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※前置きが長くなっております。ご了承ください。 はい('ω'`)! 本日より配信開始の新しいイベントクエスト! 「秩序なき者に明日は無い」 が、配信されました('ω'`) 対象は歴戦バゼルギウスの狩猟のようですが・・・。 秩序なき者に明日は無い・・・('ω'`)? バゼルギウスが('ω'`)? 秩序なき者に明日は無い. お笑いかな('ω'`)? ルールもモラルもねぇバゼル君が秩序とな・・・('ω'`)? それともこの文言はハンター側の台詞なんですか('ω'`)? それなら納得ですが('ω'`) ツイッターで 「黙祷なう。」 って呟く位意味分からん('ω'`) 「はーっ、マジ黙祷なう。だわぁ。」 私のテンションも意味分からん('ω'`) しかしバゼル側の台詞だとしたらそりゃもう大事ですよ。 ルールやモラルどころか フェアプレー精神も無いですからね('ω'`) フェアプレー精神・・・('ω'`) サッカー凄かったですねぇ('ω'`) 私も起きてベルギー戦みましたよ('ω'`) 勿論興奮しましたが、もう悔しいのなんのって('ω'`) ここだけの話ワールドカップが始まる前は 私の友達知り合い全員が全敗だろって言ってたんですね('ω'`) 私は野球は大好きですが、サッカーはクソニワカですから 「ほーん・・・。」 って聞いてたんですけど。 「でも相手チームの選手の弁当が腐ってて試合中下痢の可能性もあるやろ。」 なんて、返したりしても。 「ないないwww」 って言われてたんですけど('ω'`) 1試合目からハンドで退場のウルトラCがあったじゃないですか('ω'`)!! カルロスサンチェス最強('ω'`) 日本の切り札やで。 4年前はスニガといい、コロンビアは話題にことかかんね('ω'`) それから色々ありましたが決勝リーグ進出よ('ω'`)! パンチング川島や、時間稼ぎね('ω'`) 1000%勝てんわ。 って言ってた皆が応援してましたからね('ω'`)! だからこそ私は悔しい・・・('ω'`) 確かに凄かったんですけど、だからこそ勝ってほしかった・・・('ω'`) 2点先取した瞬間勝ちを確信しましたが サッカーって甘くないんですね・・・('ω'`) 野球でも最終回に10点ひっくり返るとかあるもんね・・・('ω'`) その日のニュースも次の日のニュースもサッカー一色で なお更悔しいのなんのって・・・。 本当に野球を見てても心ここにあらずでしたよ('ω'`) マシソン先生が谷岡と澤村頭部危険球退場の尻拭いで イニング跨ぎの神ピッチングして少しは気が紛れましたけど・・・。 澤村の段階ではもうリビングは誹謗中傷のオンパレードよ('ω'`) しかし考える事はサッカー・・・('ω'`) 何とかならなかったのか・・・と・・・('ω'`) 今すぐタイムリープマシンを作り過去に戻り 長友選手か本田選手のツイッターに 「2点先取してからヤバいんやで!!
巷で話題になっているくびれトレ新メソッドをご紹介。注目は動画が"やり方や効いているポイントが一目瞭然でわかりやすい"と大人気のがんばり筋ほぐし・mieyさんです。 がんばり筋ほぐし 筋肉のバランスを整えてくびれをメイク。 mieyさん 縮んだ筋肉を柔らかくすることがポイント!
自粛期間を経て、徐々に日常を取り戻しつつあるものの、運動不足などで体型の変化を感じている大人女性も多いのではないでしょうか。 そこで、美しきトレーナー・佐々木ルミさんに、おうち時間にトライできるエクササイズを5つ教えていただきました。 佐々木ルミさん モデル&ボディメイクトレーナー (ささき るみ)全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー、日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト(R)。高校時代にバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残したあと、ファッションモデルに転身。海外や国内でショーや雑誌・CMなどのモデルとして幅広く活躍する一方、ボディメイクトレーナーとしての活動を開始。エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に『キレイをかなえるデトックスウォーター』(宝島社)、『イルミネートボディ・ダイエット』(サンマーク出版)がある。 「佐々木ルミYouTubeチャンネル」 腰の贅肉、膝上のたるみ、脇肉…たるみが気になるパーツ別に動画でレクチャー!
ダンベルツイスト 以下のダンベルツイストはダンベルを使って、より脇腹への負荷をかけたトレーニングです。 背中のハミ肉撃退にも効果的ですよ◎ 仰向けに寝た状態で膝を90度に曲げて立てる 上体を45度起こしてダンベルを持ち、胸の前であわせる ゆっくりと右側にひねったら 2秒キープ ②の状態に戻ったら左側ににひねって 2秒キープ 各10回 ずつくり返す ダンベルは重くなくてもOK なので、まずは 0. 5~1kg 程度の軽いものから始めてみてください。 背中を丸めて行うと、腹筋に力が入りやすいですよ◎ 腰ではなく お腹でひねること を意識して行いましょう! くびれを作る筋肉はどこ？3つの筋肉とトレーニング方法を現役パーソナルトレーナーが徹底解説！ | BODYFAT30. ダンベルサイドベント ダンベルサイドベントは外腹斜筋を鍛える効果が期待できます。 くびれ部分を集中的に鍛えられるので、 即効でくびれが欲しい方 はぜひ取り組んでみてください! 足を肩幅くらいに開いて立つ ダンベルを右手に持ち、左手は腰か頭に置く 右方向にゆっくりと体を倒す キツイと感じるポイントでストップして 1~2秒キープ ゆっくりと②の姿勢に戻る 20回 くり返す 腰を反らず 下腹あたりに重点を置いて 行いましょう。 腹斜筋や腹横筋を意識しないとただのストレッチになってしまうので、 お腹に力を入れて 行ってくださいね。 立ったまま取り組めるため、家事の合間などちょっとした時間にぜひ取り組んでみましょう◎ 【+α】筋トレ以外でくびれを作る!日常生活4つのポイント 実はトレーニング以外にも、以下のように日常生活に気をつけるとくびれ作りに役立ちます。 少しの心がけでくびれは作れるので、ぜひ日頃から気をつけてみてください! 身体を冷やさないようにする 体が冷えると消費するエネルギーである基礎代謝が落ちるので、冷やさないようにしましょう。 基礎代謝が落ちると 脂肪がつきやすく燃えにくくなる ので、「頑張ってトレーニングしてもくびれができない」なんて可能性もあるのです。 年齢とともに体形は変化し、脂肪がつきやすいからだになっていきます。これは基礎代謝量が減っていくためで、以前と同じ生活運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうからです。 (出典: タニタ ) とくに「首」がつく部位を冷やすと体温が下がりやすくなるため、 首・手首・足首 などを冷やさない服装を心がけましょう。 また気温差があるときは常に体温調節できるよう、上着を持ち歩くのがおすすめですよ。 十分な睡眠をとる 十分な睡眠を取ると脂肪をより燃焼するといわれています。 睡眠不足だと食事も不規則になりトレーニングをしても 活動力が低下 しているので、十分な効果が得られないのです。 睡眠時間が不規則になることで食事の時間が不規則となることや、日中の活動が低下し、運動不足となることで肥満のリスクが高くなります。 (出典: 健康長寿ネット ) また睡眠が足りないと疲れが取れず、「筋トレができない」「やる気が起きない」と挫折してしまう可能性大!
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