試験前や部活の試合前夜など、「早く寝なきゃ! 」というときに限って、なかなか寝つけないことってない? 眠れないのは枕のせい？上級睡眠改善インストラクターが教える枕選び（ハルメクWEB） - Yahoo!ニュース. スタディサプリ進路が、全国の高校生206人にアンケート調査を行ったところ、「寝つきは良いほうだと思いますか?」という質問に、「はい」と答えた人は64. 6%、「いいえ」と答えた人は35. 4%だったが、「眠れないことはありますか?」という質問には63. 1%の人が「はい」と答えていた。 普段は寝つきが良くても、3分の2近くの人が何かあると眠れなくなるみたい。 そこで、みんなが眠れないときの自分なりの解決方法としてやっていることに対して、睡眠医療の専門家・遠藤拓郞先生にチェックしてもらい、眠くなる方法について教えてもらった。 【今回教えてくれたのは…】 遠藤拓郞先生 睡眠学会認定医師・日本精神神経学会 精神科専門医 慶應義塾大学 医学部 特任教授 東京慈恵会医科大学卒業 医学博士 スリープクリニックを調布・銀座・青山・札幌で開院し、現在は調布院長を務める。 祖父は小説『楡家の人びと』のモデルとなった青山脳病院で不眠症の治療を始め、父は時差ぼけの研究を行った。 祖父の代から3代で、90年以上、睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家。 著書『合格を勝ち取る睡眠法』(PHP新書)、『睡眠はコントロールできる』(メディアファクトリー新書)など多数。 監修を手がけた睡眠のための音楽CD『DREAMS~快眠CD』は、日本ゴールドディスク大賞 インストゥルメンタル アルバム・オブ・ザ・イヤー受賞。 みんなが眠れないことがあるのはどんなとき?
高さ、サイズ、素材など、枕選びのポイント 眠りに悩みがある人が、まず見直したいのが「枕」です。枕選び次第で睡眠の満足感は大きく左右されてしまいます。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんが、快眠に導いてくれる枕の選び方と、おすすめの快眠枕をご紹介します。 教えてくれる人 上級睡眠改善インストラクター・安達直美さん 安達直美(あだち・なおみ)さん 日本に4人しかいない、日本睡眠改善協議会上級睡眠改善インストラクター。国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員に従事。以後、睡眠文化戦略コーディネーターを経て現職。「ハルメク 健康と暮らし」で、抱き枕や枕を監修。 日本人の約20%は、不眠の悩みがある 厚生労働省の平成29年度「国民健康・栄養調査」の調査結果によれば、ここ1か月間、睡眠で休養が十分に取れていないと感じる人は20. 横向きでしか眠れない、何か抱いていないと眠れないのはなぜ？ / 睡眠学研究レポート / Sleep Styles by 帝人株式会社. 2%もいます。つまり日本人の5人に1人が眠りに満足していません。 特に50代の女性の場合、1日の睡眠時間が5時間未満の人が11. 5%、6時間未満の人が40. 1%で、睡眠時間も短いことがわかっています。50代は加齢で疲れやすくなる上に、仕事や家事、家族の面倒と何かと忙しいからこそ、質の高い睡眠を取りたいですよね。 眠りを妨げる原因の一つとして考えられるのが、枕です。頭まわりは感覚器が集中する体の中でもっとも過敏な場所だからこそ、一度枕を見直してみましょう。ちなみに日本語の「枕」の語源は、魂の蔵(たましいのくら)。それほど、枕は大事なものといえるでしょう。 まずは、今の枕が合っているのかチェック! 頭や首と敷き布団とのすき間を埋めるのが枕の役割です。頭や首の形が人によって違うように、人それぞれ合う枕は異なります。起きたときに、次に挙げるような違和感がある場合は、枕が合っていないかもしれません。チェックしてみましょう。 ■朝起きたときに、頭が枕にのっていない 朝起きたときに、ちゃんと枕の上に頭がのった状態でなければ枕が合っていない証拠です。寝始めは枕を使って楽な姿勢でいたはずですが、寝心地が悪いため枕を使わなくなってしまっているのです。 また、うつ伏せになって腕で枕を集めていたり、手を添えて高さを出していたり、肩から枕に乗り上げて寝ている場合も、枕が合っていない可能性があります。 ■朝起きたときに、首、肩、腰、手足に違和感がある 朝起きたときに、寝違えていたり、肩や腰、手足に違和感がある場合は、体と敷布団とのすき間が埋まらず体のどこかに集中的に負荷がかかっています。つまり、枕が合っていないといえるでしょう。 身に覚えはありましたか?
