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"とかいろんな想像をしちゃいますけどね。 れに: 海外の映画って、やっぱり規模がデカいよね。 かなこ: (ロサンゼルスのハイウェイを)2日間封鎖してるのよ。レインボーブリッジは封鎖出来ないんだから! れに: (レインボーブリッジは)できなかったけど(笑)。この映画はロサンゼルスのハイウェイは2日間封鎖してるんですもんね。違う良さですよね。 かなこ: 「永野と高城。」は今年もやるんですか? れに: どうなんですかね? まだあまり話は出てないですけど。 かなこ: でも最近、"永野と高城"でめっちゃ地上波のテレビとか出てません? れに: ありがとうございます。 かなこ: なんかもうアイドルの道から……。 れに: 外れてはいないですよ(笑)。 かなこ: 芸人さんの道へも足を入れようとして……。 れに: そうですね。片足突っ込んで……爪先くらいまでかな? かなこ: 私は本番しか知らないけど「永野と高城。」のリハーサルとかもするでしょ? "2人で進むのかな? "って思って。 れに: めちゃめちゃ真面目よ。 かなこ: あ~、それもイメージできるな~!!! れに: すっごい真面目だからね! かなこ: お互いの真面目な部分しか出ないんでしょ? れに: そう! めっちゃストイックにやってるから。 かなこ: どんな? ピリッとしたりする? れに: ピリピリですよ! かなこ: ウソ! #ハコヅメ X 踊る大捜査線 | HOTワード. れに: 嫌なピリピリとかではなくて、ひとつのネタに対して「ここはこうした方がいい!」とか「ああした方がいい!」とか。 かなこ: 意見も出すの? れに: 出します出します! 言い合いながら作りながら、それを何回も納得がいくまでひたすらやり続けるっていう稽古内容なんですけど。 かなこ: そうやって作っていくんだ。ネタは永野さんが作ってくれて、それを一緒にブラッシュアップしていくみたいな感じだね。 れに: 私、永野さんとは付き合いが長いんですけど、まだ読めないですね。めちゃめちゃ真面目な一面もあるし、ボイスメッセージとかで……。 かなこ: ボイスメッセージ? れに: 「あゆで~す!」とか言って送ってきてくれるの(笑)。「ももクロちゃ~ん」みたいなの(笑)。いつ電話しても出てくれるっていう、よくわからない。 かなこ: どういうことなんですか? 私たちからしたら不思議? れに: 不思議不思議! かなこ: これからの「永野と高城。」の可能性にも期待してます。 れに: 「La La Land」のように輝いていけるように頑張ります。 <埼玉県 ラジオネーム はるなつぱぱ さんからのリクエスト・メッセージ> 『リクエストしたい映画ソングは、「すくってごらん」の主題歌、百田夏菜子さん演じる生駒吉乃が歌う「赤い幻夜」です。 幻想的な街並みと、金魚の映像が素晴らしく、ミュージカル映画のように、セリフ中に違和感なく始まる曲はどれも聴き入ってしまうほど良かったのですが、1番心に残ったのは、映画のエンドロールで流れたこの曲です。 普段のももクロ曲とは違った歌声は、"百田夏菜子"ではなく、まさしく"生駒吉乃"が歌っていたと思います。』 このほかにも、ラジオネーム(いずみん)さん、(コウ・G)さん、(カラス野郎)さんほか、たくさんの方からリクエストをいただきました!!
