公開日: 2021. 04. 30 更新日: 2021. 07. 05 おうち時間が増えると、気になってくるのが運動不足とおなかや腕まわりの余計なお肉。これはまずいと家で筋トレを始めたり、トレーニングジムに通い始めた方も多いのではないでしょうか。 「せっかくトレーニングをするなら効果を最大限に!」 と思い、プロテインを試してみたいけれど、 「さまざまな種類があってどれがいいのかよくわからない……」 、そんな声も耳にします。 そこで、 初心者でも失敗しないためのプロテイン選びのコツ を、パーソナルトレーナーであり、 プロテインのスペシャリストでもある藤田英継さん に聞いてみました。 藤田さんがおすすめするプロテイン5選も紹介 しているので、ぜひプロテイン選びの参考にしてみてください。 パーソナルトレーナー 藤田英継さん 表参道パーソナルトレーニングジム evergreen代表。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業後、東京大学大学院へ進み身体運動化学研究室で修士課程を修了。都心のフィットネスクラブで顧客数、月間売上トップのトレーナーとして活躍した後、2016年に表参道にパーソナルトレーニングジムevergreenを設立。著書に『そのヘルシーがあなたをデブにする~30代からの「ニセヘルシー」に騙されず健康美ボディになる5つの方法』などがある。 そもそも、プロテインとはどんなもの?
今注目されている、ホエイプロテインですが、 どの商品を選ぶべきか迷っていませんか?
1 Ultimate Life グロング ホエイプロテイン100 スタンダード 5, 780円 Yahoo! ショッピング - - ホエイプロテイン 22g(29gあたり) 3000g 75%以上 - ココア, ストロベリー, バナナ, 抹茶, バニラ, ナチュラル - - あり ◯ ビタミン11種 日本 - 2 明治 ザバス ホエイプロテイン100 3, 910円 楽天 - 1. 4g(21gあたり) ホエイプロテイン 15g(21gあたり) 1050g 約75% 2. 5g(21gあたり) ココア, バニラ, リッチショコラ, 抹茶, ヨーグルト - 83. 0kcal(21gあたり) あり - ビタミンB6, ビタミンC, ビタミンB12, ビタミンB1, ビタミンB2 - - 3 DNS プロテインホエイ100 3, 700円 Amazon - 2. 7g(35gあたり) ホエイプロテイン 24. 0g(35gあたり) 1050g 約72% 5. 3g(35gあたり) プレミアムチョコレート, イチゴミルク, 抹茶, トロピカルマンゴー, バナナオレ, リッチバニラ, レモン, カフェオレ - 142. 0kcal(35gあたり) ◯ - ナトリウム 日本 - 4 レバレッジ VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト 4, 752円 Yahoo! ショッピング - - ホエイプロテイン 約22. 5g(25gあたり) 1000g 90%以上 - プレーン, チョコレート, ストロベリー, バナナ, ライチヨーグルト, 抹茶 - - - ◯ - 日本 - 5 明治 ザバス ソイプロテイン100 1, 304円 Yahoo! ショッピング - 1. 0g(21gあたり) ソイプロテイン 15. 0g(21gあたり) 231g 75% 2. 5g(21gあたり) ココア, ミルクティー - 79. 0kcal(21gあたり) - - ナイアシン, ビタミンB1, ビタミンB2, ビタミンB6, ビタミンC, ビタミンD - - 6 ファイトクラブ 風神プロテイン 2, 678円 楽天 - 7. 4g(100gあたり) ホエイプロテイン 82g(100gあたり) 1000g 82% 8. 3g(100gあたり) プレーン - 414. 0g(100gあたり) ◯ ◯ カルシウム, ナトリウム - ◯ 7 Real Style ビーレジェンド プロテイン 3, 980円 楽天 - 5.
コストパフォーマンスも重視して選ぶ プロテインはタンパク質を抽出して作られているので、同じ分量のタンパク質を食事で摂るよりは効率的です。例えばステーキ300gから摂取できるタンパク質は、60~70g程度。 一方で30gあたり20gのタンパク質が含まれているプロテインが1kg6000円とすると、1gあたり6円、30g180円で、 タンパク質70gは180×3. 5の630円で摂れる計算 になります。同量のタンパク質をステーキから摂るのに比べ、コストパフォーマンスに優れているといえます。 プロテインのスペシャリストが選ぶ! おすすめプロテイン5選 藤田さんが厳選するプロテイン5種を紹介します。 添加物をいっさい使用していない安全なもの、アスリートの声を反映した続けられるプロテイン、コストパフォーマンスに優れたもの、高品質のMRP、そして日本初の産後のママさん向けのものなど、プロテインの専門家ならではの視点で選ばれたプロテインです。 添加物をいっさい使用していないプロテイン ゴールデンアイソレート ※一食30gで計算 公式サイトへ → ゴールデンアイソレートは、100%がアイルランド産グラスフェッド由来のプロテインです。狭い囲い地で工場製品のように生産された乳牛ではなく、信頼できる酪農家のもと、広大な自然の中で放牧され、成長ホルモン剤をいっさい与えられずにストレスなく育った牛の乳清を使用しています。 グラスフェッド牛の乳から作られたホエイを使用し、人工香料や人工甘味料などの添加物をいっさい使用せず、遺伝子組み換え作物も使用していない。 タンパク質含有量80%!
