主要栄養素について学び、作り置きの食事を健康的でバランスのとれたものにしましょう。 減量を2017年の7月に始めた時、私は173kgありました。 ジムに入会し、炭酸飲料をやめ、ミールプレップと呼ばれる作り置きの食事による食事制限を始めました。 炭酸飲料以外には、健康的な生活のために何かをやめるということはしていません。 私がやった大きな変化は、自分の飲み食いする量を観察するということです。 18ヶ月で70kg以上痩せましたが、あと20kg痩せたいと思っています。 これまではリバウンドを繰り返してばかりでしたが、私は今、良いマインドセットを身につけています。 減量に挑戦するなら、真似してみてください。 —martind4bdcd6d5c この記事は 英語 から翻訳・編集しました。翻訳:フェリックス清香 / 編集:BuzzFeed Japan
今、何かと話題の炭水化物抜きダイエット。ご飯やパン、パスタ等を控えて減量しようというアレだ。中には寿司店でシャリを残す人までいるらしいが、そんなことより個人的にどうしても気になるのは 健康面での影響 である。 なにせ、「バランスの良い食事が大事」的なことはあまりにもよく言われることだから。それなのに、炭水化物を抜くって………… 大丈夫なの? 気になったので、 医師に聞いてみた 。 今回、私の質問にこたえてくれたのは、 今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれた お茶の水循環器内科の院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。 私: 「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう?」 先生: 「炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、 医師によって意見が分かれる 部分があります」 私: 「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね?」 先生: 「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては「糖質制限は ほどほどであれば良いのでは 」と考えています。 また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」 私: 「お!
ダイエット、結果は全然出てないけど、楽しくなってきた、なんて言ったらどう思われますか? 1人 が共感しています 楽しむことが大事ですね。 わたしもダイエットはやりました。 毎日10キロ走って、ご飯を半分に! 痩せませんでした。 その後、その流れでスポーツが好きになり、全国レベルにまで上達しました。 いつの間にやらダイエット?は成功し、筋肉質な身体に変わっています。 楽しいです。 2人 がナイス!しています 楽しいのは本当なんです。 負け惜しみだと思われないかと... ダイエットできなくなった理由話します - YouTube. ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました。 他の方々も、ありがとうございました。 お礼日時: 2020/9/11 17:21 その他の回答(3件) そのうち結果が出ますよ! 1人 がナイス!しています 結果出てないのに楽しんだら、 それ以上は落ちないのでは? 1人 がナイス!しています 今の体を維持するのにちょうどいいくらいに、生活改善が上手くいっている状態でしょうね。 1人 がナイス!しています
飲み物でカロリーを摂ることをやめ、飲水量を増やしましょう。 2017年10月に減量を始め、これまでに60kg弱やせました。 私がやった一番大きなことは、カロリーのある飲み物をやめたことです。 今、私が飲むのは水かスパークリングウォーターだけです(La Croixがずっとお気に入りです)。 また、食事のカロリー量を記録するようにし、毎日1万2000歩は歩くようにしています。 私は「今、ダイエットをしている」とは言いたくありません。 これは、完全に生活習慣の変化なんです。 生活習慣を変えることによって、これほど調子が良くなるなんて、びっくりです。 子供を追いかけて走ることもできるし、息切れせずに階段を上がれるんです。本当にすごいことですよ。 —addleaddle 4. たとえ最初は数十メートルほどしか歩けなかったとしても、なるべく歩くようにしましょう。 7月に70kg痩せるという目標を達成しました! 【痩せるダンス】1100万回再生された脂肪燃焼ダンスでダイエット！９分間で全身の脂肪をみるみる燃やす！【Work Out: Dance to Burn Fat】#家で一緒にやってみよう - YouTube. 23ヶ月かかりましたが、それまでの日々のたった1日も後悔していません。 少しずつ歩き始め、 スタミナをつけて今では毎日3キロは確実に歩いています。 また、MyFittnessPalというアプリを使って、何を食べたかを記録していました。これは、今までの人生で最高の決断でした。 —supergoodfeelin 5. 自分の生活を徹底的に点検して、些細なことを全て変えなければいけないとは思わないでください。小さな、ずっと続けられる変化が重要です。 13ヶ月で50kg痩せました。 私がやったのは、ずっと続けられる小さな生活習慣の変化です。 最初は自分が食べるものを、全て自炊することを始めるところから始めました。そして少しずつ運動を始めました。 2018年には、10回のハーフマラソンをやり遂げました。 今後、アメリカ全土50州でハーフマラソンをやりとげることを目指しています。 私が減量を始める全ての人に伝えたい一番のコツは、一歩ずつやるということです。 1日で自分の生活を徹底的に改善しようなんて、思わないでください。 —sarahc48ab12ae7 6. ウォーキングの歩数やトレーニングなど、自分の進歩を記録しましょう。そうすれば、自分の頑張りと成長が目に見える形でわかります。 1年半前は105kgほどだった体重が57kgになり、洋服のサイズも大幅ダウンしました。 私がやったのは、退屈なときに何か食べてしまうのをやめ、ウォーキングを増やすということです。 それから、水をたくさん飲むようになりました。 とても役立ったのは、Fitbitを手に入れたことです。 Fitbitのおかげで、私は自分の進歩が記録できるようになったのです。 —mom2princessalyssa 7.