仕事にプライベートに忙しい女性にとって、睡眠時間は心と身体を休める癒やしのひととき……。いかに疲れを明日に残さず安眠できるかは、重要なポイントでもありますよね。では、いまどきの働く女性が、ぐっすり眠るために愛用しているものって、一体何? というわけで、早速、聞いてみました! ■使い慣れた寝具が一番 ・「抱き枕。抱きながら寝ると安心してよく眠れる」(25歳女性/金融・証券/販売職・サービス系) ・「敷毛布。あのふわふわ感がないと寝られません」(26歳女性/運輸・倉庫/営業職) ・「自宅のベッド」(30歳女性/商社・卸/事務系専門職) 使い慣れた枕や毛布は、もっとも安心できるアイテムのようです。ベッドや枕が変わると眠れない気持ち、わかります……。 ■電子機器が手放せません ・「iPod」(30歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職) ・「枕もとに携帯。ないと翌朝寝坊したりしないか不安だから」(31歳女性/金属・鉄鋼・化学/技術職) ・「目覚まし時計」(31歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職) 起きるための道具がそろっていると、安心して眠れるみたい。くれぐれもタイマーセットを忘れないようにしてくださいね! ■睡眠時に女子力アップ! ・「かかとをキレイにする靴下」(31歳女性/医療・福祉/専門職) ・「腹巻」(29歳女性/食品・飲料/技術職) ちょっとした工夫で、寝ている間にキレイになれるのは女子にとってはうれしいもの。でも、彼氏と一緒に寝るときにも「これがないと寝られない」となると、ちょっと恥ずかしいかも……。 ■その存在が癒やされます ・「ぬいぐるみ」(25歳女性/学校・教育関連/専門職) ・「生まれたときから持っているブランケット。丸めて抱き枕代わりにしないと落ち着かない」(25歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系) 長年愛用しているぬいぐるみやタオルケットがある人は多いみたい。慣れ親しんだ肌触りやニオイで安心できるのかも。 ほかには「BL小説。ちょっとHなページを読まないと眠れません」(23歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)、「やっぱり酒! 眠れなさそうな日は日本酒を一気飲みして寝ます」(28歳女性/医薬品・化粧品/事務系専門職)といった回答も。 他人にはわからないけれど、人それぞれにこだわりのアイテムはあるもの。寝つきが悪くて困っている人は、みんなの意見を参考に、自分なりの安眠グッズを見つけてみてくださいね。 ※『マイナビウーマン』にて2013年6月にwebアンケート。有効回答数294件(22歳~34歳の働く女性)。 ※この記事は2013年07月23日に公開されたものです
快眠のための枕選びには5つのポイントがあります。 【関連記事】 ■上級睡眠改善インストラクターのが教える!質を上げる眠り方の正解 ■更年期は眠すぎる!この眠気は病気なの? ■女性必見!疲れないウォーキングシューズの選び方 ■20分の速歩を加えれば体が変わる!効果を上げるウォーキングのやり方 ■首のコリ改善に効くストレッチとおすすめグッズ5選
4まとめ:電気料金の上昇が気になるなら蓄電池の購入を検討してみよう! 火力発電の依存率が高い日本では、原油価格の高騰がそのまま電気料金の高騰につながり、家計にダイレクトに影響することになります。 しかし、蓄電池があれば夜間の電気料金を安いプランに変更して、割安な夜間の電気を貯め昼間に消費するというスタイルで電気代を節約することができます。また太陽光パネルとの組み合わせで、自家発電も可能です。 ご家庭に合った蓄電池選びの際は、ぜひ「 蓄電池やりくりナビ 」までご相談ください!
