(戦闘にはまったく関係ない) 敵を倒した後に喜びのダンスを踊ってみせたり、フレンドと一緒に揃ってステップを決めたり、遊び方は人それぞれです。 ニンテンドースイッチなら「ジャイロ操作」がオススメ! Nintendo Switchならではの特徴として、ジャイロ操作が可能なことです。 設定の変更は、+ボタンを押してオプション画面を表示したら、右上にある歯車アイコンにカーソルを合わせてAボタンを押します。 設定画面になるので「ゲーム」タブの真ん中付近にある 「モーション有効」 をオンにすればジャイロ操作が有効になります。 ジャイロ操作を使ったシューターに慣れている方はぜひ試してみてください。 バトルパスを入手して「シーズン」をプレイしよう! フォートナイトは基本無料で遊べますが、「バトルパス」を購入することで、やりこみ要素が増えてより深く楽しむことができます。 フォートナイトには約10週間で構成される「シーズン」があり、2018年8月時点ではシーズン5が進行中。バトルパスは1つのシーズンの間有効で、プレイを重ねて経験値を獲得したり、「デイリーチャレンジ」などのミッションを達成することで、他では入手できないユニークなアイテム、スキンやエモートを入手できます。レベルを上げることで装飾が変化していくスキンもあるので、やりこみ要素満載です!
スーパーカービィハンターズ カービィを操作して強敵に立ち向かうスイッチ用無料ダウンロードゲーム! 『カービィハンターズ』がパワーアップしてNintendo Storeに登場。愛くるしいカービィが個性豊かなモンスターに立ち向かいます。 クエストの種類は100を超えている他、 4種類のジョブが用意されている点がポイント 。剣を持つヒーロー、槌を振り回すヘヴィハンマー、回復薬のヒールドクター、魔法使いのマジックビームと多彩なジョブが存在しますよ。 レベル上げに加えて装備品も身に着けられます。可愛いだけじゃない逞しいカービィを育てることができますね。 ©スーパーカービィハンターズ 任天堂 一人で遊べるのはもちろん、Joy-Conをおすそ分けすれば1台の本体で一緒にプレイすることが可能です。 子供から大人まで楽しめるSwitchの無料ダウンロードゲーム です。 お馴染みのカービィが基本無料で楽しめる 4種類の職業と100を超えるクエスト コントローラーを分けて遊べる 4. ポケモンカフェミックス ポケモンシリーズでお馴染みのキャラクターとカフェを経営するパズルゲーム! プレイヤーはポケモンが集まるカフェの店長になってお店を運営していきます。 ポケモンキャラクターのパズルピースを『くるくると回して繋げる』ゲームシステムがポイント。 癒やされる優しい世界観と可愛いポケモンキャラクターに惹かれます ね。 物語を進めることで様々なポケモンが登場するほか、お店のお手伝いをしてくれるポケモンも存在しますよ。子供向けの世界観ではありますが、ポケモンファンの方であれば大人でも充分に楽しめる内容になっています。 ©ポケモンカフェミックス 任天堂 ポケモンをモチーフに作られた料理は必見。新しいメニューが増えていくところも嬉しいですね。 長く楽しめるSwitch用の無料ダウンロードパズルゲーム です。 ポケモンと一緒にカフェの運営が楽しめる お店を手伝ってくれるポケモンも登場 基本無料でハマれるSwitchダウンロードゲーム ポケモンカフェミックス ダウンロード版 シンプルな操作で迫力あるレースが楽しめるSwitchゲームソフト! 様々な賞を受賞しているアーケードレースゲームのスイッチ版。 基本無料で迫力あるレースを楽しむことができます。 美麗なグラフィックに加えて描きこまれたカーマシンが良い味を出しています ね。 ボタンを押しながら車体をコントロールすることでドリフトが可能なほか、ハイスピードが出せるブースター機能も搭載されています。 50種類以上のカーマシンが存在する点もポイントですね。マシンのカスタマイズもできるので、お好みの色や素材でアレンジを楽しみましょう。 ©アスファルト9:Legends ゲームロフト 基本無料で楽しめるレースゲームは希少なので嬉しいところです。ソロプレイはもちろん、クラブ機能を利用すれば仲間とクラブを作成して遊ぶことができます。 クラブランキングといったコンテンツも楽しめますよ。 まずは試して欲しいスイッチ用の無料ダウンロードゲーム になっています。 ハイクオリティのレースゲーム 基本無料で爆走が楽しめる クラブ機能も存在 6.
