「分かりやすい場所はどこなのか」「人混みを避けて待てる場所が知りたい」など、梅田駅での待ち合わせ場所をどこにするべきか、模索している方が多いと思います。 そんな方に向けて今回は、大阪・梅田駅周辺の待ち合わせにおすすめしたい定番スポットを紹介します。 駅からの徒歩時間や目印などの情報をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。 JR大阪駅直結!梅田駅周辺の待ち合わせ場所5選 初めての方にも分かりやすい、JR大阪駅に直結している待ち合わせスポットを5つ紹介します。 1. 梅田の待ち合わせ場所オススメ６選！わかりやすいから初めてでも迷いません！ | ietty magazine | お部屋探しの情報ならietty magazine. 電車を降りてすぐ「JR大阪駅1F中央改札口」 JR大阪駅1F中央改札口の周辺は、JR利用者に便利な待ち合わせスポットです。電車を降りてすぐの場所にあるため、初回でもラクに辿り着けます。 また改札周辺は、柱の電子モニター広告や駅の窓口など、視界に入る目印がたくさん。 お店も充実しているので、時間つぶしにも困りません。ただ改札目の前は混雑しやすいので、少し距離をとるのがおすすめです。 2. 落下する水で時刻を表す「水時計」が有名な「南ゲート広場1階」 南ゲート広場は、大丸方面(改札左)を抜けた先にある屋外スペースです。 落下する水で時刻を表示する「水時計」が有名で、夜になるとキラキラと輝くロマンティックな空間を演出します。 また、待ち合わせ場所だけではなく、ストリートライブを開くスポットとしても人気があります。 ただ屋外となると暑さ・寒さの負担が伴うので、待ち時間が長い場合は屋内で時間を潰すのがおすすめです。 3. 吹き抜け天井で開放的な「アトリウム広場2階」 駅2階部分に位置する「アトリウム広場」は、1階改札にあるエスカレーターもしくは3階の連絡橋改札からアクセスできます。 ルクア・ルクアイーレ・グランフロントに直結しており、屋内で待機できるのがポイント。 ただ、イベント時は人混みで見つけにくくなってしまうので注意しましょう。 4. 改札前の全面ガラス張りスペース「JR大阪駅連絡橋口3階」 JR大阪駅連絡橋口は、降車後エスカレーターで3階に上がると辿り着けます。 同フロアには、改札が連絡橋口しかないため、効率よく迷子になる不安要素を取り除けます。さらに、改札前のベンチで座りながら待機することも可能。 電源コンセント完備の「デリカフェ」で開いた時間をゆったりと過ごすのもおすすめです。 具体的な位置を知らせておくと、よりスムーズに待ち合わせできるでしょう。 5.
大阪・梅田。 梅田は初めての人には特にわかりにくい! そんなところで誰かと待ち合わせをするにはひと苦労…。 いざ待ち合わせ場所を決めたは良いけど、場所がわかりにくくて向かうのが大変だったり、 着いたのはいいけど相手がどこにいるのかわかりづらい…そんなこともチラホラ! それでは、待ち合わせ場所の役割を全く果たしていませんね。 待ち合わせ場所を選ぶには、 ①広い場所で、地図を見れば目的地がすぐに認識できる ②待ち合わせ付近に行ったときに、目印となるものが存在する この二点が必要不可欠です! 通りすがりの人に聞いてもすぐにわかる有名な場所であれば、なおさら良いですね。 そこで今回は、この2点を兼ね備えた待ち合わせスポットをご紹介します! 阪急・茶屋町方面での待ち合わせならココ! 【梅田駅周辺】初めてでも安心！すぐ会える定番の待ち合わせ場所12選｜駅近ドットコム通信. ビッグマン広場 or ビッグマン前 ビッグマン広場 阪急の梅田駅2階改札から階段を下りてすぐの広場。 2階地上改札から地下1階まで抜ける階段のコンコースで、 いわゆる「ビッグマン」のモニターのすぐそば! 企業の展示やイベントも行われる吹き抜けた広いスペースです。地下へと続く階段の頭上には大型モニターが2台並んでいるのが、阪急から降りて歩いていると目に入ります。 