早起きと健康リスクはどう関係している? (イメージ) 子供の頃から聞かされてきた「早起きは三文の徳」。早めに起床して、仕事の準備やジョギングなど、各々の時間を過ごしている人は多いだろう。 しかし、そこに健康を損ねるリスクがあることは意外と知られていない。「朝6時以前に起きる人は、朝7時以降に起きる人に比べて心筋梗塞や脳卒中など循環器疾患の発症リスクが最大40%高まる」との英オックスフォード大学の調査結果もある。 起床のタイミングだけでなく、睡眠時間の確保も健康維持のためには重要だ。OECD(経済協力開発機構)の2018年調査によれば、日本人の睡眠時間は7時間22分。十分な睡眠時間と思えるが、実は世界ワーストだ。 睡眠・認知症予防プログラム中部大学推進センター特任教授の宮崎総一郎医師が言う。 「2016年、国立精神・神経医療研究センターでは、平均7時間22分の睡眠時間で日頃から睡眠不足を感じていない平均23. 4歳の人々を対象に研究を行ないました。 施設で9日間、『1日12時間を目指して睡眠してください』と告げて実験したところ、彼らの睡眠時間は平均8時間25分まで伸び、血糖値やインスリン、ホルモン分泌などに関する数値が明らかに改善した。 つまり、健康で睡眠が十分だと感じている人でも実際には約1時間の潜在的な睡眠不足があり、糖尿病リスクを高めていることが示されたのです。早起きが慢性的睡眠不足を招いている可能性は十分考えられる」 ウイルス対策にも睡眠は重要だ。米ピッツバーグ大学の研究チームが2015年に被験者に風邪ウイルスを含んだ点鼻薬を投与して発症と睡眠時間との関係を調べたところ、7時間以上睡眠している人の罹患率が17. 【スピンオフ】ファッションギークへの道 白T編 - BODY WILD -. 2%だったのに対し、睡眠時間が5~6時間の人は30%、5時間未満では45. 2%と上昇した。
モノ選びの達人を目指し、ファッションの定番をリサーチする連載「ファッションギークへの道」。2016年にスタートした連載第1弾のテーマは夏の定番アイテム「白の無地Tシャツ」でした。今回はその番外編として、 「ボディワイルド(BODY WILD)」 から新しく登場した ヘビーウェイトTシャツ を特集。白Tシャツのシルエットや着心地、透け感など全3サイズを徹底分析した T 夜のアルプス - モンベルウェブサイト
山登りに慣れてきたら、是非このような機能性とデザイン性を兼ね揃えたTシャツもチェックしてみてください。私も、少しずつ買い揃えたいなあ。
以上、本当に基本のきですが、Tシャツのお話でした。
みなさんのお気に入りのTシャツはなんですか? 掲載のイラストについて
登った山や身の回りにある自然をイラストにしています。Instagramで作品を公開していますのでよろしければご覧ください。挿絵などイラストに関するお仕事をお受けしていますので、気兼ねなくメールをいただけますと幸いです
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山旅旅 日中の疲れをリセットするため朝までぐっすり眠りたいなら、仰向け寝がいい? 横向き寝? あるいはうつ伏せ? どんな寝姿勢がベストなのか、今回は快眠できる姿勢についてお話しします。また、寝相の悪さが目立つようなら、病気のサインかもしれません。
翌日の仕事がうまくいく寝姿勢とは? スマホをいじりながら寝落ちしてしまう場合はともかく、布団やベッドにもぐりこんだら、どういった姿勢で目を閉じて眠りにつくことが多いでしょうか? 人それぞれ特徴や好みがあり、顔の向きや体の形がいつも同じでなければ寝つけない人もいれば、どんな姿勢でもすぐに眠ってしまうという人もいるかもしれません。
20~60歳代の約5000人の男女を対象にした「ぐっすり眠れる姿勢」について調査したデータがあります。その結果は1位「横向き 46%」、2位「仰向け 34%」、3位「うつ伏せ 18%」。ほかの調査でも同じく「横向き」と答える人が多いと報告されています。
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横向きで寝る人がおよそ半数という結果だからといって「快眠できるのは横向き寝である」ということではありません。自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質を上げることができる、つまり、翌朝すっきり目覚めて仕事もスムーズにできる、と考えられます。
