12 体脂肪率:24% 職業:学生 スポーツ: 中高生はなし。 大学では部活で空手。 2時間の練習、週2~3回。 大学院生の現在はOGとして月3~1回練習参加。 筋トレ、ときどきランニング。 既往歴:右の膝、足首がたまに痛む 健康状態:特になし。眠気がひどいとこはたびたびある。 平均食事回数と量: 朝:珈琲、トースト、主菜に卵やサーモンなどの魚、ハム、アボカドやヨーグルト 昼:基本弁当。5cm×16cmのサイズ。または手のひら程のタッパー。米を100gほど。肉を1パック(100gほど)。多少余ったスペースに野菜。 夜:納豆や汁物。簡単なサラダ。 間食(補食):ナッツ、ドライフルーツ。必ず牛乳を最低1杯。お菓子をちょこちょこ。 平均睡眠時間:3~5時間
こんにちわ!パーソナルジム、レグネス4H新潟弁天橋店です! 本日は前回筋肥大にオススメのサプリメントを紹介しましたが、今回はその筋肥大の土台となる食事について書きたいと思います。 筋肥大の大原則は常に オーバーカロリーであること。 減量の大原則であるアンダーカロリーとは真逆です。体は入ってくるカロリーが足りなければ、体のあらゆるものを分解し、エネルギーを作り出します。アンダーカロリー時、筋肉は特に分解されやすく、筋トレをしたり食事に気を使わなければあっという間に分解されてしまいます。なぜなら筋肉は体の中でも消費エネルギーが多く、燃費の悪い部分なので、カロリーが足りなくなると体の燃費を少しでも良くするため、筋肉を分解しエネルギーにしようとしてしまうのです。この原理でいくと、ある例外を除けば アンダーカロリーで筋肉が増えるなんてことはまずあり得ません 。そのため筋肉を増やすためには常にオーバーカロリーであることが重要なのです。 それでは、どうやったらオーバーカロリーになるのか、どのくらい食べたらオーバーカロリーなのか、これについては自分の1日の±0のカロリーを元に調べることができます。そのカロリーの調べ方は以前のブログで紹介してますのでそちらを参考にしてください。 以外と知らない?ダイエットの正しいやり方! こちらで±0のカロリーが求められたら、そこに増量に必要なカロリーを上乗せしていきます。 徐脂肪体重(大雑把に言うと筋肉の重さ)を0. 45kg増やすには、約2500kclを余分にとる必要がある。単純な計算だと1週間に0. 45kgの筋肉を増やしたい場合、 2500÷7=357 なので1日あたりおよそ360kcl余分に摂れば1週間に0. 45kgの筋肉を増やすだけのカロリーが補えるのです。因みに360kclは大体コンビニのおにぎり2個分くらいです。 1日の必要なカロリーが求められたら次はカロリーの内容です。例えば1日の±0のカロリーが2500kclの人が1週間で0. 45kgの徐脂肪体重を増やしたいとすると、1日に必要なカロリーはおよそ2900kclです。 ・たんぱく質 一般的にトレーニングをしてる人はたんぱく質を 自分の体重×1. とにかく筋肉を大きくする方法。ボディビルダーになるためのトレーニングと食事方法。 - YouTube. 7g~2g 摂ると良いとされています。 今回は計算しやすい方の2gで出します。例えば体重70kgの人の場合140g。これはコンビニのサラダチキン7個分。スーパーのパックの鶏肉であれば2パック程です。ですがこれだけの肉を食べるとなると中々大変です。その時に便利なのがプロテインです。プロテイン1杯でおよそ20gのたんぱく質が取れるため、1日3食毎回サラダチキンを1個食べ、そこに毎食1杯のプロテインと就寝前に1杯飲めばそれで1日のたんぱく質は摂取完了です。 【豆知識】寝る前のプロテインは牛乳で割って飲めば吸収にかかる時間が少し遅くなるため、体の中の栄養の滞在時間が長くなるため、就寝中の筋肉の分解を抑えることができます。 ・脂質 脂質は 全体のカロリーの20%程度、または体重×0.
