自分に合うサングラスをチョイスする3つのポイント 数あるフレームの中から、自分に似合うフレームを探すのはとても大変なことですよね。 店頭に立っていると「私サングラス似合わないから…」なんて言葉をよく耳にします。 そんな悩みとも、もうおさらば!自分に合うフレーム選びのポイントをご紹介いたします。 目次 輪郭とフレームの形 眉のライン レンズカラー 1. 輪郭とフレームの形 オーバル・スクエア・ティアドロップなど、サングラスには様々な形が存在しますが "顔の輪郭とは違う形のフレームを選ぶ"というのがポイントです!丸顔の人が丸いフレーム、四角い顔の人が四角いフレームを選んでしまうとより顔の輪郭が強調されてしまうからです。 ◎では、具体的にどんな形を選べばよいの?◎ 丸顔の人へのオススメ ◆スクエア・ブロー◆ 角ばりのあるシャープなデザインの方が、顔が引き締まって見えます。 面長の人へのオススメ ◆ティアドロップ・ウェリントン・ボストン◆ レンズの上下幅が大きく、顔の長さが目立たないようにカバーしてくれます。 四角顔の人へのオススメ ◆オーバル・ラウンド◆ 顔の角ばりを和らげ、優しい印象になります。 逆三角形顔の人へのオススメ ◆オーバル・ボストン◆ 全体的に柔らかい印象になり、顎のシャープさが和らぎます。 このように、輪郭とは反対の形のフレームを選ぶことによりバランスがとれ、よりシャープな印象を与えます。是非参考にしてみて下さい! グラスーPurple Hazeー グラス・カップ・酒器 SAKIKO GLASS DESIGN 通販｜Creema(クリーマ) ハンドメイド・手作り・クラフト作品の販売サイト. 2. 眉のライン サングラスが似合う人の条件のひとつ。それは "サングラスで眉が隠れていること" です。 フチから眉が大きくはみ出していると、残念ながら少し間抜けな印象に… 眉はきちんと隠れるか、少しのぞいて見える程度がベストです! きちんと眉が隠れるサングラスと出会うためには、とにかく多くのアイテムを試着してみてください。同じタイプの形であっても、モノによってサイズ感は微妙に違ってくるもの。実際にかけてみてキレイに眉のラインが隠れるものを品定めしましょう。 ◆オススメその1◆ テンプル(ツル)がレンズ中央の位置についているタイプ フレームの上のラインと眉毛の距離がグッと縮まり、バランスがよくなります。 ◆オススメその2◆ 鼻パッドの調整ができるタイプ 鼻パッドは固定のタイプではなく、クリングスタイプのものを選ぶと調整がしやすいです。 『もう少し上』『もう少し下』とかけ位置を変えられるので、調整次第では眉を隠すことも◎ 3.
大変にバスク的な食材でありながら今まで一度もまともに記事にしたことがなかったグーラス ( gulas) と、それを使ったサラダの紹介を。 シラスウナギのにんにく風 ( アングーラス ・ アル・アヒージョ) といえばウナギの稚魚をたっぷりのオリーブオイルとにんにく、鷹の爪、塩で炒め煮にしたバスクを代表する料理である(ふつう耐熱性のある素朴な陶器を直接火にかけて調理され、そのままふるまわれる) 以前は掃いて捨てるほど獲れ安価だったシラスウナギも乱獲で激減したため現在ではキロ当たり400~500ユーロ(季節によってはもっと)と、庶民の手にはなかなか届かぬ高級食材となってしまった。 そこで日本のスリミの技術を使って開発されたのがこれ そもそもウナギ消費国日本への大量輸出がシラスウナギの激減の原因だというから、技術提供で少しは罪滅ぼし出来た? じつは AGINAGA というバスクの家族経営企業がこのなんちゃってシラスウナギを初めて世に送り出したのが1991年、奇しくも私がスペインに住み始めた年と重なっている。 「意外に歴史が浅い」と書こうとしてふと気がついた、私の在スペイン歴自体24年なのだからそこまで歴史が浅いとも言えないではないか…ああ恐ろしい。 兎にも角にもこの贋シラスウナギ、見た目も味も本物と食べ比べてみて何の遜色もないほど良くできていて(体の模様のすじもイカ墨で色づけしてある芸の細かさ)感心する(本物は唯一 この時 に食べています) ロンドンに住む妹たちにもお土産に必ず所望される人気ぶりだ。 