「体の小さい生き物は、エネルギーを体に溜めておくことができないので、本来の活動期ではない昼間の時間帯においても、必要最低限のエサを摂取する必要があるようです」 寝ている間に食事なんて、すこしお行儀が悪いですが、エネルギーを維持するために仕方がないことなんですね。 ここで注目すべきは、昼間にのみエサを与えたマウスでは、活動時間帯の後半になって活動量が下がっていることです。活動量が下がるとエネルギーの消費量も下がるため、結果的に体重が増加することになります。 「予想外なことに、非常に早くから体重が増加しはじめました。2日目ぐらいから活動量が低下して、1週間で統計的に有意なレベルで体重が増えています。 同時に、コレステロールと中性脂肪も増えました。特に中性脂肪は2倍から3倍にもなっていて、たった1週間で脂肪肝になってしまったほどなんです」 図3:体重の変化。実験開始時点を100とした相対的な増加率 わずか1週間で、そこまで影響が出るなんて驚きですね。どうしてそんなに早く太ってしまうのでしょうか? 「体重が増えるメカニズムには複数の要因が考えられます。ひとつは単純に、活動量が低下することによって、エネルギー消費量が下がることです。もうひとつは、 レプチン抵抗性 という現象が起こっていることです」
2 zaqxsw 回答日時: 2007/04/17 02:04 >私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝てという生活を・・・ 相撲力士が、最短時間で太る為、体重を増やす為の方法です。 >食べてすぐ寝る事。 【要注意】:反対方向の電車に乗ってます。正に太る努力を実践中。 あなたの御希望のダイエットとは、正反対の行為です。 >朝ご飯>お昼ご飯>夜ご飯。3食きちんととった方がやせる・・・ 食後すぐに寝れない人(一般人)向けのダイエット方法です。 偉そうな回答者の私も、ダイエット中ですが。お互いガンバです。 2 朝ごはんを食べたあとに寝る… ダイエットには良くないと思います^^; 朝ごはんを摂らないよりはマシだと思いますが…。 朝早くおきられるのであれば、近所を走ってから食べる、とか…。 そうすれば健康にもいいですし、お腹もすきませんか? 0 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
食後に強い眠気におそわれ、そのまま寝てしまったことはありませんか?
こんにちは、横浜市内科のららぽーと横浜クリニックです。 みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか? 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか? 今回は、前回とは逆のテーマで話していきます。 食後にとる仮眠にはメリットも存在する 具体的に、食後にとる仮眠にはどのようなメリットが前回は、食後すぐに寝てしまうと様々な病気のリスクがあるとお話しました。ですが、もともと身体に備わっている眠気のリズムと合わせて適度な仮眠にはメリットがあります。 ●脳がリフレッシュする 食事をすると食べたものを消化するためにおなかに血液が集まります。 満腹になると頭の血流が悪くなるので眠くなり、ぼーっとした状態になり眠くなります 。この状態では仕事も勉強もなかなかはかどりません。そんな時は少し横になり 短い睡眠をとることで脳を活性化させることができます 。頭をスッキリさせた方が意識がハッキリするので、作業も捗るでしょう。 ●消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。こんなときは 身体を動かさずに横になった方が消化を促進します 。 逆に、 食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になる ので、食休みは必要と言えるでしょう。 ●実はダイエット効果がある?? 食後に寝るのはOK？ 食後の正しい仮眠法3つ - ライブドアニュース. 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています 。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン(脂肪の代謝を促進してくれるホルモン)という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね?それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 と、食後にとる仮眠のメリットを紹介しましたが、夕食後に眠くなってそのまま朝まで寝てしまうと、夜の睡眠の質が下がってしまい疲れがとれなくなってしまう・・・といったデメリットも存在するので、注意が必要です。 ですから、食後に寝たくなったときには、時刻と時間に気をつけることが大切ですね。 では、どのように仮眠をとることが適切なのでしょうか。 ベストな仮眠のとり方 ●寝る時間は20分以内に!!
