公開日: 2017年7月6日 / 更新日: 2017年11月19日 どうもピエールです\(^o^)/ 健全な精神は 健全な肉体に宿る とは よく言われています☆ 体の内面的から色んなアプローチで 健全にしていくことが大事ですが 体の外面的な方向のアプローチも 同じ様に大切なこと。 かんたんに出来るところで言えば 姿勢を正しくする と 考え方も正しくなる様に思います♪ その方法のひとつで注目しているのが、 舌の位置を正しくする … というもの。 私もかなり姿勢が悪いと自覚してて(苦笑) 効果があるならと是非試したいと思うのですが… 舌の位置を変えるだけで 本当に姿勢も良くなるのでしょうか?? 正しい舌の位置! 舌の位置 顔が変わる. まず正しい舌の位置なんですが 舌先は前歯にまでは当てず 上の前歯の少し奥のくぼみ( スポット) という箇所に当てて 舌全体を上顎にピッタリつける。 これが正しい位置との亊です! (^^ゞ そして、 リラックスした状態 で そうなっているのが理想的なんだとか♬ 確かに、舌だけ正しい位置でも 肩や首が強張ってたら意味ない ですよねw (昔の私に言っている様だ…泣) 座っている状態、立った状態、 寝ている状態、歩いている状態、 そして人と向き合っている時… どんな状態でも スポットを意識すると 良いそうですよ♬ 特に寝ころがった状態で舌を上げると 私の様に出来てない場合、若干変な感覚になったりしますw ただ、 舌は身体の内側の中で かなり上方にある、 大きく動かせる 筋肉。 なので舌を意識して動かすことで 首周辺から肩や腰のこわばりも感じられて そこと繋げて考える 亊で 身体全体を緩めていける ことになると思います☆ ※参考動画 歯医者さん推奨のスポット意識のやり方♪ ラップを上歯茎に当てて生活 するとのこと。 確かにこうすれば舌を上げ続けられますね(^^) (1:40の動画です) 姿勢に効果的! 多くの現代人は デスクワークやスマホなどの影響 で 猫背気味 だと言われています。 私なんかにはこの言葉、 特に響きます…><血涙w 猫背や姿勢が悪いのは 一部だけではなく、全体的な歪みが原因とも言われます。 背骨は鼻の後ろから仙骨まで繋がっています。 (頚椎・胸椎・腰椎) なので、一番上の舌の位置を改善すれば しなる ムチの様に 背骨全体の歪み解消に役立ち、 それが姿勢の改善にも繋がる…と 考えられています(`・ω・´)v ズームインして捉えるのではなく、 スームアウトで体全体を見る と良いという亊ですね♪ 小顔矯正効果も?
仕事中でもバレない「舌トレ」で小顔へ この記事が気に入ったら
舌が上あごから離れ、下あごの歯列の内側にだらんと落ちていたら舌の状態は正しくない。舌全体の筋肉を上手に使えていない証拠。 「舌が落ちている」と、どうなるの? 美容面では舌に隣接している顔全体の表情筋がたるむため、フェイスラインや口角が落ちてしまう。健康面では食べ物をのどの奥に送り込む動作がうまくできなくなり、飲み込みがへたに。さらに落ち舌が招く口呼吸で口の中が乾燥し、唾液が減る原因にも。また、舌と連動してのどの声帯筋の筋力が低下し、老けた印象の声になるなど悪いことずくめだ。あごの下側にある舌骨上筋群(ぜっこつじょうきんぐん)は飲み込みに欠かせない筋肉で、ここを動かして鍛えると、落ち舌対策に効果大。 取材・原文/吉川明子 イラスト/コタケマイ(asterisk-agency) ※エクラ2021年5月号掲載 éclat エクラ9月号試し読み
