こんにちは。アキゾラです。 お尻の上側、皆さん意識されてますか? お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。 お尻上がってるなぁ~と思うのは、やはり 上の部分の丸みの効果が大きい です! 今日は、そんなお尻の上側をメインに鍛えられる筋トレのご紹介です。 ちなみに、お尻の下側ターゲットの筋トレはこちらでご紹介していますのでこちらもどうぞ。 お尻の上側の筋肉とは?
というわけでここからお尻にある各筋肉たちの紹介に入っていきましょう!
実は、お尻を鍛えるという事は、頻尿対策になるという事を。 多くの方が知らなかったのではないでしょうか? ですが、意外にも以前から頻尿対策にはお尻を鍛えるといいと言われていたようです。 ではなぜお尻を鍛えることで頻尿対策になるのでしょうか?
出典: 小殿筋は、大殿筋・中殿筋・小殿筋の中で一番小さな筋肉になります。 小殿筋がどこにあるのか?というと、中殿筋と同じくお尻の上の辺りにあるのですが、大殿筋や中殿筋とは違い、 インナーマッスル になります。 つまり、中殿筋の奥に小殿筋があることになるのです。 筋肉の場所が中殿筋と同じようなところになりますので、筋肉の働きも中殿筋と似たような働きになっています。 ですが、小殿筋はインナーマッスルですので、インナーマッスル特有の 体のバランスなどを保つ 役割に長けています。 歩いたり走ったりする際に、必ず片足立ちになるときがあるでしょう。 片足出す時には、もう片方の足は地面に着いていなければなりませんからね。 そのような時に軸になる足のバランスを保ち、安定させる役割を果たしているのです。 また、小殿筋を鍛えようと思ったら、中殿筋と同じような筋トレを行うと鍛えられるようです。 お尻の筋肉の筋トレで得られる5つのメリット 出典: お尻の筋肉を鍛えることで、意外なメリットを受けることができるようです。 お尻の筋トレを行う理由として、シェイプアップなど、たるんだお尻をキュッと上げるために行うという事が多いかと思います。 それ以外に筋トレを行う理由の方が少ないのではないでしょうか?
今回ご紹介した筋トレで負荷をかける場合に使うブーティバンドについてこちらもどうぞ。 中臀筋中心の筋トレならこちら。
※結果…新世代のデジタル競馬新聞「Deep」の予想モードにある「D指数」と「プロオッズ」を駆使した「D指数×プロオッズ馬券術」が、毎日王冠、秋華賞、菊花賞、天皇賞・秋、ファンタジーSに続きエリザベス女王杯を◎△△で当てました。 ◎ラッキーライラック(1番人気)が同レース連覇を達成。2着に△サラキア(5番人気)、3着に△ラヴズオンリーユー(3番人気)が来て、推奨した馬連2290円だけでなく、馬単3610円、3連単2万1050円を的中しました。 日曜阪神11R「エリザベス女王杯」のD指数はこちら 今週のD指数はこちら
今週もお任せ下さい!! 絶好調のGⅠトリプルトレンドが導き出した、本当に買わなければいけない【鉄板注目馬】と【爆穴注目馬】は・・・ 本当に買わなければいけない【鉄板注目馬】 鉄板軸馬として推奨するのは、想定2番人気の ノームコア です。 近走で 今回より短い距離を経験している 事から、今の 先行有利の馬場を味方にできそう ですし、父は 当舞台に滅法強い非サンデー系 で、妹には 今回と同舞台の宝塚記念を圧勝したクロノジェネシス がいるという血統背景からも舞台設定にはなんの不安もありません。 GⅠ級の牡馬と互角以上に渡り歩いている地力はここでは一枚上。GⅠ2勝目のタイトルはもう目の前です! 本当に買わなければいけない【爆穴注目馬】 想定10番人気 ウラヌスチャーム (斎藤) 斎藤誠厩舎 [戦績:6-4-0-13] 前走:新潟牝馬S1着 爆穴馬として推奨するのが想定10番人気の ウラヌスチャーム です。 今回と同距離の2200m戦をまくりの競馬から楽々押し切った前走の競馬は、がら空きのインを突いての競馬だったとはいえ圧巻の一言です。父は 非サンデー系 のルーラーシップで、 代表産駒のキセキは同舞台の宝塚記念で2年連続2着に好走 しています。 昨年は大敗を喫しましたが、今年は前走やメトロポリタンSの様な早め早めの競馬をする事ができれば、チャンス大と見ています。 最後までご覧いただきありがとうございました! 来週は、 超豪華メンバーが集結したマイルCS を徹底分析していきます! 11/15(日)に出走予定馬&有力馬分析を更新 します! グランアレグリア、サリオスの一騎打ちムードではありますが、 虎視眈々と逆転を狙う伏兵陣に個人的に楽しみにしている馬が複数スタンバイ しております! エリザベス女王杯予想！2020. GⅠ8連勝中 と絶好調のGⅠトリプルトレンドともに、3冠馬3頭が激突するジャパンCの資金を作りましょう! 競馬予想をさらなる高みに導く 競馬JAPANとは? 競馬JAPANにお越しいただき誠にありがとうございます! 競馬JAPANはあの 伝説の予想家・清水成駿 が認めたトップ予想家が集結した本格競馬予想サイトです。 ラップ理論のパイオニア・上田琢巳や東大卒の頭脳派・水上学、東スポの本紙担当の館林勲など、実力鳥論を兼ね備えた俊英たちが、 高次元の予想と斬新な攻略法を無料公開 しています! 最強のWEB新聞「競馬成駿」とは?