家計の支出は誰もが頭を悩ませる要因の1つであり、これには「電気代」も含まれています。 電気代は電気使用量の増減も関係しますが、「電力会社が決める電気料金」が上昇してしまうと、多くのご家庭は電気代に悩まされるのではないでしょうか? そこで、 電気料金の上昇に対抗できる方法の1つである「蓄電池」について 解説します。 1. 電気料金上昇は家計にも響く！蓄電池によって電気代を抑えられる理由 | 蓄電池のことなら蓄電池やりくりナビ！ 四国/中国/近畿/中部エリア広域対応. 電気料金の上昇について まずは、なぜ電気料金が上がっているかについて解説します。 1-1. なぜ電気料金は上がるのか ここ最近の電気料金の推移で注目するべきポイントは以下のとおりです。 原発事故によってかかった負担が電気料金に上乗せされる 火力発電の需要が増えてしまったが、燃料費が高額だった 太陽光発電などの再生可能エネルギーを普及させてゆくための賦課金の負担が増えている 1-2. 電気料金が上昇している理由 では、なぜここ10年ほどで電気料金高騰の動きがあったのでしょうか。 まず、東日本大震災の後の電気料金の高騰には、事故による原発処理作業や放射能汚染の除染作業費などを含めた巨額の費用が投じられていますが、これは全ての電気料金に上乗せされてゆく方針です。 原発以外の発電方法にシフトしてゆく中で、火力発電は燃料費が高いという問題と大気汚染の問題がありました。 そのため火力発電ばかりに片寄せることはできず、再生可能なクリーンエネルギーの普及が急がれましたが、太陽光発電や風力発電などで売電の仕組みを整えた結果、電気料金の「再エネ賦課金」が大きく上昇する結果となりました。 「再エネ賦課金」の単価は10年間で約13倍に膨れ上がるという速度で上昇しており、今後も各世帯の家計を圧迫すると言われています。 このように、電気料金は発電コストに関わる事情が変化したり、事故などによる突発的な負担増などが影響したりすることで変動し、家計にも小さくない影響をおよぼすことになります。 1-3. 家計における電気代の割合 電気料金の高騰が家計にどれだけ影響するかは、ご家庭における電気代の割合が関係しています。 「理想的な家計の割合」を調べてみると、水道光熱費が占める割合は5~7%程度であるとされています。 しかしこの理想はかなり難しいもので、実際に一戸建てにお住いの5人暮らしなどのファミリー層に照らし合わせると、収入に対する割合は10~15%を占めている例が多いです。 金額にすると年間で水道光熱費の合計が40万円を超える計算です。 この光熱費が今後も上昇してゆくということですから、少しでも貯蓄にお金を回したいのであれば、光熱費は無視できない要素です。 「プロの一言アドバイス」 エアコンを使う夏と冬は電気代がかさむ時期でもあります。 2.