企業のポスターや広告の前などで待ち合わせにしたらわかりやすいかもしれません! ビッグマン前 「ビッグマン前集合!」 となったらココのこと! 「渋谷ハチ公前」と同じくらいのニュアンスで使用されるメッセージです。 関西に詳しくない人は「ビッグマン」を店の名前などと勘違いしているひとも多いですが、 「ビッグマン」というのは、紀伊國屋書店前にある大型液晶モニターのこと。 集合する際には、駅構内にある地図には大抵「紀伊國屋書店」が大きく書かれているのでそこを目指せば大丈夫。 階段横に「 BIGMAN 」と書かれた巨大モニターが設置されているので着いてから落ち合うのも簡単。 阪急を使う方間違いなく使う待ち合わせスポットです! 観覧車が目印!【HEP FIVE前】 ここも待ち合わせスポットの定番の HEP FIVE 。 もはや梅田のランドマークとも言っていい「 赤い観覧車 」が目印の阪急の複合商業施設。 エントランス前には常に多くの若者が待ち合わせをしているので、少し混雑しているのが大変ですが「赤い観覧車」と言えば迷う心配もないので安心。 雨天時は、地下の入り口かビッグマン前などに変更すると良いでしょう。早めに着いても、建物内のお店で時間をつぶしたりできますし、中のお店で会ってもよいかもしれません。 うめきた・グランフロント方面の待ち合わせは… みんなのヨドバシカメラ♪ ヨドバシカメラ前(地上) ここはもう見間違えることはないでしょう。 ヨドバシカメラ梅田店!
「大阪駅で待ち合わせしよう」と言われると、まず思うのが「どこで待ち合わせすれば良い?」ということではないでしょうか。 大阪駅と一言でいえども、周辺は「梅田摩天楼」とも呼ばれる、迷いやすい場所です。 慣れている人でも間違えてしまう大阪駅は、普段あまり大阪駅を利用しない人からすれば迷子になってしまう場所といえるでしょう。 この記事ではそんな大阪駅で待ち合わせをする場合、迷子にならずスムーズに合流をするために 「目につく」待ち合わせ場所を10選 紹介します。 場所の特徴なども合わせて解説するので是非参考にしてください。 大阪駅【梅田】の待ち合わせ場所は必須!どうして迷いやすい…?その理由は【改札の数】にあった! 【目につく】大阪駅・梅田駅で待ち合わせ場所のおすすめ10選！梅田摩天楼を攻略しよう｜【OSAKA】大阪ええとこ案内. 大阪駅での待ち合わせがスムーズにいかない理由として一番考えられるのが 「改札の数」 です。 実は大阪駅の中には改札が全部で6つあります。 中央口 御堂筋南口 御堂筋北口 桜橋口 エキマルシェ大阪口 連絡橋口 6つもの改札がある大阪駅はとにかく広いです。 したがって、改札を待ち合わせ場所に設定すると合流をするのが難しくなることもあります。 【目につく】大阪駅の待ち合わせ場所10選! 大阪駅での待ち合わせが迷子になりやすい理由を解説しました。 上記から分かるように、「改札口が多すぎてそこに辿り着くまでに迷子になってしまう」という人は凄く多いのです。 だからこそ、大阪駅での待ち合わせ場所には工夫をする必要があります。 ここからは大阪駅の待ち合わせ場所として おすすめできるスポットを厳選して10選 紹介するのでぜひ参考にしてください。 01. JR大阪駅の中で一番大きな改札【中央口改札前】 JR大阪駅には改札口が多く、改札前を待ち合わせにすると迷いやすい…という説もあるのですが、 大阪駅の「中央改札口」は一番大きな改札 になります。 もし、大阪駅で下車をしてすぐに待ち合わせ場所に向かうのであれば中央改札口前までは比較的辿り着きやすいでしょう。 駅のホームの至るところに「案内看板」が出ていると思います。 その中には必ずといって良いほど「中央改札口」までの行き方が示されていることが多く、初めて来た人にとっては「行き方が分かりやすい改札口」ともいえるはずです。 したがって、電車から降りて寄り道せずに待ち合わせ場所に向かうのであれば 「中央改札口前」 を目指すと良いでしょう。 02.
