一見姿勢がよく見える反り腰が、腰に負担をかけ腰痛を引き起こしていることが分かりました。また、ぽっこりお腹の原因でもあるため、反り腰なら1日でも早く矯正したいですよね。専門の方に相談するのもいいですが、反り腰は簡単なストレッチやスクワットなどのエクササイズや筋トレでも解消できます。 続ければ腰痛が解消されるだけでなく、綺麗なボディラインも手に入れられるといわれています。反り腰を矯正して、体の悩みを解消しましょう!
同じ体重の人と比べて、自分だけ下半身が太いのはなぜ?と不思議に思ったことはありませんか? 一見無関係に思える反り腰と下半身太りですが、実は密接な関係があります。 反り腰が下半身太りの原因になってしまう仕組みや、反り腰を改善するための具体的なエクササイズ方法、正しい歩き方を紹介していきます。 お尻や太もものタイプ診断もありますので、下半身太り改善にお役立てください! 反り腰解消でダイエット！下半身太りを改善する方法 | ぷらす鍼灸整骨院グループ. 下半身太りの原因は反り腰だった! 反り腰とは骨盤が前に傾き、本来は緩やかに反っている腰部分の骨が通常よりも大きく反り返ってしまっている不良姿勢のことです。 この反り腰がお尻や太もも、ふくらはぎなど下半身太りの原因になることをご存知でしょうか? まずはそれぞれの部位について、反り腰が原因となって太ってしまう仕組みを紹介します。 お尻 骨盤が前傾(反り腰)するとお尻が大きく外に突き出す「出っ尻」状態になってしまい、横から見た時にかなりのボリューム感がでてしまいます。 さらに骨盤が前に傾くと、座骨が連動して横に広がります。 この座骨の横への広がりがお尻に横のボリューム感もだしてしまうのです。 太もも・ふくらはぎ 反り腰になると本来あるべき重心が崩れてしまい、つま先寄り重心になります。 少し大げさにつま先重心で立ってみるとわかりやすいですが、ふくらはぎで体重を支えることになりますよね。 この状態が続くと、ふくらはぎは筋肉太りでパンパンの状態になります。 さらに体はこの状態でまっすぐ立つためにバランスをとろうとするので、太ももが前に張り出します。 張り出した太ももには老廃物が蓄積しやすく、リンパ液の流れも悪くなるので浮腫み(むくみ)やすい上に脂肪もつきやすくなってしまうのです。 下半身だけじゃない!お腹もぽっこり 下半身ではないですが、反り腰になるとボディーラインが大きく崩れてしまう部位がお腹です。 骨盤が前傾することで、お腹が前方にポッコリと張り出してしまいます。 また反り腰は下半身や腰で体重を支える姿勢なので、お腹の筋肉がほとんど使われずにぷよぷよのお腹になってしまうのです。 あなたの太ももは3つのうちどのタイプ?
深く座り骨盤を立てる 座面に座るときは、前傾姿勢を取り、お尻を椅子の一番奥、背もたれにぶつかるまで深く入れましょう。 尾てい骨の上部が背もたれにやや当たる位置に腰を下ろすことで、自然と骨盤が立った直角の姿勢で座れます。 座骨がしっかりと座面に当たっていれば、背筋も伸ばしやすく骨盤も安定しやすい状態 です。 上半身の体重を支えやすくなるため、長時間座っても体が疲労しにくく、腰への負担も少なく済みます。 反対に、浅く腰掛けてしまうと、 姿勢が安定せずに猫背や反り腰など腰に負担がかかりやすい姿勢となってしまう ため、注意しましょう。 2-2. あごを引き頭を体の真上にもってくる 椅子に深く腰を掛けたら、顎を引き、頭を体の真上にもってくるようにして、上体を起こしましょう。 頭の位置がズレると体も傾きやすくなるため、 頭は首の上にしっかりと固定することが大切 です。 また、背筋を伸ばすことばかり気にしてしまうと、腰が反りやすくなります。 骨盤に体重を乗せることを意識し、腹筋に軽く力を入れて腰周りを支えましょう。 この際、頭頂部から糸で引っ張られているつもりで背筋を伸ばすことで、正しい姿勢を取りやすくなります。 2-3. 正しいオフィスチェアの座り方|腰痛改善に効果的なチェアの選び方 ｜ オフィスのギモン オフィスやオフィス家具の情報サイト. 