では、朝と夜の体重どちらが正しいのでしょう?正解はどちらも正しいのです。どういうことかというと、要は朝と夜のどちらの体重を自分のデータとして記録するかということです。 「私は、夜寝る前に計る。」「私は、朝起きた瞬間に計る」と、体重を計る時間を決めていれば、毎日の正確な体重変動のデータが出ます 。 昨日は夜に計って、今日は朝に計るというように自分の好きな時間に計っていては、正確なデータは取れません。 またその際、着ているものも重要です。今日はパジャマを着て、明日は裸で、では毎日同じ時間に体重を計っていても意味がありません。 服を着ている時と、 着ていない時では500g~1kg違います。 これだけでかなり違いますよね。 「朝起きて、パジャマのまま」や「夜、お風呂に入る時に裸で」など、その時の着ているものにも注意しましょう。 では、日々の体重を記録するとして、朝と夜どちらがいいのでしょう?朝はバタバタしていて、体重を計る時間が無いという人、結構多いかと思います。 そんな時は、ゆっくりできる夜、寝る前で良いと思います。 しかし、あえてどちらかと言うならば、私は朝に計る事をお勧めします。 なぜなら、先ほどお伝えした通り、 人は一日の中で朝の体重が一番軽い からです。データを取るなら、一日の中で一番軽い時が良いと思いませんか? ですので、私は「朝起きて、トイレに行った後」で体重を計る事をお勧めします。また、時間に余裕のある人は、朝と夜両方で体重を計るのもよいかと思います。 朝と夜体重を計り、その差を記録します。その体重差が安定していれば、体重をコントロール出来ている事になります。 体重差が1kg以内に収まっていれば、今の体重をキープ出来ている事になります 。 まとめ ・体重は、朝が一番軽く、夜が一番重い。その差は400g~1kg。 ・原因は、日中の食事量や排泄、夜寝ている間の水分量の変化。 ・日々のデータを取るならば、朝起きた時に計るのがベスト。 体重が朝と夜で1kgも違う 事がわかりました。体重差が1kg以内に収まるよう、食事量を調節し、理想の体重をキープしたいですね。 一日の変化に一喜一憂しないように、毎日計る時間を決めて、正しいデータを取って下さいね。
6→帰宅後。夕食前。腹筋100回&スクワット30回 20:27---体重67. 9→夕食後。 夕食はきくらげと豚肉の中華風炒め、野菜サラダ(キャベツ、レタス、ワカメ、パクチー)、納豆キムチ、枝豆、ノンアルビール350ml、お茶300ml 夕食では炭水化物をあまり取りません(日によりますが) いつもであれば、ここにビールやワインなどで1Lほどのお酒+おつまみや甘いものなどを食べるので、水分だけで1kg以上増えていそうです。 21:39---体重67. 8kg→シャワー前 21:50---体重67. 1日の体重変化を徹底調査！食事よりも○○の方が体重に影響することが発覚！ - テラ：ノート. 8kg→シャワー後。 22:25---就寝 振り返ると 結果的に30回も体重計に乗っていました(笑) 針治療をしたこと、お酒を飲んでいない、排便がない、といことで、今日のデータだけでは不十分。 そのため次回も記録をしていきます! (^^)! コロナ太り解消に向けて今後の体重管理に役立てば幸いです。 ぜひ次回の計測記録もお楽しみに(^^)/ では~
テラ 在宅勤務、外出規制で太ったかもしれない。。。 2020年5月現在、コロナ太りで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私もコロナ太りを痛感している一人です。 人一倍トレーニングはしていますが、やはり外に出られないストレスから食欲も増えてしまう。 いつも体重は気にしない私ですが、今回は徹底的に調べることにしました。 体重はどういった出来事で落ちるのか。何が原因で体重が変化するのか。 これを調べるには在宅勤務という特性をフル活用して、、、 テラ とりあえず椅子から立つときは体重計に乗ったぞ!!! ということで今回実験する際の環境とルールを説明します。 まず環境ですが、 仕事は9時~18時。休憩は12時~13時。 パソコン仕事で電話は1日3件ほど。 9割座っている 次に今回行った実験のざっとしたルールを書いておきます。 今回の計測は、自宅の体重計を使う。 体脂肪率やBMIは考慮しない。あくまでも体重変化のみ。 服を着用している状態での増加分は抜いた状態で記載(パンツ、ジーンズ、Tシャツでだいたい1kg) 何らかのアクション(トイレ、水分補給、食事、)ごとに記載 このルールのもと、起床から就寝までを記録しました。 表記ですが、左から「時間」→「体重」→「出来事」の順に書いています。 また、食事の際のカロリー表記はあくまでも参考程度です。 テラ コロナ太りを解消する参考にしてください! 起床から昼食まで 04:50---体重67. 3kg→起床。読書開始。 05:24---体重67. 3kg→読書終了。ランニング開始。 05:52---体重67. 1kg→ランニング終了(4km)シャワー前。 06:03---体重67. 一 日 の 体重 変化传播. 1kg→シャワー後。体脂肪率などの変化はあるが、今回は割愛。 06:10---体重67. 7kg→水分補給。 水道水を600ml 07:02---体重67. 6kg→最寄り駅まで家族を送る。ドライブ約40分。 07:22---体重67. 2kg→排尿後。 07:57---体重67. 9kg→朝食後。 朝食はブランパン2個(ローソン)、ゆで卵1個、エナジードリンク(カロリーゼロ)355ml、水道水300ml。全部で約220kcal 08:43---体重67. 4kg→排尿後。 09:00---体重67. 9kg→水分補給。 水道水300ml 09:49---体重67.