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4差だけ。 ×ウラヌスチャーム あれよあれよという間に逃げ切りはないだろうか。 買い目 ノームコアの複勝 印3頭のボックス ノームコア、ラヴズオンリーユーの2頭軸の3連複流し ノームコア、ラッキーライラックの2頭軸の3連複流し で行こうかと思っている。
6 6. 7(4位) 1. 9-2. 7(4位) 5位 12 センテリュオ 26. 2 17. 6(5位) 3. 8-5. 7(7位) 6位 3 クロコスミア 27. 0 20. 2(7位) 3. 3-4. 8(5位) 7位 ウラヌスチャーム 28. 5 18. 5(6位) 3. 9(6位) 8位 5 ポンデザール 49. 9 36. 5(8位) 6. 2-9. 4(10位) 9位 10 フロンテアクイーン 56. 6 44. 7(10位) 6. 5-9. 9(11位) 10位 17 サラキア 66. 8 42. 0(9位) 5. 8-8. 7(8位) 11位 シャドウディーヴァ 90. 1 51. 2(11位) 6. 1-9. 3(9位) 12位 7 13 サトノガーネット 114. 4 69. 8(12位) 9. 0-13. 8(13位) 13位 ゴージャスランチ 133. 6 70. 4(13位) 8. 9-13. 7(12位) 14位 ブライトムーン 179. 3 91. 2(15位) 12. 7-19. 【エリザベス女王杯】2020 予想オッズ/出走予定馬短評 | お馬さん速報. 6(15位) 15位 9 アルメリアブルーム 187. 5 71. 5(14位) 11. 8-18. 2(14位) 16位 18 レッドランディーニ 218. 7 116. 3(17位) 14. 4-22. 2(17位) 17位 15 ミスマンマミーア 232. 1 106. 1(16位) 13. 9-21. 5(16位) 18位 レイホーロマンス 601. 3 267. 4(18位) 41. 8-64. 6(18位) エリザベス女王杯(2019年)の全馬着順一覧 着順 確定オッズ 朝一馬連 朝一単勝 朝一複勝 連単差 連複差 単複差 1 2 5. 4(3位) 10. 0(3位) 1. 8(3位) 3 6 23. 1(7位) 27. 0(6位) 3. 3(5位) -1 +1 +2 --(1位) 1. 4(1位) 4 20. 8(5位) 26. 2(5位) 3. 8(7位) -2 5 8 3. 5(2位) 6. 0(2位) 1. 5(2位) 57. 1(9位) 66. 8(10位) 5. 8(8位) 7 7. 7(4位) 10. 6(4位) 1. 9(4位) 9 108. 8(13位) 187. 5(15位) 11. 8(14位) 84. 0(12位) 114.
前走別データ 前走レース 府中牝馬S 52 6. 5% 秋華賞 20 7. 4% 18. 5% 25. 9% オールカマー 33. 【エリザベス女王杯】2020 予想オッズ/出走予定馬短評. 3% 過去10年で複数回馬券に絡んだ前走別データです。 府中牝馬S組(複勝率38. 5%)・・・ サムシングジャスト、サラキア、シャドウディーヴァ、ラヴズオンリーユー 秋華賞組(複勝率25. 9%)・・・ ウインマイティー、ウインマリリン、ソフトフルート、ミスニューヨーク、リアアメリア オールカマー組(複勝率50. 0%)・・・ センテリュオ ※2020年11月14日追記 エリザベス女王杯の出走表が決まりました! ラッキーライラックが大外に入ってしまいましたね。これを受けて人気も拮抗してきてる感じはします。 最終予想に入りますが、まずは単勝人気は10番人気以下の馬以外は切りたい。 そして3、4歳馬が中心なので、3、4歳馬で10番人気以内の馬は ラヴズオンリーユー、ソフトフルート、リアアメリア、ウインマリリン、エスポワール この5頭です。 このレースはリピーターが多いので ラヴズオンリーユー を中心に据えます。 ピックアップした中で外したい馬が一頭。。。それはリアアメリアなんですが、、この馬多分右回りは左回りより下手なのかなと。戦績見ると左回りの時は好走していますが、右回りだと成績が振るいません。右回りの今回はどうも。。買う気にならない。 ということで今回の買い目は またワイドなんですけど(笑) ワイドで ラヴズオンリーユー 1頭軸流しで相手は ソフトフルート、ウインマリリン、エスポワール の計3点で勝負です!! 【サイト名】俺の競馬予想 URL: 【おすすめポイント】 これまでの競馬予想サイトに飽きた方に 「俺の競馬予想」 オススメしたいです。かなり上から目線の口調ではあるものの、それは自信の表れと言っても過言ではありません。サイト内での「師匠」は元競馬雑誌の記者でプライベートで競馬が楽しめないと会社を辞めた真の競馬好きで、記者時代のパイプをフルに使った情報をしっかり裏取りして予想しています。また「俺」は現役馬主なので馬主仲間からの有益な情報もあります。 毎週2鞍無料予想が 公開されていますし、 今なら5, 000円分のポイントがプレゼントされます。 最終レースまで予想を公開しているので1日を楽しみたい方にはオススメのサイトです。