足裏を地面につける 上半身が正しい姿勢を保ったうえで、 膝裏の角度が約90度になっていること、つま先だけでなく、踵までしっかりと地面についていることが重要 です。 これらの条件が満たせていなければ、椅子の高さやサイズが体の大きさに合っていないということとなります。 座面が高すぎる場合、大腿部の裏側が圧迫される状態が続くため、血行不良やしびれなどの原因となる可能性があります。 反対に座面が低すぎる場合、机の高さと合わなくなることで、肩や首へ負担がかかり、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。 腰痛を改善するためには、 必ず足裏が地面につく高さのオフィスチェアを使用しましょう。 3. デスクワークによる腰痛改善にはオフィスチェアのタイプも重要! 間違った座り方を長期間続けることによって、慢性的な腰痛が引き起こされることは事実です。 しかし、そもそも使用しているオフィスチェアが自分に合っていないことが原因で、腰痛が続くケースも少なくありません。 この記事で紹介した通りに正しい座り方をしばらく実践してみても、なかなか腰痛が改善されない場合は、オフィスチェアと自分の体との相性をチェックしてみましょう。 もし、オフィスチェア自体が自分の体と合っていない場合は、オフィスチェアを新調することも、改善方法の一つです。 3-1.
腰痛を引き起こすだけではなく、ダイエットの妨げにもなってしまう 反り腰 。 痛みが強くなればなるほど、腰をかばっておかしな姿勢に・・・。 この悪循環を断ち切るにはどうすれば良いのか?
①姿勢が良くなる 反り腰が改善されるメリットは、無理な腰の反りがなくなり、ストレッチやスクワットなどの筋トレできれいな筋肉を付けることもできるため姿勢がよくなります。反り腰の人は猫背になっていることも多いため、反り腰を矯正すれば、猫背も一緒に矯正されることが期待できるでしょう。 ②ボディラインが変わる 背中のカーブが自然なS字になるので、横からみてもきれいなボディラインに変わります。さらに、反り腰が矯正されることで、ぽっこりお腹も解消されることが期待できるため、お腹周りもすっきりします。 ③腰痛の改善 腰痛で悩んでいる人にとっては、反り腰を矯正することで一番うれしいのが腰痛の改善ではないでしょうか。腰痛の原因は反り腰だけではありませんが、特に女性は反り腰が原因で腰痛に悩んでいる人が多いといわれています。 反り腰の改善におすすめのグッズ3選!
反り腰とは? 「反り腰」と聞いた時「腰は元々反ってるものでしょ?」と考える人もいるのではないでしょうか。また姿勢がよく見えるため軽視されがちです。しかし、反り腰はかなり問題のある姿勢といわれています。 反り腰は、骨盤が前にすごく傾いてしまうことで腰のカーブがきつくなっている姿勢を指します。 横から見ると、お尻が後ろに突き出ているような姿勢です。 反り腰かどうかチェックしよう!診断結果は3タイプ! 反り腰の改善方法、座り方歩き方立ち方、ストレッチ方法など | 元気なカラダ. 元々背骨はS字にカーブし、頭の重さなどをクッションのように和らげてくれる働きが期待できます。そのため、腰は湾曲していることもあり、反り腰なのかそうでないのかがわからない人も多いようです。簡単にできるチェック方法を紹介しますので、反り腰なのかを確かめてみましょう。 姿勢のチェック方法 まず、30cmくらい離れて壁に世を向けて立ち、そのままの姿勢で壁にくっつくように下がります。そのとき、 お尻と背中のどちらが先につくか、壁と腰の間の空き具合はどのくらいか、今の姿勢の状態はどうなのかをチェック します。 ①正常 それではさっそく姿勢のチェック結果を見てみましょう。 壁にお尻と背中が同時につき、壁と腰の間は片手がギリギリ入る程度のすき間しかできず、頭、背中、お尻の3点が付く状態 なら、あなたの姿勢は正常といえるでしょう。 ②猫背 背中が先に壁につき、壁と腰の間に手が通らず、頭と壁の間が大きく開いた状態なら、姿勢が猫背になっているといえるでしょう 。デスクワークだったりパソコン作業が多かったり、スマホを使う時間が長かったりすると猫背になりやすいようです。反り腰から猫背になることもあり、中には反り腰と猫背の両方で姿勢が悪くなっている人もいます。 100均の猫背対策グッズ7選!原因や影響・改善するメリットは? パソコンやスマホに夢中で猫背になっている人が多いですが、姿勢が悪いと肩こりなど身体の不調が出... ③反り腰 猫背とは逆に 壁にお尻が先につき、腰と壁の間に手を楽に通すことができ、さらにお腹が前に出ているようであれば、反り腰の可能性が高い といえるでしょう。なお、壁を使った反り腰のチェック方法はもう一つあります。 まず、壁に後頭部・背中(肩甲骨)・お尻・かかとを付けたら、片手を腰と壁の間に入れてみましょう。手のひら1枚分なら普通の湾曲タイプです。しかしここで安心していけません。実は、反り腰には「隠れ反り腰」と呼ばれるものもあります。 このチェック方法で、壁と腰の間に手のひら1枚分しか通らない普通の湾曲タイプだった人は、その姿勢のままでバンザイしてみましょう。もちろん、先ほどの4点をすべて壁に付けたままの状態で行います。 手を上げると共に、だんだん腰と壁にすき間ができるなら、隠れ反り腰の可能性が高い です。 反り腰の6つの原因を解説!
ブルベ夏おすすめハイライト4. 【rms beauty】ルミナイザーで透明感を マルチハイライターで、抜け目のないの立体感を狙って。 多くの方のおすすめしたい「rms beauty(アールエムエス ビューティー)」の「ルミナイザー」。"ホワイトパール"(公式HPより)のクリームハイライトなのでお肌になじみやすく、上品な光沢を演出してくれますよ。さまざまな方の肌色に合うクリームハイライトは、プレゼントにも◎。フェイスにはもちろん、鎖骨の上まで使えるマルチハイライターで、抜け目のないレディに仕上げて♡ 「rms beauty」(アールエムエスビューティー)のルミナイザーは大人気のハイライト。ラメやパールのツヤ感ではなく、肌の内側から発光しているようにも見える自然なツヤを作り出すことができるんです♡ しっとりとしたテクスチャなので肌を潤わせながらツヤを作れます。 【ブルべ夏必見】チークと一緒に使ってほしい。おすすめリップはコレ♡ ブルべ夏におすすめリップ1. リトルレディリュクス 「オールインワンルージュ」元祖エロリップ♡ 「リトルレディリュクス」「オールインワンルージュ」の06番カシスレッドのカラーは元祖エロリップとしてSNS等で話題沸騰のアイテム♡ひと塗りで大人なレディの色気を演出できますよ。1本で6つの機能(ティント、グロス、リップバーム、リップカラー、SPF、美容オイル)の役割をするのでお直しも1本で済む優れものですよ♪ ブルべ夏おすすめリップ2. メイベリン 「リップ フラッシュ」ヘルシーなオレンジリップ♪ 「メイベリン」の 「カラーセンセーショナル リップスティック」は、パキッとした発色で唇を彩ります。 フラッシュド ポピーのカラーは鮮やかなオレンジなので薄めのチークと組み合わせると◎。ブルべ夏さんの顔色を一気にいきいきとした印象に仕上げてくれますよ。 もっとブルべ夏さんへのおすすめリップを見たい方は、下のリンクから飛んでみてくださいね♪ ブルべ夏さん、髪色はどうします? メイクが決まったら、最後は髪色。 ブルべ夏さん特有の透明感を生かすにはどんな髪色がいいの? ブルべ夏さんには、アッシュやピンクベージュなどの明るめな髪色が似合いますよ♡ 詳しくは下のリンクで紹介しているのでぜひ、参考にしてみてくださいね! 叶えたい雰囲気に合わせて、ブルべ夏のチークを選んで♡ 今回は、ブルべ夏さんにおすすめしたいチークをご紹介しました。いかがでしたでしょうか?チークカラーといえばピンクをイメージしがちかもしれませんが、同じピンクでもさまざまなカラーバリエーションがあるんですよ!