今はターザンのメニューに沿い、筋トレ中心ですが、ランも並行したいと思っています。ですが、ターザンの内容に、「筋トレあとの有酸素運動は有効」とある一方「筋トレあとの有酸素運動は筋肥大を活性化する酵素が活性化する」ともありました。異化と同化の相反することをする難しさをちゃんと考えないで、体脂肪を落とすために筋トレ後走って、筋肉量が増えないと、正直いやです。これは筋肉量増加のときは筋トレのみ!体脂肪を燃やすときはに行う筋トレは有酸素運動の効率化のための犠牲と割り切るしかないのでしょうか?
9% 84. 7% 29 32 90. 6% 50. 0% 46. 4% 622 103 136 84. 1% 716 58 69 5 11. 6倍 48代 玉の海 86. 0% 4 6 66. 0% 13. 0% 130 20 0 21. 7% 150 10 46 20 0. 5倍 51代 大錦 86. 5% 86. 2% 4 5 80. 0% 33. 3% 29. 4% 77 9 31 70. 6% 89 12 17 3 4. 0倍 26代 玉錦 86. 0% 76. 8% 4 9 44. 4% 33. 3% 23. 1% 104 18 15 30. 8% 121 12 39 11 1. 1倍 32代 千代の富士 85. 6% 76. 7% 29 31 93. 5% 49. 2% 38. 3% 625 112 137 72. 8% 730 59 81 3 19. 7倍 58代 朝青龍 84. 2% 80. 0% 23 25 92. 0% 54. 8% 45. 5% 463 91 76 76. 4% 550 42 55 3 14. 0倍 68代 貴乃花 82. 9% 15 22 68. 2% 30. 6% 29. 3% 429 99 201 65. 3% 521 49 75 11 4. 5倍 65代 北の湖 81. 9% 77. 1% 22 24 91. 7% 34. 9% 30. 8% 670 156 107 80. 8% 818 63 78 3 21. 0倍 55代 羽黒山 80. 4% 78. 5% 6 7 85. 7% 20. 0% 17. 9% 230 62 114 76. 9% 286 30 39 4 7. 5倍 36代 若乃花 80. 1% 70. 1% 8 10 80. 0% 30. 8% 17. 5% 254 66 69 45. 6% 317 26 57 10 2. 6倍 45代 常ノ花 79. 4% 75. 7% 8 10 80. 0% 40. 4% 131 31 52 58. 8% 165 20 34 8 2. 5倍 31代 曙 78. 5% 74. 5% 8 11 72. 稀勢の里 寛 力士情報. 7% 16. 7% 17. 5% 432 122 166 76. 2% 550 48 63 4 12. 0倍 64代 栃錦 78. 5% 71. 9% 6 10 60. 0% 21.
9% 0 5 0. 6% 61 38 57 19. 0% 96 11 58 29 0. 4倍 66代 男女ノ川 61. 7% 64. 5% 0 2 0. 6% 87 55 22 33. 3% 141 12 36 4 3. 0倍 34代 栃ノ海 61. 3% 1 3 33. 3% 5. 9% 7. 5% 102 69 84 42. 5% 166 17 40 10 1. 7倍 49代 宮城山 57. 7% 57. 7% 2 2 100. 8% 11. 8% 90 70 26 100. 0% 156 17 17 0 #DIV/0! 29代 鳳 57. 4% 62. 2% 0 2 0. 3% 35 24 49 45. 8% 61 11 24 5 2. 2倍 24代 稀勢の里 54. 5% 61. 6% 1 2 50. 稀勢の里、逆転で2連覇 新横綱優勝は22年ぶり: 日本経済新聞. 3% 2. 4% 36 36 97 14. 1% 66 12 85 31 0. 4倍 72代 武藏山 53. 0% 3. 