女性のためのソイプロテイン CRAS(クラース) たんぱく質の摂取としてプロテインはよく知られていると思いますが、女性のダイエットやボディメイクにおすすめなのが "ソイ"プロテイン です。 なぜソイプロテインなの? ソイプロテインは大豆由来の植物性たんぱく質であり、 筋肉を"維持"できボディラインをキープ 動物性たんぱく質と比較し吸収が遅いため、腹持ちが良くダイエットの味方に 大豆に含まれるイソフラボンによる美容効果 良質なたんぱく質の指標であるアミノ酸スコアが満点の100 といった感じで、植物由来の効果がたくさんあり、 ダイエットやボディメイクに励む女性の心強い味方 です。 女性のためのソイプロテイン CRAS(クラース) おすすめのソイプロテインの1つがCRAS(クラース)です。 CRASは、モデルのマギーさんが女性の美のために1年かけて開発、各種メディアでも紹介されたプロテインです。(下の掲載メディアはCRAS公式サイトより引用) 掲載 CRASの特徴は ダイエットに適した 大豆由来 のソイプロテイン たんぱく質をしっかり摂れる( アミノ酸スコア満点 の100) 天然由来成分 にこだわり、余計なものは一切使用せず 管理栄養士監修 黒糖きな粉・抹茶味でおいしく デザート感覚で飲める 1食あたり 約74kcal と低カロリー とまさにダイエットやボディメイクに向いたプロテインであり、 代謝アップによる痩せやすいからだやしなやかなボディラインを目指すのにぴったり です。 プロテインは筋トレをしている人が飲むもので、筋肉がついてゴツゴツしてしまうんじゃないの…? と心配のあなた。ソイプロテインは筋肉のつきやすいホエイプロテインと違い、筋肉を維持し代謝をアップさせることできれいなボディラインを作る効果が期待できます。 少し残念な点としては、やはり少々お値段が掛かります。 しかし薬局などで買える市販のプロテインも1袋4, 000~5, 000円はしますし、トレーニングジムやスタジオレッスンの月謝と比べるとお得ではないでしょうか。 サラダやスムージー、各種サプリメントなど、何かと手間とお金がかかるダイエット。 そんなダイエットの味方として、お手軽 ・ お手頃なソイプロテイン 生活を是非とも試してみてください! ※ 今ですと初回分が1, 480円(税込み)で購入できてお得になっています。 今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。 また次回も読んでいただけるとうれしいです。
8月6日 広島に生きる私たちにとって特別な一日です おてんとさんでは夏休みに入る前に 各家庭で千羽鶴を折ります 戦争、原爆、平和 なぜ千羽鶴を折って捧げるのか お母さんお父さんからお話してもらいます 折る数も大きさも話の内容も 各家庭に委ねている千羽鶴 皆さんの祈りをまとめてスタッフが平和公園へ持っていきました 毎年、8月6日に平和公園を訪れる 暑い中ですが 平和の祈りに包まれたこの日、この場所に行くことに意味を持ち、続けてきました コロナ禍となりみんなではいかなくなりましたが 祈りの気持ちは同じです みんながえがおでじぶんらしく いられますように おてんとさん
「あついあつい」 ついつい口から出てしまうこの言葉 それでも虫取り大好きのこどもたちの口からは「水あそび!」ではなく「虫とり!」と意見でておりましたが…… 流石にあつすぎて熱... 0 2021年8月4日 ブク、ブク、ブク……一度やってみたかったこの遊びストローで飲み物飲んでる時にやると怒られちゃうやつー!!シャボン玉にブクブクとするとあらー山盛りの泡!!上手... 2021年8月2日 今日は秋田市の在宅子育て家庭向けの支援事業 「わんぱくキッズのおでかけプラン」で 大仙市協和の「びんだれ園」に 大型バスでお出かけしました。 魚つかみは、毎年人気の遠足な... 2021年7月31日 今日は久々の森の畑へ! 夏野菜、取り時、食べ時 パク もぐもぐもぐ採れたてミニトマトなんてサイコー!... 