若い頃は自分もスマートだったけど今の体を鏡で見ているとちょっとげんなりする・・・この浮き輪みたいな腹、摘んで捨てられればいいのに・・・ こんな思いをしている方は多いですよね。 30代、40代、50代と年を重ねるごとにどうしても贅肉がつきやすくなりますが、逆にいくつになってもスマートな人もいます。 羨ましいと思いますよね? 彼らと私たちは何が違うのか。 その違いを生み出しているものを手に入れたら、あなたも「何歳になってもスマートでいられる体」が手に入ります。 今回はその「違い」を手にいれる為の方法としてファスティング・ダイエットを紹介しつつ、筋力を落とさずにスマートになる為の方法 <味噌ファスティング> についても お話します。 ファスティングというと「断食」をイメージされると思いますが、本来のファスティングは水以外に飲み物や低カロリーの食事を行います。 準備期間(1日) ファスティング期間(3日程度) 回復期間(1日)というスケジュールで行うことが一般的です。 しかし、実際毎日働いている方が取り入れるにはかなりハードルが高いと思いませんか? そこで今回は働きながら体を少しずつ作り変える為の「食事置き換え型味噌汁ダイエット(プチファスティング)」をメインにご紹介します。 この方法は 働きながらで続けやすい 確実に筋肉がつき、脂肪が落ちていく 通常のダイエットよりもはるかに続けやすい という特徴があります。 もちろんある程度お腹は空きます。 でも、確実に成果が出て、しかも美味しくて手軽な味噌汁を飲むだけという簡単なやり方だったら・・・ 毎日働いている皆さんでもできそうだと思いませんか? この方法を上手に組み合わせて最大限に利用した人は8日間で4.
Facebookグループやブログで情報交換 4—2で感じたデメリットを最小化するにはSNSの活用が有効です。 こちらのfacebookグループやブログで相談することで悩みを簡単に解決することができます。 また、実際に実行してダイエットを成功させた人がたくさんいるのも安心ですよね。 >>facebook の公開グループ 「 身体も心もそして地球も美しくする味噌ファスティング部 」 >>ブログ 発行探検隊 4-4 オススメはブログを書くこと 継続性のアップと値引き購入 オススメはブログを書くことです。 え?それだけ?と思われる方も多いと思いますが、ブログを書いて「私はダイエットをする」公表すると、それだけで継続の力になります。 自分でやっているTwitterやInstagramに連動させるとさらに「引っ込みがつかなくなる」のでオススメです。 恥ずかしがらずにまず実行してみるのがポイント。 ブログを書くと専用商品を値引き購入することもできるのでそこもオススメポイントです。
毎日2合で体もお腹もスッキリ、 お肌もツルツルに! 2015/12/2 ご飯を抜くダイエットだと、便秘になったり、胃もたれしたりする…。そんな人に朗報! 朝1杯のご飯と"ミネラルふりかけ"、それに温かい味噌汁を組み合わせれば、間食がなくなりウエスト減! お通じ快調で美肌にもなれます。 毎日2合で 体スッキリ お肌もツルツル 「体重を調整したいときは、3食ともご飯と味噌汁だけで過ごし、3日程度で減量します」(柏原さん)。 管理栄養士の柏原ゆきよさんは、雑穀米をなんと1日2合ぺろりと食べてしまう。それなのに太っていない、どころかスタイルが良くて肌もツヤツヤ!
バスト横の余分な肉もすっきりとしました。 芳川諒子さん(35歳)会社員 「5月に結婚式をするのでなんとかやせたいと思っていました。特に運動もしなくてこの結果には驚き。これなら一生続けられます」 夜は血糖値が上がりやすくなるので、白米でなくもち麦ご飯にしましょう。食物繊維の摂れる麦入りで、急な上昇を抑えることができます。 「お酒を飲む前にみそ汁ともち麦ご飯を軽く1杯食べてお腹を満たしましょう。みそ汁に野菜ときのこをたっぷり入れて食物繊維とカリウムも摂って。むくみや体脂肪の蓄積を防ぐことができます。オススメの具材は〈塩鮭とほうれん草、まいたけのみそ汁〉です。その後のお酒のつまみは、野菜スティックなど低カロリーなものにして」(小島さん) 1週間で気になっていた背中肉がほぼ消滅。デニムのパンツもスルッと入るくらいお腹回りも細く。そして二重あごも解消しました。 仙波広美さん(52歳)会社員 「50代になり運動しても変化なしでした。1週間試してみましたが、お通じもよくなり代謝が上がっているような感じがします」 2019年『美ST』7月号掲載 撮影/大瀬智和、岡田こずえ ヘア・メーク/大山美智 フードスタイリスト/斉藤和美 取材/西岡直美 編集/佐久間朋子 PROMOTION 2021年7月26日 PROMOTION 2021年7月9日 PROMOTION 2021年4月9日
みょうが(ミョウガ・茗荷)の栽培・育て方のコツ ミョウガ(みょうが・茗荷)はショウガ科の多年草。一度植えてしまえば3~4年は手をかけなくても収穫できます ■ミョウガ(みょうが・茗荷)の基本情報 ショウガ科の多年草 学名:Zingiber mioga 今回は、ミョウガ(みょうが・茗荷)の栽培スケジュールや、育て方のコツ、手入れの仕方について、詳しくお伝えします。なお、「オーガニックな栽培方法」をコンセプトに、できる限り化学農薬・化成肥料は使わないやり方をご紹介します。 みょうが(ミョウガ・茗荷)の栽培の難易度:意外と手が掛からない!