880 円 ジューシーな鴨肉を 贅沢に玉子とじに。さらに濃厚な卵黄をトッピング! 思わずかき込みたくなる ボリューム満点の鴨丼です。 柔らかく仕上げた出汁に加わる 河内鴨のコク。 鴨鍋の〆とは またひと味違う美味しさを お愉しみいただけます。 炙りロースにぎり寿司 4貫 1, 280円 柳川風(卵とじ) 780円 鴨カレーなんば(うどん・そば) 980円 安くて美味しい!! サラリーマン、OLさんに 大好評の 鴨 ランチ 鴨丼 (味噌汁付) 580 円 夜も人気の鴨丼がとってもお得な価格でランチに登場! ふわっふわ卵と鴨の旨みをお楽しみいただけるとあって、 当店一番人気のランチメニューです。! 豪快 ボリューム満点の 海鮮丼 海鮮丼 (味噌汁付) 「これだけ付いて、本当に1, 000円! 河内鴨 ツムラ本店のグルメ・レストラン検索結果一覧 | ヒトサラ. ?」というお声もいただく「いろどり鴨いち」の海鮮丼ランチ。 日ごろの感謝の気持ちを込めたサービス価格でご提供致します。 ※表示価格は税別です。 ※+200円でミニうどんorミニそば付に出来ます。 うな丼(味噌汁付) 1, 500円 にぎり寿司盛合せ(味噌汁付) 1, 000円 鴨なんば そばorうどん 880円 (卵かけごはん付) 鴨カレーなんば そばorうどん 陶板焼セット 1, 500円
大阪の本当に美味しい鴨料理・鴨鍋の名店をご紹介します。ヘルシーで美容にも良い鴨肉は最近特に注目されている食材。鴨をメインで扱う鴨料理や鴨鍋のお店も大阪には増えています。そんな人気のある鴨料理・鴨鍋のお店の中から、特に大阪で人気があるお店をピックアップしてご紹介しますので、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。 大阪で美味しい鴨料理を食べよう 大阪で美味しい鴨料理を楽しみませんか? 鴨肉はお肉の中でも特にビタミンや鉄分を豊富に含んでおり、ヘルシーな食材として知られています。特に多く含まれるビタミンBは発育のビタミンとも呼ばれており、成長を促進したり皮膚や爪、髪の細胞の再生に役に立つなど美容にも良いことで知られています。また血中コレステロールの値を下げ、生活習慣病の予防にもなる万能食材。 そんな体にも優しい鴨料理がよりおいしく食べられるお店をチェックしておきませんか? デートや接待、飲み会だけではなく一人でも訪れたくなる鴨料理・鴨鍋の名店をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。 1. 瓦町どら鴨【堺筋本町駅】 堺筋本町駅から歩いて6分程度の場所にある瓦町どら鴨は店名の通り鴨料理をメインで扱っている人気のお店。ブランド銘柄である河内鴨を堪能することができます。 瓦町どら鴨は河内鴨をしゃぶしゃぶで食べるコースが人気。鉄分やビタミンが多く含まれるヘルシーな鴨肉をさっと湯がいて食べるしゃぶしゃぶはあっさりながらも強いうまみが感じられるのが特徴的。価格は一品料理や手羽元ポン酢などの単品料理と鍋のシメになるうどんかそば、デザートがついて2, 950円となっています。 店内はカジュアルでモダンな雰囲気。 予約は可能でランチタイムの営業は行っています。 基本情報 住所 :大阪府大阪市中央区瓦町2-3-14 アクセス :堺筋本町駅より徒歩6分 電話番号 :050-5589-2606 営業時間 :11:30~14:30 17:30~23:00 定休日 :日曜・祝日 大阪・奈良で鴨料理なら「おら鴨」「どら鴨」「じょるの屋」へどうぞ。宴会におすすめな会席、鴨の鍋や炭火焼のコースをご用意!ご予約お待ちしております。 2. 藤乃【福島駅】 福島駅から歩いて8分ほどの場所にある藤乃は美味しくて体に良い料理とそれらにあうお酒が楽しめる大人なお店。 藤乃の鴨料理には河内鴨が使われているのが特徴的。河内鴨のロースを出汁の効いたお鍋で楽しめる河内鴨の鍋(4100円)や河内鴨とネギの串焼き(1, 500円)、河内鴨のたたき(1, 700円)など様々な鴨料理や鴨鍋が楽しめるのが嬉しいところ。 内観は町家風の造りになっており落ち着いた雰囲気。 予約は夜のみ可能でランチタイムの営業も行っています。 基本情報 住所 :大阪府大阪市福島区福島3-9-10 アクセス :福島駅より徒歩8分 電話番号 :06-6456-2400 営業時間 :11:30〜14:00 17:30~22:30 定休日 :無休 3.
藤乃 大阪市福島区福島3-9-10 TEL:06-6456-2400 詳細はこちら 河内鴨と旬菜 雅庵 奈良市芝辻町507-1 第2中村ビル1階 TEL:0742-34-3339 詳細はこちら どら鴨 大阪市中央区瓦町2-3-14 TEL:06-6231-5855 詳細はこちら おら鴨 大阪市中央区難波1-5-24 だるま難波本店ビル3階・4階 TEL:06-6211-1528 詳細はこちら 河内鴨料理 田ぶち 神戸市中央区中山手通1丁目25-6 ラ・ドルレイ神戸三宮ビル5階 TEL:078-200-6170 (予約専用TEL)050-3184-2657 詳細はこちら (※すべて掲載は出来ない為参考にご覧ください) foujita・フジタ 大阪市福島区福島3-9-15 TEL:06-4799-0240 詳細はこちら 炭と蕎麦と酒 今なら 大阪市中央区谷町6丁目2-21 TEL:06-6765-7300 詳細はこちら TORI FOOD by ト リ 風土研究所 大阪市中央区博労町1-1-7 1F TEL:06-4708-6232 詳細はこちら