東京・秋葉原のヨドバシカメラを遥かに凌ぐ超巨大店舗です。(となりにヨドバシタワーが建つ計画もあるとかないとか…) 梅田の北側に位置していますが、ほんとに広いので、入り口など指定して待ち合わせたほうがいいかもしれませんね。 ただし!最大の要注意ポイント…! 実は地上からのアクセスがなかなかムズカシイ…道路が渡れなかったり、見えているのになかなかたどり着けないというトラップに陥ることもあるという要塞でもあります… そんな方には 次に紹介する地下からの行き方がオススメです!
待ち合わせ場所について、マップとともに詳しくお伝えします。 わかりやすい待ち合わせ場所をまとめました。ここから各項目へジャンプできます。 ①3F改札前【改札内】 3階改札前(改札内)には銀行ATMがあるため、ここを待ち合わせ場所の目印にすると分かりやすいです。 3階には改札が2つありますが、プラットホーム側から見ると、ATMは右側改札前に位置しています。 ②3階改札口横 3階の改札と改札の間には広いきっぷ売り場があるため、ここを待ち合わせ場所の目印にすると分かりやすいです。 ③2階改札口横 2階の改札と改札の間には広いきっぷ売り場があるため、ここを待ち合わせ場所の目印にすると分かりやすいです。 なお、自分が2階にいるか3階にいるか分からないという人は、改札の周囲をながめてください。 「成城石井」があれば2階、プラットホームと電車が見えたら3階です。 ④紀伊国屋書店前「ビッグマン」 「ビッグマン(BIGMAN)」は、 阪急大阪梅田駅の定番の待ち合わせスポットです。 紀伊国屋書店前にある大型プロジェクターが「BIGMAN」です。 ⑤「茶屋町口改札口」前 「茶屋町口改札口」前にはきっぷ売り場があるため、ここを待ち合わせ場所の目印にすると分かりやすいです。 他の路線への乗り換えは? 阪急大阪梅田駅から他の路線への道順については、個々にまとめています。 駅周辺の主要施設へのアクセスは? 阪急大阪梅田駅から主要施設へのアクセスについては、個々にまとめています。 駅周辺で電源や無料Wi-Fiが使えるカフェは? 駅周辺で電源や無料Wi-Fiが使えるカフェについてまとめています。 大阪のおいしさを自宅で! \パブロの味がアイスになった!/ \大阪の定番土産! 551蓬莱/ \まるで宝石! ベリーウィッチ/ 大阪駅ガイド:さらに詳しい周辺情報を見る! 大阪駅周辺の詳細情報については「大阪駅ガイド」にまとめています。 JR大阪駅の構内図・待合せ場所・他の路線への乗換方法の他、土産店、主要施設へのアクセス、電源カフェ、グルメ、宿泊施設などの総合案内ページです。
大阪駅(梅田)に人が集まる理由 大阪駅(梅田)に大型商業施設がある 出典: 大阪駅はたくさんの商業施設が立ち並び、毎日賑わっている人気エリアです。駅近のルクア大阪・グランフロント大阪などの高層商業施設や、梅田ロフト・ヨドバシ梅田をはじめ、定番のお店が立ち並んでいます。 大阪駅にはグランフロントをはじめ展覧会やアクティビティのイベントも開催されており、友達と待ち合わせて遊ぶ人が多いです。大阪駅は活気あふれる街であるため、一日中大阪駅にいても飽きることはありません。 大阪駅(梅田)から観光スポットに出かけやすい 出典:ライター撮影 大阪駅は数多くの公共交通機関が発着する交通の便のよい場所です。JR環状線・大阪メトロ・阪急電車・バスに乗車可能なため、大阪駅で友達や同僚とわかりやすい場所に集合して観光スポットに出かけることが定番となります。 大阪駅には、友達や同僚と待ち合わせ可能な場所が数多くあります。ルクアやグランフロント、阪急駅付近でご飯を食べられる場所がありますので、大阪駅で待ち合わせて美味しいものを食べてからお出かけ可能です。 グルメスポットが大阪駅(梅田)に多い!
