著書に『月曜断食』(文藝春秋)。
月曜断食を始めて、 1か月が経過 しました◎ はじめはバカにしていた?主人も 1か月続いてびっくりしたようです笑 でも、何もかも完璧に順調に うまくいったわけではなく。 体重が増えたこともあったし、 平日お菓子がまんするのは諦めたし、 いろいろあった!笑 でもちゃんと、 体重は46. 0kg(マイナス3. 2kg) ウエストは57cm(before不明) まで痩せてきました✌🏻 今回は、 ・お菓子解禁しました、でもなんとかなった ・平日の回復食のくふう ・月曜断食の中で優先すべきルールの順番 などなど、 できるだけストレスなく月曜断食を続けるくふう を ご紹介します~ 平日のお菓子解禁♡食べたもの&食べ方 こちらの記事では 【月曜断食】実施方法・食べているもの・効果などまとめました! (1週目) 「お菓子は土日の楽しみにとっておいています!」 なんてイキっていたんですが😂😂 無理!! !笑 ダイエットって ストレスが1番よくないですから。 続けることが1番大事ですから。 ということで、 できるだけ太らないようにお菓子を食べるべく 試行錯誤しました◎ これからご紹介するのは、 わたしなりのお菓子解禁ルールです。 1番注意すべきは「買うとき」 量が少ないものを買う!!! これが鉄則! 自分の近くにお菓子がなければ 「わざわざ買いに行くのも面倒だなぁ」と がまんのハードルが下がります。 だからできるだけ買わない、 買うときは、 1回で食べきる量だけ買う。 箱とか袋にたくさん入っているものを買って 「毎日1個だけにしよう」と決めても、 目に入ったら、あるって知ってたら、 食べちゃうので! たくさん入っているものは初めから買わない! 自分を過信しない! 食欲が止まらない…ダイエットの敵「食欲」を抑える簡単な方法 ｜ 女性の美学. !😂😂 わたしがよく買っているのは、 「カレ・ド・ショコラ カカオ70%」の 4枚だけ入っているもの。 (最近コンビニで見かけるようになりました) 小麦粉系のお菓子は食べない 食べているものは、 ・ チョコレート (70%以上のハイカカオのもの) ・ ナッツ類 (ナッツにメイプルシロップやスパイスをまぶしてあるもの) の2種類です。 小麦粉が含まれているお菓子、スナック類、 アイスやクリーム系のものは 食べません! (これは土日にまわす) 食べるタイミング これはわたしなりの分析ですが、 月曜断食は、 胃に何も入っていない時間を長くとることが大事 。 「間食」「夜食」「ながら食べ」が 絶対だめだと思っています。 なので、 お菓子類を食べるタイミングを、 食事と近づけています。 ひとつは、お昼ごはんの直後のコーヒータイム。 お昼ごはん+お菓子で こぶし2個分になるように 。 お昼ごはんの一部がお菓子、というイメージです。 もうひとつは、晩ごはんの直前。 「これからがんばって晩ごはんをつくるぞ」 「つくっても、野菜中心・こぶし2個分をまもるぞ」 という自分への励ましのため。 こちらも、 晩ごはん+お菓子で こぶし2個分 になるよう、意識しています。 どっちもお菓子を食べているんじゃなくて、 このどちらかのタイミングで 食べるようにしているってことね😂😂 お菓子を食べるのは、1日1回にしていますよ!
やる気はあるのになかなかやせない、ダイエットが続かない・・・それは、自分に合わないダイエット法を選んでいるからかも! 今までいろいろ試してみたけれど、「続かない」「やせない」という人に知って欲しい「月曜断食」について、「関口鍼灸治療院 HEAL the WORLD」総院長、関口 賢さんにお話をうかがいました。 この記事は2019年4月7日発売LEE5月号の再掲載です。 タイプ別ダイエット01 いろいろ試したけど続かない、やせない……「月曜断食」で健康的にやせる! これまでさまざまなダイエットを試みるも、うまくいかずに、「次はどうすればいいの」と途方に暮れる・・・ そんな人こそトライして欲しいのが、不調も改善され、確実に効果が出ることから、究極の健康法ともいわれる、話題の「月曜断食」。 「断食というと、『つらい』『大変そう』というイメージがあるかもしれません。しかし、月曜断食ほど時間もお金もかけずにできて、効果を実感できるダイエット法はほかにはありません」 そう教えてくれたのは、「関口鍼灸治療院 HEAL the WORLD」総院長、関口 賢さん。 月曜断食って? 月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。 火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。 月曜日でなくても、自分に合った曜日を設定してもOK! 「 月曜断食で成功している人の共通点は、楽しんでいること! 実は1番肝心！？生理中の過ごし方で痩せやすい体に♪｜ウーマンエキサイト(1/7). 食べられないと思うのではなく、働き続けている胃腸を休めていると思ってください。 ちょっと食べすぎてしまっても、自己嫌悪に陥ることなく、『明日の夜の食事を抜いて調整すればいいか!』くらいのゆるさも大切。完璧を求めるとストレスになって、うまくいきません」 断食で食べ物を断ち、胃腸の活動を一旦オフにして胃腸が正常に働ける環境を取り戻す。そうすることで、やせやすい体質にシフトし、さらにはそのほかの体の不調の改善にもつながるのです。 食べすぎは「太る」&「不調」を引き起こす! 食べすぎると、胃が食べ物の倉庫のようになって消化機能が低下。 胃が詰まると腸も詰まって第2の倉庫のような状態に。腸も詰まると第3倉庫の脂肪に余剰分を蓄え、太る! 普段の食生活を見直し!食べすぎチェックシート □ 毎食、おなかいっぱいになるまで食べている □ それほど空腹を感じていなくても、時間がくれば食事をする □ 毎日、夕食に炭水化物(白米、パン、麺類など)を食べている □ 食間にお菓子をつまむのが習慣になっている □ ハンバーグ(or トンカツ)定食くらいならペロリと完食できる □ 食事を終えてから2時間以内に就寝することがよくある » ひとつでも当てはまれば、食べすぎ!過食による胃腸機能の低下こそ、万病のもと!