ところがこの発明のおかげで気軽に(贋)シラス料理が食べられるようになったかというと案外そうでもない。 本家本元は1パック (200g入り) で4~5ユーロと意外にお高いので、我が家でもスーパーで『2パック買えば2つめは半額』といったようなセールのとき以外めったに買うことがないからだ。 原材料に高価なものが含まれているわけでもなし、ボタンひとつで大量生産が可能なのだから AGINAGA さん、なんとかもっと安くできませんか? (ただ現在はさまざまなメーカーが類似商品を出しているので、よりコスパのよいものを見つけることはできると思う) グーラスはまずアル・アヒージョ(にんにく風)に調理することが基本で、それから卵で閉じたりオンゴス(ポルチーニ茸)と炒め合わせたり、ピンチョスの具として使ったりする(もちろんアル・アヒージョだけでも美味しいです) サラダに入れる場合も同様でアル・アヒージョにしたものを上からどばっとかけて出来上がり、火の通されたグーラスとからまってサラダがほんのり温かくなるところが美味しいと思う。 これだと温サラダ好きの次男がわしわし食べる。 今回はスプリングオニオンを加えたが基本的にはグリーンサラダのみというのがお約束らしい。 サラダはレタスのみでもよいしルッコラやマーシュなどをミックスしてもよいと思う。 バリエーションとしてアル・アヒージョに海老を加えると彩りも良くより豪華になるので、特別な日のメニューにお勧めだ。 グーラスのにんにく風 gulas al ajillo 材料:(2人分) グーラス・・・1パック (200g) オリーブオイル・・・大さじ2~3 (たっぷりめに) にんにく・・・2.
2020年10月11日 2020年11月29日 金子D こんにちは。秀虎眼鏡を運営している金子Dです! まぶしい日でもトンネルが多いと サングラスが使えない… プロドライバー 運転中のかけ外しは面倒だし、あぶない… 今回はそんな悩みを解消する 最新サングラス を紹介します! 瞬間調光サングラス イーシェード(e-shades) トンネルの出入りは目の疲れの原因 目を酷使するプロドライバー。 疲労対策は、安全と健康のために必須。 目をサポートできるサングラスは、ぜひ用意したい仕事道具です。 たしかにサングラスは必要だけど トンネルに入ると見づらい んだよね。。 トンネルに入った直後は特に危険。 目が慣れるまでが怖い。。 目が慣れるまで視界が真っ暗になる "ブラックホール現象" が起こることも。。 逆にトンネルの 出口はまぶしい んだよな。。 こんな悩みを 一発で解決するアイテム があります!! そんな便利なものあるの? ご存じないのも無理はありません。 ご紹介するのは最近出たばっかりのアイテム 【 瞬間調光サングラス 】 0. 1秒で色が変化! 光の明るさに合わせて色の濃さが変わるサングラスを 「調光サングラス」 とよびます。 眩しいときは 濃い色 。 暗い場所では 薄い色 に自動で変化します。 調光グラスか…。 使ったことあるけど…。 色が変わるのに時間がかかって トンネルではいまいち… 。 そおですよねえ~、ふふ。 でもそれは 今までの 調光サングラスの場合。 今回紹介したい商品は、 「瞬間調光」サングラス なんです! 色の変化時間はなんと 0. 1秒以内! え、どんな仕組み? 秘密はここ!光センサー! なんだか厨二心を刺激する外見。 このポツポツみたいな光センサーが明るさを感知。 フィルム液晶レンズがレンズ濃度を調整します。 ↓ ↓ ホントに 一瞬で変化 してる… もっと詳しく濃さの変化をみてみましょう。 天気のよい屋外ではこんな感じ。 かなり濃い色。 外見上、ほとんど目元は見えませんね。 しっかりまぶしさを抑えそう! スポーティなイメージもいいですね! ≪人気≫「39ショップ」【正規品:本物】メガネの上からかける♪Colemanコールマン偏光サングラスの通販 | 価格比較のビカム. 屋内や日陰に入ったときにはこんな感じ。 今度は外から見ても、目元が見える濃さに変わりました。 この雰囲気ならそのまま人と会っても違和感ないね。 運転中のアイコンタクトもできそうだな。 で、問題のトンネル。 まず怖いのは、いきなりトンネルに入ったとき!