熟睡すれば、行儀よく眠っていられない!? 』です 自分の家の前で空吹かしされたら誰もそう思われるんじゃないでしょうか? 」と指摘する読者がいました。
ドライブだけでなく、自分の振る舞いが他者にどう見えるのかを少し意識すれば、こうした問題は減るのではないでしょうか。
道の駅でコーヒー飲んでたら族車軍団がふかしながら入って来て 元気やなぁ…と思って見てたら、後からランボルギーニとかの集団が入ってきて族車を遥かに上回る爆音で駐車場内で吹かしまくって、それを見てた族車のニーチャンが 「めっちゃ迷惑やろアレ…」 って言っててコーヒー吹きそうになったw — たかとら (@D_tracker_taka) July 24, 2021
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。 13:45) ※GW期間および2021/4/24~2021/11/7の土日祝は15:00(L. 14:45)まで営業
白神ワイナリー&生はちみつ「BeFavo」
4月24日~11月7日/10:00~16:00(定休日なし) 11月9日~11月30日/11:30~15:30(月曜定休) 12月1日~3月31日/12:30~14:30(月・火・水曜定休) 4月1日~4月23日/12:30~15:00(月・火・水曜定休)
珈琲販売&焙煎体験「白神焙煎舎」
4月28日~11月3日/10:00~16:00(定休日無し) 11月4日~4月27日/11:00~15:00(水・木曜日定休)
インフォメーションセンター「津軽白神ツアー」
9:00~17:00(水曜定休) と~っても忙しい人に、まんがでお届けするFX。今回おさえておきたいネタは? 総括 ペソ円下落はリスク回避や夏の円高によるもの。IMFは成長見通し引き上げ (本日2Q・GDP発表、ペメックス格下げ) 予想レンジ 5. 2-5. 7 (ポイント) *本日、2Q・GDP発表 *IMFは成長見通し引き上げ *ペメックス格下げ *コロナ感染者数は増加 *7月は株…
総括 企業締め付けで株が急落、ただ人民元はドルとともに動くだけ (通貨4位 株価14位) 予想レンジ 人民元/円 16. 7-17. 2 (ポイント) *企業締め付けで株が急落、ただ人民元はドルとともに動くだけ *ハイテク産業、民間教育産業、フードデリバリー産業に…
月曜から金曜までの毎朝、外為市場に長年携わってきた5人のコメンテータが、その日の相場見通しや今後のマーケット展望を解説します。【外為マーケットビュー】
総括 7月はここまで最強。なべ底型だが上放れはまだ (大統領が静かだと相場も安定)(通貨最下位、株価最下位) 予想レンジ トルコリラ/円 12. 3-13. 3 (ポイント) *今月はここまで最強通貨 *米国は対トルコ制裁継続 *7月企業信頼感指数は改善 *キプロ…
総括 中銀の低金利維持示唆でランド下落、株価は安定 通貨5位、株価8位 予想レンジ 南アランド円 7. 2-7. 【公式】うずしおレストラン | 地元淡路島のグルメランチと観光を楽しむレストラン. 7 (ポイント) *中銀がコロナ感染拡大と暴動で景気回復の恐れを指摘した *政策金利は3. 5%で据え置き *6月CPIは4. 9%上昇 *21年インフレ見通しは4. …
総括 FOMC、米GDP、財政の崖 ドル円=108-113、ユーロ円=127-132 、ユーロドル=1. 16-1. 21 通貨ごとの注目ポイント *円「通貨11位(11位)、株価13(13位)、貿易黒字増加、今年弱い円も6月3位、7月もここまで3位。今後のポイントは補正予算」 円相場は6月…
総括 ボリバン3σ下限から反発。ペソ円下落は円高の部分が大きい 予想レンジ 5. 7 (ポイント) *7月はペソ円が下落しているが、円高の部分が大きい *今年末時点のインフレ率予想は6%近辺 *6月GDPは前年同月比14. 7%増 *2Q・GDPは前年比14%増の予想 …
総括 人民元かドルか、ドルスワップは0. 2%、人民元は1. 5%、変動リスクはほぼ同じ (通貨4位 株価14位) 予想レンジ 人民元/円 16. 夢と神話の里「天王グリーンランド」
夢と神話の里「天王グリーンランド」は 地元に古くから伝わる「東湖八坂神社統人行事」の発祥の地として
神話のいきづくまちをイメージしてネーミングされました。
古代から21世紀に伸びゆく夢のあるまち緑のまちを体験できる場所それが天王グリーンランドです。