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Perfake Perfect MV公開 本日1/20にニューシングル「Perfake Perfect」をリリースする凛として時雨。日付が変わって同曲のリリース日となるのと同時に、同曲のMVがYouTubeでプレミア公開された。 ▼ 凛として時雨 『Perfake Perfect』 (「舞台 PSYCHO-PASS サイコパス Virtue and Vice 2」主題歌) 同曲は「舞台 PSYCHO-PASS サイコパス Virtue and Vice 2」の主題歌主題歌ともなっているのだが、本MVの総監督を努めたのは舞台の総合演出も手掛けた本広克行氏。踊る大捜査線などで知っている人も多いだろう。 MVではほぼ全編にわたって舞台のセットとプロジェクションマッピングが使用されている。その様子はPSYCHO-PASSの世界観ともリンクしている。 総監督の本広克行氏、監督の山口淳太氏のコメントも公式サイトに掲載されている。 ▼ 本広克行監督の「Perfake Perfect」MV解禁! Perfake Perfectリリース情報 2021. 01. 20リリース Disc1 Perfake Perfect Perfake Perfect Perfake Perfect inspired by PSYCHO-PASS Virtue and Vice 2 Disc2(Blu-ray 初回生産限定盤) Opening Sadistic Summer テレキャスターの真実 CRAZY感情STYLE トルネードG O. F. T Acoustic ターボチャージャーON Telecastic fake show DISCO FLIGHT 想像のSecurity 鮮やかな殺人 TK in the 夕景 傍観 abnormalize(From Rehearsal Shoot) Perfake Perfect (初回生産限定盤) (Blu-ray Disc付)をAmazonで見る
主演映画「T. Y. 」主題歌 24 2003年 6月25日 Love Somebody 12cmシングルとして再発売 25 2003年 7月16日 Love Somebody CINEMA Version II 映画「踊る大捜査線 THE MOVIE 2 レインボーブリッジを封鎖せよ!」主題歌 26 2004年 11月3日 Last Christmas / Wake Me Up GO! GO! (Yuji Oda with Butch Walker 名義) フジテレビ系ドラマ「ラストクリスマス」 主題歌&オープニングタイトル 27 2007年 4月25日 Hug, Hug 「ありがとう」 TBS系ドラマ「冗談じゃない!」主題歌 28 2007年 7月25日 All my treasures TBS「世界陸上2007大阪」大会公式ソング FLY HIGH TBS「世界陸上1997アテネ」テーマソング TBS「世界陸上1999セビリア」テーマソング 29 2007年 12月5日 FEEL LIVE JRA CMソング 30 2008年 8月20日 君の瞳に恋してる (UZ名義) フジテレビ系ドラマ「太陽と海の教室」主題歌
体脂肪を落とすために運動をしていても、いろいろな疑問がありませんか? 「ジョギングとウォーキングはどちらが体脂肪を効果的に落とせるの?」 「雪国に住んでいるので、冬の間はウォーキングができない……」 人はそれぞれ生活環境や体の状態によってできる運動も違えば、得意な運動も違います。そもそも好きでなければ、楽しくなければ、同じ運動やスポーツを続けることはできません。 ダイエットも同じで、体脂肪を落とすのにいいとされる有酸素運動にも、いろいろな種目があります。ここでは代表的な7種目の運動を比較し、解説します。 自分に合った方法で体脂肪を効率よく落として、健康な体を手に入れてください。それでは、運動で体脂肪を落とすしくみから解説していきましょう。 目次 0 運動で体脂肪を落とすしくみ 0-1 体脂肪とは?
基礎代謝 何もしなくても、生命維持のために行われている呼吸や血液循環などによるエネルギー消費で、全体の60~70%を占めます。 2. 活動代謝 体を動かすことによるエネルギー消費で、全体の20~30%を占めます。 3.
摂取カロリーを減らす 摂取カロリーを消費カロリーより減らすことで、体脂肪は落とせます。 いわゆる アンダーカロリーの状態 です。 体脂肪が増える原因は、カロリーを摂取しすぎていること。 そのため、純粋にカロリーが多い食材を避ければ自然と痩せます。 カロリーが多い食材といえば、 カツ丼 カレーライス ピザ パスタ ハンバーガー ラーメン ショートケーキ などが定番。また、ちょこちょこ食べているお菓子も、足し合わせると高カロリーになっている場合があります。 これらの料理を少し我慢するだけでも、摂取カロリーを減らして体脂肪を落とせますよ。 2. バランスのとれた食事 体脂肪を適切に落とすには、 バランスのとれた食事 も重要です。 というのも、短期的に体脂肪を落としたとしても、リバウンドのリスクが上がったり不健康に見えたりしては、意味がありません。 健康的に痩せるには、過度な食事制限などはせず、栄養バランスがとれた食事をすることが重要です。 肉・魚、野菜、ご飯、豆類、海藻など、さまざまな食材から、体に必要な栄養素を摂りましょう。 中でも意識したいのは、 3大栄養素 のバランス。 Protein(タンパク質) Fat(脂質) Carbohydrate(炭水化物) を適切なバランスで食べましょう。 どれか1つでも欠けてしまうと、栄養の吸収や筋肉の維持ができません。 逆に体脂肪が付きやすくなるので、バランスよく摂ってください。 体重を落とすときの、具体的なバランスは、 高タンパク・低脂質・低〜中炭水化物 です。 このバランスで、日々消費するカロリーの90%を摂取すれば、自然と痩せていきます。 3. 低GI値の食材を選ぶ 低GI値の食材を選ぶことで、 体脂肪を効果的にコントロール できます。 低GI値って何?と思う方もいるでしょう。 【GI値】 グリセミック指数(Glycemic Index)の略称です。 食品に含まれる糖質の吸収度合いを示した数字 となります。 GI値が高い食材を食べると、体が糖分を多く吸収してしまうのですが、それにより急激に血糖値が上昇するのです。 血糖値が急上昇すると、それを抑えるためにインスリンという物質が過剰に分泌されます。 インスリン自体は、血糖値の上昇を抑えてくれるもので、けして悪者ではありません。糖尿病の治療にも使われていますね。 ただし、インスリンには、脂肪を体に蓄えさせる効果もあり、 肥満の原因物質 でもあるのです。 そのため、インスリンを分泌させないために、血糖値が上昇しにくい低GI値の食材を選ぶと、脂肪をつきにくくできます。 また、糖質やタンパク質を摂る前に、食物繊維を摂取しておくと、血糖値の急上昇を抑えれますよ。 4.