ビッグマン前 「ビッグマン前」、梅田の待ち合わせ場所としては、定番中の定番です。阪急電車の改札前ということもあって、渋谷のハチ公のような誰にもお馴染みの待ち合わせスポットになっています。 ビッグマンというのは、壁面に取り付けられた巨大モニターのことで、良く目立つ目印になっています。ただ、週末などになると、あまりに大勢の人が待ち合わせに利用しますので、お相手を見つけにくいかもですが。 大阪っ子の鉄板待ち合わせスポット 「ビッグマン前」での待ち合わせは、阪急梅田駅直結でもありアクセス最高の場所として知られるスポットです。阪急三番街南館1階という位置でもあり、待ち合わせ後の移動にも便利です。 ビッグマンは、駅を利用する皆さんに様々な情報をお知られする大型ビジョン。大阪に住む人なら、梅田での待ち合わせ場所として知らない人はいないほどに有名なスポットです。 5.
ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなるかどうか?! ふくらはぎが太くなってしまう理由や、ふくらはぎを細くする方法 等々を、解説しました。 万年、下半身太りだった(今は、下半身やせダイエットに成功していますよ♪) 私の経験も含めて書きましたので 同じ悩みを抱えている方の参考になれば嬉しいです! ふくらはぎが筋肉痛になっても 高負荷なトレーニング以外は、ふくらはぎは太くならない ことが分かりました。 「ふくらはぎが筋肉痛になっても、ふくらはぎを太くさせない!細くする!」 方法を、まとめておきます! 基本的に、女性の場合は アスリート並みの運動を行わないと、ふくらはぎは太くなりません! それでも、太くなったという場合は、以下の3点に気を付けて! ①ふくらはぎが細くなる種類のエクササイズをすること ②筋肉痛を感じたら、しっかりとケアをすること ③運動後の、偽りの食欲に惑わされないこと 「ふくらはぎ痩せ」のための大切なポイントです。 覚えておいて下さいね! これで、筋肉痛になっても安心です! 筋肉痛は、あなたのふくらはぎが、細くなっているサインですよ! 最後に ふくらはぎが細くなる方法 を、まとめておきました。 気になるタイトルをクリック してみて下さいね! 少しずつでも続ける事で、確実にふくらはぎが細くなっていきますよ! ほんの一部ですが ご自分に、当てはまりそうなタイトルをクリックして下さいね! コチラに無い場合は、カテゴリーの「ふくらはぎ」を見てね(^^♪ ふくらはぎに筋肉がないと、女子力低下!鍛えるメリットが凄い! 太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛に... - Yahoo!知恵袋. ふくらはぎ痩せ】ランニングで細くする正しい走り方とは? 脚痩せのお悩み解決!ふくらはぎが固い・太いを解決する方法とは? ふくらはぎの筋肉がムキムキの女性へ!元運動部の私が細くした方法 ふくらはぎが、痩せない人へ!細くならない原因と解決法を知ってほしい! ふくらはぎを細くする方法とは?短期間で確実に脚痩せしたいなら! 脚やせ大成功!ふくらはぎを【3日】で確実に細くする方法とは?! 脚やせについて、発信していますので Twitterのフォローもお願いします♪ @bikyakuseikatsu
参考にしてみて下さいね♪ 歩き方が間違っていると、歩けば歩く程「脚が太くなってしまいますよ!」 下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは? ふくらはぎを細くする筋トレを、しっかりマスターしましょう! 座りながらふくらはぎ痩せ!椅子に座って出来る筋トレで細くしよう! かかと上げ下げの効果は?ふくらはぎが細くなる方法を伝授! ③運動を始めたことで、食欲が増加していませんか? 運動をすると 空腹を感じやすくなります。 「運動を頑張ったから、いつもよりも沢山食べてもイイよね!」 なんて、思ってしまうこともあります(';') 私の経験では、有酸素運動を行った後に 食欲増進効果 を感じることが多いです。 食欲を感じた時に 「 運動をすることで、無駄な食欲を抑えることができる 」 と、一般的に言われていますが、経験上、少し疑問を感じます。 私の場合 運動直後には、食欲を抑えることができますが 数時間経つと、いつもより空腹を感じます。 