質問日時: 2007/04/17 01:27 回答数: 5 件 私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝てという生活をしています。 一応、朝ご飯>お昼ご飯>夜ご飯というようにはしているのですが、やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね?? 3食きちんととった方がやせるといいますが、それとこれとは話が別なのでしょうか。 どうしても日々2食になりがちなので始めた事なのですが・・・・。 ご意見お願いします。 No. 5 回答者: tamaki-78 回答日時: 2007/04/17 12:36 「食べてすぐ寝ると太る」という説の「寝る」とは、夜に就寝することを指していると思われます。 その根拠として、就寝後の22:00頃から翌2:00頃にかけて、成長ホルモンがおおく分泌される時間帯であるため、このときに未消費のエネルギーが体内にあると成長ホルモンが脂肪として蓄積するからだと考えられています。 従って Q. やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね?? A. (質問者さまが痩身・減量と言う意味でダイエットと言う言葉を使っていると推測して)朝食後、もしくは夕食後であるならば、向いてないとは言い切れません。 むしろ食事後の仮眠は消化器官にエネルギーを集中できるため、消化を促進できて良いと思います。 ただ、朝早く起きてご飯を食べるまでの間隔が短い場合には、起き抜けで体が目覚めていない可能性があり、当然胃の活動も本調子でない可能性が高く、その状態で胃に食物を入れてまた寝ると、通常の消化活動ができるかどうか疑問が残ります。 従って、質問者さまの現状の方法ですと内臓に負担をかける可能性は否定できません。 二度寝できるほど早起きができるなら、もう少し遅く起きて二度寝しなければいいのでは?と思ってしまいました。 3 件 No. 4 inaken11 回答日時: 2007/04/17 08:15 そもそも、ダイエットは、美容と健康を考えた食事の制限・管理の事なので、食べて寝るタイミングなど関係ありません。 痩せる太るは、食べた量と内容によります。 6 No. 3 timeup 回答日時: 2007/04/17 04:59 消化吸収能力って人によって全く違いますが、 基本的には多く食べれば太る・・・・です。 人によって違うために、1日2食が健康に良いや・・・・・1日一食が人間の食事だ・・・・と色々な説があるわけです。 食べて寝る・・・これは牛になると昔から言われていますが、ライオンなど捕食されにくい動物もソウですが、動物は食べたら動かないで、消化吸収に集中し、餌を脂肪として蓄積するのです。 そのために貴君は良い動きをしていると言うのが<一般的>な考え方です。 三食が良いか、二食が良いか、一食が良いか・・・5大栄養素の含有量と、それぞれの量、消化吸収能力等などの組み合わせと、其の人の年齢や状態により違ってくるので、自分でチョクチョク変えて試してみるしか実際は有りません。 本式に痩せたいなら、軽い運動をして筋肉を落とさないようにして、反復絶食をすれば痩せますよ。 No.
さまざまな研究室を訪問してサイエンスの現場をリポートする「ブルーバックス探検隊が行く」。睡眠障害と食生活の関係を研究している産業技術総合研究所の大石勝隆さんに、今回も引き続き登場していただきます。 (前回の内容は こちらから ) 「肥満になりやすい食事の時間帯がある」「運動するより食事のタイミングのほうが重要」「塩分の多い和朝食は体に良くないこともある」など、最新の研究からわかってきた驚きの事実が盛りだくさんです。 いつ食べるか、それが問題だ 「同じものを同じだけ食べるとしても、夜食べるよりも、朝食べたほうが肥満になりにくい。この経験則が、私たちの行ったマウスの実験でしっかりと確認できました。 このような研究はアメリカなどでも大きな話題になっています。食べるのを我慢せずにダイエットできる、という話は国を問わずみんな大好きですからね」 今回、大石さんが紹介してくれるのは、 食事のタイミングが健康にどのような影響をもたらすのか という研究結果です。ダイエットに夜食は厳禁!
」「 それともカットすればいいの? 」という論点があります。 でも、そもそも、私たちが糖質制限をしてやせるのはなぜかというと、単純に 総摂取カロリーが減っているから なのです。 糖質制限ダイエットの理論では、インスリンの抵抗性を問題にする人がいます。 たんに「糖質を食べないからやせる」というのではなく、「インスリンの抵抗性が改善されるからやせる」というわけです。 でも、どうやらこれは まちがい だという結果が、じつはもう出ています。 2014年に出た研究ですが、糖質制限食とバランス食、どちらのほうがやせるのかをくらべた有名な実験があります。 研究では、 糖質を制限して脂質とタンパク質を増やしたグループ と、 糖質をちょっと減らす一方、脂質とタンパク質をちょっとずつバランスよく減らしたグループ のどちらがやせたかを調べる実験が行なわれました。 結論をいうと、 やせるということに関しては、何も変わりませんでした 。 この研究は、いわゆる系統的レビューという手法を使っています。過去に行なわれたさまざまな実験データや論文を調べる、つまり、論文をまとめた論文といえるものです。ですから、個々の研究過程とか、体験談とはぜんぜん違います。 よく、「 私はこれでやせたんです!