形から入るフォートナイトおじさんにおすすめのグッズです。アマゾンでも「よく一緒に購入されている商品」に表示されるなど人気商品です。 本記事では、中年男子のフォートナイトライフを応援するグッズを集めてみました。必要なものからぜひ検討してみてくださいね。 本記事の執筆は、フォートナイト歴3年目の カグア! (@kagua_biz) です。なお、情報は2020年12月時点でのものです。ご注意ください。 スイッチ版フォートナイトが楽しい スイッチ版フォートナイトとは ニンテンドーeショップで無料でダウンロードできる3D型撃ち合いバトルロイヤルゲームです。モンスターハンターやゼルダのような見下ろし型3Dのゲームです。100人である島に上陸し、銃や爆弾などでバトルロイヤルをするゲームです。 最近は、お笑い芸人の小籔千豊さんが、フォートナイトのゲーム実況動画をYouTubeで配信するなど、盛り上がっています。 中年男子にキツイ!エイム操作 ただ、こうした3D撃ち合いバトルゲームで辛いのは、 エイム といって照準を合わせる操作です。わたしなどは、ゲーム内で夜の時間帯になると、さらに敵の視認(索敵)が落ちます(泣)。 これを、右と左のスティック(もしくはジャイロ)を駆使して、縦横無尽に動く視点と、ちょこちょこと動く的に、合わせて、そしてタイミングを合わせバキュンと撃たなくてはいけないのです。 動体視力が落ちてくる中高年にはこれが辛い!!! それでもフォートナイトを楽しみたい それでもスイッチは多くの人が持つゲーム機です。子供や甥っ子姪っ子とも遊ぶ日が来るかもしれません。スイッチ版フォートナイトはスイッチで初めてのゲーム機のみでボイスチャットに対応したゲームです。 遠く離れたフレンドとボイスチャットしながらプレイできる、素晴らしいゲームです。まだのかたはぜひプレイしてみて欲しいと思います。 なお、 プロコンはさすがにあったほうが良いとは思いますが、それ以外は必須ではありません。 ただ、形から入るおじさん向け、という意味でエイムを上達させたい、フォートナイトを楽しみたい、という人に人気のグッズを集めています。 じつは私、スプラトゥーン2に挫折しました。でもフォートナイトはハマったのですよね。練習して少ないながらも少しはキル(敵を倒すこと)できるようになりました。そうなるとほんと楽しいです。おすすめです。 今はバトルラボという練習用のモードもあり、自分で好きな数だけ敵を出して、遊べますので、ちょっと10分だけ一人でバトルする、というのも出来ますので本当におすすめです。 そして何より、フォートナイトは無料です。 そんなスイッチ版フォートナイト未経験者のみなさまに、おすすめのグッズをまとめました。どうぞです。 おすすめスイッチグッズはこれだ!