釣り場では、水面からの光反射で魚の様子が見えにくいことがあります。 そこで使いたいのが、眼鏡の上から装着する偏光タイプのサングラス。 これがあれば、常に眼鏡をかけている人でも、すぐに偏光レンズを効果を得ることができますよ。 魚だけでなく、水中の地形変化などもチェックできるので、ぜひ使いこなしてみたいですよね。 「確かに度付き偏光サングラスを新たに購入すると結構高価だから、オーバーグラスタイプは助かるよね!」 その通り!偏光サングラスは高いものなら5万円ほどするものもあり、眼鏡の上から装着するサングラスの手軽さに注目が集まっています。 JINSや眼鏡市場に出向くと結構な数が並んでいますし、ネット通販サイトでも購入することができます。 眼鏡の上から装着するサングラスにはどんな種類があるの? 眼鏡の上から装着するサングラスには、2つの種類が用意されています。 まず1つめは、オーバーグラスタイプ。 これは普段かけている眼鏡の上から、もうひとつの眼鏡をかける仕組みになっているもので、サイズ的にはかなり大きくなります。 覆い尽くす=オーバーカバーするという意味で、オーバーグラスと名付けられたのでしょう。 ウエイトはしっかり抑えられているものの、鼻にかかる圧は間違いなく増します。 それを息苦しく感じたりしてしまうようなら、もっと軽いものを求める他はありません。 釣具メーカーのダイワやシマノからも、数種類リリースされているので、実際に使ってみました。 どちらもさほど重くはなく、左右サイドからの圧でオーバーグラスを支えにかかっているので、鼻のみ押さえられる印象はありませんね。 ただし、汗をかき始めると、結構ズレるのが早まります。 元の位置に戻す作業をひんぱなにおこなうことになるので、集中力が途切れやすくなるかもしれません。 手軽にかけて水中の様子を探ったり、日照の影響を抑えたりできるので、タックルバッグやケースに常備しておくと便利でしょう。 不意にルアーが外れて、自分の顔のほうに飛んできたときも、フェイスガードの役割を果たしてくれますよ。 クリップオンタイプの眼鏡の上から装着するサングラスに注目! もうひとつの眼鏡の上から装着するサングラスは、クリップオンタイプです。 レンズ部分と鼻部分のパーツのみで構成されていて、普段かけている眼鏡のフレームに直接装着することができます。 オーバーグラスタイプよりもパーツ数が少ないですから、トータルのウエイトもかなり軽くなりますよ。 5グラム程度の超軽量なものまで発売されているので、セットしてもさほど眼鏡が重くなったとは感じにくいでしょう。 これなら釣り場で集中力が途切れることにつながりませんし、水中の様子がよく見えて日照の影響も抑えることができます。 ただし、レンズのみで専用フレームがありませんから、剛性は高くありません。 ちょっとした接触や落下などで、カンタンに破損してしまうケースが考えられるので、取り扱いにはじゅうぶん注意しましょう。 跳ね上げ機能付きでとても便利!