株周りの風通しをよくします 葉が茂り、株周りが混み合ってきたら、葉が開ききったところで根元から切り、7~8㎝間隔に間引きます。ミョウガは乾かしてはいけませんが、風通しをよくしましょう。 6. ミョウガを収穫します 土から顔を出したばかりのところを摘み取ります 3月にスタートした場合、8~9月ごろにミョウガを収穫できます。ただし、植えた年は収穫の時期が安定せず、場合によっては収穫できないこともあります。株が安定すれば、翌年以降は7月の終わりごろから収穫できるようになります。 収穫の際は、花の根元をつかみ、ねじりながら引っ張るように採ります。花が咲くと食感が悪くなり味が落ちるため、収穫は早めに行いましょう。 7. 翌年に備えて準備をします ミョウガの収穫が終わると葉だけになるので、地上部が枯れて自然に倒れるのを待つか、地上部を地際で切っておきます。手間をかけて育てるのであれば、その後に一度球根を掘り出し、土に堆肥を入れて耕して再び球根を植えて、肥料をまいておきます。 鉢植えの場合はそのままにしておくと土が乾いてしまうので、翌年、ミョウガの栽培を再開するまでは土の上に堆肥を少しのせ、定期的に水やりをして土を湿らせ、球根が枯れないようにします。雨の当たる場所の場合は不要です。そうすることで翌年、春になったらまたミョウガの芽が出てきます。 8.
0~6. 5 ●土のpH調整(植えつけの2~3週間前)苦土石灰:100~150g/m² ●元肥(植えつけ当日)牛ふん堆肥:2~3l/m²、草木灰:2にぎり/m²、※初めて野菜を育てる畑や庭で栽培する場合のみ化成肥料(N-P-K=8-8-8):50g/m²も投入 ●気をつけたい病害虫:特になし ミョウガの栽培カレンダー マルチングと適期の収穫で、ピンク色のふっくら花蕾を目指しましょう!
プランター・鉢植えの場合は、茎葉が枯れ上がったころに下記の手順で手入れをすると良いでしょう。 地上部の茎葉を切り取って捨ててしまう。 一度、根株を掘り起こす。 土壌に堆肥を混ぜ込んでよく耕す。 根株を植え付け直す。 土壌の乾燥を防ぐため、籾殻や堆肥を土壌の上にかぶせる。 乾燥しないように、定期的に水やりをする。 株の更新 3〜4年以上経過すると、根株が貧弱になってきますので株の更新も頭に入れておく必要があります。株の更新は、間引きによって行います。先述した3年目からの間引き方法を実施して、新しい根株を残して古い根株を掘り取っていってください。そうすると5年目には、新しい根株が主力の栽培が可能となり、なり疲れなどが発生しないでしょう。 プランターの場合は、新芽が動き出す前の2月ころに間引きをして株を更新していきます(考え方は地植えのときと同じです)。その際に、全体の半分程度の地下茎の大きさとなるように、古い株を切除してください。 ミョウガ栽培の生理障害・病害虫管理 ミョウガを栽培していると、いろいろなトラブルが発生します。しかし、適切な対処方法を知っていれば慌てる必要はありません。代表的な生理障害と病害虫への対処方法を説明していますので、参考にしてください(準備中)。 主な病気 根茎腐敗病 葉枯病 紋枯病 主な生理障害 マンガン過剰
ミョウガは、中国・朝鮮半島・日本・台湾に自生する宿根性の多年草です。日本でも本州から沖縄まで自生しています。地下茎を伸ばして生長します。ミョウガは半日陰と湿った土壌を好みます。地下茎は低温に耐えるため、秋には根に栄養をため休眠期間に入ります。 ミョウガの蕾を食べる「花ミョウガ」と、植え付けてから2~3年たったミョウガの新芽を遮光して軟白化した幼茎「ミョウガ茸」を食べます。 独特な香りをもつ香味野菜。先端の紅色が鮮やかで、ふっくらしたものが良質です。 東京の地名で「茗荷谷(みょうがだに)」がありますが、かつてその場所がミョウガの産地だったことが由来です。切り立った崖の下に清水がわき、周囲でミョウガがたくさん採れたことが分かる文献や地図が残されています。
夏に独特の香りで楽しませてくれるミョウガ(みょうが・茗荷) ■「ミョウガを食べると物忘れがひどくなる」は何の根拠もない 平安時代の前期には、すでに食用にされていたと言われるミョウガ(みょうが・茗荷)。中国でも自生しているそうですが、食用にしているのは、世界中で日本だけとのこと。 ところで、「ミョウガを食べると物忘れがひどくなる」と、よくいわれます。これは、古典落語の「茗荷宿(みょうがやど)」という話から来ているそうですが、実際には何の根拠もないようです。 ■ミョウガの香りの成分には、リラックス効果があると言われている ミョウガの香りの成分は、「α-(アルファ)ピネン類」というもので、針葉樹のマツやヒノキに含まれる香り成分と同類です。アルファピネン類にはリラックス効果があり、脳からのアルファ波の発生を増加するなどの効果があるといわれています。 また、食欲を促進し消化を助ける・発汗を促し体温を下げるなどの効果もあり、まさに、ミョウガは夏にうってつけの香味野菜といえます。落語「茗荷宿」の話の根拠は諸説あるようですが、もしかしたら、このリラックス効果が、物忘れの話につながったのかもしれませんね。 【関連記事】 プランターの土作り!処分に困る土の再生方法も解説 家庭菜園の土作り(畑編) 家庭菜園の肥料の種類と使い方 ベランダで野菜を育てるコツ 畑で野菜を育てるコツ