こんにちは、WELLMETHODライターの和重 景です。 年齢を重ねていく中で、若いときにはなかった悩みが増えてきました。 その悩みの一つが、夜間トイレに起きてしまうことです。 以前は夜中にトイレで目が覚めるなんて考えられませんでした。 夜中トイレに行くのはおばあちゃん世代になってからと思っていたのですが、まさか40代で悩むことになるなんて、症状を感じた当時は少しショックを受けてしまいました。 症状に悩まされていた当時は夜中に目が覚めるので朝起きてもぐっすり寝た気がせず、昼間眠くなることも。 そんな毎日を送っていると、少しずつストレスを感じるようになりました。 「眠くてやる気が出ない」 「でも、相談するのは恥ずかしい」 モヤモヤした思いを抱えたまま、自分の症状を調べてみた結果「夜間頻尿」の疑いがあるとわかったのです。 そこで、生活習慣を見直すことで改善できる可能性もあるため、まずは自分でできることから試してみました。 その結果、夜中にトイレで目が覚めることが減り、いまでは改善されました。 今回は、夜間頻尿の原因とその改善法についてご紹介します。 1. 夜間頻尿とは? 夜間頻尿とは、「就寝後にトイレに行くために1回以上起きてしまうこと」と定義とされています。 しかし実際には、夜間にトイレに行く回数が2回以上になり、本人が苦痛に感じている場合に治療の対象となります。 排尿に関わる症状のなかで夜間頻尿はもっとも頻度が多く、年齢とともに悩む人が多くなるといわれています。 1-1. 症状 夜間頻尿の症状は、夜寝たあとに尿意を催し、トイレに起きることです。トイレに行く回数が1日8回を超えると頻尿といい、そのうち就寝後に頻繁にトイレに行くことを夜間頻尿といいます。 あくまでもトイレに行く回数は目安です。 夜間頻尿は、その名のとおり夜間にトイレに行くため、不眠・睡眠不足・日中の眠気・転倒などのケガの危険性・不安・ストレスなどが引き起こされる可能性もあります。 さらに免疫力の低下や自律神経が乱れることもあります。 2. 夜中にトイレに行く人が気を付けたい6つの事 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 夜間頻尿の原因は? 夜間頻尿の原因はさまざまですが、「多尿・夜間多尿」「膀胱蓄尿障害」「睡眠障害」の大きく3つに分けることができます。 それぞれの原因について詳しくご紹介します。 2-1. 多尿・夜間多尿 尿量が多くなり、夜間にトイレに何度も起きてしまいます。朝の起床時の尿量も含めた夜間の尿量が1日の総尿量の1/3以上となります。 1回の排尿量は150~200mlと正常ですが、睡眠中の総量として多くなるという意味です。 若年者では夜間尿量が1日の総尿量の1/5以上とされています。 多尿の原因は、糖尿病などの内分泌疾患や水分の摂り過ぎ、また加齢現象などです。 とくに夜間に尿量が多くなる夜間多尿の場合は、高血圧やうっ血性心不全・腎機能障害などの全身性疾患などが原因となっています。 加齢とともに、夜間の尿量を調整するホルモン分泌が悪くなることも原因の一つです。 2-2.
回答受付が終了しました 夜中トイレに起きる。 40代半ばです。 たまに朝方にトイレに起きることあったのですが、 最近 寝付いて1時間半~2時間くらいに トイレに目覚めます。 量も普通~多い感じです。 夜の水分量もそんなに摂っていないし、 寝る前は必ずトイレに行きます。 2回起きる時もあり、その時も量は出ます。 このような方居られますか?