雑記 2021. 05. 21 2021. 04. 25 ブルーライトカットの必要性はわかったけど、今メガネをかけてるし、新しいメガネを買う余裕もない、という方。 ブルーライトをカットするメガネで、普通のメガネの上からかけるタイプのものはあるのでしょうか。 日本製の製品についてみていきます。 1.ブルーライトカットでメガネの上からかけるもの 1-1.オーバーグラス プレミアム UV420 このメガネは、通常のメガネの上からかけるタイプで、レンズにいくつかの種類があります。 オリーブグレーのレンズでブルーライトカット率91%、ピュアグレーのレンズでブルーライトカット率64%となっています。 値段は 4, 170円 。中国製だともっと安い品もありますが、日本製だとこれくらいの値段がします。 それでこのレンズには色がついているため、いわば家の中でサングラスをかけているようなもの。これは賛否両論あるところです。 1-2.ハズキルーペにもブルーライトカットがあった! すっかり有名になってしまったハズキルーペ。 これもメガネの上からかけるタイプのものがあります。 3種類あるサイズのなかで一番大きいものになるため、値段が 11, 183円 します。 ブルーライトカット率は35%と55%のものがあります。 私も老眼で小さな文字をみるのがつらくなっています。 以前『トンネルズ&トロールズでTRPGをあそんでみる本』というムックを購入したのですが、文字がとても小さく、読むのに苦労しました。 しかたがないので ルーペ を買いました。 調べてみたらルーペの価格は700円以下だったので、即Amazonで購入しました。 父さん ゲームブックだから若い人向けのムックなのかな 母さん 父さんみたいな人は懐かしいから買うんじゃないですか 2.メガネを家庭で使うならいいけど メガネの上からかけるタイプのメガネ。 家庭で使う分にはかまいませんが、職場でかけるのはどうでしょう。 人目が気になるところです。 私は視力が両方とも0.
その他 | 6, 973 point 「ポイント」を抑えて簡単攻略! 夏ファッションに差をつける「サングラス」の基本的な選び方と、顔型別で似合うサングラスを紹介しています。 【基本】サングラス選びの3つのポイント。 【1】上フレームが眉毛にかかる程度がベスト。 眉のラインとフレームのトップからのぞく ぐらいが理想。 眉が隠れてしまうとやや重い印象になり、逆に隙間が空くと貧相に見えがちなので避けるのがベター。 【2】フレームの横幅は顔の幅に合わせると◎ 横の長さは「顔と同じ幅」か「内に収まる」モノ が基本。 広いものはインパクトがある分、全体のバランスを取るのが難しくなり、目が寄って見えてしまう場合も。 【3】フロントの角度によってイメージが変わる。 横顔から見た 「レンズの傾き」によっても周りからの印象も異なる。 前方への傾斜角度が大きければ、よりワイルドな印象に。角度が少ないフラットなら大人っぽい落ち着いた印象に見える。 【定番】サングラスの人気3タイプ。 買うなら絶対候補! 流 行に左右されない安定した人気 がある3タイプを紹介。 【1】ウェリントン 天地幅が広めで、角がやや丸みを帯びた逆台形型。 レトロな雰囲気を備えた万能型。 【2】ボストン 天地幅は広めながら、角の丸みが強い。 そのため優しい印象を周りに与える。 【3】ブロー リムの上部が"眉"のように見えることから命名。 意思の強さや知的さを出したい時に有効。 【顔型別】カッコよく見えるサングラスの種類。 買うならやっぱり「自分に合った種類」がベター。 日本人男性に多い3つの顔立ちにベストマッチ なサングラスを解説! 面長 【◎】ウェリントン サングラスから頭、またはアゴの空間を「広い天地幅」で埋めるため顔の長さをフォローして整った印象に。 【○】ブロー レンズの幅があり、シャープさを備えたブローは、長めな顔の印象もいなせる万能的存在。 【○】ボストン シャープなリムで引き締めたい面長。ゆえに丸みのあるボストンは難易度が高く上級者向き。初心者は避けた方が無難ですが、ハマれば強い。 逆三角形 【◎】ブロー ソリッドなアゴのラインをカバーするなら、底辺のあるブロー型は相性良し。大人めな印象に仕上がります。 【○】ウェリントン リムの形が逆台形型で、シュッとしたフェイスラインとリンクしやすいため比較的マッチします。 【△】ボストン 逆三角形は印象を下へ持っていきたい。そのため個性派ボストンは輪郭を強調しがち。 四角(ホームベース) 【◎】ボストン 四角顔は角ばった印象を極力いなしたいので、丸みのあるボストンが和らげてくれベストマッチ。 ほぼ顔の輪郭にフィットする形でリンクしやすい。できればコーナーがラウンドしているものが◎ 【△】ウェリントン 下底が狭い逆台形型ゆえ、四角いフェイスとの相性はイマイチ。少々"こわもて"な印象を与えてします。 【サングラス別】ベストマッチなコーデ6選 「サングラスから入りたい」方にもおすすめ!