ダイエットの目標は「ダイエットを続けること」 DaiGo氏 :メンタリストのDaiGoです。今日は短い時間ですが、無料音声セミナーということで、みなさんのダイエットを続けやすくする、効果を持続しやすくする「メンタリズムダイエット」について解説したいと思います。 まずダイエットに一番大事なのは目標の立て方です。みなさん、目標ってどうやって立てますかね? 目標っていうのは、目的を持って立てないと意味がないと僕は思っています。 ではダイエットの目標って何ですかね?
!着たいと思える服が着れる喜びもあるし、似合わないからって諦めてたものが似合わなくても着ちゃお!みたいな気持ちになったりとにかくファッション楽しくなりました。 服もそうなんだけど自信ついたのがとにかくでかいです。自分の欲望を体現したわけだし、まだまだ目標まで実は遠いんだけど、それでもある程度自分でやれるんだ…という実感と見た目に反映されたり着たいもの着られるという実体験でめちゃくちゃ自信つきました。堂々と歩けるようになった気がする!!!
0 メッセージ入りギフトの記念日プレゼント(彼女)ランキング 4 位 デジタルフォトフレーム 2人の記念日にデジタルフォトフレームを贈ろう 1. 二人の記念日にプレゼントを贈るなら、想い出の写真と一緒にデジタルフォトフレームを彼女にプレセントしましょう。 2. 今やベーシックなアイテムになってきたデジタルフォトフレームは、バリエーションが増えサイズやカラーも選べるようになりました。 3. 彼女 一年記念日. インテリアの一部としても楽しめます。二人で訪れた場所の写真を集めてセットしてみましょう。春には旅行先の花を、夏には海の風景をセットすればお部屋にいながら気分転換ができます。クリスマスシーズンには、一緒に訪れた場所のツリーを撮影した画像が素敵ですね。これからも長く愛用できる素敵なプレゼントです。 平均相場: 11, 200円 デジタルフォトフレームの記念日プレゼント(彼女)ランキング 記念日のプレゼントにボールペンはいかが? 1.彼女への記念日のプレゼントには、ボールペンをオススメします♪ふとした時に出番の多いボールペンならどんな女性でも喜んでくれるアイテムですよ。 2.実用的で記念品にもなるボールペンは、お祝い事の贈り物に人気のアイテムです。ボールペンに興味の無い人でも、良いボールペンは使うのが楽しみになるもの。女性ならお気に入りのボールペンとして毎日バッグに入れて持ち歩いてくれるはずです♪ 3.彼女へのプレゼントならデザイン性を重視したオシャレなボールペンを選ぶと良いでしょう。ミキモトのボールペンは大人の女性に是非プレゼントしたいデザイン性の高いボールペンです。 平均相場: 11, 400円 ボールペンの記念日プレゼント(彼女)ランキング 実用性を重視する彼女へのプレゼントに 家に何個あっても、役立つ時計。時間に追われる現代人は、いつでも・どこでも時間を確認したいものです。置時計や掛け時計はもちろん、目覚まし時計は必須のアイテムです! 平均相場: 12, 900円 おしゃれ時計の記念日プレゼント(彼女)ランキング 7 ブランドキーケース 車好きの彼女に。記念日に贈るならブランドキーケースを 1.車が好きな彼女へ、記念日のプレゼントならブランドキーケースがオススメです。 2.女性でもあれこれ車に詳しく、かえって自分の方が車のことに関してはお世話になっているような彼氏さんもいらっしゃるのではないでしょうか?そんな彼女はきっと車のキーを収納するケースにもこだわりたいはず。是非、ブランド品のキーケースを贈りましょう。 3.トップクラスのブランド、ブルガリのキーケースは、クラシックな雰囲気ながら高級感を忘れません。なお車に乗るのが楽しくなるアイテムは、きっと喜ばれることでしょう。 平均相場: 32, 400円 ブランドキーケースの記念日プレゼント(彼女)ランキング 8 ブランドブレスレット(レディース) 彼女の手首を飾るブランドブレスレット 1.