6回トイレに起きていた方が夜間起きなくなることも多々あります。生活指導を受け、適切な薬剤を内服すること で、夜間頻尿が改善し患者様のQOL(生活の質) は確実に上がります 。 夜間頻尿でお困りの患者様は日本の50歳以上で2人に1人ですが、どうせ病院に行っても改善しないと諦めている方は非常に多いと感じております。 大宮エヴァグリーンクリニックでは、夜間頻尿を抱える多くの患者様の治療を行なっております。夜間頻尿でお困りの方は是非一度当院泌尿器科までご相談ください。当院は泌尿器科と消化器科と健診がメインのクリニックですので、泌尿器科受診に抵抗がある方も気兼ねなく受診できる環境です。 また、当院で オンライン診療 を2020年4月17日より開始しました。初診再診ともに保険診療で認められております。お気軽にご相談下さい。 大宮院 上野院
夜間頻尿の対処法はどうすればいい? まずは、 頻尿のタイプを知るためにも、排尿日記(排尿記録)をすることをおすすめします。 トイレ(排尿)の回数やタイミング(時刻)を昼間, 夜間別に記録してみましょう。できれば、尿量も測定しておくと分かりやすいです。強い尿意や尿失禁などの症状がある場合は、症状があったことを記録します。 また、 飲み物の種類や量も記録しておきましょう。 排尿記録は「尿量が多くなっている」のか「膀胱の容量が小さくなっている」のかなど、原因を知る上で大切な情報になります。受診をする場合は、記録表を医師に見せるとより精度が上がるでしょう。 夜間の睡眠についても、就寝時刻、起床時刻、自覚的な睡眠の深さを一緒に記録しておくと、 睡眠障害と夜間頻尿の関係性も分かります。 排尿記録は、やってみると意外に簡単に記録することが出来て、自分の排尿パターンを客観的に確認することが可能です。1週間記録することが推奨されていますが、数日でも排尿のパターンが分かってくるので、まずは記録をすることから始めましょう。 6-1. 自分で出来るトレーニングで頻尿を改善する 頻尿を改善するために、 自分で出来るトレーニングとして、膀胱訓練や骨盤底筋体操があります。 膀胱訓練はトイレに行きたくなっても、少しだけ我慢することで膀胱に溜める、尿の量を増やしていく訓練です。 我慢する時間は、5分から始めて、 少しずつ時間を延ばしていきましょう。 骨盤底筋体操は尿道・肛門・腟をギュ〜と締めたり、緩めたりすることで、骨盤底の筋肉を鍛えます。 尿道・肛門・腟を、ゆっくり、ギュ〜っと締め、少し止めてから、ゆっくり緩めます。これを2~3回くり返すだけです。 まずは横になって、仰向けになり、足を立てる姿勢でやってみてください。慣れてくると、日常生活の中で、立っていても、少しの時間で出来るようになります。 6-2. 糖尿病でよくあるお悩み 尿が多い 夜中に何度もトイレに行く｜宇治市で糖尿病なら京都糖尿病相談室. 睡眠前の水分は摂り過ぎないようにする 睡眠前に水分を摂り過ぎているために、夜間頻尿になっている場合もあります。 睡眠中は汗をかき、脱水になるため、水分補給をして寝ようと考える方も多いようです。 その場合は、 コップ1杯程度にして寝る直前ではなく、1時間程度前までに何度かに分けて水分補給をしておきましょう。 ただの水(電解質の入っていない真水)は、尿になるまでの時間が短いので、 電解質の入ったスポーツドリンクをおすすめします。 電解質入りのスポーツドリンクは、睡眠中の足の痙攣(足が攣る症状)を予防する効果があるほか、水を体内に止める効果があるため、肌の潤いやハリを保つ効果もあります。 寝る前のアルコールやカフェインは、睡眠を浅くしてしまうだけでなく、利尿効果(おしっこを出やすくする効果)もあるため、睡眠にはよくありません。 まとめ:夜間頻尿との付き合い方を見極めよう!
