10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! 世界一楽な筋トレ. ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。 - YouTube
当サイトに訪問くださり、ありがとうございます。 この記事では、なかやまきんにくんが「たけしのニッポンのミカタ!」の紹介した筋トレについてまとめています。 世界一楽な筋トレというかなりのパワーワードです。 文面通りなら、これ以上に楽な筋トレは世界に存在しません。 ダイエットに失敗した方、筋トレが辛くて続けられない方におすすめです。 なかやまきんにくんのYouTubeチャンネルでも紹介されていますが、この記事では要点をまとめて紹介していきます。 実際に試した方の感想や、私自身の体験談も併せて載せています。 世界一楽な筋トレです。 これが続かない方は、もう筋トレ諦めた方がいいレベルです。 場所を選ばずに簡単に実施できます。 是非、今後の健康のために生活の中に取り組んでみてください。 筋トレ第1!10秒で綺麗に見えるバストアップ! 胸や肩周りに効果があります。 軽く拳を握ります。 そのまま腕を前に突き出し、拳の手のひら側を上に向けます。 肘は伸ばしきらないで、若干曲げます。 胸は張ったままです。 そして拳と肘を内側と外側に平行にスイングします。 スピードが大事です。 肘を曲げすぎると腕や肘の運動になります。 (今回は胸や肩周りがメインです) 拳と肘を平行にして寄せます。 胸はしっかり張りましょう。 10秒でOKです。 ピンポイントに解説すると動画を貼り付けておきます。 10秒で綺麗に見えるバストアップを実際やってみました。 私は男性ですが・・・ちょっとした胸はあります・・・ 実際にきんにくんの指導の元、やってみました! 10秒で本当に効果があるんでしょうか? なかやまきんに君が動画で紹介「世界一楽な筋トレ」9種目 - ライブドアニュース. 実際やってみた感想としては・・・ 肩と肘を固定する感覚が重要 結構早くスイングしないと意味がなさそう 実際に胸から肩周りにかけて熱くなる 1日何回かに分けてやるとよい きつさは全くありません。だって10秒ですから(笑) 個人的には肩を固定する感覚は重要かなぁと感じます。 胸の上側と肩の外側に負荷を感じます。 10秒のトレーニングとしては、かなり効果が高い様に感じますね! なかやまきんにくん筋トレ第2!世界一浅いスクワット! まっすぐ立って、足を肩幅と同じぐらいに広げます。 少し体を沈める感じでスクワットをします。 ただこれだけです。 一般的なスクワットのやり方については割愛します。 ポイントは沈める深さですね。これを世界一浅くします。 本気で負荷をかけるスクワットは、上半身を固定して、肩が膝より前にでないように、お尻を突き出す様に深くしゃがみます。 世界一浅いスクワットは、負荷を意識する必要はありません。 自分が世界で一番浅いと思うくらいにしゃがむだけです(笑) ただそれだけです。 そんなんで効果があるのか?と思う方がほとんですよね?
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
くも膜下で倒れた方に心臓マッサージって大丈夫ですか!
(;'∀') そう考えますと、いかに演技とはいえ生きている人に対して本気の心臓マッサージを行うことはできないのではないかと思います。 ナビゲーター スポンサードリンク 本当に胸骨や肋骨が折れてしまうの? 適切な心肺蘇生は肋・胸骨の骨折を伴うことは実の現場では本当にある話だそうです。 そこで実際にあった話を少し簡単にまとめてみました。 ●心臓マッサージを受けた全患者の87%(男性: 86%、女性: 90%)が何らかの骨折(胸骨 and/or 肋骨)をする。 ●肋骨の骨折は全体の80%の患者に(男性: 77%、女性: 85%)、胸骨の骨折は全体の65. 3% (男性: 59. 3%、女性: 78. 6%)に見られ、胸骨の骨折はかなりの確率で肋骨骨折を伴う。 ●胸骨こそ女性のほうが2. 3倍ほど骨折しやすいという統計が報告されているが(OR 2. 28, 95% CI 1. 83-5. 18)、骨折全般のリスクそのものは男女差はない。 ●骨折の可能性は年齢と共に上昇する傾向にあり、30歳未満の骨折率は41%程であるのに対して、50代では85%、60歳以上だと骨折率は92%にもなる(下のグラフ参照)。 ●2010年のガイドライン変更前と後では、骨折率も85%から89%と増加しており、「胸骨圧迫の深さ・速さ」に関する改訂により、骨折のリスクはより高まったと言える。 出典元: つまり!まとめると「心臓マッサージに骨折はつきもの」ということになりますね! むしろ骨が折れて当たり前くらいの気持ちで心臓マッサージを行うのですから、いくらドラマ撮影とはいえ本気でやるわけにはいきませんね。 一歩間違えればドラマ撮影中に逝ってしまう可能性は十分にあります(^_^;) スポンサードリンク 4分間のマリーゴールドみこと(福士蒼汰)の救急救命士姿にTwitterの反応は? 始まりかた、いいね👍️ 「俺には、運命がみえる。」 福士くん 心臓マッサージ、練習したんだね~片手でもしてる👀💪🙏 救命の仕事は、 病院に送り届けるまでが仕事だから… 横顔、キレイ💓 #4マリ #福士蒼汰 — チョコぴぃ (@exsmile186) October 11, 2019 伊賀くん! #心臓マッサージ 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 転職したのかと💧 福士蒼汰くんの声は柔らかくて静かでとても癒されるんだ…けど伊賀くんにしか見えなくて😓 #4分間のマリーゴールド — mizuiro (@mizuiro0615) October 12, 2019 どどどどうしよう4分間のマリーゴールド、どう頑張ってもみことが伊賀君ボイスで伊賀君が忘れられない… いや福士蒼汰だから仕方ないんだけどさ!!!伊賀君が初エンカウントだったから!!まだ伊賀君なんだよ!
