スイーツが大好きだけど、カロリーや健康が気になる…そんなときは、「大豆食品」を使ったおやつがおすすめです。そこで今回は、ババロアやケーキ、マフィン、フレンチトースト、プリンなど、ヘルシーな【豆腐・豆乳・おから】を使って作る体に優しいレシピをご紹介します。 2019年08月31日作成 カテゴリ: グルメ キーワード お菓子・スイーツ 手作りお菓子・スイーツ 豆腐 豆乳 おから 体に優しい大豆食品で、ヘルシースイーツを作ろう!
参考⇒ オレンジページ 摂取量など食べる時の注意点 おからは基本的に安全な食材です。 ですが、以下には注意した方が良いかもしれません。 (1) 摂取量 からの摂取は一日に50gほどに抑えましょう。それはおからに含まれる食物繊維の摂りすぎによるお腹の不調を防ぐためです。食べすぎは下痢や腹痛を引き起こすケースがあることが報告されています。 とくにお腹が弱い方は摂取量に注意が必要です。 (2) 生理不順 大豆を多く摂る食生活が長期に及ぶと、生理不順や不妊に至るケースも報告例があるようです。おからパウダーを調理に使うと、豆腐や豆乳と別ものと考えてしまいがちですが、摂取量はあわせて考える必要があるようです。 (3) 油の吸収 おからパウダーには、油分を吸収しやすいとの特徴もあります。ですので、油料理に使うときには、この性質があることも理解しておきましょう。 カロリーをおさえるつもりが逆に高カロリーにならないように、油をなるべき抑えた調理法を選ぶとより安心ですね。 関連記事 ▶ 生おからとおからパウダーカロリー比較!高い?ダイエット効果は? おからパウダー人気レシピまとめ とっても使いやすいおからパウダー。おからだけならこんなにレバートリー豊かな料理に使用することはできません。 おからパウダーを使ったいろんな料理を覚えることで、ほんとに長く目先を変えながらダイエットを楽しめそう! ぜひあなたもおからパウダーを使ったレシピを参考にしてヘルシーライフを送ってくださいね。 (By ディオニソス)
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ダイエット中は栄養が偏ったり便秘になったりと、いろいろなトラブルが生じがちですよね。でもおからを使ったダイエットならそんなトラブルを回避しやすいと評判です。 そんなおからがさらに使いやすい 「おからパウダー」 おからパウダーを上手に使いこんで、健康できれいな体づくりに役立てましょう。 おからパウダーとは? 大豆製品の豆腐や豆乳を作るときに出る搾りかすが 「おから」 ですが、それを完全に乾燥させてパウダー状にしたものが 「おからパウダー」 です。 おからだと日持ちが難しいですが、水分を完全に飛ばすので「おからパウダー」だとずいぶんと日持ちがよくなります そのため、近所のスーパーでもよく売られるようになりました。 おからパウダーの特徴 おからパウダーだと 食物繊維も豊富 に摂れます。さらに、 腸内環境も整えてくれてデトックス効果 も見込めます。 おからには、豆腐や豆乳以上に豊富な栄養素が残っています。食物繊維をはじめタンパク質やカリウムも豊富です。そんなヘルシーなおからをパウダーにすることで、 常温での長期保存 ができるようになりました。 加えて、乾燥おからに比べても、 パウダーなので粒感もなくどんな料理にも使いやすい ! 人気の豆乳スイーツ・お菓子レシピ12選【ヘルシーで美味しい！】 | からラボ. おからダイエットを目指すなら、使いやすい「おからパウダー」を使うのがぜひおすすめなのです。 おから(パウダー)がもつ3つの健康効果 おから(おからパウダー)には以下のような3大健康効果が見込まれています。 【1】コレステロール、中性脂肪を正常に! おからパウダーに含まれる 大豆タンパク質 は、血中脂肪を体外に排出させる働きがあることがわかってきています。 それによって、気になる中性脂肪やコレステロールを正常値まで下げてくれる効果が期待できます。 加えて、おからパウダーに含まれる水溶性食物繊維によって、糖の吸収を穏やかにする効果も見込まれ、脂肪蓄積の防止に役立ちます。 【2】美容やダイエットに!