投稿日: 2019年6月28日 CANMAKE( キャンメイク )といえば大人気プチプラコスメブランド! 年齢を問わず幅広く愛されている、誰もが一度は手にしたことがあるブランドですよね♡ ドラックストアなどでも手軽に買えるので、新色が出るたびに話題になり常に注目を浴びています! そんなキャンメイクの人気チークといえば『 クリームチーク 』! 今回はクリームチークをパーソナルカラーごとに、全色ご紹介したいと思います。 ぜひご自身の パーソナルカラー に合ったお気に入りのお色を見つけてみてくださいね☻ スポンサーリンク CANMAKE(キャンメイク)クリームチークの特徴♡ クリームチークは全8色のジェルタイプのチークです! クリーム状なのにつけた途端さらっとした質感に変化するので、クリームチークのベタつき感が苦手な方でも使いやすくなっています。 肌の上にのせるとすっと溶け込み、内側から上気したような、パウダーチークでは表せない仕上がりに驚くことまちがいなし♡ 8色のうち、4色はクリアタイプになっており、クリアタイプはチークだけでなくリップとしても使えちゃいます! パーソナルカラー別・CANMAKE(キャンメイク)クリームチーク全色解説 ではさっそくパーソナルカラーごとに全色解説していきたいと思います! ご自身のパーソナルカラーに合ったカラーをチェック◎ 05 (スウィートアプリコット) 05 (スウィートアプリコット)は杏の果実を思わせる、みずみずしいオレンジ! おすすめのパーソナルカラーはイエベ秋さん。 ゴールドラメが入っており、華やかな印象にしてくれます!ピンク系、オレンジ系どちらのリップとも合わせやすいカラーです♡ 07 (コーラルオレンジ) 07 (コーラルオレンジ)は肌なじみのいいコーラルオレンジ! おすすめはイエベ春さん。 ゴールドラメが入っており肌なじみ抜群!ガーリーなメイクをしたい時にぴったりなカラー♡ 14 (アップルクリームレッド) 14 (アップルクリームレッド)はナチュラルな血色感をアップするレッド!
人気順でいくと 「19 シナモンミルクティー」「16 アーモンドテラコッタ」「20 ビターチョコレート」「17 キャラメルラテ」 という感じですね。 どれもシアーで肌馴染みの良い色味なのが人気の秘密です♪ キャンメイククリームチークのイエベ・ブルベに似合う色 上記でも軽く紹介しましたが、改めてパーソナルカラー別にまとめてみました! 購入を検討している方はぜひ参考にしてみてくださいね^^ イエベに似合う色 【イエベ春にオススメ!】 ・07 コーラルオレンジ * 春・夏どちらでも! ・CL05 クリアハピネス(クリアタイプ) 【イエベ秋にオススメ!】 ・19 シナモンミルクティー ・20 ビターチョコレート ・CL01 クリアレッドハート(クリアタイプ) * 秋・冬どちらでも! ブルベに似合う色 【ブルベ夏にオススメ!】 ・CL08 クリアキュートストロベリー(クリアタイプ) * 夏・冬どちらでも! 【ブルベ冬にオススメ!】 ・CL09 クリアラズベリージェラート(クリアタイプ) キャンメイククリームチークの値段・価格 CANMAKE( キャンメイク) クリームチークの価格は、 580 円 ( 税抜) 。 Amazon や 楽天 で購入できます! 19 ・ 20 は既に完売している店舗もあるので、欲しい方はお早めに … ! まとめ 見るだけで胸がときめく秋カラー。 クリームチークだけどベタつかずにサラサラなのは今の時期には嬉しすぎる質感ですよね!! 是非みなさんもこの機会に、 CANMAKE( キャンメイク) の 『 クリームチーク 』 を試してみてはいかがでしょうか。 ≪合わせて読みたい!≫ 参考までに。
キャンメイク クリームチーク "ムラにならず、綺麗にぼかせるのでクリームチーク初めての方でも使いやすい!" ジェル・クリームチーク 4. 8 クチコミ数:5277件 クリップ数:39172件 638円(税込) 詳細を見る キャンメイク クリームチーク(パールタイプ) "サラサラな質感なので、ファンデもヨレずに乗せることができました🌟ツヤっとしたほっぺになる!" ジェル・クリームチーク 4. 9 クチコミ数:49件 クリップ数:206件 638円(税込/編集部調べ) 詳細を見る A'pieu ジューシーパン ジェリーチーク "パウダータイプとクリームタイプの良いとこ取りをしたジェリーチーク。