心臓マッサージは(胸骨圧迫) どのようにするのですか? 心臓マッサージ(胸骨圧迫)は、動かない心臓に代わって全身の臓器に血液を送り込み、臓器が酸素不足で働かなくなってしまうのを防ぐ重要な救命方法です。倒れている人の胸の真ん中に手のかかとの部分を重ねてのせ、肘を伸ばしたまま真上から強く(胸が約5センチ程度沈むまで)押してください。押した後には瞬時にその力を緩めますが、手が胸の真ん中から離れないよう、ずれないようにします。これを1分間に100~120回の速さで繰り返し続けます。 最近の研究では、成人の場合、一般の人が心臓マッサージと人工呼吸の両方を行った場合の救命率よりも、心臓マッサージだけを行ったときの救命率のほうが同じかやや高いことや、心臓マッサージによって心室の細胞が元気になり、AEDが効きやすくなることなども明らかにされています。 倒れている人の胸の真ん中に手のかかとの部分を重ねてのせ、肘を伸ばしたまま真上から強く(胸が約5センチ沈むまで)押してください。圧迫を繰り返すとき、手を胸から離さないでください。 倒れている人がいたら、どうすればよいですか? 子どもに使えますか?
」 心臓マッサージをしながら、わたしはおっさんの顔を見ることができなかった。ほんとうは表情を確認しながらやるべきとは思ったが、怖かった。もしも呼吸が止まったら…と考えると怖かったのだ。 おっさんの心臓を押すたびにおっさんの口からなにか音が聞こえてくる 。なにかはわからないがとにかく生きてる! おっさんは生きてる! わたしは『 振り返れば奴がいる 』で織田裕二が石黒賢に心臓マッサージをしているシーンを思い浮かべながら、おっさんの心臓を押し続けた。 塾が終わったのだろう、子どもたちや塾の先生が出て来た。けっして人通りが多い道ではないが、通行人も集まって来ていた。 わたしはその中のひとりに救急車が来た時の誘導をお願いした。まわりの人の顔を見るよゆうはなかったが、みんなが協力してくれていることに安心した。 そんな通行人の中に、驚いた表情をしてこちらを見てる息子の姿を見つけた。 そう言えば、もともとは息子を驚かせようとして塾に迎えに来たんやったな。うむ、息子はビックリした顔をしているな…。 わたしは見ず知らずのおっさんの心臓マッサージをしながら不謹慎なことを考えていた。 呼吸止まるな! このおっさんのことを思っているのではない。 いくら人命がかかっているとは言え、このおっさんに人工呼吸するのは無理や。わたしは必死で心臓を押した。 死ぬな! 電子工作で動く心臓を作って浅漬けを揉む :: デイリーポータルZ. これも、このおっさんのことを思って願っているのではない。むしろ自分のことしか考えてない。 自分が心臓マッサージしているおっさんがその最中に死ぬようなことがあったら、今日ゆっくり寝られへん。いや、きっと明日も寝られへん。 遠くの方で救急車のサイレンの音が聞こえてきた。 早くして!! 119番をかけてから数分で救急車は近くまで来ているのに、めちゃくちゃ長く感じた。 頼む、早く!! 別のおっさんが救急車を誘導してくれている。雨が降る中、そのおっさんは自分のカバンや傘は置いたままにしてる。 救急車が到着するなり、救急隊員が担架を持って飛び出して来た。めちゃくちゃ安心した。おっさんは呼吸してる。呼びかけにはまったく応えないが生きてる。 おっさんは生きてる!! おっさんはすぐに救急車に乗せられた。 救急車を誘導してくれたおっさんが声をかけてくれた。「お疲れさん。」「いえ、こちらこそ助かりました。」そんなやり取りをした。 その後、救急隊員、警察から軽く状況を聞かれて答えた。 安心がコーフンに変わったわたしは息子に一部始終を話しながら家に帰った。息子もコーフンしていた。 この記事のまとめ 今回は「 見ず知らずのおっさんに心臓マッサージをした夜のできごと 」についてお話しました。 いろいろな「たまたま」が重なったことで、わたしとおっさんの運命が重なりました。 できることなら、もう二度と心臓マッサージをしなければならないような場面には出くわしたくありません。 おっさん助かったらええな。 data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"