夢:「ここは、老若男女全ての人々が、楽しく過ごせ、笑顔溢れる場所であり」
神話:「代々伝わる素盞鳴尊の八岐大蛇退治の伝説の舞台にふれられる(体験できる)場所 伝承館(潟上パークセンター 八坂の館)
、歴史の広場「スサノオの村」」 (降車専用)
※2 大鳴門橋記念館「うずの丘」では降車できません! (乗車専用) 9で、前…
総括 国内景気回復期待も大統領の利下げ発言で売られる (通貨最下位、株価最下位) 予想レンジ トルコリラ/円 12. 2 (ポイント) *2Q成長率は20%程度か *通貨スワップ協定の締結に向けて4カ国と交渉 *来月から感染抑制のための規制を一段と緩和 *…
総括 FOMCショックは和らぐ。次の懸案は米財政の崖 ドル円=108-113、ユーロ円=130-135 、ユーロドル=1. 17-1. 22 通貨ごとの注目ポイント *円通貨11位(11位)、株価13(13位)、日本だけ景気のリバウンドが見られない不安あり。輸出依存は危険 年間では11…
総括 下落止まるも、依然ボリバン下位。8円以上の売りを突破する材料が出るか 通貨1位、株価8位予想レンジ 南アランド円 7. 6-8. 1 (ポイント) *FOMCショックから半値戻し近くへ *CPIは5. 2%へ上昇 *次回政策金利決定は7月22日 *今年の成長率予想は4. 1%…
総括 一時5. 道の駅「津軽白神」ビーチにしめや 公式ウェブサイト | 世界遺産と水源の里 にしめや. 618まで上昇、予想外の利上げ(3対2)で年初来高値更新 予想レンジ 5. 3-5. 8 (ポイント) *予想外の政策金利引き上げ(利上げ3人、現状維持2人)でペソ上昇。株も上昇。 *米中対立とFOMCでリスク回避となりペソは5. 30まで下落 *大統領は経済は3…
総括 秋に米中首脳会談開催の可能性。11か月連続陽線なるかどうか (スワップ金利と為替差益の両方が得られてきた通貨) 予想レンジ 人民元/円 16. 3 (ポイント) *11か月連続で対円陽線は難しいか、微妙なところ 6月 *秋に米中首脳会談の可能性も *…
総括 トルコ国内要因改善も世界のリスク回避の流れに勝てずリラ下落 (通貨最下位、株価最下位) 予想レンジ トルコリラ/円 12. 0-13. 0 (ポイント) *世界のリスク回避の流れに勝てずリラ下落 *米トルコ首脳会談は建設的なるも露ミサイル問題は進展なくリラ…
総括 米中対立激化、FOMCで株・資源下落、暑い夏が始まった ドル円=107-112、ユーロ円=128-133 、ユーロドル=1. 21 通貨ごとの注目ポイント *円通貨11位(11位)、株価13(13位)、ドル高円高、有事に強い円は生きている FOMCの利上げ予想前倒しでド…
総括 コロナ感染拡大、計画停電、米中対立激化、FRB利上げ前倒しで下落 通貨1位、株価8位 予想レンジ 南アランド円 7.【スピンオフ】ファッションギークへの道 白T編 - Body Wild -
【公式】うずしおレストラン | 地元淡路島のグルメランチと観光を楽しむレストラン
道の駅「津軽白神」ビーチにしめや 公式ウェブサイト | 世界遺産と水源の里 にしめや
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0 (ポイント) *通貨防衛に積極さ見られず、大統領利下げ発言も効く *5月CPIは前年同月…
総括 米国景気と米国株価は順調。ただドルは若干弱い。FRBは「一時的なインフレ上昇論」を継続か ドル円=107-112、ユーロ円=131-136 、ユーロドル=1. 24 通貨ごとの注目ポイント *円「通貨11位(11位)、株価13(13位)、為替も株も弱いのは寂しい。…
総括 S&Pが前向きな評価、今週はGDPと経常収支に注目 通貨1位、株価2位 予想レンジ 南アランド円 7. レストランのご案内（交通・アクセス・営業時間） | 【公式】うずしおレストラン | 地元淡路島のグルメランチと観光を楽しむレストラン. 9-8. 4 (ポイント) *最強南アランド続伸 *S&Pが財政、成長率で前向きな評価を与える *製造業PMIなどは好調 *貿易・経常収支の黒字が南アランドを支える…
総括 ペソ円はボリバン中位割り込む。6月6日に総選挙 予想レンジ 5. 7 (ポイント) *6月6日は総選挙 *ペソも強いがメキシコの株価指数も強い(年初来14. 89%高) *今年のメキシコ経済成長率は5%超か *インフレは6%から5月前半は5. 8%へ低下 *1Q・GD…