内ももという 足痩せダイエットの中ではかなり強敵な部分 。 他の部分が普通なのに内ももだけは太いし脂肪落ちないし。 女性はこの太ももの内側である 『内ももダイエット』 についてかなりもがき苦しんでいる事でしょう。 ダイエットって言われても 長く続かない し。 いやそもそも 運動あまり得意じゃない し。 食事制限でお米食べるなとか 絶対無理! エステもサプリも楽した 結果変わらない っていうね… 中途半端で全然 効果が出ない! 一体どれだけ頑張れば成果が出るわけ? 私の内ももどうなってんの? 太ももの付け根のポッコリした部分は、どうやって細く出来ますか？... - Yahoo!知恵袋. と、さじを投げたことも何度もあるでしょう。 でも今回はその中でも 頑張っても細くなる気がしない人へ ■太ももの内側に脂肪がついたり痩せない原因と理論 ◉内ももの適切なダイエット・トレーニングについて を教えたいと思います。 この記事を書いている管理人 僕はジムトレーナーをしていた経験があり、数多くの女性のダイエットなどのサポートをしてきました。 その実体験から 世の中では語られない内もも痩せダイエットを違う視点から話していきます! 太ももの内側が太い原因と理由【徹底解説】 ではまぁそういう事で 先に答えをザクッと言ってしまうんですけどね。 『内ももが痩せない理由は 内ももだから 』 という部分から始めさせてください。 は???????? (こいつマジかよ) って思わないで聞いて下さい!!!この先の理由をシッカリ話していきますから! この 『内ももだから』 という理由と原因が理解できればちゃんと痩せる方法がわかります! 【理由1】太もも内側は人間の構造的に脂肪が付きやすい。 あなたの脚をよーくチェックして下さい。 え?太いですって?いやそういう事じゃありません。 外側より内ももとか二の腕の付け根のほうがプニプニと脂肪がつきやすい状態ではないですか? これってどういうことかというと、 人間の身体は構造上体の中心、そして内ももは脂肪が付きやすいように出来ています。 だから単純な話としては 内ももは体の中心に最も近いから。 これが 第一の理由 です。 そしてもう一つは汚い話とかでもなく、 人間の身体の構造 男性の股間は冷やすため!女性の股間は温めるため。 男性は身体の外、女性は身体の中に付いているのです。 だから内ももって 女性の大切な部分を守るために脂肪が付きやすい というのもあるわけです。 中心に近いほど一番脂肪がつきやすく末端にいくにつれて脂肪はつきにくくなっていくわけですから 「最近太ってきたー!!指先!
さてこのお相撲さんみたいな動き! これはワイドスクワットといいますが、これがねぇ・・・ 良い!!!!! 内ももに効果的に効いて痩せるスクワットとしては多分一番良いのがこのワイドスクワットです! ただココで注意!!! ワイドスクワットをやるときですね。 女性はついつい足が開いている事で内股になってしまう人がいます。 この内股は駄目です!!絶対にがに股で膝を外に出しましょう!! 「内もも付け根が痩せない原因」をしっかり解消するストレッチ【#2週間スキマチャレンジ】 - YouTube. ④両足で物(ボールなど)を挟んで潰す。内側に力を入れる。 これはペットボトルを挟むに似てるんですけど、 キープではなく挟むという行為を繰り返すために動き続けます。 キープが物足りないとか動いてた方がいいという人はこっちがオススメです。 100均などで売っているゴムボールを足先や膝にに挟んでぷにぷにと何度も潰すように力を入れるわけです。 これが…本当に結構きつい!! しっかりぐっと内側に足を閉じて内ももにアプローチしたい!! って人はこのアルインコの内ももトレーニング用グッズがかなり有効です。 アルインコのメリット 消費カロリーや回数表示があるのでモチベーションアップに良い。 内ももエクササイズ器具は想像以上にキツイし効きますから。 このボールを脚で挟むというのも実際はバランスボールなどが最適だったりします。 内ももの器具(グッズ)に興味がある!なんて人は 関連記事 内もも痩せで絶対欲しい器具(グッズ)と使い方!100均で使える物も! こちらの記事を参考にして下さい。 内もも痩せの効果が2倍は変わる! ?絶対意識して欲しい心構え。 さて、ではエクササイズにしろなにかエステ商品使うにしろ意識してほしいことがあります。 少しの意識でかなり変わってくるので絶対意識してください。 【一分だけでイイ】内もも痩せエクササイズは毎日必ず! エクササイズなんて毎日続けれないよ!! !なんて思うかもしれません。 なので考え方の話やエクササイズが苦手な人への話をしたいです。 はっきり言います。 一週間のうち一日だけ70回腕立てするくらいなら 一週間毎日10回腕立てしたほうがよっぽど効果があります。 俺は小さいころ動くのがめんどくさいときに足で物を拾ってたのだが、よく母親に 「こら!足でものを掴まない!ちゃんと手で取る! !」 と怒られていたものです。 まさにこの体たらくっぷりが今回のトレーニングです。 寝ながら両足で何かをホイっと持ち上げてぽいっと足で投げ捨ててみましょう。 ゴムボールは100均で売ってるしそれでちょっと手を使わないで遊んでみてはどうでしょう?