記念日を彩る素敵なプレゼントを♡ 今回は、彼女との記念日!絶対に喜ばれるプレゼント22選!をお送りいたしました。 体験をプレゼントするのも素敵ですし、体験と合わせて 形に残る世界で一つの名入れギフトをもらえたら嬉しすぎですね!! ちょっと時間がたったあとでもあの時にもらったんだよな~と 振り返れるのも素敵な時間です。 どんなプレゼントが今回の記念日にぴったりでしょうか。 素敵な記念日にしてくださいね。 最後までお読みいただきありがとうございました。
彼女との大切な記念日が近づいてきましたか。初めて記念日を迎える人も、何回も迎えている人でも、悩んでしまうプレゼント選び。そんなあなたに、彼女との記念日!絶対に喜ばれるプレゼント22選!をお送りいたします。記念日プレゼントを選ぶ最初の指針となる相場についても合わせてご説明いたします。どうぞご覧下さい。 彼女との記念日!絶対に喜ばれるプレゼント22選! 彼女との大切な記念日が近づいてきましたか。 今回は、どんなプレゼントを贈ろう。 初めて記念日を迎える人も、何回も迎えている人でも、悩んでしまうプレゼント選び。 どんなプレゼントが彼女に喜ばれるんだろう… そんなあなたに、彼女との記念日!絶対に喜ばれるプレゼント22選!をお送りいたします。 ・記念日のプレゼントに体験ギフトを|SowExperience ・ブランドの美容グッズでキレイをサポート♡ ・インテリアで日々の生活を彩るプレゼント♪ ・アクセサリーで彼女の♡をゲット ・世界でたった一つのオリジナル名入れギフト☆ ・女性が憧れる、あの有名ブランドでプレゼント選び♪ 記念日プレゼントを選ぶ最初の指針となる相場についても合わせてご説明いたします。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 どうぞ最後までご覧下さい。 彼女への記念日プレゼントの相場は? 彼女への記念日プレゼントをお悩みですか。 年代別に、プレゼント相場をご紹介していきます。 ◆~10代:中高生 中高生であれば、お小遣いで調整できる1000~3000円程度が相場です。 無理をせず、中高生らしいプレゼントが喜ばれるのではないでしょうか。 ◆10~20代:大学生 まだ社会人ではないので、相場は5000~15000円程度で、 アルバイトなどの収入事情に大きく左右されそうです。 もちろん、記念日でデート+プレゼントとなるのであれば、 プレゼントの予算は低めでもいいと思います。 ◆20代~:社会人 社会人になると、自由に使えるお金が増える分、相場も少し上がり、 10000~20000円前後となります。 記念日でプレゼントを渡すだけでなく、記念旅行に一緒にいったり、 おしゃれな高級ディナーにいったりと、それによってプレゼントの 予算も変わってきそうですね。 ◆30~50代 30代以上になると、家庭や子供相を持つ人が増えるため、 相場は落ち着き、3000円前後となります 高額なものよりも、ちょっとしたプレゼントが心に響くものです。 いつも一緒にいるからこそ、長年一緒にいるからこそ、 きちんと感謝の気持ちとともに、プレゼントを贈ったら 喜ばれること間違いなしです!!
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大好きな人、大切な人との1年記念日には、特別な意味合いがあります。1年目の結婚記念日。1年目の交際記念日。1年共に過ごして来た日々には、お互い感慨深い気持ちがあるでしょう。 忘れられない1年を振り返り、二人のこれからを祝うためにも、記念日にはプレゼントを贈りお祝いしましょう。 本記事では、記念日にぴったりのプレゼントや記念日の過ごし方についてご紹介していきます。思い出深い記念日を作りたい方には必見です! 1年記念日の意味って?