夜間頻尿は性別によって原因が異なる 夜間頻尿の原因は前述したように大きく3つあります。 しかし、これらは 全員同じ条件で当てはまるわけではありません。 夜間頻尿になる人がいれば、ならない人もいるように、差が生まれるのです。 性別でも差があり、夜間頻尿は性別によっても原因が変わってきます。女性と男性ではどう違うのか解説していきますね。 4-1. 女性特有の原因:過活動膀胱 夜間頻尿の原因のひとつである、 過活動膀胱は、女性に多い ことが知られています。 尿意切迫感(急に尿意を感じ我慢出来なくなり、時に失禁してしまう状態)が特徴です。 女性の特徴として、 尿道が短いことから膀胱炎を起こしやすい というものがあります。特に長時間トイレに行くことが出来ない仕事をしている女性は、慢性的な膀胱炎によって膀胱不快感や尿意を強く感じ、頻尿に悩まされていることもあるのです。 また、出産や加齢の影響により骨盤底の筋肉や靱帯が弱くなり、膀胱、子宮、直腸といった臓器が下がってくる「骨盤臓器脱」という病気があります。 膀胱が下がってくることで、違和感を感じ頻尿になることや、時に尿失禁を起こすことがあるということです。 4-2. 男性特有の原因:前立腺肥大 男性特有の原因としては前立腺肥大症があります。 前立腺肥大症は中年以降の男性に多く、 尿道のつけ根(膀胱の出口)にある前立腺が肥大して、排尿がしにくくなり残尿を感じやすくなる というものです。 尿意の感覚に敏感になり、頻繁にトイレに行くようになります。実際に「トイレに行く回数が増えたな」感じたことがある方も多いでしょう。 また、 排尿が困難になると膀胱の容積の減少が加わり、夜間頻尿が多くなる ことがあります。 時に、前立腺がんのこともありますので、血液検査でPSAを測定するなど、早めの診断を心がけ、気をつけなければなりません。 5. 50代を越えると夜間頻尿は増える 本間先生の報告(2006)によると、男性で夜間に1回以上排尿する割合は以下のようになっています。 年代 男性 女性 40代 44. 0% 38. 4% 50代 61. 8% 59. 5% 60代 83. 8% 76. 6% 70代 91. 夜 トイレに起きる回数を減らせるかも | onesho-pants.com 弾性ソックスを昼間に着用することで、夜間頻尿を減るかも. 2% 88. 7% 年齢とともに、夜間頻尿の頻度も上昇し、 実に70代では約9割の方が一度はトイレに起きているのが現状 です。 夜間にトイレに起きるということは、多少なりとも睡眠への影響があると考えらます。そのため、高齢者の睡眠を考える上でも、夜間頻尿は切り離しては考えられない切実な問題です。 50代になると半数以上の方が夜間に1回以上トイレに起きることになるので、 50代からは特に注意が必要。 適切な検査により原因が分かれば、しっかり治療できます。治療された多くの方が、「早く病院に行っておけば良かった」と言われることが多いです。 「なんか最近、良くトイレに起きるな」と感じたら、すぐにでも一度専門医に相談することをおすすめします。 6.
恋愛の優先度が低いから 充実した生活を送っている人は、恋愛がなくてもそれなりに楽しく暮らせます。 例えば、スポーツを真剣にやっていて仲間にも恵まれている場合は、 恋愛をしたとしても後回し になることもあるでしょう。 他に興味のあることがたくさんあり、恋愛を第一には考えられないことが原因でなかなか人を好きになれないという人もいます。 人を好きになれない理由6. 恋愛にハマりそうで怖いから 恋愛に依存しやすい人は、何もかもが手につかなくなってしまうなど、 生活に影響が出る ケースもあります。 好きな人ができると仕事もそっちのけで相手のことばかり考えたり、危険な恋に走ってしまったり。 恋愛にどっぷりつかりすぎる自分が想像できて怖いため、人を好きにならないよう自分にストップをかけているケースもあります。 人を好きになるための対処法|克服する方法を大公開 人が恋愛している姿を見て羨ましく感じ、「自分も誰かを本気で好きになれのだろうか」と、今の状況を克服したいと思う人も多いのではないでしょうか。 ここからは、人を好きになるための対処法をご紹介。 人を好きになれない状況を改善 して、恋愛に対して前向きになりたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。 人を好きになるための対処法1. 自分磨きに力を注ぐ 自分をブラッシュアップすれば、自信が持てるようになり、 様々なことに前向きになれる もの。 スキンケアやメイクなどの美容に力を入れて女子力を上げてみたり、肉体美を鍛えるためにパーソナルジムに通ったりするのがおすすめです。 自分に磨きがかかると、きっと恋愛をする心の余裕もでき、いいなと思う人ができますよ。 人を好きになるための対処法2. 婚活男性必見！「いい人だけど、好きになれない」を攻略！ - 名古屋市緑区の結婚相談所 しあわせの扉. 恋愛欲が湧くまで気長に待つ 恋愛できないことに対して焦ってみても、結局は自分の気持ち次第なので、空回りしてしまうことも。 今は一人の時間を楽しむべきときなのかもしれないと割り切り、自然に 恋愛モードに気持ちが切り替わるのを待つ のも一つの手です。 心をオープンにした状態でいれば、きっとそのうち好きな人ができ、自然に恋愛が楽しめるようになりますよ。 人を好きになるための対処法3. 異性との出会いを増やしてみる 周りに異性が全くいない状況では、人を好きになりようがありません。 サークル活動に参加してみたり、 出会い系のカフェや居酒屋に行ってみたり して、自分から積極的に異性と出会える場所に出向いてみましょう。 出会いが増えると、そのうちいい人も見つかり、「人を好きになれない…」という悩みも改善されるはずですよ。 人を好きになれない原因を克服して恋愛を楽しもう!