太ももの付け根が痩せにくい原因は、基礎代謝の低下や内転筋の筋力低下、骨盤の後傾などが考えられます。 リンパマッサージや筋肉を鍛えることによって、痩せやすい太ももへと繋がりますので、ぜひ試してみてください。 この記事の監修者 hrhs629 ボディセラピストとして活動しています。多くの方に携わらせて頂いた経験を元にアドバイスをさせて頂けたらと思います。
でも違うんです。 筋肉太りの原因は前側と外側にある速筋が発達していることでなるので、内側、後ろ側の遅筋なら問題ありません。筋肉太りの方にも効果があるので、大丈夫です。 では、やり方をチェックしてみましょう。 太もも内側の筋肉は内転筋という筋肉になります。 内転筋は太ももを内側にギュッと締めることで使われる筋肉です。 ですが、なかなか内側に締めるということは、生活習慣にはないので、この筋肉が弱いという方もけっこういらっしゃるんです。この筋肉が弱っていると、左右の太ももに隙間ができずにピタッとくっついちゃう原因にも。 太ももの間の隙間ほしいですよね。 そんな時は内転筋を鍛えてあげましょう。こちらのトレーニングなら内転筋を鍛えてあげることができちゃいます。 太もも付け根後ろ側を痩せさせる方法 こちらも内側の筋肉と同様に、後ろ側の遅筋を鍛えてあげることで引き締まります。 それではやり方をチェックしてみましょう。 スタンディング ハムストリング カール こちらのトレーニングなら立った状態でもOK!
Brunjuさん パソコンデスクのサイド... トールペイントをしていたお友達からいただいたものを自分好みにリメイクしました。 古家具再生!椅子の座面... ご縁があって譲っていただいた椅子。 座面は破れたり傷んだりしているものの、椅子自体は比較して痛みも特にない状態だったので、新しく張り替えてきれいに生まれ変わらせました(^^) CHA.BA.SHIRAさん 両面時計を作ってみた... 庭に出ているときに、時間が分からなくて困ることが多かったので、ウッドデッキに両面時計を設置しようと思い立ちました。 高い時計を買って失敗するのも嫌なので、100均の時計で挑戦してみました。 思い出をしっかり保管。... 長男が小学生になり乳歯が永久歯に生え変わりました。 とりあえず乳歯を保管しているものの、このままでは抜けた歯が増えるばかりで無くしそう…ということで身近な材料でケース作りにチャレンジしてみました。 ぎんみるてんさん 茶箪笥をリメイク... 茶箪笥を 譲って貰ったので リビングに飾りたいなと リメイク 初心者には 塗装を剥がすのが難しく とりあえず ペンキで色を塗ってみた しんのすけさん 植木鉢をナチュラルにD... 植木鉢の表面が欠けてしまったので、杉板の端材を使いリメイクしてみました。
コツ・ポイント いかがでしたか?シンプルなリメイクから複雑に手をかけたものまで、どの作品も空き缶から作ったとは思えないほどすてきですね。最近はジャンク感や錆感を出した作品が人気ですが、布を使ったホッコリするリメイク缶もやっぱりいいですね。いままでは捨ててしまっていた空き缶を蘇らせて素敵にアレンジするリメイク缶。作ってみませんか?
「何かに使えそう」と思って取っておくけど使い道のわからない空き缶……。捨てるのはもったいない空き缶たちをちょっと工夫するだけで、おしゃれなインテリア雑貨に生まれ変わります!そこで今回は、簡単リメイク術を紹介します。 最近では、缶詰を使ったレシピなども人気で、自宅に缶詰を常備しているという人も多いのではないでしょうか?