2021年7月28日 台風近し、の雨でしょうか こんな日は… 外へ!!! 社会福祉法人なずな 森の樹保育園. 雨降り散歩が楽しい! 「ちょうちょは葉っぱの下に入... 2021年7月27日 お仕事をされているご家庭のお子さんたちだけの保育が先週からはじまりました 人数もぐんと少なくなるので ひとりひとりの希望を聞きながら遊べるな 「今日、どこで何してあそぶ??」... 2021年7月26日 今日は秋田市の在宅子育て家庭向けの支援事業 「わんぱくキッズのおでかけプラン」で 元気で、かわいいキッズたちと 大型バスに乗っておでかけしてきました... 2021年7月22日 ようちえん・あきたこどもの森の活動はおしまいの今日 ようちえんの小学生のきょうだいを集めて 「森のしょうがっこう」開催しました... 2021年7月21日 【秋田の川を家族で遊ぼう!学ぼう!楽しもう】 参加者募集♪ お蔭様で8/3は満席となりました。 8/7も残席僅かで... 2021年7月20日 2021年7月18日(日)晴れ 【あきたこどもの森・お泊まり会】 『森の子たちの冒険旅行2021in男鹿』... 2021年7月19日
MESSAGE 理事長メッセージ ABOUT 白水学園 GUIDE 入園案内 PRE-SCHOOL 未就園児教室 AFTER SCHOOL くすの木学童塾 Q&A よくある質問 RECRUIT リクルート 理事長メッセージ MESSAGE 白水学園 ABOUT 入園案内 GUIDE 未就園児教室 PRE-SCHOOL くすの木学童塾 AFTER SCHOOL よくある質問 Q&A リクルート RECRUIT お問い合わせ CONTACT 応援メール CONTACT 各園の概要 ACCESS ホームへ戻る HOME 白水学園 TOP > 森の木ブログ BLOG 2021. 7. 15 暑い日はやっぱりこれ!&パピークラブ(渡邊・… 2021. 14 レスリング大会&誕生会ご褒美&ぷちぱぴ&出産… 2021. 13 夏!! (大塚) 2021. 12 今日はどんなことをしたのかな?&パピークラブ… 2021. 11 夏(松尾) 2021. 9 絵画教室&行ってみ隊(村中) 2021. 8 今日の森っ子! (手塚) 2021. 7 幼稚園見学会と七夕誕生会(森川) 2021. 6 潮平先生が来園!&ぷちぱぴ(黒木・仲宗根) 2021. 5 雨かと思いきや…(渡邊) 2021. 4 『ぷちぱぴ』始まりました! (仲宗根) 2021. 2 令和3年度7月レスリング大会! (佐藤) 2021. 1 楽しみにしていた、水遊び!! (小嶺) 2021. 6. 30 年長特集(小嶺) 2021. 29 年中特集!! (假水) 2021. 28 二歳特集! (渡邊) 2021. 27 最初に聞いたのは…(森川) 2021. 25 年少保育参観&特集(見矢) « 1 2 3 4 5... » 最後 » NEW 2021. 8. 6 夏休みシリーズ(誰… 2021. 5 2021. 4 2021. 3 2021. 2 2021. 1 2021. 30 今までお世話になり… 2021. 29 楽しい行事が盛り沢… 2021. 学校法人 諏訪森学園 認定こども園 諏訪森幼稚園. 28 年中特集! (大塚) CATEGORY 森の木幼稚園 お知らせ 保育のこと 先生のこと くすの木幼稚園 休日のつぶやき もみの木幼稚園 休日のこと 理事長BLOG つぶやき プライベート リクルート 保育について 先生について 実習・採用について 迷子の子育て くすの木学童塾 保護者の応援 ARCHIVE 2021年 2020年 2019年 2018年 2017年 2016年 2015年 2014年 2013年 2012年 2011年 2010年 2009年 2008年 ホームへ戻る > 理事長 メッセージ 未就園児 教室 くすの木 学童塾 ホームへ戻る HOME