もしも 食事量を変えずに、エクササイズを行うことができれば 単純に消費カロリーが増えますので 脂肪が減少して、引き締まった筋肉が姿を現し 細くて、きれいなふくらはぎに変化します。 「エクササイズをしたから、沢山食べても大丈夫!」 と、安心して食べてしまうと エクササイズで消費したカロリー以上の量を 食べてしまう可能性が高いんです! つまり、 せっかく運動して、筋肉量を増やしているのに 沢山食べてしまうことで 脂肪が増量!! 今までよりも「ふくらはぎが、太くなる」という現象になってしまいます。 こんな悲しい結果にならないために! 運動後に、食欲が増えてしまった時は 喉が渇いたことによって、空腹感を感じていることが多い! と覚えておいてください! つまり 水分補給をしっかりすることで、空腹感がおさまります。 ※小食すぎる、全く食べていない場合などは、食べましょうね! ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ？硬くなったら要注意？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～. もちろん、きちんと 3食食べていること が前提のお話ですが ほとんどの場合、空腹感は 水分補給をすることで、収まりますよ! 空腹を感じた時は、 お水 を飲みましょう(^^)/ ジュースやカフェオレではなく ノンカロリーの、お水で!!お願いします! しっかりと、水分補給をすることで 代謝がアップして、老廃物も体外に出しやすくなります ので 一石二鳥ですよ! まとめ いかがでしたでしょうか?
前ももが筋肉痛になったら足が太くなる?足を細くする方法を全部詳しく解説! | Muscle Watching - YouTube
でも、 実際には「ふくらはぎが太くなっちゃった!どうしよう・・・」 と、 嘆いている女性がいるのも事実! (⇑これが知りたいの!早く解説して! !と思われている方が 大多数でしょうか・・?!) 解説が遅くなってしまいました。 太くなっちゃう理由を、一番知りたいんですね! しかし! ここまで読んで下さった皆様なら 筋肉痛になっても太くならない方法を 確実に理解し、実践してもらえるハズです。 エクササイズを頑張っても、ふくらはぎが細くならない理由とは? エクササイズや、ウォーキング、ジョギングを頑張っても 「 ふくらはぎが細くならない! 」又は「 逆に、太くなった! 」 という方は これからお伝えする、 3点 に気を付けることで ふくらはぎが細くなっていくはずです。 ①「パンプアップ」の影響による「腫れ・むくみ」をしっかり解消できていますか? パンプアップの影響による ふくらはぎの「腫れや、むくみ」は 時間が経つことで、解消されていきますが 女性の場合、下半身がむくみやすい傾向がありますので パンプアップを、しっかりとケアしておく必要があります。 筋トレの後や、夜寝る前にしっかりと 筋肉を柔らかくして、むくみを解消しておきましょう。 筋肉を柔らかく保つことで 脂肪が燃焼しやすい「ふくらはぎ」に変化していきますよ! ケアをすると言っても、簡単なので、安心して下さいね♡ ※私も、運動後のパンプアップの影響で まったく、ふくらはぎが細くならなかった(むしろ太くなる)経験がありますので ぜひ、参考にしてみて下さいね! ふくらはぎをケアする方法を参考にしてみてください! 女性らしい引き締まった脚は、「やわらかさ」が鍵です! 休養期間を作らず筋トレを連日すると細くなる？ -筋トレ→休養で超回復- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ 超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!! ②ふくらはぎの筋肉の「使い方」が間違っていませんか? 脚やせのために、エクササイズを頑張っていても 筋肉の使い方が間違っていると 余計な部分(ふくらはぎの外側等)が発達してしまう ことで ふくらはぎの形が悪くなって 太く見えてしまう可能性があります。(実際に太くなる) ふくらはぎの正しい使い方、負荷のかけ方をチェックして 鍛えれば鍛えるほど、細くなるエクササイズをしましょうね! やみくもに筋トレや、ウォーキングすると ふくらはぎ痩せには、逆効果になってしまうことがあります! 努力が報われない!なんてことにならないために!