いい人だとは思うし友達として付き合うのはアリだけど、恋人としてはちょっと……と思う相手っていますよね。彼といたら自分が傷つくことはあまりないんだろうなと思う反面、なんだか退屈そうだな、つまらなそうだなと思うのが本音だったり。ここではそんな、いい人なのはわかるけど、好きになれない人の特徴を聞いてみました。 話し方のクセが強い 「話し方のクセが強すぎて無理だったことならあるなぁ。語尾を毎回のばす人で。穏やかな性格の人で居心地がいいなとは思っていたけど、語尾をのばすことだけは受け付けられなくて。会話ってコミュニケーションをとる上で大事だし、毎回話し方のクセを気にしていたらまともに付き合えないと思った」(20代女性) ▽ 話し方に独特のクセがある人は、いい人でも恋愛対象にはならないことがあるようです。人それぞれ話し方のクセはあるものですが、そのクセが自分の好みと一致しないと、「なんか無理」と思ってしまうそう。こればかりは相性の問題ですね。 意外性がまったくない 「意外性がまったくない人かな。私は真面目に見える人が好きなんだけど、見た目が真面目な人がちょっと世間とズレていたり、よくわからないタイミングで笑っていたりするときにキュンとする! でも見た目通りの真面目な性格で、真面目な生活を送っていたらなんかつまらないかもって思う」(20代女性) ▽ 見た目を裏切る性格をしている人に惹かれる人が多い一方で、見た目通りの性格をしている人は退屈だから恋愛対象にはならないという声も。会話や暮らしぶりに意外性がないことで、その人自身を「知りたい」と思うところがなく、面白みを感じなくなってしまうそうです。確かに、未知な部分がないと恋愛感情は生まれにくいのかもしれません。 自分の話ばかりで質問してこない 「俺はこう思うとか、俺もつらいとか、そういう俺・俺・俺! な人とは友達止まりが一番。付き合うとしんどくなるし、自分の話ばかりされてもちょっと……。あと私は自分の話を相手に聞いてほしいと思っているから、質問されないとさびしいと思うし、相性が合わないと思う」(20代女性) ▽ 自分の話ばかりしていて、あまり質問してこない人も恋愛対象にはならないとの声も。人柄がよく明るい人であっても、自分に興味がなさそうだと萎えてしまいますよね。 幼なじみの男の子 「少女漫画とかでは憧れのカップルとして描かれることが多い幼なじみ。でも私が幼なじみの男の子に好意を持たれて、正直ないわって思った。物心ついたころから一緒にいて家族みたいな存在の相手に、恋愛対象として見られるってぞっとする……。いい人なのはわかるけど、付き合いたいって言われてから気持ち悪いと思っちゃった」(20代女性) ▽ 幼なじみの異性は恋愛対象にはならないと断言する人もいました。家族のように育てられたため、家族以上の感情はわかないようです。 アンケート エピソード募集中 記事を書いたのはこの人 Written by 小林リズム 91年生まれのライター/コラムニスト。 IT系メディアの広告や編集者を経てフリーライターに転身。 育児系インフルエンサーとして「ゆるい育児」に関する話題を発信中。 コラムでは婚活・ママ・子育てのジャンルをメインに執筆。 ブログ:インスタグラム:note:
ヨシオ 40歳で結婚できたヨシオだよ♪ みんなは「いい人なのに好きになれない」て言葉を知ってる? 婚活をしていると女性からよく聞く言葉だよね。 いい人を探しているのに、実際にいい人と出会っても交際や結婚に進みたくないと思ってしまう。 今回はそんな矛盾が起こり続けている理由と、それを解決して最良の結婚相手の見つける方法を考えていくよ! 世間一般でいう「いい人」の条件 みんなが言う「いい人」ってどんな人のことを指すのかな? 多分こういう人だと思う。 ・年収が高くて安定した職業に就いている ・充分な貯金をしている ・学歴が高い ・一人暮らしで家事が得意 ・性格が穏やかで真面目、浮気をしなさそう ・やさしくしてくれる ・ギャンブルやタバコをやらない これらの条件を満たす人と結婚できたら将来幸せに暮らしていける可能性が高いよね。 世間一般で考えたら誰しもそう思う!