私たちの食事において、切り離せない「油」という存在。 スーパーに行くと、油のコーナーにはいろんな種類の「油」が置いてありますよね。 なっちゃん 油って、どれも同じなのかな? ってか、サラダ油って、なんなの? 何が違うの?? そうですよね。 たくさんありすぎて、どれを買えばいいのかわからなくなりますよね。 油の種類は、何を基に油が作られているのか……その原料の違いで分けられています。 そして、サラダ油はどんなものか?についても教えますよ~! ところで、とっても身近な存在である「サラダ油」の危険性って、知ってますか? サラダ油を製造する過程に起こる危険性 サラダ油の成分に関する危険性 サラダ油以外の油を、用途別に紹介 今回はこの3点を中心に、 栄養士である私が 進めていきます。 私、栄養士免許持ってるんですよ~! あなたの食生活の手助けになると嬉しいです^^ 危険性の前に……サラダ油とは? サラダ油というネーミングについて、誰もが一度は なっちゃん サラダ油の『サラダ』って、何? 結局、おすすめの安全な食用油ってどれ？⇒菜種油or米油orごま油です | Chiisanate（ちいさなて）の食べStory. と疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。 食用油には、ゴマ油やオリーブ油などその油を抽出した原料名が名前になっているものが多いですよね。 しかしサラダを原料にした油なんて聞いたことがありません。 現在、「サラダ油」として商品化されているものは「日清サラダ油」以外にもたくさんあります。 紅花やひまわり、大豆、トウモロコシなどを9種類の植物を原料とした油で、低温でも固まったり白濁したりしないことが「サラダ油」の定義 となっています。 <サラダ油の原料> アブラナ ひまわり 大豆 とうもろこし ゴマ 落花生 綿実 米(米ぬか) サンフラワー(紅花) このうちのどれか1つでも原料として使用したものを【サラダ油】と言います。 さらに、2種類以上を使用した場合は【調合サラダ油】と言います。 なっちゃん あれ?大豆油とかコーン油とか……サラダ油と同じ原料が使われているよ? どういうこと? 大豆油やコーン油も、大きなくくりでは「サラダ油」だということです。 サラダ油は原材料を見てもわかる通り、植物性の油です。 大豆やトウモロコシから採れた油も同じ植物性の油ですよね。 ですが、サラダ油の定義に JASの基準を満たした原材料を用い、なおかつJAS認定工場で製造されたものでなければ「サラダ油」を名乗ることはできない。 となっているので、サラダ油と名乗れるのは、ごく一部の限られた商品ということになりますね。 サラダ油は、油として販売されているだけでなく、マヨネーズやドレッシングの原料となっている場合も多く、とても身近な食品です。
安全な食用油を探しているのはもちろんですが、それだけではないと思います。 あなたが安全な油を探す理由は、以下の2点だと思います。 ・家族が安心して笑顔で料理を食べる食卓 ・自分と家族の未来の健康 昔の僕と同じで、 今、使っている食用油を使い続けて大丈夫か心配になっていると思う のです。 是非、その感性を大事にして下さい。 あなたなら、きっと体が喜ぶ食用油を手に入れ、明日の健康も一緒に手に入れるはずです。 そんなあなたを応援しています。 <余談> 紹介した油を使い続けていると、他所で他の油を使った料理(恐らくは質の低いもの)を口にしたり、匂いを嗅いだりすると、すぐに分かるようになります。 胸焼けしてしまうこともあります。慣れは怖いですね^^ ✔記事で紹介したおすすめ食用油のまとめ ○サラダ油をやめて何を使えばいいか分からない方 リンク ○輸入品ではなく、国産の菜種を原料にした油がよい方 リンク ○国産原料にこだわり菜種とは違う油を楽しみたい方 リンク ○上記の商品「コメーユ」よりもっとリーズナブルな米油が欲しい方 リンク ○ 希少性の高い極上油に興味のある方 リンク
ニューサイエンス 亜麻仁油 3, 800円(税抜) Amazonで詳細を見る 楽天で詳細を見る 本格派におすすめ!ボトルにもこだわった亜麻仁油 ニューサイエンスが販売する『亜麻仁油』は、搾油方法にこだわっていることはもちろん、ボトルにもこだわっている安心安全の亜麻仁油。 カナダの厳しい基準をくぐり抜け、Pro-Cert認定、JOBA認定を受けており、品質の高さが保証されている商品です。 ボトルは、遮光性のある黒ガラスボトルを採用しており、光の影響を受けて酸化してしまう油を、太陽光や蛍光灯などの光から守ります。 遮光性もさながら、外観も高級感あふれるデザインです。 低温圧搾未精製という、低温で搾油する方法が使われているので、冠動脈性心疾患のもとになると言われているトランス脂肪酸を含みません。 