【参考】 胸筋トレーニングの決定版! 【決定版】大胸筋の筋トレメニュー14選!ダンベル&自重で分厚い胸板を作る効果的な方法 【参考】自宅で胸筋を鍛えたい人はこちら! 大胸筋の自重トレーニング8選!自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 【参考】胸筋下部を鍛えたらプロテインを飲もう! プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介
魅せるカラダになりたいとトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。特に男性は、Tシャツをかっこよく着こなすために胸を鍛える方も多いです。自宅で腕立て伏せをやったりジムのマシンを使ってみたり…。 しかし、そのトレーニングは本当に効果的に胸を鍛えられていますか? シンプルなエクササイズでも、いくつかのポイントで行うだけで最大の効果を得られる方法を知りたいと思いませんか? この記事では、たくましい胸板を獲得するために、 大胸筋(だいきょうきん)のトレーニング方法をお伝えします 。基礎的な腕立て伏せの方法を中心にお伝えしますが、 シンプルながら奥の深さと効果を実感していただけると思います 。また後半ではダンベルやチューブなどのツールを使った方法もご紹介します。 胸板を短時間で効果的に厚くしたいとお考えの方 はぜひ最後までお読みください。 ※この記事では、自宅で行えるトレーニングを紹介しています。 バーベルを用いたベンチプレスはこちらの記事、 初心者が絶対に押さえたいバーベル種目5選・フリーウエイトの基本 を参考にしてください。 マシンを使ったエクササイズはこちらのチェストプレスを参考になさってください 筋トレ初心者に捧ぐ!ジムのマシンで最短筋力アップの60分メニュー 1.たくましい大胸筋をつくるには、腕立て伏せのアレンジだけでOK!
下部狙いダンベルフライの正しいやり方 両手にダンベルを持ちフラットベンチに仰向けになる 腕を開いてダンベルを下ろす 肘を内転させながらみぞおち上に持ち上げる ダンベルフライを効かせるコツ 肘を内側に絞って胸筋下部の収縮を意識する 肘は伸ばしきらずにやや曲げる 【参考】 ダンベルフライの効果的なやり方や重量設定のコツ 5. 大胸筋下部って鍛えてる？見落としがちな胸の筋トレメニューを紹介！ | Fitmo[フィットモ！]. ディップス ディップスは 大胸筋下部の自重トレーニングとしてはベストな種目 です。 ジムでは専用のディップスバーを使って行いますが、家でも同じ高さの椅子2つなどで代用が可能。 腕立て伏せと違って足も浮かせるので、完全に腕と胸の力だけで自重を持ち上げ、斜め下に押すので大胸筋下部を強く鍛えることができます! ディップスの正しいやり方 ディップスバーを両手で持ち膝を曲げて身体を浮かせる 上半身を斜めに倒して肘を曲げる 大胸筋下部の収縮を意識しながら身体を持ち上げる ディップスを効かせるコツ 頭を前に出して上半身を斜めに倒す ボトムポジションで肩甲骨を寄せる 【参考】 ディップスで大胸筋を鍛える効果的なやり方 6. ハイケーブルクロスオーバー ハイケーブルクロスオーバーは ケーブルマシンを使った大胸筋下部と内側のトレーニング です。 ケーブルマシンがあるジムでは多くの人が行う人気の筋トレです。 デクラインダンベルフライを立位で行うような動作となり、 大胸筋下部と内側を肥大させて谷間を作るのに適しています 。 ハイケーブルクロスオーバーの正しいやり方 ケーブルマシンをハイにセットし両手で持つ 両手を広げて肩関節がやや伸展する位置に立つ 目線は斜め下を向いて目線の先で両手を合わせる ハイケーブルクロスオーバーを効かせるコツ 目線は斜め下を向いて胸を張る マシンから前に出すぎると肩に効くので注意 肩を下制して大胸筋下部を意識する 大胸筋上部と内側を鍛える筋トレを以下の記事で紹介しているので、合わせて参考にしてください。 【参考】 大胸筋内側に効かせる鍛える筋トレ 【参考】 大胸筋上部を鍛える筋トレ まとめ:胸筋下部を鍛えて胸筋のラインを作ろう! 大胸筋下部の基礎知識と筋トレメニューについてまとめてきました。 大胸筋下部を鍛えると、腹筋から胸にかけての段差が際立ち、 胸板のラインが浮き上がって目につくようになります 。 胸筋のラインがしっかり出ていれば多少は腹が出ていても目立ちにくい面もあり、特に年齢を重ねてから差がつくようになります。 大胸筋下部をしっかり鍛えて、カッコいい胸板を手に入れましょう!
