しなやかなボディラインを手に入れるなら、体の柔軟性を上げるストレッチを毎日の習慣にしてみて。太ももがムチッとしている、お尻が垂れてきた、といった体形の悩みは、股関節の固さによる可能性大! 『 10秒やせストレッチ 』の著者でボディコーディネーターの山崎麻央さんが、下半身やせを叶えるストレッチ方法をレクチャー。運動に自信がない人も続けられるやせストレッチ、ぜひ試してみて。 股関節ストレッチで上向きのお尻と美脚をゲット! お尻をプリっとさせるのに必要な筋肉の一つが、太ももの裏側にある筋肉=ハムストリング。通常、股関節が柔らかいと歩くなどの日常動作でこの筋肉を使うことができる。一方で股関節が固く可動域が狭いと、前ももの筋肉ばかり使ってしまいハムストリングが弱まり、脚もお尻も理想のラインから遠ざかる結果に。 さらに、リンパの流れにも大きく関わる股関節は、全身のめぐりをよくする、美肌を目指すうえでも大切な部分。まずは股関節をほぐして、体の調子と体形を整えよう。 股関節ストレッチのやり方 ① 股関節に効く! スパイダーストレッチ 1. 寒い季節につらい腰痛の改善に！骨盤の歪みや姿勢を正す2つのストレッチ. マットの端にヒザ立ちになる。 2. 片足を大きく前に踏み出し、踏み出した足のかかとの横に両手をつく。 3. 踏み出した足のヒザを外側に開いてから、体を前に沈めていき、後ろに伸ばしている方の股関節の前側(腸腰筋)を伸ばします。余裕がある人はヒジをついてさらに伸ばしていく。 ■POINT ヒジをつくのが痛い人は無理をせず、両手をマットについて少しずつ体を床に沈めていくようにする。 ② 腰痛改善にも役立つ、腸腰筋ストレッチ 1. ヒザ立ちになって右足を大きく踏み出し、体を床に近づけてから左手をあげる。 2. 息を吸って準備し、吐きながら体を右に倒して左の体側を伸ばして、左の股関節の前(腸腰筋)をさらに伸ばしていく。息を吸って元の位置に戻し、吐きながらもう一度体側を伸ばしながら股関節を伸ばす。 ■POINT 体を横に倒すときに背中が丸まらないように、胸を張って肩と首に力が入らないように注意しよう。 ③ 内ももと股関節を同時に伸ばせるストレッチ 1. マットにヒザ立ちになり、ヒザを横に広げてなるべくお尻がマットに近い状態まで腰を落とす。このとき、ヒザの裏の角度が90度になるようにする。 2. 体の前に両ヒジをつき、ヒジを少し開いて肩甲骨が少し寄るように上半身の力を抜き、腰は少し反るようにする。 3.
睡眠の質を向上させる ストレッチにより血流がよくなると、体温があがりますので眠りにつきやすくなり、入眠後も深く眠ることができます。 また、今回ご紹介した寝たままストレッチは横になって行うことで通常のストレッチよりも副交感神経が優位になりやすいという特徴もあります。 寝つきが悪い、眠りが浅いという方は寝る前に布団に入ってから寝たままストレッチを行うことをおすすめします。 4. ダイエット効果がある ストレッチを行うと、その筋肉の周りの脂肪代謝があがります。 脂肪が気になる部位をストレッチすることで直接部分痩せ効果があるうえに、全身の血流がよくなることで代謝があがり、消費カロリーも増やすことができます。 5. 腰痛や膝痛を改善する 太ももや殿部を中心に柔軟性が高くなると、股関節の動きがよくなります。 関節が大きく、自由度の高い股関節は腰と膝の間になっており、股関節がしっかりと動きの中心になることで腰や膝の負担を減らすことができます。 腰痛や膝痛のある方は是非股関節周りのストレッチを行う習慣をつけてみてください。 今回は、寝ながらできる太ももストレッチのやり方と効果についてご説明しました。 寝転がったままで一日数分続けるだけなのでその他のトレーニングに比べて継続しやすいかと思います。 三日坊主では効果を感じることができず、継続することで大きな効果があるストレッチですので、健康のため、美容のために是非習慣にしていただきたいと思います。
などですかね・・・ ご家族でお互いに出来るケア として↓ ↑上記のJOPAさんの動画の中にある 【肋骨と背骨の間のリリース】 【リンパ本幹のリリース】 をするだけでも良いかもしれません?