生理中に腹痛、むくみ、頭痛、背中の痛み、吐き気、便秘や下痢…さまざまな不調に悩まされるのは仕方がないとしても、生理前に体重が増えるのはなぜ? 不可解な現象に納得できない人も少なくないはず。そこでコスモポリタン アメリカ版が、ニューヨーク州ウェストチェスター郡の婦人科医 アリッサ・ドウェック医師 の協力を得て、その真相に迫りました。 【INDEX】 生理前に太る原因とは?
毎月の体重変動に悩まされているのは、ほかの女性たちも同じ。 ベストな対処法は体重計に乗らないこと 。そして着心地のいい、お気に入りの服を着ること。 ドウェック医師は、 次の生理予定日を把握すること を勧めているそう。そうすれば、いつ体重が増えるのかが分かり、本当に太ったのではないと安心できるから。塩や砂糖やカフェインの摂取量を計測するのも、過剰な摂取を避けることにつながるとのこと。 ちなみに飲む水の量を減らしても、体の水分保持を止めることはできないのだそう。生理が始まれば体重はすぐに減り、体もいつもの状態に戻るので、ゆったり構えることが大切。 生理前の体重増加は、体の正常な機能 だということを忘れないで。 ※この翻訳は、抄訳です。 Translation : Yuko Oguma COSMOPOLITAN US This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
ワンチャンGBレベル3!! 頼んます!! こんにちは(*´ω`) 読んだかい?? 60%のアイザック! さすが、低設定だ! GBレベルが全く上がってない( ゚Д゚) いいんです! 60%でも通せばいいんです!! 初戦は何とか通して2戦目で… 中攻撃だと??? い、いけるのか??? … って思ってるとぶっ殺されるのはお約束! ですよね?? 星矢はそんなに甘くない! 火時計ボタンを押すと… 【青】 圧倒的な低設定! 長い戦いになりそうだ。 ~時は流れ~ 500ゲーム程でコスモポイントから当たり! コスモチャージ中にポイントが溜まって当たるパターンは気持ちいい! 相手は誰だ??? 突破率は何パーセントだ?? お次はバイアンパイセン(*´ω`) うん… 60%なんて無理ぽ\(^o^)/ だが、1戦目突破して2戦目の画面で… 良く負けると噂の星矢画面!! ただ、 チャンスアップパターンには違いない! まずはあいさつ代わりの掛け合いで相手の攻撃! ここは仕方ない。 勝利時にも星矢が選ばれることは少ないしな! 後は相手の攻撃次第(`・ω・´) 思わず天井を見上げてる男の姿が… 星矢耐性が強い方なら、 こんくらいでは落ち込まないだろうけど、 星矢耐性が最弱の私には酷な展開…。 *ガラスのハートの持ち主でもある(笑) 結果??? →謎の怒り *画像は使いまわし! 聖闘士には二度同じ技は通用せん! と、一輝ばりの出来事が発生( ゚Д゚) ドン!!! 火時計を押したら、 【紫】 に光りました(*´ω`) つまり、開始時に7スルーだったことが濃厚になりました。 僥倖! 喝采! 拍手!→謎 とにかく、嬉しかった! 負けるかもしれないGBを消化しなくていい事が濃厚になった瞬間(*´ω`) 期待感高まる中、 ラッシュはどこまで続いたのか?? 4号機 サラリーマン金太郎. GBレベル5が濃厚になったその後に… 火時計が紫に光った後に、 少しハマってゲンナリ…。 投資が伸びちゃうよ( ゚Д゚) 強チェリーを引いた後に、 コスモポイントも溜まりすぐに… 【女神像ステージ】 分かってるけど嬉しい!! しかも、天井までいかずにGBが濃厚なので助かりやす。 もちろん当たって、 アルソックもビックリの勝率99%! ここからは安心・安定のバトル! 普段は心臓バクバクしながらの消化なので、 安心できるバトルは気持ちが良いモンです(`・ω・´) 星矢の先制攻撃!