教えて!住まいの先生とは Q 太陽光発電がありとなしでは、電気代にどれくらいの差がありますか? 最初から太陽光発電があった場合は、分からないと思いますが、途中から付けた方、付けた後に電気代がどれくらい安くなったか分かれば教えて下さい。 太陽光発電を乗せてる量にもよることは承知しております。 うちは、4. 37kwです。 補足 プロフにも電気代載せてますが、値上げ前で冬以外の9ヶ月平均4000円前後です。 値上げ後4500円だと思います。 取付前の9~12月で平均5700円から4000円なら妥当ですか? 1500円は安くなったイメージです。 先日来た営業マンが、3000円は安くなると言われたけど、うちが電気代安過ぎるから安くなった分が少ないんですよね…? それと、日中に居る居ないでは売電量はそんなに変わらないって言われましたが、本当ですか? 専業主婦で日中エアコン使ってても? そんなことあるんですか? 太陽光発電がありとなしでは、電気代にどれくらいの差がありますか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. それが疑問で… パナソニックで、平均16000円です。 質問日時: 2013/8/23 10:12:25 解決済み 解決日時: 2013/8/30 23:07:25 回答数: 6 | 閲覧数: 25983 お礼: 0枚 共感した: 3 この質問が不快なら ベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2013/8/23 10:25:12 意外に支払う電気代は減りませんよ。 まともな太陽光を付けていれば、雨さえ降らなければ日中に電気は買いませんが、そもそも日中ってあまり電気使っていない家が多いですからね。 二割減位かと。 余剰電力を売る事を考えれば、4. 3キロですから、平均して12000円位は売りたいですよね。 設置条件やメーカーによりますが 電気料金 10000円 ⇨ 8000円 売電料金 ⇨12000円 効果として、14000円分位ではないですかね。 パナソニックや東芝のパネルならば、この位の期待値はありますし、南に一面ならば、もう少し発電してもおかしくはないですよ。 補足後 元々電気を使っていないので、減少幅はそんなものでしょうね。 日中に電気を使うか使わないかは、売電に関わって来ます。 『元々節約できているので、昼に家にいても、電気はそれ程使わない』と言いたかったのではないですかね。 発電量は同じですから、当然電気を使えば、売電は減りますからね。 それにしてもさすがHITですね^_^。条件もいいのでしょうし、17000円前後の効果があるのならば、設置はいい判断でしたね。 回収も10年位でできるのではないですか。 ナイス: 1 この回答が不快なら 回答 回答日時: 2013/8/25 12:39:34 3.
蓄電池なし、電気代月2万円 まずは、東京電力で月2万円ほどの電気代がかかっているご家庭に、太陽光発電を導入した場合を考えましょう。 ただし、以下の条件とします。 プラン:東京電力スタンダードSプラン アンペア数:50A 太陽光発電容量:4. 6kW 自家消費率:30% 毎月の電力使用量 太陽光発電を入れる前の毎月の電力使用量を、料金表と一緒に表します。 条件 電力量料金 (円/ kWh) 使用電力量 (kWh) 金額 (円) 基本料金 1, 430 ~120kWh 19. 88 120 2, 386 121kWh~300kWh 26. 46 180 4, 763 300kWh~ 30. 57 314 9, 591 再エネ賦課金 2. 98 1, 829 合計 614 20, 000 毎月の電力使用量は、614kWhということがわかります。 電気代を2万円も使っていると、最も高い価格帯の電気を314kWhも使っていることがわかりますね。 毎月の電気代削減額 太陽光発電容量が4. 6kWのときの自家消費電力量は、先ほど計算した「131kWh」を使います。 いままで614kWh使っていた電気が 614 – 131 = 483 kWh に減ることになります。 その場合の電気代を見てみましょう。 条件 電力量料金 (円/ kWh) 使用電力量 (kWh) 金額 (円) 基本料金 1, 430 ~120kWh 19. 太陽光発電・蓄電池で電気代がどれだけ安くなるか徹底検証【節電】｜みんなの太陽光発電. 57 183 5, 594 再エネ賦課金 2. 98 1, 439 合計 483 15, 666 20, 000円だった電気代が、15, 666円になりました。 つまり、4, 334円の電気代削減効果です。 売電金額の 6, 419円 と合わせると 合計の電気代削減は、実質 10, 753円ということになります。 蓄電池なし、電気代月1万円 続いて、東京電力で月1万円ほどの電気代がかかっているご家庭に、太陽光発電を導入した場合を考えましょう。 同じく、以下の条件とします。 プラン:東京電力スタンダードSプラン アンペア数:50A 太陽光発電容量:4. 6kW 自家消費率:30% 毎月の電力使用量 太陽光発電を入れる前の 毎月の電力使用量を、料金表と一緒に表します。 条件 電力量料金 (円/ kWh) 使用電力量 (kWh) 金額 (円) 基本料金 1, 430 ~120kWh 19.