「おからパウダー、いいよ!」 ライターの西たまおです。 数カ月の自粛期間を経て、激太りしてしまいました……。 実に悲しい書き出しと相成りましたが、紛れもない事実なので仕方がありません。 現実を受け止め、ぽっちゃり街道をひた走る覚悟で日々を生きております。 そうは言ってもすでに四十ウン歳となり、見てくれがどうとか以前の問題として「健康」の二文字が頭をチラつく今日この頃。 でもねぇ、今さら空腹を我慢してまでダイエットするっていうのも……。 しかし、そんな私に朗報が飛び込んできました。 「おからパウダー、いいよ!」ってね。 このおからパウダー、いったいどんなものなのかと言いますと……。 じゃん! ヘルシーな【豆腐・豆乳・おから】で作る「体に優しいおやつ」レシピ | キナリノ. こんな感じの粉です。 大豆から豆乳を絞った時にできる「おから」を乾燥させてパウダー状にしたもの。 おからには、豆腐には含まれない食物繊維がたっぷり入っているうえに、満腹感もあるのでダイエットには最適だそう。 さらに、低糖質な食材のため、近年話題の糖質制限メニューとしても有効で、小麦粉や炭水化物の代用として使えば料理もかなりヘルシーになるとか。 これはちょっと試してみる価値があるのでは? というわけで、今回はおからパウダーを使った3つのレシピを試してみました! おからナポリタン その名のとおり、おからをナポリタン風に味付けしたものです。 洋食屋のプレートに添えられたケチャップ味のスパゲッティサラダのおから版と考えるとよろしいかと思います。 【材料】(1人分) 水で戻したおからパウダー 100g 玉ねぎ 1/2個 ウインナー 1本 ホールトマト缶 1/4 糖質オフ甘味料 小さじ1 バター 少々 コンソメ 適量 塩・コショウ 適量 水 適量 粉チーズ お好み 【作り方】 おからパウダーを水で戻します。おからパウダー20gは生のおから100gに相当するそうです。 ちなみにおからパウダーは水を加えると4〜5倍にかさが増えます。 今回はおからパウダー20gを水80gで戻して、100gにしました。 フライパンでバターを熱し、薄切りにした玉ねぎとウインナーを炒めます。火が通ったら、おからを加えて炒めます。 全体的に混ざったら、水とコンソメをおからのゆるさを見ながら加えていきます。おからの硬さが好みの仕上がりになるよう水を加えます。 トマト缶・甘味料・粉チーズで味付けをし、塩・コショウで味を調えます。 完成です!
似合う、似合わないは別としても、 ロングコートって普段着てない人にとっては、 なかなかに抵抗がありますよね。 もちろん、僕のような 低身長男子だとなおさらです(笑) そんな時には、 ロングコートの中でも着丈が短めな、 ミドル丈のコートがおすすめです。 膝くらいまで着丈があるような ガチなロングコートではなく、 お尻にかかるくらいのレベルの ミドル丈のコートであれば、 抵抗感もあまりないはずです。 なので、普段ショート丈しか着ない人の ロングコート入門編としては、 このくらいのミドル丈のコートから、 取り入れてみてはいかがでしょうか? 春におすすめのロングコートは? ロングコートを着こなすコツは 今回の記事でバッチリですね(笑) そんなロングコートの中でも、 春におすすめなコートについては 下記の記事で紹介しています。 → 春に超絶おすすめなメンズアウターは?
身長が低いメンズは、 チェスターコートが絶対に似合わない。 ・・・ってな事が 当たり前のように言われていますが、 果たしてそれは本当なのでしょうか? 身長が低いと似合わないは嘘!? 低身長男性のチェスターコート着こなし術｜最後にXSサイズのメンズチェスターコートもご紹介｜低身長メンズファッションメディア. 出典 ロングコートの中でも 「チェスターコート」 に関しては特に、 身長が低いと絶対に似合わないと 色んな所で言われていますよね。 でも僕は以前の記事でもお伝えしたように、 チェスターなどのロングコートも普通に着てますし、 → チビの僕でもロングコート着てます。低身長メンズの着こなし方! 決めつけてしまうのは、 ちょっと違うんじゃないかなと思います。 僕が思うに、 チェスターコートが似合わないという人は、 身長の高低の話以前に、 アイテム選びを間違ってる 着こなし方を間違ってる この2つのどちらか、 もしくは両方に該当する可能性が高いです!! チェスターコートが似合わない2つの理由 1. アイテム選びを間違ってる チェスターコートと言えば、 着丈の長いロングコートの1種 ですが、 チェスターコートの中でも、 着丈の長さは様々な種類があります。 例えば膝下以上の長さのある、 かなりガチなロングコートもありますし、 比較的着丈の短めな、 尻が隠れるくらい~膝上くらいのものもあります。 ・・・そんなチェスターコートですが、 基本的には着丈が長くなればなるほど、 着こなしの難易度が上がると思って良いです。 チェスターコートをカッコ良く着こなす2つの鉄則 として お伝えした鉄則の内の1つで、 「ボトムスを細身にするべし!!
身長が低いからロングコートは似合わない?解決策を紹介します! - YouTube