンパク質・低カロリーかつヘルシーで ダイエットに最適 な食材となっています! 鶏むね肉がダイエットにいい理由を3つ紹介! 【勝手に痩せる】鶏むね肉がダイエットにいい理由！！肴にも最高！｜都城食べ歩きブログ. ①鶏むね肉はタンパク質が豊富 ◎鶏もも肉よりも、低カロリーなのに タンパク質が多い !タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体づくりをサポートしてくれます。筋肉量を高めることで、食べたものの エネルギーを燃焼しやすい カラダづくりを目指すことができます。 ◎免疫力も上がるので、体調不良になりにくく健康的なダイエットが可能に。 ◎ビタミンB6が含まれています。ビタミンB6はタンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ 痩せやすい体づくりをサポート する効果があります。 ②鶏むね肉は ダイエットだけではない! 鶏むね肉は、体内のホルモンバランスを整える効果を持っています。そして、鶏むね肉に豊富に含まれているイミダペプチドは活性酸素を除去してくれる抗酸化作用が強く、 疲労回復 や 精神安定 といった効果があります。 ③鶏むね肉を食べるタイミング 食べるタイミングは 夜がベスト !! タンパク質は筋肉を作る素。その筋肉は寝ている間に作られます。 夜寝る前 にタンパク質を摂取することで筋肉が作られ、体の基礎代謝量が増え痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。なので、夜に安心して食べれるダイエット食品ということです。 鶏むね肉がダイエットにいい理由『まとめ』 高タンパク・低カロリー・ヘルシーで自然と痩せる体づくりをサポートしてくれる食材。 特に、タンパク質とビタミンB6を同時に摂取できるので、ダイエット効果が高まる。 ホルモンバランスを整え、疲労回復や精神安定といった効果もある。 さらに、『サラダチキンシリーズ』は コンビニでも販売 されているので手軽に購入できるのも魅力のひとつとなっています!! サラダチキン『種類も豊富』 プレーンやスモーク・ハーブタイプ等、 人気 に拍車をかけるがごとく徐々にラインナップも増えて続けています。手軽に頂けるのも魅力的。 ☟伊藤ハムからは他にも、こちら(瀬戸内レモンとゆず胡椒味)も販売されています。 今回はあくまで、 お酒の肴 ということで スモークタイプ をチョイス(^^♪ ◎スモークといえば、お酒と一緒にいただくためのもの。 ◎夜にも安心して食べれる ダイエット食材。 伊藤ハムサラダチキンのスモークタイプ 【税込:198円】 初めのほうは少し味が薄く感じるかもしれませんが、ほのかなスモークの香りがしてお酒のお供には最高です。ゆっくり 晩酌を楽しめる一品 となっています!
5%です。調理時に水分が流出しすぎると、あのパサパサ感の原因となってしまいます。 肉類の中では脂肪が少なく水分が多いため、消化吸収の効率が良く、胃腸の調子が良くない時や小さなお子様にもおすすめの食材です。 胸肉(皮付き)一枚あたり、約200~300g、380~570キロカロリー程度、タンパク質は39~59g。皮を取り除くと、一枚あたり160~240gで170~260キロカロリーほど、タンパク質は35~54gです。100gあたりのエネルギーだと、皮付きで約190キロカロリー、皮なしなら約106キロカロリーということになります。ちなみに、肉の中でも脂肪分が多く高カロリーな豚ばら肉は、100gあたり386キロカロリーですから、同じ肉を食すなら、鶏むね肉のほうが断然ヘルシーです。 パサパサしがちな鶏ムネ肉がジューシーに!鶏むね肉をしっとりやわらかく仕上げるワザ 低カロリー・高たんぱくで、お肉の中でも非常に安く手に入りやすい鶏むね肉ですが、普通に調理すると固くてパサパサした食感になってしまった、という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。ここでは、そんな鶏ムネ肉が驚くほどジューシーで柔らかくなる、ワザををご紹介します。 むね肉はどうして固くなりやすいのでしょうか?
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエット方法 ヘルシーなのに大満足!鶏胸肉ダイエットのやり方と調理ポイント 1日1食を胸肉に変えるだけの鶏胸肉ダイエット。満足感たっぷりの肉類が食べれるので続けやすい!と話題になっているようです。こちらの記事では、管理栄養士がダイエットのコツと調理ポイントについて紹介します。おいしいレシピ付きなので、マンネリ解消にもなりますよ♪ ライター: yurimomo 管理栄養士 管理栄養士として調理現場を経験後、献立作成や栄養指導にも携わる。 現在はフリーランスの管理栄養士として出張料理や記事執筆を行っています。 鶏胸肉ダイエットは効果がある? 鶏胸肉を食べれば必ずやせるというわけではありません。胸肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分をいかして食事をすれば、やせやすい身体作りに役立つかもしれません。(※1) ダイエットをするときには、特定の食材だけに偏らず、主食や主菜、副菜、汁物をバランス良くとり入れる食事を心がけてくださいね。 鶏胸肉ダイエットのやり方は? まずは、1日1食主菜を鶏胸肉に変えてみましょう。注意したいのは、鶏胸肉だけを食べればいいというわけではありません。主食や副菜とともにバランスよく食べることで栄養が整い、ダイエットに役立つ食事になりますよ。 また低カロリーだからと食べ過ぎには注意しましょう。取り入れすぎたエネルギーは、脂肪として蓄えてしまいます。鶏胸肉を食べる際は、厚みや大きさも指を除く手のひら分を目安に食事に取り入れてみてください。(※2) 鶏胸肉ダイエットはメニュー内容も肝心! 同じ素材でも調理方法によって油を使用する量も変化し、カロリーも変わってきます。 揚げ物や炒めものは油を多く使いやすいので、蒸す、ゆでるなどの調理方法を選択しましょう。もし炒め物をするときは、フッ素加工のフライパンを使用すると油を多く使用せずに調理することができます。また皮を除くだけでも、カロリーカットに繋がりますよ。 使用する調味料にも注意 調味料はついつい入れすぎてしまう場合も多いので、しっかり軽量して使用するようにしましょう。 揚げ物をする際は、素揚げ<から揚げ<天ぷら<フライの順に油の吸収率は大きくなっていきます。揚げ物をするときは揚げ焼きにして少量の油で抑える、衣をつけすぎないように意識することでもカロリーを抑えることができますよ。(※3) 【ゆでる・蒸す】ダイエットにおすすめの鶏むね肉レシピ5選 1.