蓄電池によって電気料金の上昇に対応する方法 電気料金が今後も上昇するのは必然であると言えますので、少しでも家計の電気代を安く抑えるためには何かしらの工夫が必要です。 電気をできるだけ使わない、つまり「節電」もその方法の1つではありますが、 努力や我慢によって電気代を安く抑えることを長期間継続するのは容易ではありません 。 生活の質を下げずに電気代を節約する方法として「蓄電池を利用する」という方法をおすすめします。 2-1. 深夜料金を昼間の電気に活用できる 蓄電池と聞くと「停電の時に電気が使える道具」というイメージが強いですが、やり方次第では電気代を節約することができるのです。 電力会社の電気料金プランには、 「時間帯によって電気料金が異なるプラン」 があるのをご存知でしょうか? 例えば「夜間の電気料金が安くなるプラン」を契約し、蓄電池で夜間に電気を貯めるとしましょう。 すると、 蓄電池内の電気を昼間に使っても、その電気は夜間の安い単価で蓄電池にためておいたため電気代を節約できるのです 。 2-2. 家庭用太陽光発電システムの自家消費率を上げられる さらに、蓄電池と 「家庭用太陽光発電システム」 を組み合わせることで、電気代を節約することができます。 太陽光発電はご存知の通り太陽光を使ってご家庭で電気を作ることができ、作った電気を消費することで電力会社から電気を買う量を減らすことができます。 しかし、夜間や太陽光の届かない曇りなどのときには発電することができないため、その間は電気を買わなければなりません。 蓄電池があれば、 太陽光発電で作った電気を貯めておき、太陽光発電ができないタイミングで蓄電池内の電気を消費する ことで電気を買わなければならない量を減らし、電気代を節約することができます。 「電気代の節約=電気を使わないようにする」というイメージが強いですが、蓄電池があれば消費電力を変えずに電気代を節約できる余地があるのです。 3. 蓄電池購入により得られる他のメリット 蓄電池は電気代を節約できるメリットがあることは説明しましたが、蓄電池にはそれ以外にもメリットがあるのです。 先ほども触れていますが、蓄電池があれば 「停電時にも電気が使える」 というメリットがあります。 台風や地震などの災害が起こる日本では、停電のリスクも決して小さいものではありません。 通常、停電時には家電製品を動かすことができず、不便な生活を強いられることになるでしょう。 蓄電池に電気を貯めておけば、停電時にもある程度は家電製品を動かすことができ、生活の質を維持することができるのです。 夏場は台風で停電してクーラーが使えない、冬場は強風や雪害で停電して暖房が使えない、導入する蓄電池によってはそんなピンチも乗り切ることができます!
蓄電池にはメリットとデメリットがあります。蓄電池の導入を検討中の方はいろいろと調べたりして知っている内容かもしれませんが、分かり易くまとめていますので、一度目を通してみてくさい。 ■蓄電池のメリット①:深夜電力の活用で電気代削減 蓄電池を導入する場合は、電力会社との契約を深夜が安く、日中が高いプランに変更することをお勧めします。 深夜の安い電気を蓄電地に貯めて、日中に貯めておいた電気を使うことで差額分の電気代が安くなります。 ■蓄電池のメリット②:災害時、停電時でも安心 蓄電池があれば、停電が起きた時に太陽光発電で作った電気を蓄電池に溜めて使うことができます。 例えば、7.