777さん こちらの蚊取り線香ホルダーは、ダイソーのブリキ缶を使ってリメイクされたものです。和の雰囲気になってしまいそうな蚊取り線香も、このホルダーなら洋風インテリアにも似合いますね!持ち手がついているので、好きな場所に吊るして使うこともできます。 空き缶をインテリアグッズにリメイク 最後にご紹介するのは、空き缶をインテリアグッズにリメイクされたユーザーさんです。本当に空き缶から作ったの?と驚いてしまうようなアイデアをご覧ください。 ■コーヒーのボトル缶→照明カバー 撮影:fuku-chanさん コーヒーのボトル缶がセリアのペンダントライトにシンデレラフィットするなんて驚きの発見ですね!ユーザーさんはボトル缶をカバーにして、男前な雰囲気たっぷりの照明にリメイクされています。パッケージを剥がせるタイプのボトル缶が、リメイクしやすくておすすめだそうですよ。 ■ジュースの缶→フォトフレーム 撮影:m. k. a. 【リメ缶】100均＊捨てちゃう空き缶を可愛くリメイク「ＤＩＹ」 - YouTube. 457さん ロゴを散りばめたアメリカンな雰囲気たっぷりのフォトフレーム。こちらはセリアのフレームに、切って広げた空き缶を貼り付けているそうです。ポップな色づかいは見ているだけで元気をもらえますね♪ ■お菓子の缶の蓋→時計 撮影:akさん お菓子の缶は可愛らしいものが多く、つい取っておきたくなりますよね。こちらのユーザーさんは蓋を利用して時計にリメイクされています。深緑とアンティーク風のナンバーサインの相性もよく、雰囲気のある時計に仕上がっています。 どのユーザーさんも、空き缶の形や素材をいかして、個性豊かにリメイクされていましたね。皆さんも捨てようと思っていた空き缶や、捨てられずに取っておいた空き缶を使って、ぜひリメイク缶にチャレンジしてみてください。 執筆:mutu
リメイク人気は留まることを知りません!今回はリメイク缶に注目し、素敵にリメイクしたリメイク缶のアイデア満載のインテリア実例をご紹介したいと思います。 リメイク缶 人気のリメイクの中でも、リメイクした缶をリメイク缶、略してリメ缶といいます。ステンシルを施したり、ペイントの方法によっては、アンティーク調な仕上がりになります。 ライト こちらは、直径20センチのクッキーの缶の底をくりぬき、プラ板を入れライトにしています。好きなブランドのロゴを入れるとオシャレ度もグンとアップしています! 多肉の寄せ植え こちらは、リメイク缶を多肉の寄せ植えの鉢に使用しています。缶がシンプルなことから、多肉をカラフルに彩りよく植え、とてもセンス良く見せています。 プラントハンガー こちらは、麻ひもで編んだプラントハンガーにリメイク缶を使用しています。フェイクグリーンをとてもオシャレに見せるステキな作品です。 観葉植物!? こちらは、男前テイストのリメイク缶に編んだサボテンをディスプレイしています。カッコ良さと、ハンドメイドの優しさが伝わってくる作品です。 蚊取り線香 こちらは、蚊取り線香の缶をペイントし、セリアの転写シール、麻ひもなどを使用しリメイクしています。まるで、ヴィンテージ缶のようなカッコいい作品です。 取っ手を付けて こちらは、元はおかきの缶だったそうです。ホワイトにペイントし、セリアの取っ手を付け、ホワイトインテリアに合うオシャレな缶に変身しています。 スパム缶 マットな質感がとてもステキなリメイク缶は、スパムの缶です。塗装には、プライマー、アクリル絵の具、ニスを使用しており、ステッカーとのバランスがセンス抜群です!
ペーパーの芯や空き箱など、普段は捨ててしまう不用品をリメイクして新たに活用してみませんか?いらなくなったものも少し手を加えるだけで、おしゃれな雑貨などに生まれ変わります。元々捨てるはずだったものを再利用するので、材料費もほとんどかからずお財布にやさしいのも魅力。今回は、初心者さんも挑戦できる簡単なものから少し手間のかかる本格的なものまで。おしゃれなリメイク術をご紹介します。 2019年12月18日作成 カテゴリ: ライフスタイル キーワード 手芸・ハンドメイド インテリア雑貨 DIY リメイク 不用品を捨てず再利用!おしゃれなリメイク術 出典: ペーパーの芯や空き箱など、普段捨ててしまうことが多いと思いますが、ひと手間加えるだけで新たな姿に生まれ変わります。今回は、不要品を活用したおしゃれなリメイク術をご紹介します。 初心者さんでもOK◎【ラップ・ペーパーの芯】リメイク術 ラップの芯で作った「マステホルダー」 出典: ラップの芯で作るマステホルダーは、芯に絵の具で色を塗って、取っ手を付けたら完成!マスキングテープを収納しつつ、壁にスマートにかけることができます。 詳しい作り方はこちら キッチンペーパーの芯がろうそくに! ?「リメイクキャンドル」 出典: キッチンペーパーとトイレットペーパーの芯を再利用したリメイク。キャンドルの雰囲気に近付けるためにグルーガンを使って、蝋が垂れている様子を表現しています。白の絵の具で塗ったらできあがり!
空き缶リメイク、DIY好きな方たちの間ではリメ缶とも言われています。使い終わった缶詰やコーヒー缶などをリメイクして素敵なインテリアに変えるというものですが、この空き缶リメイクが今とても人気です。いつもなら捨ててしまう空き缶がステキなインテリアになるのなら作ってみたいですね! 空き缶を自分流にアレンジする「リメイク缶」がDIY好きな女子の間でブームになっています。実は海外でも人気上昇中で、たくさんの作品が紹介されています。 捨ててしまうはずの空き缶に少し手を加えるだけで素敵なインテリアになります。難しそうに見えますが、実は見た目ほど難しくありません。お家で眠っている空き缶を蘇らせてみませんか?