?と思うことが続いており、マリオットボンヴォイエリートよろしく、利用者が増えすぎちゃっているのかな?的な不穏な空気は感じていました。 [リニューアル内容をチェック] [対象カード] 大丸 松坂屋 お得意様ゴールドカード 大丸 松坂屋 ゴールドカード 大丸 松坂屋 カード さくらパンダ カード 現在大丸 松坂屋 で発行されている全てのクレジットカードが対象です。 全てのカードの年会費が改定されます。 (後述) [デザイン] スタイリッシュ? カードのデザインについては、色はこれまでと同じゴールドがベース。 クレジットカードというよりはポイントカードや 電子マネー に近い雰囲気。 従来の「百貨店のカード」感はなくなり、個人的には好きになれそう。 右下の王冠のマークはお得意様カード限定デザインです。 現行カードデザイン( より) ちなみに現行カードのデザインはこんな感じです。 新デザインカードは 2021年2月 以降更新を迎える会員に順次郵送 される予定。 2021年2月以降、更新日を待たずに新カードへ切り替える事は可能ですが、発行手数料がかかる場合があるそうです。 筆者は切り替え前の更新となり現デザインのままですが、新デザインカードに変えるかは未定です。 [年会費] まずは、気になる年会費の改定を見ていきます。 年会費についてはリニューアルに関するパンフレットの巻末に小さく書いてありました。最大のネガティブポイントは最後に、という感じです。 年会費の改定はリニューアルから2ヶ月後の3月10日以降 (4月引き落とし分から?) です。 大幅値上げ 年会費1万円+税・家族カード有料・・・だと?!?!
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ポストに 入会申込書を投函してから 朗報を待つこと1週間後、見慣れない電話番号から携帯電話に着信がありました。 スタッフ こちら大丸お得意様カード担当の○○です。 ワタシ どうもです(お!もしかして外商の人?) スタッフ 大変申し訳ありませんが.... ワタシ ワタシ (審査に落ちたか.... ) スタッフ ○○様の身分証明書が1通足りませんので再度送っていただけますか? ワタシ え? す、すいません! (恥) 本人確認の電話かと思っていたら、恥ずかしいことに添付した身分証明書のコピーに不備があったみたいで 再度送ってほしい旨の電話でした(汗) 申し訳ありませんが.. とか言われちゃったので てっきり審査に落ちたんだと思いましたよw とりあえず 望みは まだ繋がっていたので安心しました(^-^) 大丸松坂屋お得意様ゴールドカードの審査結果! 不備があった身分証明書をポストに再投函してからは 何処からも電話もない日が続きましたが 3週間後 の日曜日、JFRから 本人受取郵便がいきなり届きました! さてさて 審査の結果 は いかに..... 震える手で 封筒を開封していきますと.. 外商カードの審査、通りましたぁー!! このコロナの状況下、久しぶりに大喜びした気がしますw というか外商カードって いきなり送られてくるんですね。 てっきり外商担当者さんから電話の一本でもあるのかと思ってましたが そこはワタシが大丸実績がないので仕方なしですかね。 申請してカードが届くまでの期間は 約4週間 結果、 大丸松坂屋お得意様ゴールドカード が自宅に届いたのは、 申込書をポストに投函してから 約4週間ほど かかったことになります。 身分証明書の提出不備が無ければ、もしかしたらもう少し早く到着したのかもしれませんねw 大丸松坂屋お得意様ゴールドカード まとめ いかがだったでしょうか? 外商カードって聞くと インビテーションがないと なかなか入会できないと思っていましたが ワタシのように百貨店での買い物実績がなかったとしても、お得意様カードを発行することができました。 大丸松坂屋お得様ゴールドカード は 年会費が3, 000円と非常に安く 1回の駐車場特典でペイできるメリットもあります。 今回、なんのコネもないワタシが入会できたのは、現在の不景気感もあってか百貨店業界も新しい顧客開拓をしていたのかもしれませんが、興味がある方は 一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?