高品質な亜麻仁油を、一度試してみてはいかがでしょうか。 内容量 345g 9. 味の素 アマニブレンド油 参考価格 540円 Amazonで詳細を見る 楽天で詳細を見る 驚きのコスパ!揚げ物にも使ってもオメガ3はほぼそのまま摂取可能 味の素が発売する亜麻仁油は、コーン油とブレンドされて作られた『アマニブレンド油』。 従来の亜麻仁油は、高温に弱く、40度より高い温度にかかると風味が変わってしまうなど品質に影響がありましたが、こちらの亜麻仁油はその弱点を克服しています。 コーン油がブレンドされており、揚げ物に利用しても、摂取できるオメガ3は96%とほぼそのまま。 もちろん、炒め物やお味噌汁などにも利用できます。 スーパーにも置いてあることもあり、亜麻仁油が苦手だけど、オメガ3を摂取したい人にはうってつけの商品です。 苦みが苦手なお子さんでも、こちらの亜麻仁油でしたら問題なく食べてくれることでしょう。 600gで538円と、コスパも抜群な点でもおすすめです。亜麻仁油初心者の方でもすんなりと受け入れられること間違いなしです。 内容量 600g 10. 紅花食品 亜麻仁一番搾り 1, 029円(税込) Amazonで詳細を見る 楽天で詳細を見る 一番搾り、低温器械圧縮法で亜麻仁本来の味を楽しめる ニュージーランド産の油脂を利用して作られた『亜麻仁一番搾り』。 低温で亜麻仁油が搾取されていますので、亜麻仁油本来の風味をほぼそのまま堪能できます。 また、一番搾りのみを使用していますので、亜麻仁油独特の苦みが軽減されていて、非常に使いやすいです。 遮光瓶を使っていますので、光による油の酸化を最小限まで抑えています。 また、無添加ですので安心して毎日利用することが出来る点でもおすすめの商品です。 価格もリーズナブルですので、コスパが良い亜麻仁油を探している方におすすめできます。 内容量 170g おすすめの亜麻仁油比較表 ここまでで様々な亜麻仁油を紹介してきましたが、ここで厳選した亜麻仁油を振り返って、比較してみましょう。 国産の品質が高いものや、スーパーで買えるものまで幅広く紹介したので、ご都合にあったものを見つけてくださいね。 商品画像 商品名 特徴 価格 内容量 商品リンク 1.
スーパーに行くと、様々な種類の油が売っています。 少量なのにとても高かったり、大きなボトルでもとても安かったり、価格も様々です。 安価で大容量のサラダ油は、からだに悪い油と考えられています。 サラダ油にかわる、安全な油とは何でしょうか? スーパーで買える安全な油は、原料の原産国と遺伝子組み換えの有無が表記されており、圧搾法で抽出されたものです。 おすすめの油は、 ・米油 ・ごま油 ・オリーブオイル ・なたね油 ・ひまわり油 ・えごま油 ・ 亜麻仁油 になります。 これから安全な油の選び方や使い方のコツをご紹介しますね。 スーパーで手軽に買える安全な油って?選び方のコツは? 安全な油はどうやって選んだらよいか、ポイントは3つです。 原料に遺伝子組み換えでない、と表記のあるもの 油のボトルなどに、 遺伝子組み換え原料不使用と書かれているものを選びましょう。 原料が国産の場合、遺伝子組み換えはありません。 原料の生産国も確認するようにしましょう。 ただし、 国内製造の表記だけではダメで す。 原料がどこ産であるか、もし海外産ならば遺伝子組み換えの有無が表記されているものを選びましょう。 大豆、トウモロコシ、菜種、綿以外が原料のもの オリーブ、ごま、米ぬか、紅花、ひまわり、ぶどうの種などが原料の場合、遺伝子組み換えではありません。 遺伝子組み換えという点では、安全と言えるでしょう。 抽出が圧搾法のもの 搾る、 一番搾り 、圧、などの表記があるものは、安全な油の作り方をしています。 圧搾法とは昔ながらの方法で、 薬剤などに頼らずに原料を搾って油を抽出します。 この方法だと、 トランス脂肪酸 が作られません。 時間と労力がかかるわりには、少量しかとれないため油の値段は高くなります。 安いサラダ油はなぜからだに悪い油と言われているの?