年を重ねるごとに身体が硬くなってきた 子どもの頃はもっと開脚出来たのに、いつのまにか全然出来なくなってきたなぁ 俺ももう年かな~? そんなことを考えているあなた、 股関節が硬いと諦めていませんか?? 股関節周辺は日常生活において、 非常に重要な役割を果たしています。 この記事を読んで股関節のストレッチをすることで、いままで動かすことの出来なかった部分を動かせるようになり日常生活に変化が現れるかもしれませんよ! それでは、ご覧ください。 股関節ストレッチの効果とは 股関節のストレッチをすると良い!という話しはよく聞きますが、どう良いのでしょうか?
妻の出産報告を夫が会社にするときに内祝いの品も持っていった方がいいですか? 近々出産するのですが出産後の会社への報告の仕方について教えてください。 この前まで二人で相談していたことは私が出産したら、夫の会社に報告するときに社長、部長、総務、同じ課の人に内祝いの品を持っていこう、と話をしていました。 だいたい平均して三千円ぐらいの菓子折りでも持っていこうとしていました。 でも昨日考えなおしたのですが、会社の人たちから出産祝いを頂いていないのにこちらから先に内祝いの品を贈るのはかえって何かお祝いを催促しているみたいで負担に感じさせてしまうでしょうか?
68 ID:0A2Uk0OL 逆に、ご自由にどうぞと書かれていないのになぜ勝手に持って帰ったのだろう? 職場によって慣習は違うと思うけど、誰が入れておいたのかわからないお菓子は 普通は勝手に持って帰ったりしないものだと思うけど。 うちは差し入れなど自由に食べたり持って帰ったりして欲しいものは 必ず「お土産です食べてください」とか「自由に持ち帰りください」と わかるようにデカデカ書いて置いてある。 それっぽく置いてあっても何も書いてなければ誰かに「これなんやろ?」と訊いて 誰もわからなければとりあえずノータッチ。 誰が何のために置いてあるものかわからない物は勝手に触らないのが普通じゃないのか? 403: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:41:22. 出産報告と同時に内祝い -来週、予定帝王切開で出産することが決まっています- | OKWAVE. 83 ID:+HjBetS7 土曜日のこんな時間じゃヒキニート喪男しかいないんだね。 働いた事もないくせに。 多分あの女は一生、結婚も出来ないままだろうね、性格に問題があり過ぎ。 土産物の菓子だって全部持って帰った訳じゃないのに 丸ごと泥棒したかのように言われたよ。 こんな事なら周りの話せる人達に根回ししておけば良かった。 たかが土産物のチーズケーキで職をなくすなんて普通に考えたらあり得ないのに。 金を横領したんじゃないし、そもそも一箱は私の部署で食べる身内の土産物だったんだから。 それをその部署にいた私とその家族が食べちゃダメなはずないし 本当は訴えたいけど、止めとくよ、子供が可哀想だし 404: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:41:27. 46 ID:sAnCFj/7 だから釣られすぎ たまにこの人(ネタ師)出没してる気がする 414: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 17:29:29. 56 ID:+HjBetS7 >>405 ネタ師とか意味わからないから本当に。 なんで釣り針だの何の言われなきゃならないの?。 散々社員や若いだけが取り柄の契約社員の中で 残業断りながら頑張って来たのに本当に情けない。 母親なら状況理解してくれると思ってたのに。 私はもう弁護士に相談して訴え返す手筈を整てるからいいけどね 415: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 17:40:28. 52 ID:q5s/a5OI 子どもへの罪滅ぼしなら自分で帰り道になんか買ってくでしょ お菓子ドロとか恥ずかしいわ 416: sage 2013/10/19(土) 17:41:16.