ぷにぷにした不思議な触感!" ジェル・クリームチーク 4. 9 クチコミ数:249件 クリップ数:2884件 1, 210円(税込) 詳細を見る M・A・C グロー プレイ ブラッシュ "程よい艶で肌を綺麗に♡サラッとした仕上がりなのでヨレにくい!カラバリも豊富" ジェル・クリームチーク 4. 9 クチコミ数:193件 クリップ数:2064件 3, 850円(税込) 詳細を見る Celvoke インフィニトリー カラー "下地にもなるし単色使いでも可愛い。アイシャドウ、チーク、リップ、フェイスカラーとして使える!" ジェル・クリームチーク 4. 8 クチコミ数:423件 クリップ数:2896件 3, 520円(税込) 詳細を見る NARS エアーマット ブラッシュ "柔らかい印象の発色と、内側からのじゅわっとした血色感です♡" ジェル・クリームチーク 4. 9 クチコミ数:98件 クリップ数:302件 4, 070円(税込) 詳細を見る COSME DECORTE クリーム ブラッシュ "スフレのようで弾力のある新感触。滑らかに軽くスルスルとのび広がり、 肌にのばすとサラっとした質感に" ジェル・クリームチーク 4. 7 クチコミ数:288件 クリップ数:2263件 3, 780円(税込) 詳細を見る SUQQU シマー リクイド ブラッシュ "中からの血色感とツヤ感が、これ1つで叶ってしまう魔法のチーク♡ポンプタイプなので衛生的!" ジェル・クリームチーク 4. 8 クチコミ数:168件 クリップ数:904件 4, 290円(税込) 詳細を見る OSAJI ニュアンス フェイスカラー "クリームタイプなので密着力が高く、保湿性もあるのでケアをしながらしっとりと湿度を楽しむメイクができます♪" ジェル・クリームチーク 4.
【セザンヌ】 透明感のあるフェミニンガールに。 セザンヌ ナチュラルチークN 14 こちらは、プチプラで大人気「CEZANNE(セザンヌ)」の「ナチュラルチーク N」。カラーは、14 ラベンダーピンク。 こちらのチークカラーは、定番の女の子ピンクでフェミニンな雰囲気をつくりながら、透明感をアップしてくれます♡パウダータイプのチークなので、ほっぺをふんわり色づけてくれて、やさしい印象になります。 ブルベ夏おすすめチーク2. 【セザンヌ】 ローズでエレガントな雰囲気に。 レッド感のあるピンクほっぺを作るならコレ! 赤みが感じられるローズチーク。ローズ系のチークはパールが入っているものが多いですが、こちらはマットなローズチークなので、キラキラするのが苦手な人にもしっくりくるチークです。ちょっぴり大人っぽい印象にしたい!という時にも◎。スティックタイプで持ち運びもしやすいので、メイク直しも簡単にできますよ! 次に紹介するのも1つ目と同じく、「セザンヌ」の「チークスティック」です。カラーは、3 ローズ。 こちらのローズのカラーは赤みがかったピンクで落ち着いた雰囲気なので、大人っぽいエレガントな雰囲気にしてくれます♪スティックタイプのチークなので、くり出して直に肌につけても、指でとって肌にのせても◎なので、とても使いやすいんです。 なめらかでのびやすいので、肌に密着して血色感をアップしてくれます。自然なツヤ感もプラスしてくれますよ♡ ブルベ夏おすすめチーク3. 【キャンメイク】チークにもリップにもなる優れもの! こちらは、プチプラ界でも高い人気を誇る「CANMAKE(キャンメイク)」の「リップ&チーク ジェル」。カラーは、03 ラズベリーフロートです。 リップにもチークにも使える優れもの♡外出時もコンパクトに収納できる、とっても便利なアイテムなんです! 今泉はるな ブルべさんの肌になじみ、きれいに発色してくれます。濃すぎず、薄すぎず、ちょうどいい色合いが人気の秘密。大人っぽい雰囲気を演出してくれますよ! ジェルだからツヤ感もしっかりと出してくれます。可愛くて使い勝手もいいので、ヘビロテ間違いなし! ブルベ夏おすすめチーク4. 【エクセル】マットでフレッシュなオレンジ。 こちらは、プチプラとは思えない質の高さが人気の「excel(エクセル)」の「グラデーションチーク N」。カラーは、GC04 マンダリンオレンジです。 すっきりとしたオレンジでピンクも少し入っているので、ブルべさんにもしっかりとなじんでくれますよ♡マットな質感でフレッシュな印象がかわいいんです。 ブルベ夏おすすめチーク5.