回復機能の向上 ランニングには 回復機能が向上する のがメリットの1つです。 というのも、体に負荷がかかると、対応するために血流を増やします。 血液には酸素が含まれていて、体中に運ばれることで疲労回復につながるでしょう。 また、体を修復させる栄養素も含まれているので、 関節や筋肉 の回復にも効果的です。 他にも、血流が良くなることで疲労物質や老廃物の排出が進みます。 しかし、疲労回復のためのランニングは 低強度 でないといけません。 最大心拍数の45〜55%が目安となるので、長時間ジョギングをして汗が少し出てくる程度が目安。 体脂肪を落とすにはもう少し早く走る必要があるので、両立させるのは少し難しいでしょう。 2. 筋持久力の向上 ランニングで 筋持久力が向上する 可能性があるのも、メリットの1つです。 筋持久力というのは、筋肉のスタミナのこと。筋肉には主に「筋力」と「筋持久力」という2つのパワーがあります。 筋力:瞬間的に出せる力。重いものを持つときなど一時的に発揮する 筋持久力:歩く、走るなど、長い時間筋肉を使うのに必要な力 筋持久力が上がると、 普段の生活で疲れにくくなる という効果があります。 筋持久力は、軽い負荷の筋トレを回数多く行うほか、ランニングや水泳などでも鍛えることが可能です。 ランニングでは特に、下半身の筋持久力の向上が期待できるので、立ち仕事が楽になったり姿勢を保ちやすくなったりするでしょう。 3. 心肺機能の向上 筋肉だけでなく 心肺機能の向上 もランニングのメリットです。 ランニングなどの有酸素運動は、一定のペースで20分〜30分以上行うことで心肺に負荷をかけられます。 心臓や肺に適度な負荷がかかることで、心肺機能の向上につながるのです。 心肺機能が向上すると、普段の生活で疲れにくくなります。通勤だけで体が重くなる人や、少し階段を登ったら息切れする人などは、特に恩恵を感じるでしょう。 また、血流が良くなるので 冷え性の改善にも効果的 です。 女性で冷え性に悩んでいる方はランニングをすると改善できますし、女性ホルモンのバランスが良くなる可能性もありますよ。 4. ミトコンドリアの活性化 ランニングで、 ミトコンドリアが活性化 する可能性もあります。 ミトコンドリアとは体内の細胞のこと。活性化することで脂肪燃焼効果やアンチエイジングなどが期待できます。 ミトコンドリアの役割は、食べ物や筋肉・脂肪などの体内にある物質からエネルギーを取り出すこと。ランニングをして体内の酸素や糖質を消費すると生命の危機を感じ 、エネルギーの元となる脂肪をたくさん食べ始めるので、 脂肪燃焼効果 があがります。 また、ミトコンドリアはアンチエイジングにも効果があり、ランニングをするといつまでも若い体をキープできるかもしれません。 ミトコンドリアを活性化させるには、体内の酸素を減らす必要があるので、できるだけハードなランニングがおすすめです。 効果的なのは、 HIITという高強度インターバルトレーニング で、全力ダッシュを行うこと。 15秒全力ダッシュ→15秒休むというのを繰り返すと、ミトコンドリアが活性化して細胞から若返ります。 ただ、HIITは非常に負荷が高いので無理せずできるペースから始めましょう。 5.