膝が痛い、、、 階段を上り下りするときはもちろん、調子が悪いと体重をかけるだけで痛い。 そんな人は立った時の自分の足の裏をチェックしてみてください。 床とのスペースがない人や扁平足の人、外反母趾を持っている人は膝痛を引き起こしている、もしくは膝痛予備軍です。 なぜ、足の裏と膝痛が関係あるのか。 解説していきたいと思います。 <足のアーチの役割と膝痛との関連> 足の裏にあるアーチ(内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ)は、地面からの衝撃を吸収するクッションとしての役割を持っています。 通常、歩く時は体重の1. 2〜15倍、走る時は2倍以上の衝撃が地面から身体へ伝わります。 そのため、足の裏のアーチ崩れて機能していないと足裏への負担が大きくなります。 足裏の負担が大きくなれば、足裏の筋肉が固くなりバランスを崩します。 足裏に付いている筋肉は足裏だけに留まらず、足首を跨ぎ、膝下まで繋がっています。 そうすると、足首の可動域が低下し、スネの筋肉が過剰に働きやすくなります。 立った状態でつま先を上げてもらうとわかりやすいのですが、スネの筋肉に力が入ると、太ももの前の筋肉まで力が入ることがわかります。 太ももの前の筋肉は使いすぎると、膝関節の中の圧が大きくなり、膝への負担が増します。 これが足裏のアーチが崩れたことによる膝痛の正体です。 では、どうすれば膝痛は解消できるのでしょうか?
皆さん、こんにちは! 名古屋クロスバイク館の入澤です。 皆さんは普段自転車に乗っている時、 ちょっとした段差で想像よりお尻に 衝撃 が走った 長時間のライドで お尻が痛くなったり … そんな経験があったりしませんか?ありますよね!? そこで ご紹介したい商品がこちら! Bontrager ハイブリッドサドル ゲルカバー ¥3, 190(税込) サドルを変えたり、パッド付きのパンツを履いたりと お尻の痛み対策 として出来ることはいろいろありますが、 こちらは読んで字の如く サドルに取り付けるだけで 簡単にお尻を守ることができるカバーなのです! ご覧のようにサドルにかぶせてキュッと締めるだけ! (取り付けイメージです。取り付け車体は7月28日現在在庫しておりません。) 十分な厚みとクッション性があって、 手触りもとても良いです!! 裏面はゴムライニングされており、 ズレにくい仕様になっております。 普段、 お尻の痛みで悩んでる方 はもちろん、 スポーツ自転車に乗りたいけど、 お尻が痛そう …と 躊躇っている方にもオススメしたい商品です。 是非、お買い求めください!! 2021/7/28 入澤 お問い合わせ先 ワイズロード名古屋クロスバイク館 052-228-8821 ※コロナウイルス 感染拡大防止のため ご来店の際は、マスクのご着用をお願い致します。 ライド中のお客様におかれましても ご来店の際はマスクをご持参頂き、ご着用をお願い致します。 何卒、ご理解とご協力をお願い申し上げます。 各種SNS日々更新中です!! いいね、 フォロー お願いします! おしりぼうやと私の奮闘日記. Twitter や Instagram では 入荷情報 や 在庫状況 を より リアルタイム で 更新中 です! ブログ更新なども Twitter にて通知しております!! Tweets by I@yschukyo BIANCHI、TREKのクロスバイクを手に入れるなら予約がオススメ!! 【乗って体感!話題沸騰中のE-BIKE試乗車ご用意あります! !】 アルバイト大募集中! ワイズロード名古屋本館・ウェア館・クロスバイク館にて 一緒に盛り上げてくれる方募集します! 未経験でも大歓迎!! 18歳以上で明るく元気よく、いい笑顔が出来る方を募集します! 経験の有り無しよりはやる気を重視! 色々なことに興味を持てる方なら大歓迎!!