4% 15 15 70 27. 6% 28 8 29 11 0. 7倍 33代 前田山 52. 2% 68. 7% 24 27 25 22. 2% 46 6 27 18 0. 3倍 39代 横綱のおすすめ記事 今回の記事では明治後期(1910年頃)からの東京相撲の横綱を対象に、優勝回数や在位場所数にポイントを置いてご紹介いたしました。 当サイトではこの他に、 すべての横綱についての詳細な一覧表もご用意しております。歴代の横綱についてご興味のある方はぜひご覧ください。 また、横綱の昇進条件や特権についての解説記事もご用意しております。 横綱の昇進条件や特権、土俵入りについて解説 こちらでは最近話題の横綱の休場について、まとめています。 歴代横綱で休場数が多い横綱は誰?休場率も算出してみました。 オススメ! 出身地別、力士別、初土俵別など様々な方法で力士データをまとめています。 おすすめの記事をご紹介 ここからは当サイトのおすすめ記事をご紹介します。 ネットでの大相撲観戦といえばAbemaTV! 「AbemaTV」での視聴方法について解説 しています。 序ノ口から結びの一番まで完全無料生中継! ぜひ確認してみてください。 当サイトのいろんな記事へのリンクをまとめたナビゲーションページ です。
幕内通算成績の比較 Comparison of performance in the elite makuuchi division 幕内通算の 勝率 7 割 6 分以上 , 優勝 20 回以上 が大横綱の条件か 平成の横綱の幕内での通算成績を比較する。参考のため,昭和の大横綱である大鵬,北の湖,千代の富士の幕内通算成績を合わせて記載する。 (1) 幕内通算勝ち星 Wins in the elite makuuchi division 幕内通算勝ち星を比較したグラフを図 1 に示す。幕内通算勝ち星では,白鵬が史上唯一 1, 000 勝超を達成しており,昭和の大横綱である北の湖や千代の富士よりも 200 勝以上多い。白鵬以外の平成の横綱で,700 勝超を達成しているのは,貴乃花,武蔵丸,日馬富士,稀勢の里の 4 名である。また,昭和の大横綱の大鵬は 700 勝超,北の湖,千代の富士においては 800 勝超となっている。 図 1 幕内通算勝ち星 Fig. 1. Wins in the elite makuuchi division (2) 幕内通算勝率 Winning percentage in the elite makuuchi division 幕内通算勝率を図 2 に示す。白鵬の勝率は,平成の横綱で唯一 8 割を超えている。それに続くのは,0. 796 の朝青龍,0. 764 の貴乃花である。昭和の大横綱である北の湖や千代の富士も, 勝率 7 割 6 分 を超えており,幕内通算勝率 7 割 6 分以上が一つの大横綱の指標と考えられる。 なお,勝率 7 割 6 分は,1 場所 15 日制では 11. 4 勝 の勝ち星となる。横綱昇進前の成績を含めても,1 場所平均 11. 4 勝というのは,大横綱たる証であろう。 15 [日/場所] × 7 割 6 分 = 11. 稀勢の里の優勝回数は？所属部屋や年齢は？ | 大相撲.biz. 4 [勝] 図 2 幕内通算勝率 Fig. 2. Winning percentage in the elite makuuchi division (3) 幕内通算優勝回数 Number of championships in the elite makuuchi division 幕内通算優勝回数を図 3 に示す。平成の横綱の優勝回数は,白鵬の 45 回 (史上最多)を筆頭に,朝青龍 25 回 ,貴乃花 22 回 と続いている。昭和の大横綱の優勝回数は,大鵬 32 回,千代の富士 31 回,北の湖 24 回である。優勝 20 回を超えているのは,6 名の力士だけであり,優勝回数 20 回超は大横綱の有力な指標といえる。 図 3 幕内通算優勝回数 Fig.