仰向けの状態で横になり、右足は膝を立てた状態にして、左足を右の太ももの上に乗せます。 右太ももの後ろの部分を両手で持ち、太ももを上半身に近づけて 30 秒間その状態をキープ。 <参考動画 「美尻ストレッチ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「美尻ストレッチ」のやり方を解説します。 姿勢をキープするときには、呼吸は止めずに自然に行います。左右の手足を変えて行っていきましょう! 【ヨガ】で太ももを細くする方法 太ももが太くなる原因として、体の歪みやむくみなどがあります。 それらを解消するには、整体やマッサージで、体の歪みとリンパの流れを良くしてむくみを解消することが大切です。 しかし、整体やマッサージに定期的に通うのは経済的に難しいという方もいますよね。 自宅で簡単に取り組めるヨガを覚えれば、コスパもよく、好きなタイミングで取り組むことができますよ! <太もものむくみの原因> リンパの流れが滞ることで血液の循環が悪くなりむくむ。 太ももの筋肉や筋力が弱り衰えることでむくむ。 2 つの理由を取り除くことができ、足のむくみの改善効果が期待できるヨガのポーズを2つご紹介します! 血の巡りをよくする「仰向け合蹠(がっせき)のポーズ」 凝り固まっている股関節の部分をほぐして解放することで、血液の循環がよくしてくれるポーズです。 仰向けの状態で横になり、両膝を立てます。 両膝を開きながら、左右の足の裏を合わせていきます。 腕は手のひらを上に向けた状態でリラックスした状態で呼吸を 5 回行います。 <参考動画 「仰向けがっせきのポーズ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「仰向けがっせきのポーズ」のやり方を解説します。 足のむくみが緩和されていくのが感じられるポーズなので、ぜひ試してみてください! 壁を使った「肩立ちのポーズ」 足は下にあることで、重力により水分が下がり、むくみの原因となることがあります。 ここでご紹介するポーズは、両足を上げることで、下半身に溜まった血液を心臓に送り返す効果があります。 壁のあるほうにお尻を向けて、できるだけお尻を壁に近づけていく。 両足を上に持ち上げ、壁に足をかける。 手のひらを上にし、1分程度を目安に、このポーズをキープする。 <参考動画 「肩立ちのポーズ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「肩立ちのポーズ」のやり方を解説します。 また、脚のむくみの解消にはこちらの記事もおすすめです!
こんにちは! 美脚生活( @bikyakuseikatsu )です! 今回は 「ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ?硬くなったら要注意?」 という疑問と、解決策について、書いていきます! ちなみにこの記事は、美脚を目指す女性のための記事です! 男性用の記事ではありませんので、ごめんなさい♡ この記事でわかること ①筋肉痛になると、脚が太くなるというのは本当かウソか? ②筋肉痛の時に太くなったと感じてしまう理由 ③エクサササイズをしても、脚が細くならない理由 ④エクササイズで、確実に脚を細くする方法 ふくらはぎが「筋肉痛」になると ふくらはぎが太くなるのでしょうか? 女性の場合は、脚が太くなることは、絶対避けたいですよね! 「せっかく運動を始めても、脚が太くなったらどうしよう・・・」 「このまま、エクササイズを続けても脚は細くならないのかな?」 ・・・等々、不安に思っている方も多いと思います。 そんな疑問や不安を、まるっと解決していきますね! まずは、エクササイズを頑張ったり、たくさん歩いた時に起きる 「筋肉痛」の正体を見ていきましょう。 さらに、筋肉痛のケアの方法や 細くなるエクササイズもご紹介していきます(^^)/ 「筋肉痛になると、ふくらはぎが太くなる」は本当?ウソ? ふくらはぎが、筋肉痛になると・・・ 痛みと同時に 脚が、パンパンにむくんでいる感覚があったり、だるく感じたりしますよね。 実際に、脚の太さを測ってみると 筋肉痛になる前よりも 少し太くなっている こともあります。 「えーー???太くなってる! !最悪ーー!」 ってなってしまいますが でも、大丈夫です! 心配しないで下さいね! まずは、その理由を解説しますね(^^♪ 筋肉痛の時に「太くなった!」と感じる本当の理由とは? 筋肉痛になっても 数日間で痛みは引くことがほとんどですが 長期間、パンパンに太くなった感覚を感じる時もあります。 この感覚の正体は何でしょうか? そもそも「筋肉痛」になる理由とは? 日頃、使わない部分に負荷がかかったり 激しい運動や、長時間筋肉を酷使することで 筋肉繊維が傷つけられて、筋肉繊維が断裂します。 そして、筋肉繊維が断裂すると 断裂した筋肉繊維が、修復され始めます。 この修復過程が、筋肉痛です。 しかし、同じような激しいエクササイズをしても 毎日行っている場合は 筋肉痛になりにくいですよね?!