四つんばいになり手を軽く組み、足は腰幅に開きます。足の指を立てて心臓の方がお尻の高さよりも下になるようにひじで支えます。骨盤底筋の力を一旦抜くのがコツです。同時に、お尻の力も開放しましょう。 3. ひざでブランケットを引き寄せるつもりで、おへそを引き上げていきます。お腹を薄くする感じで、尿道、膣、肛門という順番で背骨に向かって引き上げるようにします。 それぞれの場所の感覚がわからない場合、骨盤底筋全体を寄せて引き上げるようにすることで、力をつけましょう。 下腹部分が引き締まる感覚があると、より効果的に骨盤底筋を鍛えることができます。 5. 「締めて、緩めて」緊張と弛緩を繰り返します。早い速度で「キュッとしめて緩める」の繰り返した後、10秒以上ギュ―と締め続けることで持続的な筋力を鍛えましょう。 ぜひ日常に取り入れて行ってくださいね。
土日、祝日出勤可能な方を優先させていただきます。 もしくは、週3日以上勤務できる方 電話連絡の後、履歴書をご持参していただき面接をさせていただきます。 〈時給〉 大学生¥950〜 フルタイムアルバイト¥1, 000 (能力に応じて昇給) 勤務時間 11:30~20:30(出勤日、勤務時間の調整は要相談) 仕事内容 レジ、接客販売、品出し、自転車組立、陳列等の店舗作業全般 Y'S ROAD 名古屋本館までご連絡下さい!! お待ちしてます!! WEB応募はこちらから! !
それから姿勢を良くするためにもお腹をひっこめて生活すること。 私は猫背気味で、かつ、なで肩なので横から見た図のひどいこと。S字型に姿勢が曲がっていて、ライザップのビフォーの人みたいです。笑 お腹に力を入れて引っ込めるよう意識すると、自然と胸を張る姿勢になり猫背も改善。 これがおしりをぐっと締める意識にもなり、お尻ぼうやの改善にも効いてる気がします。 心なしかうんの出もいいような(^○^) 体力つけて筋肉つけて、 お腹にもおしりにも良い生活をしていきたいところ。 そして、最後に温活です! この冬、とっても寒かったですよね。私が住んでいるところも雪がたくさん降り… 12月から2月は氷点下の本当に極寒でした! この冬をなんとか乗り切りたい、寒すぎて生活が辛い、朝起きるのが辛い。 というわけで導入したのが靴下と毛糸の腹巻ぱんつ。 この冬、ウールのぬっくぬく靴下と腹巻ぱんつをずーーーーーーーっと履いていました。 洗い替えを買って朝から晩まで毎日! 春になってもはき続け、なんなら今もはいています。 これはですね、本当にお勧めかもしれません。 正直もしかすると、これが一番効果アリだったのかも…。 この腹巻ぱんつを履いていると、まずお腹が冷えません。ぬくぬく守られている感じで安心感があります。 そして靴下もウールのぬっくぬくのもの。 足が冷えたらすぐ足湯。 というのが、知り合いから聞いたのですがとにかく 冷え性 は下半身を温めることが大切だと。 これはかなりおしりにも影響があることだと思っていまして… なぜおしりが腫れるのかって考えると、血が滞っているからなんですよね。血の巡りが悪いからそこで鬱血するわけなのです。 心臓から血液が全身に送られるわけですが、末端の足までいくともうポンプのパワーがなくて血が流れなくて冷え冷え〜になってる感じ。 そこで、足をあたためてあげるのです!! 【Bontrager】お尻痛い問題もコレで解決！！お手軽なのにしっかりお尻を守る、サドルカバー！｜Y'sRoad PORTAL. この冬、わたしはとにかく下半身を温めました!! !驚くことに、足が温かいと上半身も温かくなるんですよね。 足を温めることで、ちゃんと体全身に血が巡ってくれている、そんな感じがします。 これはほんとにオススメ! おしりのことだけではなく、 冷え性 の予防や婦人科系の対策にもなると思ってやってます。 ちなみに、大阪の病院へはコロナ以降全くいけず… 専用の軟膏がなくなってから、とりあえず急場を凌ぐために…当初私はベビーワセリンを塗っていたのですが、最近は馬油を塗り塗りしています。 馬油はワセリンに比べると少し高いですが伸びも良く、非常に使いやすいです。消毒でカサカサになった手指の保湿にも良い。若干臭いが気になりますが、まぁ良しとしています笑 独自のものなのでやり方が良いかは不明ですが笑 調子は悪くなっていないので問題ないかと思います。 まだまだおしりについては研究中… おしりに悩むみなさま、一緒に頑張っていきましょう!!