290 ID:Q8G+VIZJp エウレカAO、blood2辺りのサミー好き 38: 2021/01/26(火) 16:02:00. 878 ID:A0u2r8Iq0 >>34 超人気タイトルを開発出来るからね サミーは セガとアトラスも系列だし 36: 2021/01/26(火) 16:00:32. 064 ID:SumLrN1B0 初代以降北斗のスロは何台も出たけど流行ったのは転生だけという悲しさ 39: 2021/01/26(火) 16:04:40. 073 ID:A0u2r8Iq0 >>36 、5号機6号機と影に霞んでるものばかり アトラスとセガがなんとか収益出してくれるけど パチスロはヒットしないものが多くなったと言うね 43: 2021/01/26(火) 16:12:48. 559 ID:A0u2r8Iq0 >>36 一方大都 つべにミュージックチャンネル、ソシャゲは男性多めだけど女もそれなりにプレイしてる2500000ダウンロードのエイリアンのたまご運営+CD収益と 6号機になってからは無難な方とは言えるかもね 鏡ですら1300000再生以上いってるし 曲のアピールにもなるし 人気キャラは再生されない日がないからね 37: 2021/01/26(火) 16:01:52. 318 ID:H+YNnXGb0 4号機世代が羨ましいわ コンチ4とかアラAとか20スロで打ちたすぎる ゲーセンでハマったのは初代キャツアイ 41: 2021/01/26(火) 16:06:43. 043 ID:A0u2r8Iq0 >>37 この頃は初代ミリオンゴッドもあったからな 42: 2021/01/26(火) 16:09:45. 沖縄市の過去記事 - にほんブログ村. 291 ID:H+YNnXGb0 >>41 15枚役が500ゲーム続くとかキチってるよね 44: 2021/01/26(火) 16:14:53. 704 ID:A0u2r8Iq0 >>42 役7500枚だからね ユニバは6号機としてもまだいい線いけそうだけど それ以外はね 40: 2021/01/26(火) 16:06:32. 242 ID:AG0zxH+h0 大田区の蒲田に専門店あったなぁ 55: 2021/01/26(火) 16:27:38. 661 ID:IpOMom/Ja >>40 地下ある店? 45: 2021/01/26(火) 16:15:57.
71 ID:/bn++lm30 >>554 そんな時間にサンドに金投入しないから一度もない。 726 ショルダーアームブリーカー (大阪府) [ニダ] 2021/05/24(月) 07:14:46. 14 ID:2c3NpgGK0 6万負けてヤケクソになってGOD打ったらGODinGODinGODして10万以上の勝ちに転じた事あったわ。ただジェットが不正だったぽくて1000枚ほど抜かれた サンダー打ってたころ、「7そろえてもらえませんか?」って若い女の子に頼まれて揃えてあげた。 そいつが今の嫁。42歳。 エウレカセブン初代でART時に音楽変わった瞬間は楽しかった けど、いま思うと時間の無駄だなぁ 729 フランケンシュタイナー (東京都) [RU] 2021/05/24(月) 07:44:39. 30 ID:jTPeWf+/0 >>669 山佐の台は良くスタートレバーの玉が外れてすっ飛んでいった思い出 730 ハイキック (福岡県) [CN] 2021/05/24(月) 07:49:59. 4号機サラリーマン金太郎2ch. 06 ID:pQWOzKSs0 年寄と生保の憩いの場所です 時代は今スマートボール いらっしゃーせーいらっしゃーせー スロット六号機はお通夜だけどパチンコはわりと元気じゃね スペックにバリエーションあって面白いよ 演出と台が派手すぎてうざいのはわかる こういうスレって初代ミリゴの話出るけどあの台すごいけど面白くはないだろ 電撃あらっ太郎 ビッグアクション この辺りまでが楽しかった 735 デンジャラスバックドロップ (ジパング) [US] 2021/05/24(月) 09:17:53. 12 ID:rkOL9BBW0 夕方18時開店の新装とか熱かったよな ファインプレー好きだったな 朝500円握りしめて台叩いて5000円勝って遊んでた フィーバーすると板ガムが出てくるのがうれしかった 芸能人来店イベントの多かったことよ。こんな田舎にってトコにも猪木とか来てたからな 739 膝十字固め (福岡県) [US] 2021/05/24(月) 09:30:16. 61 ID:S8/5ZNaO0 結構緩かった。 当時は、メトロノーム、体感機も使えた。 後に違法となったらしい。 740 ジャンピングパワーボム (茸) [PT] 2021/05/24(月) 09:54:14. 57 ID:o/4u1nrG0 クランキーコンドルだけは好きすぎて実機買ったわ 741 スターダストプレス (東京都) [ニダ] 2021/05/24(月) 09:57:58.