【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング! - YouTube
ナロープッシュアップ(☆☆☆)|自重 両手の幅を狭めて行う腕立て伏せです。手の距離が近づいたことでバランスが取りづらくなっているので、しっかりとお腹に力を入れて姿勢を保ちましょう。 ナロープッシュアップのポイントは通常のプッシュアップと同様です。 ナロープッシュアップの手順 両手を肩幅より少し狭め、肩の真下につきます。 足を腰幅ほどに広げて、両手とつま先で体を支えた姿勢からスタートします。 ゆっくりとヒジを曲げて、胸が両手につくくらいまで下ろします。 ヒジを伸ばして、元の位置まで体を戻します。 大胸筋中部(内側)に効く筋トレ2.
インクラインプッシュアップ(☆☆☆)|自重 イスや台に手をついて、体を斜めにした状態での腕立て伏せです。 インクラインプッシュアップのポイントは基本的にはプッシュアップと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「体のラインを真っ直ぐにキープする」ことです。 これはプッシュアップ系のトレーニングに共通することではありますが、インクラインプッシュアップの場合は、手を高い位置につくため、上半身や腰が反りがちです。 頭からかかとまでが一直線上で結ばれるよう、常に姿勢を意識してください。 インクラインプッシュアップの手順 イスやベンチなど高めの台に、肩幅より少し広めに両手をつきます。 腹筋に力を入れて、ヒジを伸ばします。 脇を締めたまま、ゆっくりとヒジを曲げて胸を下ろしていきます。 大胸筋下部に効く筋トレ2. デクラインダンベルプレス(☆☆☆)|ジム 頭を下にした斜めの体勢で行うため、頭に血が上りやすくなっています。長時間のトレーニングは避けましょう。 デクラインダンベルプレスのポイントはインクラインダンベルプレスと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「しっかりと足首を固定する」ことです。 頭を下にして斜めの体勢になるので、足首を固定して体がブレないようにしましょう。 デクラインダンベルプレスの手順 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになります。 デクラインベンチの角度を30度ほどに設定し、体が安定するように足首をしっかりと固定しましょう。 胸を張って構えます。 胸を張ったまま、ダンベルを床に対して垂直に真っ直ぐ持ち上げましょう。 ダンベルを下ろす時も胸を張る意識を保ち、重力に逆らうようにゆっくり下ろします。 ◆回数の目安:10~15回×3セット 大胸筋下部に効く筋トレ3. デクラインダンベルフライ(☆☆☆)|ジム こちらも頭に血が上るため、長時間のトレーニングは避けましょう。 デクラインダンベルフライのポイントは基本的にインクラインダンベルフライと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「肩を落とす」ことです。 肩が上がっていると、大胸筋以外の筋肉を使いやすくなってしまいます。 デクラインダンベルフライは、頭の位置が低く、肩が下がるように傾斜がつくため、通常のダンベルフライやインクラインダンベルフライよりも肩がすくみやすくなっています。「肩を落とす」ことを意識しましょう。 デクラインダンベルフライの手順 ダンベルを持ってデクラインベンチに仰向けになります。 ダンベルを真上に上げて、手のひらを合わせるように持ちます。 肩を落とし、肩甲骨を寄せて胸を張ります。 腕を開いてダンベルをゆっくり下ろします。 ダンベルを円を描くように上げます。 大胸筋内側の鍛え方 最後に、大胸筋中部の内側を鍛えるトレーニングをご紹介します。大胸筋中部の内側には、両手の幅を狭めたトレーニングが効果的です。 ナロープッシュアップ 大胸筋中部(内側) バタフライマシン 大胸筋中部(内側)に効く筋トレ1.
何故最強かというと…!