来週、予定帝王切開で出産することが決まっています。 里帰りのため夫は遠方で、仕事の都合で出産当日には来れない予定でした。 しかし夫の上司、同僚の方の気遣いで仕事をフォローしてもらい、 出産前日~翌日まで有給を使い来てくれることになりました。 フォローしてくださった夫の会社の方に、 出産報告と同時にお礼の品(一人3, 000円程度×5人程)を渡したいのですが 出産内祝いの熨斗をつけて良いのでしょうか? 妻の出産報告を夫が会社にするときに内祝いの品も持っていった方がい... - Yahoo!知恵袋. 内祝い本来の意味を考えると、お祝いのお返しではなくてお裾分けなので良いと思うのですが 「先に内祝いが届くなんてマナー違反だ/驚いた」 「出産祝いを催促されてるみたい」 「内祝いをもらったら出産祝いせざるを得ないし金額も内祝いを元に考えなければならない」 という意見をネットで見て、 出産報告と同時の内祝いは避けた方がいいのかと思い始めました。 マナーとしてどちらが正しいかではなく、 ●出産報告と同時に内祝いをもらったらどう感じるか ●内祝いが相応しくない場合、妻の出産に付き添うために仕事をフォローしてくださった会社の方へのお礼はどうしたらいいのか(熨斗なしでお礼の品を渡し、もしも後日出産祝いをくださったら改めて内祝い? 皆さんで分けられるような個包装のお菓子で充分?) ご意見をお願いします。 カテゴリ 生活・暮らし 暮らし・生活お役立ち マナー・冠婚葬祭 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 4 閲覧数 1467 ありがとう数 4
引用元:【時給】パートタイムママンPart33【日給】 翌日 同じ部署の年下未婚女性から あれは上司のもので贈答用だったのに と もの凄く責められたが 特に目につくような所には名前も企業名も用途も書いていなかった。 女性は付箋紙をつけてテープで止めておいたと主張して譲らない。 そもそもなぜ共同冷蔵庫に入れたりするのかと 続きます 394: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 14:28:38. 54 ID:+HjBetS7 上司は同じものを買って返せと言い、その女性も完全に上司寄り(ただの契約社員なのに)。 私は仕事はきちんとした上で、その女性には独身で結婚の予定もないみたいだから 出来る限り優しく接してきたのに… 飼い犬に手を噛まれたとはこの事だと思う。 396: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:04:14. 36 ID:tm12uajd >飼い犬に手を噛まれたとはこの事だと思う。 わらたwww 誰が飼い主なんだよwww 397: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:13:47. 20 ID:30y3/5sG よその家の犬に無闇に手を出したらそら噛まれても文句言えないわな 398: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:16:38. 74 ID:tm12uajd 飼い犬としては優秀だよね 泥棒に噛みついて追い払ったんだしwwww 395: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 14:36:51. 93 ID:+2u1KtY3 399: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:16:39. 37 ID:+HjBetS7 >>395 釣りじゃないから 私は勤務時間は少なくてもベテランだし 職場では一目おかれてたよ。 なのにたかが土産ものの菓子を子供にあげたからって解雇はないでしょ、 年下の女が上司にあれこれ吹き込んだ事はすぐわかったよ。 でも私にとっては可愛い後輩だったし先輩として出来るだけの事はしてきたつもり。 私は残業出来ないから、私の変わりにきちんと出来るように仕込んだのも私だし 彼女は資格はあったけど、常識的な面は欠けてる所もあったしね。 401: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:33:58. 58 ID:UmMYcMPQ いくら共用の冷蔵庫にあるものとはいえ確認もせず黙って持ち出すことには今まで何のトラブルも無かったことが不思議 自分の勤め先でわざと材料ケチって残らせたものを毎回のように持ち帰り、家計の足しにしてたバカがいたわ わざとじゃないと言い張るのなら一言確認してくれればそれなりに対応したのに 黙認されてるからってそれが当たり前って感覚になることがアウトだろ 402: 名無しの心子知らず 2013/10/19(土) 15:40:19.