脂肪を落とすには有酸素運動が有効ともいわれますが、本当に有酸素運動は必須なのでしょうか? 有酸素運動は、ある程度時間をかけないとカロリーが消費されないといわれていることから、忙しくて時間がない方は取り入れにくい方法なのではないでしょうか? 実は、脂肪を落とすには有酸素運動は必須というわけではありません。 正しい筋トレと食事をすれば、有酸素運動を取り入れなくても脂肪を落とすことができます。 有酸素運動よりも筋トレと食事を! 有酸素運動は、確かに脂肪を落とすには有効とされていますが、どうしても脂肪を燃焼させるために取り組む時間が長くなってしまいます。 また、有酸素運動は筋肉も犠牲になってしまうため、筋トレで身体を引き締めたいと考えている方にとってはおすすめできない運動方法です。 実際に、BOSTYのパーソナルトレーニングでも、有酸素運動は取り入れておりません。 食事を見直して脂肪を落とし、さらに筋トレを行って身体を引き締めていけば、健康的で美しいボディラインを作ることができます。 有酸素運動はボディメイクに不要 普段運動する機会がなく、仕事もデスクワークだった場合、高カロリーな食事を取ればもちろん太ってしまいます。 自分の身体活動レベルに合ったエネルギーを補給し、筋トレで身体をひきしめていくことの方がとても効率的です。 有酸素運動の場合、たとえば1時間かけてウォーキングを行っても、消費できるカロリーはおにぎり一つ分なんです。 1時間かけて多く摂りすぎたカロリーを消化するよりも、しっかりと必要な栄養素を摂取し、正しく筋トレを行ったほうが効率的だと思いませんか? BOSTYでは、週に2~3回の頻度で身体を変えられるトレーニングメソッドをYouTubeや書籍などで公開しております。 5分で取り組める全身の脂肪燃焼筋トレや、特殊な器具も不要で、ご自宅で気軽に取り組めるトレーニングなどをご紹介しております。 より効率よく身体を引き締めたいなら、ぜひBOSTYのトレーニングメソッドをご活用ください! 筋トレで脂肪を落とすことは可能?まとめ 筋トレと食事制限を組み合わせれば、時間のかかる有酸素運動を取り入れなくても、脂肪を落とすことができます。 有酸素運動に時間をかけなくても、筋トレはまずは週に2~3回の頻度で取り入れれば、身体を変えることができます! しかし、食事を見直す際は、極端な食事制限ではなく、必要な栄養素をしっかりと摂ることを忘れないようにしましょう。 今回の内容をぜひご参考に、ご自分の食事の見直しから始めてみてください!
食事の回数を増やす 1日の食事の回数を増やすことで、 痩せることも可能 です。 食事の回数を増やすと量が増えて太るのでは?と思う方もいるでしょう。 単純に回数を増やすのではなく、1回の食事量を少し減らして、小分けにして食べるのです。 というのも、食事が3回だとどうしても途中お腹が減ることがありますよね。 そのときに、お菓子やジュースなどの間食をしてはカロリーが増えてしまいます。 また、空腹時に一気に食事をすると、 血糖値が上がりやすい です。 すると、インスリンが分泌されて体脂肪が増えていきます。 こまめに食事をすることで、空腹を減らせて血糖値の上昇を穏やかにできるのです。 また、こまめにタンパク質を摂ると筋肉の成長にもいいので、ダイエット・ボディメイクどちらにもメリットがあります。 5. 寝る前に食事をしない 寝る前に食事をすると、体に 脂肪をためやすくなり 太ってしまいます。 寝ている間は起きているときと比べて、消費カロリーが減少。そのため、寝る前に摂取したカロリーは、全て体に蓄えてしまうのです。 また、寝ている間に消化活動をしていると、睡眠の質にも悪影響が出ます。 寝る3時間前までに食事は済ませておくことを意識しましょう。 6. お酒やお菓子を控える お酒やお菓子を控えるのも、 体脂肪を減らすため には重要です。 というのも、お酒やお菓子には多くの糖質が含まれているから。体脂肪が体に付きやすく肥満の原因となります。甘いお菓子やジュースなどは、痩せたい場合には避けるべきでしょう。 どうしてもお酒を飲みたい場合は、カロリーが低い蒸留酒がおすすめ。 しかし、お酒を飲むとどうしてもつまみが欲しくなり、気づかないうちにたくさん食べてしまうので、減量中は避けるといいでしょう。 まとめ ランニングには様々なメリットがあり、体脂肪を落とすことも可能です。 しかし、必要な運動強度が高いので、ランニングのみでダイエットをするのは非常に効率が悪いでしょう。 体脂肪を落とすには、以下の食事法を実践することが 効果的 です。 痩せるにはバランスのとれた食事をして、カロリーをコントロールすることが一番の近道。 少しの意識で行えることなので、ぜひ今日から試してみてください。