7. Relation between a maku-uchi sum total win and the age 7. 結論 Conclusion 平成の大横綱は,貴乃花,朝青龍,白鵬 成績においては,白鵬が貴乃花,朝青龍のみならず昭和の大横綱も 圧倒 貴乃花,朝青龍,白鵬は,平成の大横綱と呼ぶにふさわしい成績である。その中で誰が一番なのか決めるべく,幕内優勝回数,幕内通算勝ち星について,年齢との関係を比較したところ,白鵬の成績は,貴乃花,朝青龍,そして昭和の大横綱の成績さえも圧倒している。 平成 No. 1 横綱 白鵬 翔 白鵬は朝青龍引退以降,一人横綱として順調に記録を伸ばしてきた。平成 27 年初場所で,不滅の記録と言われた大鵬の優勝回数 32 回を超え,さらに優勝回数を伸ばしている。もはや,白鵬は平成の大横綱という括りではなく,長い相撲の歴史を通しても,大横綱と言える存在と考えられる。よって,本稿において平成 No. 1 の横綱とした。 平成 No. 2 横綱 貴乃花 光司 3人の中で最も早いペースで幕内優勝回数,幕内通算勝ち星を積み重ねてきており,貴乃花は晩年の怪我や病気がなければ,最高の記録を打ち立てていた可能性がある。また,貴乃花の現役時代は,曙,武蔵丸といったハワイ出身力士がいた時代であり,これだけの成績を残せたのは非常に立派であり,そのことを評価し,平成 No. 2 横綱とした。 平成 No. 3 横綱 朝青龍 明徳 朝青龍は気力,体力のある中での引退を余儀なくされたわけで,現役を続けていれば,さらに記録を伸ばせた可能性も十分ある。朝青龍が横綱となってから早々に武蔵丸が引退して,白鵬が横綱となるまで一人横綱として君臨していた。ライバル不在の中の記録で,評価は必ずしも高いとは言えず,平成 No. 3 の横綱とする。ただし,幕内 7 回連続優勝など様々な記録を打ち立てたのは,やはり大横綱と呼ぶにふさわしい存在であると思われる。
大相撲の最高位として誰もが知っている横綱は、時代を彩る存在であり四股名を聞くだけで色んな思い出も蘇ってくるのではないでしょうか。 さて、思い返すと次々と名が上がる過去の横綱たちですが、実際はどれほどの成績を挙げていたのか気になりませんか?そこで今回は 歴代の横綱の在位数はどれぐらいなのか、また優勝回数などの成績はどうだったのかをまとめてみました。 なお、江戸や明治の終わり頃までは「優勝」という制度はなく、興行形態も現在とは違う為、 本記事では優勝掲額が行われるようになった明治後期(1910年頃)からの東京相撲の横綱を対象 にしました。 具体的には19代横綱・常陸山以降の横綱 です。 横綱在位数が長い力士 順位 横綱 代数 四股名 横綱在位 場所数 生涯場所数 横綱 在位率(%) 1 69代 白鵬 81 119 68. 0 2 55代 北の湖 63 109 57. 8 3 58代 千代の富士 59 125 47. 2 4 48代 大鵬 58 87 66. 7 5 65代 貴乃花 49 90 54. 4 6 64代 曙 48 78 61. 5 7 54代 輪島 47 68 69. 1 7 47代 柏戸 47 84 56. 0 8 68代 朝青龍 42 67 62. 7 9 71代 鶴竜 41 115 35. 7 9 41代 千代の山 32 54 59. 3 10 36代 羽黒山 30 46 65. 2 10 70代 日馬富士 30 100 30. 0 10 61代 北勝海 30 80 37. 5 11 56代 2代若乃花 28 88 31. 8 11 44代 栃錦 28 66 42. 4 12 67代 武蔵丸 27 86 31. 4 12 52代 北の富士 27 105 25. 7 13 45代 初代若乃花 26 65 40. 0 14 38代 照國 25 41 61. 0 ※表は並び替えが可能です まずは横綱在位数が長い力士から見ていきましょう。 平成30年3月場所で、北の湖を抜いて単独トップに立った白鵬を筆頭に時代を彩った名横綱がずらりと並んでいますね。 また、この表では 生涯場所数に対して横綱在位数はどれほどの割合なのかを「横綱在位率」として算出 してみました(横綱在位数÷生涯場所数)。この数値で力士人生のうち横綱として土俵を務めた割合がどれぐらいなのかが分かると思います。 1位の54代横綱輪島は69.1%という高い在位率ですが、これは大学卒の学生相撲出身で幕下付出(60枚目格)での角界入りも影響しているでしょう。 そう考えると、前相撲からである大鵬の66.