毎日無理をしてしまうと、筋肉が疲れて筋力量も落ちます。 ですから筋肉は意外と神経質の箇所があるかも知れないですね。 筋トレ(疲労)→休養(超回復)がunejotatehoriさんのいう通り筋肉をつける為には必須です。 あともう一つだけ栄養も付けていて下さいね。 要は、【疲労】と【休養】と【栄養】が、基本的な筋肉づくりの3要素です。 でも休養期間をとらないで、毎日、その休む暇もなく筋トレをやっていると筋肉自体が疲れ果てちゃうんですよね(-_-) ですから筋トレをイッパイやっても、筋肉が付かないどころか逆に筋肉が、今より減ってしまいます(細くなってしまう) もちろん細くなるとしても限度があると思いますけどね。 とにかく体が疲れていますので、最後に一番怖い怪我の要因ですよね(>_<) その休養不足の時の心理は「疲れたよ~(. _. )」とか「やる気がでないよ~(;_:)」とかです。 でも休養が多すぎてもダメです。 例えば1週間に1回の筋トレは・・・効果が下がります。 2週間に1回の筋トレは・・・効果なしです。 でもその休養があっても、筋トレを普通にやっていても、しっかり栄養をとっていても、筋肉は細くなる事があるんですよ。 それを期分けで説明します。 【Aさんが筋トレをやり始めました】 第一期→1~2週間「筋肉痛で痛いよ(>_<)」 第二期→3ヶ月間「筋肉が前よりも、付いて来たぞ~やった(^◇^)」 第三期→以降「筋肉が今までの筋トレで慣れまくってしまって、太くならなくなっちゃったよ。逆に何か細くもなってきたような気がするよ」 という事で、細くなることもあるみたいですよ。 ピリオタイゼーション(期分け)から。 筋肉は常に感情心をもってます。 つまり、常に向上した筋肉がほしければ3~4ヶ月ごとに、 新しい刺激(回数・時間・重量をうまく増やす、+スロトレ、違った種類の筋トレ等々を... とにかく大変にする事が基本的)を与えないといけないんですよね。 unejotatehoriさんは筋トレを始めるんですか!? これを覚えておくと筋肉をつけるのに有効な要因となりますよ。 大きな筋肉→小さな筋肉の順で筋トレをやる事です。 ●それが例えば、小さな筋肉の腕の筋トレからやって、疲労が蓄積した状態で、 次に大きな筋肉の胸の筋トレをしようとしても疲労蓄積の為に、十分にそこの大きな筋肉を筋トレしないまま終わってしまうからです。 でも、とにかく筋トレは継続です。 やって行く内に、だんだんと覚えて来るんですよね。 自分は始めは失敗した方がいいと思うんですよ。 それから例えば本を読んで、その失敗に気付く事がいいと思いますけどね。そうすると身に染みて理解しますよ。自分がそうでした。 ですから、 筋トレを継続して行く内に段々に「あッ、そうなんだ~>^_^<」って、徐々に本読みながらでも、 人に聞きながらでも覚えて行ってくれればいいと思いますよ。 気持ちゆっくり!筋トレをやって行きましょうよ(^。^)y-.