7月はじめに切れていたおしり。 さて今朝から、大きく膨れております。 なぜ膨れたのか…。 昨日、お腹を下したこと(とり天うどんを食べ、油に当たった模様)、 最近小麦粉系ばかり食べていたこと、 そして今朝、無駄にいきみすぎてしまったこと… 悔やんでも仕方ありませんが、 とてもかなしい。 なぜ…ここにきて膨れてしまったのだ、おしりよ…。 辛いです… なんとか早く良くなってくれますように。 最近立て続けに重いものを持ったのもいけなかったかもなぁ…。 疲れ、ですかね。やはり。 気をつけます…! とりあえず、薬局で間に合わせにはじめてのプラザsくりーむ。 少しでも効いてくれますように… こんにちは、かなこです。 あれから毎日座薬をしっかり使って便を出し、きっちりマッサージもぐいぐいしてみています。 その効果か、大きく腫れてはいません。 が、やはりまだ切れていて痛い…🥲 左側の横ですね。 耐えられない程ではないのですが気になります。 やはり疲れていたところから出てきてしまったなぁ。 このところは休みはゆっくり過ごして、毎日早く寝て早く起きることを心がけてます。 こんにちは。 かなこです。 このところ少し調子が悪いです! お腹が緩みがちで、おしりも少し違和感が…! とりあえず今夜はりんご🍎やおからなどなど食物繊維をたっぷり摂りたいと思います! ここにきて不調。 もしかすると、昨日の夜扇風機をつけっぱなしかつ腹巻きなしで寝てしまったのが冷えて良くなかったのかも…🥲 気をつけねばですね。 ずいぶん日にちが開いてしまいました。 コロナ、なかなか収束しませんね。 私の住んでいるところも、東京や大阪ほどではないにせよ、連日少なくない数の感染者を出していて…仕事にしても、日々の生活にしても、コロナの影響を受けています。 さて、おしりのほうは… なんとですね、昨年ブログを書いてから、目立った痛みは全く出ていません! たまーに疲れてちょっとまずいかな?と思う時がありますが、今のところ大きく腫れたり切れたり血が出たり、っていうことはないです。 食生活はもちろん気をつけているのですが、 この冬から新たに始めた対策の何かが良かったのかも?と思っています。 まず、運動! 運動を始めたのはもともと筋肉増やして体力つけたい!と思ったからなんです。 じつは私、貧血もありまして… 鉄剤を飲んだりもしているのですが、そもそも体力が不足していて疲れやすいのがずっと気になっていました。 色々研究して、たどり着いたのは… まずは食生活の改善。 基本和食が中心の生活をしていましたが、 調べると圧倒的なタンパク質が足りていないということがわかりました。 朝、昼、晩、毎食手のひら1枚分のタンパク質、そして少なくとも2種類のを取ることを心がけています。 例えばゆで卵とささみのサラダとか、 温泉卵とネギトロ丼とか、 納豆と鰹のたたきとか、 鮭フレークと白和えとか、 そんな感じです。 で、もちろんおしりにいいものを食べないといけませんので… 副菜でおからとか、あずきものとか、納豆とか、あとはヨーグルトやキムチを意識して食べるようにしています。 そして週一のとある運動( 体幹 鍛えられるエクササイズ)に合わせて、筋トレをするようになりました。 始めたのは単純にスクワット。 毎日ではないのですが、一回3分くらいを3回くらい?気づいた時にやっています。 これが筋肉痛になるなる。効いてる感じがします。最初はキツかった… でも慣れてくると筋肉痛になりません!