プチプラでカラバリも豊富なので、その日の気分に応じて使い分けるのも◎ 発色タイプとクリアタイプとで分かれているので、お好みの仕上がりに合わせてチョイスしてみてくださいね。 - プチプラ - CANMAKE, イエベ春, イエベ秋, ブルベ冬, ブルベ夏
【ヴィセ】フォギーオン チークスでじんわり血色感 ヴィセ「フォギーオン チークス」は、高発色で肌をパッと明るく見せてくれるのに、透明感のあるチークです♡PK801番のこのチークは、ブルべ夏さんの肌にピッタリなカラーでよりみずみずしい印象に仕上げてくれます♡ とても艶やかにふわっとしたチークに仕上げたい方におすすめですよ! ブルべ夏におすすめの"デパコス"チークをご紹介♡ ブルベ夏おすすめチーク1. 【クリニーク】コーラル系で自然なツヤを演出。 その名の通り、メロンの果肉のような優しいコーラル 「メロン ポップ」のカラー名の通り、メロンの果実のようなオレンジコーラルカラー。コーラルよりもオレンジ寄り、オレンジよりも馴染みやすいカラーなので、肌馴染みのいいオレンジチークをお探しのイエベさんに。クリアで明るい色味なので、とくにイエベ春さんにおすすめです。 こちらは、「CLINIQUE(クリニーク)」の「チーク ポップ」。カラーは、08 メロン ポップです。 コーラル系のカラーでブルべさんだけでなく、イエベさんも使えるこちらのメロンポップ。粉っぽさがなく、しっとりとしたなめらかな質感で、自然に輝くツヤっぽさが魅力的なチークです。ふんわりと立体的な頬を作ってくれます。 ブルベ夏おすすめチーク2. 【シャネル】使いやすいほんのりピンク。 CHANEL シャネル JOUES CONTRASTE POWDER BLUSH ジュ コ... こちらは、「CHANEL(シャネル)」の、「JOUES CONTRASTE POWDER BLUSH(ジュ コントゥラスト チークカラー)」。 カラーは、64番のPINK EXPLOSION (ピンク エクスプロージョン)です。 ほんのりと発色してくれるので、色々なシーンで使いやすいカラーなんです。程よい青みが日本人の肌にもなじみやすく、おすすめカラーですよ。 ブルベ夏おすすめチーク3. 【ナーズ】淡いピンクで健康的な頬に。 NARS ナーズ ブラッシュ 4. 8g 【4033】 【並行輸入品】 こちらは、「NARS(ナーズ)」の「ブラッシュ」。カラーは、4033番です。 淡いピンクで、こっくりとした深みあるピンクが健康的できれいな頬を演出。さらにパウダーが肌に溶け込み、透明感と輝きを演出してくれます。 ブルベ夏おすすめチーク4. 【レ・メルヴェイユーズ ラデュレ】ラベンダーのように愛される頬に。 【レ・メルヴェイユーズ ラデュレ】【国内正規品】プレスト チークカラー N_ブランドショッ... こちらは、「Les Merveilleuses LADURÉE(レ・メルヴェイユーズ ラデュレ)」の「プレストチークカラー N」。カラーは、 16 Lavande(ラヴァンド)です。 こちらのチークは発色がとてもよくて色持ちもよく、頬にのせるとやさしく色づいて、やわらかい表情をつくってくれます♪16番のラベンダーカラーは、透明感をアップしながら、頬を自然に色づけてくれます。薄づきなのでハイライトとしても使用できますよ!